正確上下樓梯教學｜讓你上樓&下樓不傷膝！
https://youtu.be/58uo94YLzVI學習正確上下樓梯方式不只是膝蓋疼痛者，其實所有人都應該學，才能長遠的來保護膝蓋！ -- ↓↓本影片強烈建議搭配↓↓ 🌲鄭雲龍老師的書籍《好姿勢，救自脊》2019出版 http://bit.ly/2EJA32r 🌲最有效率&安全的【脊椎強背術團體班】～促進脊椎健康的完整解決方案 http://bit.ly/2JQ6ykU -- ※本影片僅為示範教學，由於每個人對身體理解與動作控制的能力皆不同，
重量訓練固然有很多好處，但百利總有一害，運動傷害是最常見也最惱人的副作用。 via GIPHY 身體各大關節中，膝蓋是最常出狀況的關節之一。有骨科名醫說爬樓梯是最笨的運動，因為膝蓋會承受體重四倍的重量。這句話反映出「膝蓋是一種機械」的概念，越常或越用力使用它，都會使其磨損。 那麼如果我們在健身房裡做大重量的蹲舉、硬舉，會不會也造成膝蓋軟骨磨損而提早退化？ 重訓或其他運動會傷膝蓋嗎？要怎麼做才不