每天6000步，「走垮糖尿病、高血壓、高血脂」醫生提醒：記住3要點，別瞎走了一起吃飯不如一起出汗日漸盛行走路這種最實惠的養生法已經成了健康生活的象徵走路這件邁開腿就能做的簡... 「一起吃飯，不如一起出汗」日漸盛行，走路這種最實惠的養生法，已經成了健康生活的象徵。「走路」這件邁開腿就能做的簡單事，它被世界衛生組織認定為「世界上最好的運動」。研究證明，走路能夠為骨骼、肌肉和關節提供很多的益處。然而，

1. 心：海魚目前的研究公認，吃魚可預防冠心病和腦卒中，降低心血管疾病死亡風險。目前大多數膳食和心血管病預防指南建議，每周至少吃2次魚，每次112克，最好是富含脂質的深海魚。2. 肝：枸杞枸杞子含有甜菜鹼、胡蘿蔔素、多種不飽和脂肪酸、胺基酸和多種維生素等。甜菜鹼可抑制脂肪在肝內沉積，防止肝硬化，對保護正常肝細胞有作用。直接嚼著吃更有利於發揮保健效果。3. 脾：薏米薏米可以藥食兩用，家裡最好常備常食

​說到「累」，大家都清楚是什麼感覺。工作了一天精疲力盡、開車幾個小時腰椎頸椎僵硬、通宵熬夜第二天無精打采，這些累通過一段時間的休息，都能夠讓人重新煥發精神、恢復元氣。但是，有一種累是明明沒幹什麼體力活兒，卻經常感到頭暈、眼花、四肢乏力......這種情況，可能是患上了「慢性疲勞綜合症」。慢性疲勞的出現多是因為長期的精神壓力和身體的慢性透支，再加上不規律的作息和飲食。按照年齡劃分，年輕人患慢性疲勞綜