60歲腎功能剩20歲一半！腎功能如何改善？權威揭健走護腎法：免走萬步，掌握「走路速度、步數」遠離洗腎- 今周刊
https://share.google/570Or0nzz1zm1HL3Q腎功能如何改善？ 60 歲腎功能只剩 20 歲時的一半，而且初期幾乎沒有症狀！腎臟權威提出「腎臟復健法」，以每天約 4000 步的健走為基礎，搭配減鹽與控糖的飲食調整，有助修復腎功能。許多人以為腎臟問題無法改善，但研究顯示，只要及早調整生活習慣，透過規律運動與飲食控制，仍有機會修復腎功能、遠離洗腎。
台灣慢性腎臟病患者超過200萬人，洗腎人口居高不下，每年透析人數約為8至9萬人，若想護腎該怎麼做？腎臟科醫師洪永祥表示，除了飲食之外，運動也可以加強腎功能，他自己也會抽空做開合跳約20分鐘、200下，促進血液循環及護腎。