记住一个字，血栓不上身。
有没有预防血栓的好方法呢？其实呢，上期视频我们谈到，在我们脚上就有一个化血栓的开关，打开它即可清理血管，预防血栓。
那么怎么样才能打开这个开关呢？只需一个小动作，那就是抬脚。
医学上有一个专门的名词叫踝泵练习。通过踝关节的运动，起到像泵一样的作用，增强下肢的血液循环，预防血栓的形成。
具体的做法就是，双膝自然伸展，用尽全力勾脚，10秒钟后，再用尽全力绷脚，反复进行。
在不引起疼痛的前提下，不限次数，越多越好。
每次勾脚绷脚都要尽量达到最大幅度，动作要尽可能缓慢柔和，双脚同时做呢，效果更加。
所以要远离静脉血栓，“动”是最有效的防控措施。
记住“动”这一个字，每天动起来，才能血栓不上身。
你能坚持下去吗？加油！