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1 人回報1 年前
親愛的,我們的心在一起,力往一處使,沒有什麼事情是做不好的,心如就是覺得一個家庭的付出本來就是要靠雙方的,難道我的想法有錯嗎? 對你的要求很高嗎?爭取更好的生活環境,難道你不想嗎?
從一開始我們相遇是陌生的,到現在彼此熟悉對方,是經歷了一段時間的了解,是你讓我慢慢的心裡開始有了你,開始重視你的存在,我不希望你是那麼不爭氣的人,機會不是天天有,既然來了就要懂得把握住,難道只有我自己一個人在考慮我們未來的生活嗎?
如果你在我的心裡只是一個陌生人我不會跟你講那麼多的,正是因為有你,才下定決心要帶著你一起努力,為將來未雨綢繆

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    3 人回報1 則回應8 年前
  • 轉傳fb 陳俊旭 美國自然醫學博士 向上適應vs向下適應 大家新年好! 這次回台,最主要的任務就是要過年時,跟爸媽住在一起,看看怎樣可以幫爸媽更健康。 除了當醫師的角色,看看體檢驗報告、藥單、營養品清單之外,還要擔任治療師,評估他們的肌力、關節活動度、生活自理能力、運動習慣、風險分析等等。 今天是大年初二,晚餐後,說好要教媽媽八段錦的前三段(我簡稱三段錦),結果光是在腰部伸展和擴胸運動的時候,就發現有些肌力太弱,讓媽媽重心不穩,難怪媽媽常會跌倒。 今天也聽說八十三歲的大姑姑前幾天又跌倒了。前幾天不是新聞報導72歲的葉啟田重摔嗎? 難道人老了,就要常跌倒嗎? 這幾天,我腦海中一直浮現何立安博士說的「向上適應」和「向下適應」這對專有名詞。 隨著年紀增長,一般老年人會越過越省力的生活,例如「含飴弄孫」或「公園散步」變成老人家的標誌。殊不知,就是因為越來越不刺激肌肉,我們的肌力和肌肉量就更會快速流失。然後我們就會本能地過著越來越輕鬆、舒服、便利的生活,平時就看看電視、聊聊天,頂多偶而出門散散步,就算有運動了! 我們的肌肉群,在這樣輕省的生活習慣之下,就會「向下適應」,變得越來越沒力,肌肉也越來越萎縮。 雖然還可以做家事、買買菜,但肌力其實已經退化到及格邊緣。稍微一個臨時的重心不穩,有些肌肉就沒有足夠力氣把身體拉回來,於是就會摔倒。 年輕人可以追趕跑跳碰,絲毫不是問題,甚至可以打球、滑冰、摔角、跳高,但老了之後,肌肉就會一直向下適應到常常摔倒,這難道是必然的現象? 不是的,我們的肌肉隨時都在適應環境,你給它足夠的刺激,它就向上適應,反之,它就向下適應。這是大自然的規律,也是殘酷的事實。 可喜的是,只要你認清這個規律,然後做大重量訓練,你的肌肉就會開始向上適應。 荷蘭自從在社區運動中心配置物理治療師和運動教練,免費給社區老人訓練之後,整個城市的老人生活機能大幅提升,醫療開銷也大幅下降。 拿著四隻腳助行器的老人,經過訓練,可以翻跟斗,你說神不神奇?其實一點也不神奇,只是要讓老人「向上適應」罷了! 所以,我常說,年輕人有本錢可以不運動,但老人家如果不運動,就無法保持健康。 也就是說,越老越需要運動!必須要在有概念的教練或治療師,規律地訓練之下,逐步恢復以及提升肌力、關節活動度、手眼協調。 再說一次:越老越需要運動! 我們必須克服「好吃懶做」的天性,逆轉「向下適應」的趨勢,才能永保健康,享有高品質的生活。
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    20 人回報1 則回應3 年前