几天前，我看到嘉义市神经科医生宋世昌博士（Dr. S.C. Sung）的一篇文章，他写下了22条寄语，希望将来自己也能像他一样，在患上老年痴呆症。这篇文章深深打动了我。宋博士长期服务于老年痴呆症患者，深切理解他们的困境。因此，他以专业的视角，写下了如果有一天自己失去记忆，希望家人如何对待他。

这篇文章在网上广泛传播，许多人表示读后感动落泪。但我认为真正触动人心的是，它教会我们如何对待一个“虽然还活着，但正在慢慢恢复孩童般纯真”的人。如果每个人都能至少读一遍，或许我们就能对父母、伴侣以及彼此更加温柔一些。

以下是宋博士的全文（共22条），值得仔细阅读。

【宋博士 【宋承宪：如果我有一天患上了老年痴呆症】（全文）

我最亲爱的家人：

如果有一天我患上了老年痴呆症，请把这条留言挂在我房间的墙上。我希望，当我还能理解的时候，看到它能让我感到平静。当我无法理解的时候，它会成为你们表达爱的方式。

1. 每次你们进来，请先叫我的名字，告诉我你们是谁。否则，我会先问你们：“你好，我是谁？” 请不要问我：“你知道我是谁吗？” 我可能真的不知道，那样我会很恐慌。

2. 如果我生活在另一个时间线，请不要急着把我拉回来。请留在那里陪着我。也许我在那里更快乐。

3. 如果我说我们要去一位老朋友家吃饭，或者提到一位已故的亲人，请微笑着相信我说的是真的。

4. 请不要和我争论。那时，我真的分不清你说的对还是我记忆中的对。请让我用爱战胜一切。

5. 如果我认不出你，请不要难过。不是我不爱你，而是我的大脑一片混乱。

6. 如果我忘记了怎么用勺子，请不要急着喂我。请帮我系上围兜，试着让我用手吃饭。

7. 如果你看到我焦虑或难过，请握住我的手。不要对我说“别想太多”，请安静地陪着我。

8. 请不要把我当小孩看待。即使我失去了语言能力或理解力，我的灵魂依然是成年人的。

9. 请让我继续做我喜欢的事情。

10. 即使你已经听过我的故事无数遍，那可能也是我唯一记得的版本。

11. 如果我突然情绪失控，请不要责怪我。试着找出我难过的原因。

12. 请像你希望别人对待你那样对待我。

13. 请在家里准备一些零食。

14. 如果你在谈论我，请当面说，不要装作我不存在。

15. 如果你无法再全职照顾我，请不要自责。

16. 当我入住养老机构时，请记得来看望我。

17. 当我念错名字或忘记事情时，请耐心一些。

18. 请让我听听音乐。

19. 如果我喜欢随身携带东西，请把它们放回原处。

20. 请尽可能让我保持我的信仰和习惯。

21. 请不要犹豫拥抱和握手。

22. 最重要的是：请记住，我还是我。即使我不再是你记忆中的那个人，我依然是你爱的人。

原封不动地发送

老化不是疾病
我觉得这篇文章非常有意思，如果你不读实在可惜！
许多所谓的“疾病”，其实并不是疾病，而是正常的老化现象。
一位医院院长曾给老年人一些建议：你不是生病了，你只是变老了。很多你认为是“疾病”的情况，其实不是病，而是身体老化的表现。

1. 记忆力变差
记忆力减退不一定是阿尔茨海默病，而可能是老年人大脑的一种自我保护机制。这是大脑老化，而不是疾病。如果你忘了钥匙放在哪里，但最后还能自己找到，那并不是失智症。

2. 走路变慢、腿脚不稳
走路慢、双腿不稳，并不是瘫痪，而是肌肉退化。解决方法不是吃药，而是持续活动、多运动。

3. 失眠
失眠不是疾病，而是大脑在调整节律，是睡眠模式的改变。不要依赖安眠药。长期依赖安眠药或助眠产品，会增加跌倒和认知功能下降的风险。
对老年人来说，获得良好睡眠的最佳方式是白天多晒太阳，并保持规律的作息时间。

4. 全身酸痛
身体疼痛并不一定是风湿，而是神经系统老化后的正常反应。很多老年人会说：“手脚都痛，是风湿还是骨质增生？
”骨头确实会变松、变薄，但99%的“全身酸痛”并不是疾病，而是神经传导变慢，使疼痛感被放大。这被称为“中枢敏化”，是老年人常见的生理变化。
真正的良方是运动，而不是药物。

5. 胆固醇偏高
老年人的胆固醇稍高，是因为他们活得更久。胆固醇是合成激素和细胞膜的重要原料。胆固醇过低反而容易降低免疫力。
老年人降血压的标准是低于150/90 mmHg，而不是年轻人适用的140/90标准。不要把老化当成疾病。

6. 老化不是疾病
老化是一段不可避免的人生旅程，我们应当在还能享受的时候，好好享受它。
给老年人和子女的一些话：

记住，并不是所有身体的不适都是疾病。
许多老年人容易被吓到，不要被体检报告或广告宣传误导。
子女最重要的不是单独送父母去医院，而是陪他们散步、晒太阳、一起吃饭、聊天和沟通。
老化不是敌人。它其实是在说：“我还想多活一段时间。”真正的敌人是停滞不前。保持健康。
一位肿瘤科医生说：
中年从50岁开始，到70岁结束。
黄金年龄从70岁开始，到80岁结束。
老年从80岁开始，到90岁结束。

长寿阶段从90岁开始，直到生命终点。
老年人最大的难题是孤独。
夫妻通常不会同时离世，总有一人先走。某个时候，鳏夫或寡妇可能会成为家庭的负担。
因此，千万不要与朋友失去联系，要经常相聚交流，这样才不会成为子孙的负担，即使他们可能不会明说。

我的个人建议是：不要失去对自己生活的掌控。
这意味着，你要自己决定何时出门、和谁出门、吃什么、穿什么、给谁打电话、几点睡觉、读什么书、如何娱乐、买什么、住在哪里等等。
如果你无法自由自主地做这些决定，就可能变成一个难以相处、让他人感到负担的人。
把这条信息发送给你珍惜的人，你绝不会后悔！