Kenny Rogers前天2020/3/20日 因武漢肺炎走了，享年82 歲，令人懷念不已的巨星！ https://youtu.be/jT4_ohTS3Os

Sound of silence的歌詞爲何如此? "你好黑暗我的老朋友"，這就是背後的故事： 這是一個來自布法羅一個猶太家庭的美國窮男孩的故事，他得到了哥倫比亞大學的獎學金。 在那裏，他和一個男孩，他的室友，成為了好朋友。但是在他大學一年級的時候，在看一場棒球比賽，突然，他看不見了！不知怎麼回事，他失明了。醫生說是結膜炎，會好的。 但是並沒有好轉，是白內障損害了他的視覺神經。男孩雙目失明，精神鬱抑遂輟學回到家鄉。 這個朋友，他的室友，去了那裏，說服他回到大學。朋友對他說：黑暗會陪着你，但是我會是你的光。這位朋友開始全方面幫助他。他幫他讀了書，陪著他考試！ 這個盲人最終以法律學位畢業，然後在哈佛獲得了碩士學位，在牛津獲得了博士學位。他成爲一名知名的律師，並成爲白宮的顧問。他曾是傑拉德·福特和吉米·卡特等美國總統的國家顧問。 這個克服逆境的真實感人故事，展示了真正友誼的價值。這是桑迪·格林伯格的一生。 但是回到 1964 年，幫助他畢業的室友，西蒙和加芬克爾二人組向桑迪借了 400 美元。他需要錢發行唱片。 桑迪把錢借給他了。這張唱片於 1964 年發行，成爲最受歡迎的歌曲之一。 這是室友為了紀念他的朋友 Sandy Greenberg 而做的一首歌，這首歌大家都知道，但是沒有人知道歌詞背後的故事。聽音樂，聽故事，還有另一種意義。 *寂靜之聲* https://youtu.be/JVdeyypRVdc

剛剛新聞： 美國一代甜心Doris Day桃樂絲黛今天美國時間13日逝世於加州，享年97歲。 她是五六零年代最受歡迎票房歌手之一，一曲〝世事難料Que Sera Sera〞50/60年代風靡一時，也是學生時代偶像之一。 今特以此她膾炙人口流行曲以餐同年同好好友，再缅懷我們曾經美好的年少時期。 https://youtu.be/IAa1Ut_epco

@病毒又回來了，這次有更多的精力、戰術和偽裝。 感染者不咳嗽 ，沒有發燒。這次是關節疼痛、無力、食慾不振的新冠病毒肺炎！ 當然，死亡率更高，達到危急所需的時間更短。 有時沒有症狀...要小心...！ 該病毒株不在我們的鼻咽區域內定居！所以最近的疫情，不再有嗅覺或味覺喪失等前驅症狀， 它直接攻擊肺部，這意味著縮短了發病時間。 許多不發燒的患者，但是X光檢查顯示中度胸腔肺炎！ 鼻黏膜篩試常顯示COVID19陰性！ 越來越多的假性咽喉鼻腔檢查結果。 （COVID19）. ..這意味著病毒直接傳播到肺部，由病毒性肺炎而引起急性呼吸窘迫（缺氧）！ 這解釋了為什麼它變得急性和致命得多！ 發燒了，可能已變成重症（諾富特房務主管已插管住加護病房）,華航2機師也已嚴重肺炎。 請注意: 避免人擠人擁擠的地方,請保持社交距離，請戴上口罩，請經常洗手（最好用洗手乳或肥皂，因為會破壞病毒的保護層導至病毒死亡）。 這次疫情比第一波更致命，因此，我們必須非常小心，並採取一切預防措施。 防疫小心謹慎不可輕忽哦！ @馬友友-泰伊思冥想曲-臺灣景觀！拍攝的真美！ https://www.youtube.com/watch?v=VM4b4rlu3G4&list=RDxD2jjDJIzNo&index=6 @這是希臘國寶級歌手 Nana 的歌聲，她今年83歲。 她的專輯每回聽都有一種寧靜、祥和的氣氛，心情也變得很平靜，好舒坦，請您欣賞她演唱舒伯特小夜曲暨曼妙的芭蕾舞 ！ 祝福好心情，好笑容，有美好的一天！ https://www.youtube.com/watch?v=kERztoileyI @「遊牧人生」影片介紹，我只是看幾分鐘的預告片就熱淚盈眶了。 https://youtu.be/j9jQYLgVVOs

(big smile)睡眠，才是延長生命的秘密 最近，我被一本書完全迷住了。日以繼夜，終於看完了。這本書的名字是《Why We Sleep》，今天，就給各位介紹一下書裡的精彩觀點。 《Why We Sleep》的作者是一位名叫Matthew Waler的睡眠學專家，曾是哈佛醫學院教授，現在是伯克萊大學心理學和神經科學的教授。 書的一開頭有這樣一段： 科學家們已經發現了一個可以讓你延長生命的革命性的秘方。 它能提高你的記憶力，增加你的魅力； 讓你保持苗條，降低食慾； 保護你不得癌症和老年痴呆； 不讓你感冒和傷風； 降低你心臟病、心肌梗塞和糖尿病的風險。 你會感覺更快樂，不抑鬱，不緊張。你有興趣嗎？ Walker教授說：這個可以包治百病的良方，就是「睡眠」。 說起睡眠，我和我身邊很多人都為其煩惱，看了這本書，才明白晚上睡不好帶來的問題，絕對不僅僅是白天的疲倦，而是非常可怕的智力低下、生理疾病、心理障礙、性格缺陷，甚至有生命危險。 並且這些結論都不是憑空臆造，而是經過二十多年無數例的科學試驗得出的。以下分享一些觀點，與大家共勉 01 睡眠裡面最重要的是NREM（不眨眼的深睡，主要功能是提高體質和免疫力）和REM（快速動眼的做夢睡眠，主要功能是提高大腦功能），這兩樣決定了睡眠質量。 也可以說，睡覺愛做夢的孩子聰明！ 02 只要一個晚上睡眠低於5小時，體內專門對付癌細胞的免疫Natural Killer細胞就會減少70%！ 所以睡眠不足的人容易患腸癌、前列腺癌或乳癌（也許現代人得癌症的比例增加，並不僅僅是因為我們活得更久了）。 03 睡眠不足會加速癌細胞的增長。同樣患腫瘤的小鼠，睡眠不足的，腫瘤增大速度快很多倍。 難怪，世界衛生組織已經將睡眠不足視為致癌因素。 04 睡眠比飲食和運動更重要。 如果剝奪一個人睡眠、或食物、或運動24小時，睡眠傷害最大。 05 每晚睡少於6小時的45歲以上的人，比睡7-8小時的人得心肌梗塞和腦中風的概率高200%。 06 睡眠不足會變傻（因為REM不足影響腦細胞健康)，容易得老年痴呆症。 柴栔爾夫人和雷根總統都是號稱自己每天只睡4-5小時的，最後都得了老年痴呆症。 Walker預言：下一個痴呆症患者也許就是川普總統。 07 如果連續19小時不睡覺，人的腦力和體力狀態和醉酒是一樣的。 所以很多國家警察採用的無痕跡逼供的方法就是：不給犯人睡覺。 超過40小時不睡覺的犯人，基本上叫他簽什麼字就簽什麼字，不求自由，只求睡覺。 08 喝咖啡是相當於在服用讓自己睡眠不足的藥物。 如果已經上癮，必須喝咖啡，那麼只能在下午1點前喝。 09 酒精不但不幫助睡眠，而且影響睡眠。 酒精（哪怕只有一點點）會扼殺REM睡眠，讓我們不會做夢。 不做夢（沒有REM的睡眠）嚴重影響智商； 10 我們晚上睡不好一部分原因是中央空調供應的恆溫環境，違背睡眠需要的自然規律。 11 鬧鐘影響心臟健康。 特別是那種每隔五分鐘就會叫一次的Snooze功能鬧鐘，讓心臟在短時間內受到3-4次壓力，長期持續對心血管的影響很大。 12 睡眠不足影響性功能。 每晚睡眠低於5小時的男人，比睡眠超過8小時的男人，睪丸明顯小很多，血液中睪固酮濃度降到十年後水準。 女性缺乏睡眠則容易不孕或流產。 13 睡眠不足容易長胖。 因為睡眠不足降低跟飽腹有關的荷爾蒙Leptin，提高跟飢餓有關的荷爾蒙ghrelin。 14 如果工作日睡眠不足，即使週末再怎麼多睡，也是補救不了的。 15 每一個致死的重大疾病，幾乎都和缺乏睡眠有關。 而如果能讓病人好好睡一覺，很多健康問題都可以改善或解決。 《sunrise sunset》(日出日落) 這首歌曲是電影《屋頂上的提琴手》（The Fiddler on The Roof）的插曲，於1964年首演，它是由著名的百老匯舞台劇所改編拍攝的，內容在描述蘇聯境內生活的一群猶太人的遭遇，道盡猶太人在漫長歷史中的辛酸與苦楚。 這部作品震撼了全球，之後的電影版同樣優秀，更在1972年好萊塢賣座排行榜第二名。 本曲由 perry como主唱， 歌聲渾厚、旋律悠揚，曲調溫柔婉轉帶著淡淡哀傷，悠然地穿透時空歲月。 https://youtu.be/lomcsssmBsI

［不必急著要答案] 一個旅人在一條雨後的溪水旁看到了一個婆婆，正在為渡水而發愁。 他好心地問婆婆：「要我背您過河嗎？」 婆婆很訝異地看著他，但一句話也沒說，只點點頭表示同意。 旅人用盡渾身的氣力，終於背著婆婆渡過了溪水，結果過溪之後，婆婆居然連一個「謝」字也沒說，就匆匆走了。 累得要死的旅人有些懊悔，他覺得人與人之間出手相助雖然不求回報，但也該有些感動的小火花啊，而他連個「謝」字也沒有得到。 那知道幾小時後，就在他在山區寸步難行還被螞蟻咬得快變成豬頭時，一個年輕人追上了他。 「謝謝你幫了我的祖母，祖母要我帶些東西來，說你用得著。」年輕人說完，便從袋子裡拿出了乾糧和藥物，連同帶來的驢子也送給了他。 正當旅人千恩萬謝的時候，年輕人又說：「還有，我祖母是啞巴，她要我替她謝謝您！」 不必急著向上帝要所有的答案，有時候你要拿出耐心等等。即便你向空谷喊話，也要等一會兒，才會聽見那綿長的迴音呢。 上帝常常會藉著環境成全你，但不會馬上把一切都告訴你，忍耐到底的必然得救，請繼續抱著你的信心走向旅程的彼端吧 ！ 有位太太請了一位油漆匠到家裡粉刷牆壁， 油漆匠走進門，看到她的丈夫雙目失明，頓時流露出憐憫的目光； 可是男主人卻非常開朗樂觀，所以油漆匠在這家工作的幾天裡，他們談得很投契，油漆匠也從來沒有提及男主人的生理缺憾。 油漆匠粉刷完牆壁，取出賬單遞給那位太太，那位太太接過來一看，發現比談妥的價錢打了一個很大的折扣。 她不解地問油漆匠：「你為甚麼少算了這麼多？」 油漆匠回答：「跟你先生在一起覺得很快樂，他使我覺得自己的境況還不算最壞，所以減去一部分，算是我對他的一點謝意，因為他讓我把工作看得不會太苦！ 油漆匠對她丈夫的推崇，使這位太太流下了眼淚， 因為，這位慷慨的油漆匠只有一隻手！ 人生可能無法改變，但人生觀可以改變，環境雖然無法改變，但心境可以改變。雖然無法調整環境來完全適應自己的生活，但可以調整態度來適應環境，而態度就會決定命運！ 【知足的人看到的都是窮苦人家的苦】 【不知足的人看到都是富貴人家的樂】 【最大的幸福不是得到，而是感謝】 【最好的財富不是金錢，而是健康】 【最多的自由不是擁有，而是放下！】 其實我們真的很幸福， 能多給予別人一些，自己也能得到更多的快樂； 我們可能無法為這個世界做什麼偉大的事情，但是我們可以帶著偉大的愛，多做很多小事。 https://youtu.be/A4wS0yxyJFY