告訴你：老年人為什麼熱衷於歌唱的原因！ 科學家發現，在藝術價值之外，唱歌還具有很大的健康價值——它不僅能讓我們心情愉快，而且還能增強我們身體的免疫能力，是讓我們保持身心健康的一劑“天然良藥”。 1、唱歌是一項有節奏的體內按摩。 唱歌是有節奏的體內按摩,唱歌能衝開人體橫膈膜,這種內部的迴圈按摩,是任何一項運動都代替不了的。唱偏低音的歌曲,可以使血壓安定；唱快節奏的歌曲可以使你身心愉悅；而唱拉長音的歌曲可以消除壓力,對身心健康有利。大聲歌唱還可以對強迫症、抑鬱症的治療都有輔助作用。 2、唱歌能增強人體的免疫功能。 美國加州大學發現，唱詩班的成員在每次排練後，他們體內一種名為IgA的免疫球蛋白含量增加了150%，而在一次公開演出後，這種免疫球蛋白更是增加了240%。羅伯特•貝克教授對唱歌的作用進行了長期研究，他表示：“壓力會影響人體的免疫系統。而如果你對自己做的事情感覺很好，免疫系統就會得到增強。”即使那些從來沒有經過聲樂訓練的老人，也能通過唱歌得到實際的益處：堅持唱歌的老人去醫院看病和吃藥的次數更少，也更不容易摔倒。 3、唱歌能訓練神經通路。 無論老人、年輕的學生，還是無家可歸的人，在唱歌後的情緒都會變好。此外，患有肺氣腫的病人在接受唱歌訓練後，呼吸也有所改善。業餘唱歌愛好者的個人儀態儀錶也更好。 4、唱歌能釋放荷爾蒙，增進感情。 研究人員證明，人們在唱歌時，大腦中會釋放出一種名為催產素的荷爾蒙。剛生下孩子的媽媽在給寶寶餵奶時大腦裡也會釋放出這種荷爾蒙，戀人含情脈脈地相互凝視時，他們的大腦中也都會釋放出這種荷爾蒙，這種荷爾蒙能增進人們之間的感情。 5、唱歌能健康減肥。 唱歌是一項全身運動，可以鍛煉全身肌肉，達到減肥的功效。60公斤體重的人唱歌時熱能消耗率2.0千卡/分鐘，唱2小時可消耗240千卡（與氣息深淺相關）。唱一首歌如跑一百米，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。 6、唱歌能增強呼吸功能。 唱歌有利於擴大肺活量 唱歌與練聲均能擴大肺活量，提高呼吸功能。據統計,一般成年人的肺活量是3500毫升左右,而歌唱家的肺活量常在4000毫升左右。所以唱歌是一種提高呼吸功能的好辦法。 7、唱歌能起到抗衰老的功效。 唱歌能夠釋放有助靜心的荷爾蒙,投入地演唱可以活動到許多平時很難活動到的臉部組織,可以抗衰老,維護皮膚彈性,防止皮膚老化及改善更年期,把歌唱當成生活中最愉快最舒心的事情，歌唱使你身心愉悅，煥發青春。 8、大聲歌唱可以改變一個人的心境和精神面貌。 心理學家認為大聲歌唱對強迫症、抑鬱症的治療都有好處。因此大聲歌唱是一種特殊的心理療法。 9、歌唱有助於情感的通暢，讓你忘卻煩惱，舒緩情緒. 在全身心投入唱歌之時，可使你忘卻煩惱，心理達到相對平衡，還可調節情緒，把疲勞唱走。情志調養是很難的，建議大家要多唱歌。 傷心，憤怒會使人體產生很多危害人體的物質，而唱歌恰恰能將這些物質排除，在歌唱的過程中，人的情緒也就慢慢的緩和了。當你傷心或憤怒時，最好放聲高歌。 10、唱歌對胃潰瘍的治療能起到輔助作用。 如果一個人憂愁沮喪，這些負面情緒會引起人體胃酸分泌過多，胃黏膜長期被胃酸浸泡，就會形成潰瘍。而一旦人保持愉快的心情，胃酸分泌正常，胃部的潰瘍面就會慢慢癒合，使胃功能恢復。 11、緩解便秘。 唱歌時利用腹式呼吸法鍛煉腹肌，亦可刺激大腸的蠕動，如果你慢性便秘，不如多唱歌。

許瑞云醫師（花蓮慈濟醫院能量醫學中心主任） 最近常看到Line、FB或大眾媒體傳有關武漢新型病毒的訊息，已經引起不少民眾的恐慌焦慮，所以想要分享如何避免感染和如何加強免疫系統的方法。 病毒本身只是發病的因素之一，更重要的是自己的免疫系統。就像射箭一樣，即使箭射過來（病毒入侵），如果有一把很好的盾牌來抵擋（免疫系統），我們就能相安無事。所以，我們會看到，同一家人一起接觸到同樣的病毒，但是每個人的症狀可能都不大一樣，有的人完全沒事、有的人嚴重到需要住院、甚至死亡。 平時我們的口腔、鼻子、消化道等都是跟許多的細菌、病毒和平相處，我們的免疫系統會好好的維護身體。但是如果壓力大、情緒差、飲食不當、睡眠差、環境不良等導致免疫系統下降時，那麼細菌或病毒就會趁機而起。所以，喉嚨弱的人，一生病就先喉嚨痛；鼻子弱的人，一生病就先流鼻水甚至引起鼻竇炎；腸胃弱的人一生病就容易上吐下瀉。病毒和細菌都一樣，我們身體那裡弱，它就會伺機在那裡繁殖。 如何幫助提升自己的免疫系統呢？ 1. 冬天或天氣寒冷時要做好保暖，身體暖和，能量流動比較順暢，免疫系統也會比較好。身體寒冷，新陳代謝會變慢，而且身體得要耗費更多能量來保持體溫。 2. 調整壓力：情緒儘量維持祥和平靜，過渡激動的情緒會耗掉太多的能量。面對傳染疾病無需恐懼，除了落實該注意的預防概念（多洗手、人多空氣不流通的地方可以帶口罩）。 3. 睡要睡得飽、睡得好：如果最近很疲累或身體不舒服的人尤其要早睡，冬天最好十點以前能夠上床。失眠的原因有很多，肝火太大、心火不調、心腎不交、違反生理時鐘、疾病、藥物及飲食都可能影響睡眠的品質。失眠其實不難治，只要找到原因去調整它，一般都可以不藥而癒。 4. 調整能量：每天一定要做至少一次的五分鐘快速能量提升運動，尤其是敲四處、左右交叉、開天闢地、氣場和保護能量場更是重要。能量平衡穩定，身體的免疫系統自然會好。 5. 有時間多接觸大自然的好山水、公園等，可以赤腳走在草地上或海灘上的沙或石頭上，抱抱樹（松樹、柏樹為佳，避免榕樹和柳樹）。吸收正能量，順便排掉身上的負能量。也可以用精油、花精等方式放鬆自己。 6. 身體細胞所需要的新陳代謝養分來自飲食，所以飲食方面要儘量食用均衡健康的五穀雜糧、各式豆類堅果、蔬食，避免大魚大肉或人工再製品（臘腸、火腿、酸菜、醬瓜、素料等）。寒冷的天要避免吃喝冰涼的食物。還有培養好的有益菌也很重要，可以買原味的優酪乳或自己製作優酪乳（請參考‘哈佛醫師養生法’一書裡的黑豆漿優酪乳的製作法）。吃飯一定要細嚼慢嚥才能幫助脾胃的消化，脾胃的功能對維護免疫系統很重要。 儘量少吃甜食，包括甜的水果。過多的甜食容易壓抑免疫系統，所以最好盡量少吃。 7. 早上起床和睡覺前可以做如是的觀想： 早上剛起床但還睡在床上的時候：先緩慢的深呼吸三次，然後觀想： 全身的每一個細胞，每一個基因，每一個記憶因子，都閃閃發光，閃耀著健康平安、幸福和諧的光芒! 全身每一個細胞都非常放鬆、非常健康、非常平安、非常幸福、非常和諧、非常光明、非常喜悅! 我全身充滿愛和感恩的能量! 今天會是美好的一天，無論發生什麼事都會帶給我最好的學習與成長，我願意安心喜悅的接受。我願意學習尊重和保護所有的生命（我們投到宇宙的都會收回來，所以如果希望自己的生命能夠安全和祥和，就得要懂得尊重其他生命的安全和祥和）。可以重複數遍，並觀想全身上下裡外都閃閃發光。 晚上躺下來睡覺時：先緩慢的深呼吸三次，然後觀想：今天也是完美的一天，我得到應有的學習與成長，感恩我還好好活著，有吃的，也有遮風避雨的屋子和舒適的床，我現在選擇放鬆自己，祝福自己及所有的人事物。我是安全的，我的世界也是安全的。我全身的每一個細胞都閃閃發光，閃耀著健康平安、幸福和諧的光芒。 全身每一個細胞都非常放鬆、非常平安、非常幸福、非常和諧。 我全身充滿愛和感恩的能量。可以重複數遍，並觀想全身上下裡外都美好健康。 8. 保持專注在當下，提醒自己，在這一個當下我很安全，很放鬆，讓我們恐懼不安的是腦子裡的小聲音、編造的故事、或跟媒體隨風而起的恐懼，所以要把自己拉回當下，我在這裡，我在現在，在現在、在這裡的我很安全。 對任何的傳染病或疾病，我們都可以選擇用輕鬆愉快的心情來面對該來的一切，畢竟我們抗拒和害怕也沒有用。疾病其實就是身體的變化罷了，不妨放鬆心情的去體驗身體變化的過程就好。緊張、抗拒、害怕或恐慌反而會讓身體的能量緊繃、無法流動，讓修復身體更加困難。而放鬆可以讓身體能量流動比較順暢，身體修復會更加容易。 祝福大家都能夠輕鬆順利的保護好自己、家人、社區、國家！！歡迎大家轉發和分享。 文章出自：許瑞云醫師（花蓮慈濟醫院能量醫學中心主任）

二姐江蕙完整信： 大家好我是江蕙！ 這封信是在9/1生日當天寫的， 遲遲未寄出； 生日當天收到許多朋友的祝福， 心中著實百感交集！ 其實每年的生日， 都想要跟大家分享堆積在心裡的心情。 每天反覆思考，覺得是該說的時候了！ 曾經認為在我有生之年， 可以一直與歌迷共度。 九歲為了生活而走唱， 長大後享受音樂帶給我的充實與快樂！ 直至2015年祝福演唱會的前夕， 我身體發現極大的變化， 不想影響團隊與大家的心情， 也惟恐我的歌迷擔心， 於是自行吃藥控制， 所以演唱會取名為「祝福」， 祝福大家也是祝福我自己。 最初我天真的自以為是， 以為休息就會好轉， 沒想到身體狀況並不如預期。 我開始有了不安與恐懼， 不知如何面對， 最終還是做了化驗檢查， 唉⋯⋯真的存在“嚴重”的疾病。 在病榻中的日子， 醫院已成為我的第二個家！ 在開刀與反覆的化療中， 多次面臨生死交關， 肺栓塞、大出血等等，接連而來。 就連我最重視的嗓音都受到波及， 嗓子沙啞、無法開口說話， 在無數夜裡的輾轉， 我為失去視為珍寶的嗓音而難過， 也惟恐因為丹田受損，在徬徨無助之際， 默默的向老天爺要了一個願望， 如果有幸身體能恢復， 那就是老天爺賜給我最好的祝福。 事情發生了就只能面對， 對抗病魔每一天都當成最後一天， 也許是樂觀的心戰勝一切！ 在此要感謝我心中的活菩薩， 也就是我的醫療團隊， 他們是我最堅強的後盾， 無時無刻給我加油打氣、 帶給我超強正能量， 用最開朗的心，勇敢面對病魔！ 讓我得以重生，可以快樂的唱歌、 健康的生活。 所以想跟正在與病魔對抗的朋友們 分享正能量， 樂觀或許不能戰勝病魔， 但是積極勇敢正向的心情， 能使得機會變成無限大！ 我是用生命唱歌的台灣查某人， 自九歲開始， 除了唱歌我什麼都不會！ 我知道我的再出發，會有一些聲音， 但經歷過下一秒不知是生、 是死的生死關頭後， 而疫情帶給全世界極大的震撼與遺憾， 對看待事情就更加通透！ 那所謂的『聲音』， 已不在乎、也不再重要了。 人生苦短、好好把握當下做自己！ 重拾麥克風站上舞台， 為喜愛我的歌迷而唱、 也為自己而唱、對一路上的貴人， 銘感五內，無以言表。 謝謝兩位溫暖的市長， 邁邁市長， 我沒有忘記我們的約定哦！ 還有蔣市長，您的歌聲不錯！ 特別要感謝我的藝人好友文章 一句話「人生只有一次」， 讓我有勇氣， 起念化為動力再度出發， 還有一直沒有忘記我的歌迷朋友們， 期待之後的再相會。 重新介紹我自己 大家好，我是健康的江蕙！ 也是帶著樂觀正向歸來的江蕙！ 於2024.9.1

宋任窮的兒子宋輝在中國藝術家群里發了一首詩，讀起來感慨萬千，那句「暮然回首，碎落了一地芳華」和那句「老年了，才豁然醒悟，人生原來是笑話」不知擊中多少同齡人！ 宋輝是老三屆知青，68年下鄉到吉林燒鍋屯。他現在旅居美國弗吉尼亞。 作者：宋輝 五十年前，我在課桌旁， 與理想青梅竹馬； 突然被告知， 你的理想不應該是在這裡， 而應該在田間、地頭、鄉下； 於是，我放下書包，打起背包， 向著一個迷茫的目標出發。 驀然回首， 碎落了一地芳華。 四十年前， 我有了自己的一個家， 有了一個嗷嗷待哺的娃兒。 我多想攜妻帶子， 去海邊踏浪， 去山中賞花； 可現實是，聘位職稱， 一切都要文憑說話。 我沒有選擇， 轉身去了電大夜大。 那一段生活，從來沒有， 琴棋歌畫詩酒花， 殫精竭慮的，都是 柴米油鹽醬醋茶。 三十年前，多美好的壯年， 藍天麗日，青松如塔。 可上老下小，葷七素八， 千頭萬緒，生活重壓。 女兒的成績， 費心勞神， 醫院病床上等待手術的妻子， 擔憂的淚痕留在臉頰。 已有兩個星期沒去看望爹媽， 焦頭爛額的兒子， 時時把你們牽掛。 迤邐一路，風吹雨打， 嘗盡生活，酸甜苦辣。 唯一一個信念， 生活不會，苦海無涯。 二十年前，女兒上了大學， 我卻永遠失去了老媽。 老人家彌留之際， 突然回光返照， 「快坐下，歇歇吧！」 這是他一生對我說的最後一句話。 重度昏迷兩個小時後， 我母子親情的大廈崩塌。 世上那個最愛我的人走了，從此後， 再沒人喊我回家吃飯， 再沒人囑我寒衣多加。 我長跪不起， 哭的肝腸寸斷， 淚乾聲啞。 十年前，我和妻都已退休， 應女兒之邀， 飛到了弗吉尼亞。 遇到的很多事， 令人感慨， 看到的好些事， 讓我驚詫。 抱起外孫女， 粉團的小臉， 笑靨如花； 我卻暗自嗟呀。 喊了一輩子打倒美國佬， 這個小美國佬， 就誕生在我家。 小時候，相信人生是童話， 長大後，希望人生是神話， 老年了，才豁然醒悟， 人生原來是笑話。 再看這張小臉， 黃皮膚，黑眼睛，黑頭髮； 還是龍的傳人， 血脈中華。 今年，我們都已年過古稀， 可還在把激情揮灑。 過去努力，是落葉隨風； 現在努力，是老樹新芽。 凡是過往，皆為序章， 人生大幕，剛剛開拉。 我不敢老去， 因為外孫還沒長大。 我最大的心願，是能看到， 外孫學業有成， 外孫女披上婚紗。 再過十年，2029 我們已經耄耋之年啦。 但願滿頭黑髮，滿口牙， 腿腳健，身挺拔。 我們相邀，一個都不能少， 我們出遊，路能走，山能爬。 閒看風雲變幻， 淡泊富貴榮華； 世上瑰寶千千萬， 只有健康無價。 再過二十年，2039， 九十歲的聚會，我還在嗎？ 我思念的同學們，身體怎樣？ 是否耳不聾，眼不花？ 公園裡，能跳一曲華爾茲？ 歌廳里，高歌一首茉莉花？ 回憶同窗，無限傷感； 突聞噩耗，分外驚訝。 抽刀怎能斷水， 天命安可叱吒！ 不管錢多厚，官多大， 閻王照樣往里拉。 懷一份千里共嬋娟的心願， 隨緣聽命吧。 再過三十年，2049， 我們當中，還有人在嗎？ 請準備紙錢一堆， 爐香一把， 將我們的名字， 在青煙中融化。 https://youtu.be/34RBvCBkA2s

惜命最好的方式不是養生， 而是管理情緒！ 偶聞身邊又多了一位患癌症的朋友，對於她生病我沒有感到意外，她的家庭關係一直很糟。 人啊，在家庭裡承受的煎熬、抑鬱、傷痛，都會沈澱在身體裡。你的大腦暫時忘記了，可是你的身體會一直記得。 世上所有的病，都是免疫系統打了敗仗。 01 所有的委屈、糾結、憤怒 ，終將化作一場免疫風暴…… 在西醫經驗可知的範疇𥚃，仍然有很多突發性疾病，沒有人知道具體誘發的原因。現代人越來越容易患各種各樣的病，是因為不注重健康嗎？ 不是！ 太多人不惜重金把精力花在養生上，但這種想法是單純地把身體看作一個機器，忘記了身、心甚至身、心、靈一體。 有一位突患肺癌晚期的女士，婚後她一直都跟公婆住在一起。 雖然丈夫一家對她還不錯，但她非常希望能夠有自己的空間，跟丈夫提過幾次想搬出公婆的家都遭拒絕。後來她也慢慢不再提這件事了。 直到去年她在毫無徵兆的情形下得了肺癌，檢查出來的時候都已經是晚期。 她家經濟條件特別好，除了接受西醫的治療外，家人還幫她找了一位著名的心理治療師。當心理治療師在一次催眠治療中問她，這輩子最大的心願是什麼？ 她只說了一件事：「我希望有一個自己的家，只跟丈夫、兒女在一起，不用很大，不用很久，幾個月就好。」 她平靜地說出自己的心願，嘴角滑過一抹連她自己都沒有察覺的微笑。 人們只喜歡好的情緒，比如快樂，而把負面的情緒比如悲傷、恐懼壓抑下來。我們不知道，委屈、憋屈、壓力、全都累積在身體裡，終有一天，一場免疫風暴，就能帶走人的性命。 02 我們一直低估了身體的智慧 人體𥚃有著一套精密的免疫系統 我這裡說的免疫系統，不僅是西醫所說的狹義的免疫能力，還包含自我診斷、人體資源管理、自我修復及再生。 當我們產生各種各樣的情緒的時候，最先攻擊到的是身體的免疫系統。 70％以上的人會以攻擊自己身體器官的方式來消化自己的情緒，這是導致出現病症的最大原因之一。 不同情緒會攻擊不同的器官，中醫的古老智慧就層提出：腎主恐懼、肝儲憤怒、肺藏哀傷…… 此外，吃力、緊張多半引發腸胃疾病，常感到不如意、好強的人愛偏頭痛，優柔寡斷、缺乏自信通常是糖尿病人的情緒標籤。 再以女性為例：生氣不消易得乳腺增生，長期郁積易患乳腺癌，忽視女性身份會影響卵巢健康、例假紊亂，夫妻感情不合者婦科疾病糾纏。 研究表明，導致免疫系統出現問題的情緒排名，前七名的依次是：生氣、悲傷、恐懼、憂鬱、敵意、猜疑，以及季節性失控（如夏季頻發爭執和摩擦；冬季抑鬱患者會比平時多。） 有人做過一個實驗： 把猴子吊起來並不時給予電刺激，使猴子一直處於焦慮不安的情緒中，不久猴子便得了胃潰瘍。 採用纖維胃鏡、x光、腦電圖及生化對胃病的病理機制進行研究，發現胃病的發生與大腦皮層的過度興奮或抑制，植物神經功能紊亂密切相關。 當感到皮膚過敏、喉嚨不適、胃痛胃潰瘍、失眠多夢、經常性頭痛等症狀，我們常常會想：是不是身體出現什麼問題了？ 其實很多時候，經常性的負面情緒才是幕後黑手。 03 身體的不適和病症 是內心的呼喊和求救信號 昨夜有位朋友和我夜談，聊起我新課程里關於情緒和疾病一章時，他很感興趣。 他問我：我弟弟少年白頭是什麼情緒引發的？ 我說：可能是「我已經非常盡力了」。 他問：怎麼緩解？ 我答：做自己，把別人的願望還給別人。 他點點頭，又問：我爸在我媽去世當晚一夜白頭也是因為情緒吧？ 我說：是的，太過悲傷，絕望。 他問：最近我無緣無故掉頭髮的原因是什麼？ 我答：焦慮。 他問：我也不想焦慮，可是「臣妾做不到啊」！ 我說：為什麼要活在未來呢？活在現在。 千萬不要忽略，那些隱藏在情緒底層巨大的瘡口啊。 我們常說「氣死我了」、「壓力好大」、「心有不甘」，這正是情緒在作祟。 生氣讓人感覺失控，身體自動釋放出大量有害呼吸系統的因子；焦慮讓人的身體進入到空鐵壺乾燒的狀態，一點點消磨掉人的心力；壓力讓人沮喪，像一隻看不見的手，捂住了人的鼻子，看得見五指透過灰色的天空，又摸不到。 身體是不會說謊的，它忠實地幫我們貯存所有的情緒，而生病其實是在提醒我們，要去真實地面對自己真正的需求，妥善地去處理，並相信身體的能力。 04 生病不能只治病 還得找到病症所在 當我們腸胃不適，只是大把吞下胃藥，卻逃避壓力和緊張的根源；當我們皮膚上的各種紅疹，猶如一座座小火山的爆發，但卻沒有發出：我很生氣，請看看我的憤怒的心聲； 很多疾病都是我們自己的情緒引起的，即使好了一點，我們的情緒再上來的時候，健康又沒了。 一位朋友得了嚴重的盆腔炎，久治不愈。這場病是在前夫有外遇後得的，其實那是她的身體在幫她說出：「我不會再跟一個背叛我的人在一起！」 幸運的是，離婚後找到一個真正愛她的人，結合適當的調理和治療，她的病早已痊癒了。 古人云：「心病還須心藥醫」。在我敲打鍵盤撰寫這篇分享的時候，正巧一朋友到家拜訪。 他問我：情緒和痛風有關嗎？ 我答：有。 他問我：什麼情緒？ 我說：自暴自棄。 他問我：痛風對於身體的意義是？ 我說：只有那種難以承受的痛才會提醒自己還活著。 他說：難怪前幾年我突然患了痛風。 吃了一些藥也不見好轉，那一年我剛好失業在家，整日躊躇滿志又不想去行動，直到去年恢復工作後，病竟不治而愈了。我的一位醫生朋友說： 現在來醫院就診的患者中，心身疾病超過1/3，軀體疾病少於1/3，而且軀體疾病又會導致心理問題。 所以他們不能再僅僅依靠單純生物醫學模式來治療這些患者，而應當從生物-心理-社會三個層面去治療。 因此，懂得愛自己，不僅僅是住最好的房子，吃最精緻的佳餚，忠於內心，超越自我，而是你比誰都能更關心自己的情緒，比誰都更敏銳的察覺身體發出的信號。 什麼時候疲勞到了一個臨界點，你需要休息； 什麼時候將病未病時，你需要管理自己的免疫系統； 什麼時候需要大哭、嘶吼，什麼時候應該放手、寬恕； 什麼時候值得大膽、自信…… 你要比誰都更清楚知道自己的情緒和身體正在哪個點上，然後去消化它。 世上沒有既安逸又精彩的人生，美好前程都是血汗打下來的，想要為自己的夢想負責，為一家老小負責，我們就必須管理好情緒，擁有一個強健的身體。(star)(star)

這則影片，你看到了，就是賺到了 ! 這些話，你聽進去了，就是你和家人的福氣 ! 揭開 ~ 「醫學院 與 藥廠是共犯結構」的醜陋事實。 最新的醫學發現是 : * 膽固醇沒有數字上限 ! 心肌梗塞的凶手，不是膽固醇。 * 要醫好慢性病，營養素很重要，但是，你不可能吃一拖拉庫的蔬果。 https://m.youtube.com/watch?v=1PeCkSwLkm4&feature=youtu.be 劉義鳴醫生演講 10:02 葉清峰 惜命最好的方式不是養生，而是管理情緒！ 2018-04-11 偶聞身邊又多了一位患癌症的朋友，對於她生病我沒有感到意外，她的家庭關係一直很糟。 人啊，在家庭里承受的煎熬、抑鬱、傷痛，都會沈澱在身體里。你的大腦暫時忘記了，可是你的身體會一直記得。 世上所有的病，都是免疫系統打了敗仗。 01 所有的委屈、糾結、憤怒 終將化作一場免疫風暴 在西醫經驗可知的範疇𥚃，仍然有很多突發性疾病，沒有人知道具體誘發的原因。現代人越來越容易患各種各樣的病，是因為不注重健康嗎？ 不是！ 太多人不惜重金把精力花在養生上，但這種想法是單純地把身體看作一個機器，忘記了身、心甚至身、心、靈一體。 有一位突患肺癌晚期的女士，婚後她一直都跟公婆住在一起。 雖然丈夫一家對她還不錯，但她非常希望能夠有自己的空間，跟丈夫提過幾次想搬出公婆的家都遭拒絕。後來她也慢慢不再提這件事了。 直到去年她在毫無徵兆的情形下得了肺癌，檢查出來的時候都已經是晚期。 她家經濟條件特別好，除了接受西醫的治療外，家人還幫她找了一位著名的心理治療師。當心理治療師在一次催眠治療中問她，這輩子最大的心願是什麼？ 她只說了一件事：「我希望有一個自己的家，只跟丈夫、兒女在一起，不用很大，不用很久，幾個月就好。」 她平靜地說出自己的心願，嘴角滑過一抹連她自己都沒有察覺的微笑。 人們只喜歡好的情緒，比如快樂，而把負面的情緒比如悲傷、恐懼壓抑下來。我們不知道，委屈、憋屈、壓力、全都累積在身體里，終有一天，一場免疫風暴，就能帶走人的性命。 02 我們一直低估了身體的智慧 人體𥚃有著一套精密的免疫系統 我這裡說的免疫系統，不僅是西醫所說的狹義的免疫能力，還包含自我診斷、人體資源管理、自我修復及再生。 當我們產生各種各樣的情緒的時候，最先攻擊到的是身體的免疫系統。 70％以上的人會以攻擊自己身體器官的方式來消化自己的情緒，這是導致出現病症的最大原因之一。 不同情緒會攻擊不同的器官，中醫的古老智慧就層提出：腎主恐懼、肝儲憤怒、肺藏哀傷…… 此外，吃力、緊張多半引發腸胃疾病，常感到不如意、好強的人愛偏頭痛，優柔寡斷、缺乏自信通常是糖尿病人的情緒標籤。 再以女性為例：生氣不消易得乳腺增生，長期郁積易患乳腺癌，忽視女性身份會影響卵巢健康、例假紊亂，夫妻感情不合者婦科疾病糾纏。 研究表明，導致免疫系統出現問題的情緒排名，前七名的依次是：生氣、悲傷、恐懼、憂鬱、敵意、猜疑，以及季節性失控（如夏季頻發爭執和摩擦；冬季抑鬱患者會比平時多。） 有人做過一個實驗： 把猴子吊起來並不時給予電刺激，使猴子一直處於焦慮不安的情緒中，不久猴子便得了胃潰瘍。 採用纖維胃鏡、x光、腦電圖及生化對胃病的病理機制進行研究，發現胃病的發生與大腦皮層的過度興奮或抑制，植物神經功能紊亂密切相關。 當感到皮膚過敏、喉嚨不適、胃痛胃潰瘍、失眠多夢、經常性頭痛等症狀，我們常常會想：是不是身體出現什麼問題了？ 其實很多時候，經常性的負面情緒才是幕後黑手。 03 身體的不適和病症 是內心的呼喊和求救信號 昨夜有位朋友和我夜談，聊起我新課程里關於情緒和疾病一章時，他很感興趣。 他問我：我弟弟少年白頭是什麼情緒引發的？ 我說：可能是「我已經非常盡力了」。 他問：怎麼緩解？ 我答：做自己，把別人的願望還給別人。 他點點頭，又問：我爸在我媽去世當晚一夜白頭也是因為情緒吧？ 我說：是的，太過悲傷，絕望。 他問：最近我無緣無故掉頭髮的原因是什麼？ 我答：焦慮。 他問：我也不想焦慮，可是「臣妾做不到啊」！ 我說：為什麼要活在未來呢？活在現在。 千萬不要忽略，那些隱藏在情緒底層巨大的瘡口啊。 我們常說「氣死我了」、「壓力好大」、「心有不甘」，這正是情緒在作祟。 生氣讓人感覺失控，身體自動釋放出大量有害呼吸系統的因子；焦慮讓人的身體進入到空鐵壺乾燒的狀態，一點點消磨掉人的心力；壓力讓人沮喪，像一隻看不見的手，捂住了人的鼻子，看得見五指透過灰色的天空，又摸不到。 身體是不會說謊的，它忠實地幫我們貯存所有的情緒，而生病其實是在提醒我們，要去真實地面對自己真正的需求，妥善地去處理，並相信身體的能力。 04 生病不能只治病 還得找到病症所在 當我們腸胃不適，只是大把吞下胃藥，卻逃避壓力和緊張的根源；當我們皮膚上的各種紅疹，猶如一座座小火山的爆發，但卻沒有發出：我很生氣，請看看我的憤怒的心聲； 很多疾病都是我們自己的情緒引起的，即使好了一點，我們的情緒再上來的時候，健康又沒了。 一位朋友得了嚴重的盆腔炎，久治不愈。這場病是在前夫有外遇後得的，其實那是她的身體在幫她說出：「我不會再跟一個背叛我的人在一起！」 幸運的是，離婚後找到一個真正愛她的人，結合適當的調理和治療，她的病早已痊癒了。 古人雲：「心病還須心藥醫」。在我敲打鍵盤撰寫這篇分享的時候，正巧一朋友到家拜訪。 他問我：情緒和痛風有關嗎？ 我答：有。 他問我：什麼情緒？ 我說：自暴自棄。 他問我：痛風對於身體的意義是？ 我說：只有那種難以承受的痛才會提醒自己還活著。 他說：難怪前幾年我突然患了痛風。 吃了一些藥也不見好轉，那一年我剛好失業在家，整日躊躇滿志又不想去行動，直到去年恢復工作後，病竟不治而愈了。我的一位醫生朋友說： 現在來醫院就診的患者中，心身疾病超過1/3，軀體疾病少於1/3，而且軀體疾病又會導致心理問題。 所以他們不能再僅僅依靠單純生物醫學模式來治療這些患者，而應當從生物-心理-社會三個層面去治療。 因此，懂得愛自己，不僅僅是住最好的房子，吃最精緻的佳餚，忠於內心，超越自我，而是你比誰都能更關心自己的情緒，比誰都更敏銳的察覺身體發出的信號。 什麼時候疲勞到了一個臨界點，你需要休息； 什麼時候將病未病時，你需要管理自己的免疫系統； 什麼時候需要大哭、嘶吼，什麼時候應該放手、寬恕； 什麼時候值得大膽、自信…… 你要比誰都更清楚知道自己的情緒和身體正在哪個點上，然後去消化它。 世上沒有既安逸又精彩的人生，美好前程都是血汗打下來的，想要為自己的夢想負責，為一家老小負責，我們就必須管理好情緒，擁有一個強健的身體。

他，不只是我的爸爸／韓冰 「我的爸爸是世界上最好的人」 我想這個世界上十個有八個女兒會這樣形容她們的父親。我不會告訴你我的爸爸是世界上最好的人，他只是世界上最好的人「之一」，並不因為我是他的女兒，而是因為我的爸爸是韓國瑜。 不管在哪個職務，無論是對長官還是下屬，他總是先顧及別人，才想到自己，永遠把自己放在後面。他在北農一戰成名之後，大家看到我最常說的一句話就是：「你爸口才真好！」但其實我從來都沒有特別注意到他的口才，我只覺得他是世界上最有趣的人，讀過很多書、見過很多世面、喜歡天南地北談天論地、又有一種天生的幽默感，只要他願意，有他的地方一定有很多的歡聲笑語。 雖然他平常很隨和又有點無厘頭的喜感，但他絕對不是沒有個性的人，他對欺負弱小的事情完全零容忍，這是他的底線，他對「人」有一種發自內心的敬意，也因此常常告訴我們要尊重所有身邊的人，尤其是為我們提供服務的人，包括司機、店員、攤販、服務員、廚師、保安、理髮師等等，因為他們不只是做一份工作，更是幫助我們生活變得更容易、更美好的人。 除此之外，在我心裡，他和一般既希望小孩開開心心長大、但是又希望子女成龍成鳳的爸媽完全不一樣，他是真心希望我們快樂，他從來不會強迫我做我不喜歡的事，遇到我們頻率不同的時候，總是客觀的從不同角度分析事理給我聽，也會用開放的心態接受新的觀念，樂觀、理性又不古板的他是我最可靠的靠山，遇到再不如意的事情，總是叫我笑一笑，再一起想解決問題的辦法。 如果要我為他下個註解，我要說，他真的是一個用最開放的心去了解兒女世界的爸爸，他也是一個非常溫暖的人，不管是在家裡還是在外面，他總是先照顧別人而常常忘了照顧自己。他的善良、努力與仗義，我從小看在眼裡，總覺得這些優點可能會讓他在政治圈裡面過的很辛苦，但也正是因為這些優點，我相信他會是一個努力照顧市民、帶給市民幸福的好市長。 這個世界上最好的人之一，他現在不只是我的爸爸，也是你們的高雄市長韓國瑜。

Proud to Fly up High──記 N58 謝師暨送舊晚宴 活動名稱：N58 謝師暨送舊晚宴 時間：98年5月13日 地點：台北市典華信義會館 緣起 從一年級入護理學系起，N58 人丁便只有單薄的十位。在四年的求學過程中，有些人更因為不同的人生規劃而先後離開，最後就只剩下「六朵花與兩片綠葉」。儘管我們人力單薄，不過在這四年中，全班齊力 同心，完成了以往雙倍、三倍、四倍⋯甚至七倍人數才能成就的事。這真是我們班最驕傲的事！ 為了籌劃有記憶以來，第一次將謝師宴與送舊一起舉辦的活動，大家可是絞盡腦汁。不論是找場地、求資源、呈公文、設計活動等，我們更是從升上四年級後就開始規劃，希望能夠呈獻成功及完美的晚會。 ~與你分享的快樂 勝過獨自擁有 至今我仍深深感動好友如同一扇窗 能讓視野不同與你分享的快樂 勝過獨自擁有 至今我仍深深感動好友如同一扇門 能讓世界更開闊 ~ 摘自 伍思凱 分享全系上下一心今天可是我們的大喜之日！感謝張德明院長、校友會蔡有成會長、校友會鄭美玉秘書長、司徒惠康教育長、高衍慧政戰主任、以及老師與學弟妹們熱情的參與。我們的晚會因為您的參與，更增添無上的光采！更感謝你們提供的禮物和祝福，以及從過去到現在對我們無盡的關愛與照顧！ 感謝一年級學弟妹的協助，與我們共同策劃節目內容，呈現出感動與歡笑的氣氛。節目開始，畢業生的我們立即獻上動感的舞曲“GO GOCAT”以及「愛你的只有一個我」。我們六朵花與一位壯丁隨著音樂搖擺出苦練多時的舞蹈，雖然 有時緊張忘記動作，不過我們玩得很開心。 一年級學弟妹彈奏樂器，並以歌劇的方式呈現「東風破」，將現場帶向中國懷舊氣氛。那悠揚的樂聲、動人的歌聲、與劇中人的情感交織，讓賓客們伴著美味的佳餚，真是人生的一大享受。 緊接著是鄭雨農同學與張昂傑同學(M105)一同秀出捷舞。那俐落的腳步舞動、優美的身體律動、青春洋溢與節奏分明的樂曲，讓人沉浸在捷舞輕快的氛圍中，不知不覺的，我們也一面嘴裡哼著音樂，一面跟著節奏搖擺起身體來。 國醫人愛唱歌聽說國醫人相當喜歡高歌一曲，因此我們籌劃了「國醫版百萬大歌星」的節目。藉由不同的歌曲選項，選出令人會心一笑的歌曲，例如：在讓長官唱的歌中，我們安排了「我等到花兒也謝了」 （暗指期盼升上少校）。在大家的簇擁下，院長高歌一曲「梅花」，那慷慨激昂的歌聲隨即帶動了現場氣氛，讓大家欲罷不能，許多人開始加碼，為自己點起歌曲來。就像護理學系的全體老師們 追加了一首「姐姐妹妹站起來」以及生理學系蔡住當老師獻唱了一曲「我的一顆心」，讓在場所有人也跟著音樂唱和及擺動。這可是我們自從進入國防醫學院以來，第一次看到老師們也這麼愛唱 歌！ http://www.ndmc.org.tw/ndmcz/30/30-p06.pdf

🌼轉傳/TAIWAN-問心無愧，永不畏懼の勇者～韓國瑜2018-2020紀實MV友誼珍藏版 影片網址:https://youtu.be/yKIufiv2tlo 片長/5分15秒 這幾天都會和朋友討論這次的選舉，朋友皆有韓粉、英粉、藍粉、綠粉， 儘管大家政治理念不同，但唯一能帶動這次選舉的人，我們都不約而同的都指向韓國瑜先生，理性討論出的結論， 當然，這當中朋友間還是有意見不合的情況發生，畢竟還是朋友OK的。 如果沒有他，台灣無法有這麼強烈的愛國心 如果沒有他，這近二十多年來可能無法再看到國旗海 如果沒有他，我們可能忘了自己從哪裡來，該是思考如何在創新與不忘本之間取得一個平衡。 如果沒有他，破75%的投票率紀錄是不可能達到的。 如果沒有他，我們都不知道台灣價值已經淪落到霸凌政治。 如果沒有他，年輕人可能不知道選舉是重要民主體現。 如果沒有他，我們不知道全台灣還有誰能夠撐過這股政治黑潮，而且還是2年。 如果沒有他，藍營可能比散沙更散沙。綠營可能躺著選就能贏。 如果沒有他，綠營就不用大動干戈利用行政資源開啟紅色警戒拼選戰。別忘了那些都是你我納稅的錢，不會因為有黨證，就不花你的納稅錢。 最後很中肯 如果沒有他，我們就不知道誰才是真正的朋友。 很幸運，目前這些政治理念不同的朋友不會酸言酸語，我們就在星巴克咖啡館決定做一段這次台灣選舉歷史上最佩服的人物-韓國瑜影片，反正綠英粉朋友已經贏了選票， 也凹他們一起加入，連我這個白粉(這有點怪..我其實是真的看不慣一個好人被欺負成這樣才投票)，大夥五位七年級頭的大叔情義相挺、半推半就，就轉戰麥當勞先吃飽再上， 詢問能放的影片段開工、想文寫文、選歌、剪輯，還用的是筆電上最陽春的剪輯軟體硬著頭皮做，在拼拼湊湊的一日之內，全由政治立場不同的好友完成， 其實有發生一段小插曲，當我們完成這紀實MV友誼珍藏版的時候，完整的看過一次後，大夥都受到影片的氛圍而說不出話了... 綠粉的朋友告訴我們，她是因為討厭韓國瑜而出來投票，原本是壓根不想出來投票的，其實她很清楚她從未去真正了解一個人，看到她自己所找的跟人民互動片段的一切， 才能多少想去了解這個人，這是好事，我想也是目前台灣正需要的精神，誰也不能抹煞誰的主張，即使一張選票，都可能因為主觀偏見而抹煞別人。 以我來說，我的首投是在2004年兩顆子彈總統大選最精彩的一年，我也能理解年輕人首投族的心情，即使前總統陳水扁先生因貪汙入獄，前副總統呂秀蓮女士淡出政壇，我從未去了解他們， 我投了連宋，最終因為兩顆子彈爭議敗選，之後我就沒有再投票，甚至前總統馬英九曾經大勝的事我也是事後才知道。15年後我看到前副總統呂秀蓮女士上節目談話，開始去研究這個人， 原來，我以前學生時代這麼討厭的政治人物，了解之後深感佩服。而宋楚瑜先生，因為自私、利益薰心、每到選舉才從美國回到台灣，也許當年宋楚瑜選上，我想也好不到哪裡去。 如果你完全不了解這個人而否定他，是可惜的。如果你真心去了解這個人後而肯定他，是明智。民主也是需要學習的，思考決定你的行為。我還是對年輕人有信心，用思考代替眼睛看，就能看出端倪。 Anyway，2018-2020紀實MV友誼珍藏版完成，非營利用途使用，純屬紀念創作剪輯音樂-2020年充滿熱血的一年，請不吝分享。 感謝韓國瑜先生 這兩年為台灣人民所給予的一切，讓台灣百姓們在這麼艱困、鋪天蓋地全面性霸凌抹黑的困境之下，依舊堅持走到選前的最後一刻，這不是你我都能辦到的。 勇者無懼，終戰到最後一刻 雖敗猶榮，但此時此刻 贏得了民心，一切努力都是值得的。大家永遠記得 莫忘初心。 也再次呼籲，年節將近，選舉過了，激情該收了，但大家有共同的理念不會因此結束散去，監督在野黨，不是?(我沒看過納稅人監督納稅人..網軍也是領自己繳的納稅錢...)，是一起共同監督執政黨的時間要到了。 在這拜早年 祝各位一切順心，事事如意! 為修補這次選舉所造成裂痕的家庭、朋友們的心情，一起去高雄散散心看燈會吧!。家人就是永遠，韓國瑜一家人在這兩年所承受的壓力，謝謝辛苦了。 至於後續的追殺罷免，連綠粉的朋友都認為會物極必反，我想韓國瑜市長心繫著高雄，盡所能拼市政。無論如何，這一場選戰，精彩度已經超越了2004台灣總統大選，韓風席捲台灣，已成了很難破的紀錄。 ⦿Keep conscience clear,then never fear. 問心無愧，永無畏懼。 ⦿The brave and the wise can both pity and excuse,when cowards and fools shew no mercy. 勇者和智者均有同情諒解之心，而懦夫和愚者則毫無憐憫之。 《用盡一生的愛》張克帆 作詞：林美杏 作曲：楊明煌 歲月的風撫平成長的痛 經過幾番悲歡離合之後 究竟有多少的人能夠看透 有多少往事不堪回首 時間的鐘敲醒不老的夢 人生一場喜怒哀樂交錯 究竟有多少感動可以保留 有多少朋友陪到最後 這世界　分分秒秒　來去匆匆 從來不會　為誰停留 一生中　尋尋覓覓　轉眼成空 一旦錯過　不能從頭 用盡一生的愛　只為了換來釋放後的自由 我愛過　哭過　痛過　笑過 這一生就已足夠 用盡一生的愛　不在乎是否能夠天長地久 我無悔　無怨　無憾　無尤 這一生又有何求。

8歲當幫傭，二婚帶娃入豪門，連生四女，卻被獨寵50年。如果只看結局，李寶珠的人生像極了一場逆天改命的爽劇。可如果從頭翻起，你會知道——李寶珠這一生，從來不是靠運氣贏的。 我是李寶珠。大家口中的「王永慶三太太」。可這個稱呼背後，藏著的是我用70多年，一步一步踩出來的路。 1930年，我出生在臺灣南部一個窮到發白的家庭。童年的記憶裡，沒有糖果、沒有新衣，甚至沒有「以後會變好」這種奢侈的念頭。 我記得的，只有永遠也做不完的活計，和怎麼吃都填不飽的肚子。在那個年代，窮人家的孩子不是被養大，是被熬大。 8歲那年，我被送進別人家裡當小保姆。那麼小的個子，就要學會看人臉色，學會低頭，學會忍。手心磨出了繭子，肩膀被水桶壓得生疼，卻沒人會問一句你累不累。我幾乎沒讀過什麼書，在那個年代，一個窮人家的女孩，能認得幾個字，就已經算命好了。 後來為了活下去，我一個人北上臺北，在酒樓、夜總會當服務員。那是個燈光熱鬧、卻一點也不溫柔的地方。我端著盤子在人群裡穿梭，看盡了人情冷暖，也第一次明白——這個世界，從來不會主動善待弱者。 像很多無依無靠的女人一樣，我草草結了婚，生下一個女兒，又很快離了婚。當我抱著女兒站在臺北街頭時，風很冷。那一刻我只剩下一個念頭：我可以苦，但我的女兒，絕不能再走我這條路。 命運的轉折，往往不是轟轟烈烈地出現。1957年，我在工作的酒樓裡，遇見了王永慶。 那一年，他快40歲，已經是事業有成的商人；而我，只是一個離異、帶著孩子、沒背景、沒學歷的服務員。外界的眼光、傳言、議論，我都聽得見。我知道他有大房郭月蘭，童養媳出身，安分守己；也知道二房楊嬌女士陪他白手起家，為他生了兩男三女，在這個家裡根基極深。 而我，怎麼看，都是那張最不該出現的牌。 可他是認真的。1957年，他頂著所有壓力，為我辦了一場正式的婚宴。沒有法律名分，但在親友面前，我是他王永慶的三太太。那一天，我一手牽著自己的大女兒，另一只手空空的，卻全是汗。我很清楚——這不是結局，而是考驗的開始。 想要站穩，光有他的疼愛，遠遠不夠。 婆婆王佔樣老太太，一開始是堅決反對的。我完全理解。換成我是她，也不會放心把兒子交給一個這樣的女人。所以我不解釋、不爭辯，只是去做。 我聽說婆婆愛看歌仔戲，尤其喜歡楊麗花，就想盡辦法找錄音帶、錄影帶，一遍一遍陪她看。她年紀大、身體不舒服，我就守在旁邊，端茶遞水、按摩捶背。人心是肉長的，時間一久，她開始對別人說：「寶珠把永慶照顧得很好。」 王永慶自律到近乎苛刻。他每天凌晨起床，我就三點起，為他準備早餐。他學英語、見外賓，我書讀得少，也悄悄請老師，一點一點補。他脾氣急、罵人不留情，我就替他去安撫下屬。慢慢地，從上到下，集團的人開始信我、靠我。 二房楊嬌姐對我有心結，我懂。她陪著永慶從無到有，我的出現，難免讓人覺得分走了果實。所以我選擇退一步，教我的女兒們必須尊重二媽。有些位置，不靠搶，靠站。 我和永慶的感情，不是轟轟烈烈，是在一天天的並肩裡紮根的。他晚年出行，幾乎不帶秘書，但身邊一定有我。我不懂技術，卻懂傾聽；我不會決策，卻知道什麼時候讓他冷靜。 這些年，我為他生了四個女兒：瑞華、瑞餘、瑞輝、瑞榮。在那個母憑子貴的年代，我沒有兒子。可他從未因此輕視我們，反而格外呵護。我吃過讀書少的苦，絕不讓女兒們重來一遍。我告訴她們：「女孩子，一定要自己有本事。」 2008年10月15日，永慶在美國猝然離世。我仰望了一輩子的大山，突然塌了。他沒有留下遺囑，龐大的產業瞬間變成漩渦。質疑、官司、媒體，把這個家撕得血肉模糊。 我沒有退。在集團最需要穩定的時候，我被推上長庚醫療體系董事長的位置，一邊扛事，一邊打官司，身心俱疲。最後，大家都累了，也明白——繼續爭下去，沒有贏家。 現在，我老了。從赤貧到極富，從卑微到被稱一聲「三娘」，我這一生，沒有一步是白走的。 人生的意義，或許不在於你抓到了一手什麼牌，而在於你打完整場人生牌局後，還能不能無愧於心，還能不能，為後來的人留下一片陰涼。 我，李寶珠。 這一生， 俯仰無愧。