▍CoQ10 是什麼？你的細胞發電廠

CoQ10存在於人體每一個細胞的粒線體中。它的工作就是幫細胞發電，產生能量（ATP）。

哪些器官最需要電？
• 心臟（24小時不停跳）
• 肝臟（代謝工廠）
• 腎臟（過濾血液）

▍三大危機：你的 CoQ10 正在流失

1️⃣ 年齡
人體自行合成 CoQ10 的能力，會隨年齡斷崖式下降。
40 歲後開始明顯減少，60 歲後更是大幅衰退。

2️⃣ 降膽固醇藥物（Statins）
很多人吃降血脂藥後會「肌肉痠痛、無力」。
因為 Statins 在阻斷膽固醇合成的同時，也會阻斷 CoQ10 的合成路徑。

3️⃣ 飲食不均衡
飲食攝取約佔人體 CoQ10 供應量的 25%。
當內部合成減少，從食物「充電」就變得至關重要。

---
▍吃什麼補 CoQ10？

🥩 動物性來源（濃度最高）
• 動物內臟：心、肝、腎（冠軍！）
• 家禽腿肉：雞腿、鴨腿（深色肌肉）
• 高脂魚類：鯡魚、沙丁魚、鯖魚
• 雞蛋：一顆蛋就是微型能量庫

🥦 植物性來源
• 深色蔬菜：菠菜、花椰菜
• 優質油脂：堅果、橄欖油（幫助吸收）
• 穀物豆類：大豆、玉米

---