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1 人回報・2 個月前
你現在是不是正坐在馬桶上看這篇貼文？

勸你趕快看完立刻起身，因為這個全台灣人都有的日常小習慣...

竟然會讓屁股裡的「未爆彈」機率直接狂飆 46%！

腎臟科名醫江守山分享了一份國外超寫實研究，針對 125 名做大腸鏡的成年人進行大調查。結果超級不意外，高達三分之二的人上廁所一定會帶著手機。

但殘酷的真相來了！研究人員把年齡、運動習慣跟膳食纖維攝取量都算進去後，發現了一個驚人事實：上廁所愛滑手機的人，長痔瘡的風險比乖乖專心上廁所的人，整整高出了 46%！即便你是年輕人也一樣逃不掉。

很多人以為長痔瘡純粹是因為「用力過猛」，但醫師直接顛覆大家的舊觀念：其實「長時間坐在馬桶上滑手機」更容易引發危機。

「只要一滑短影音，時間感直接消失啊！」

沒錯，當你過度專心看螢幕，不知不覺就會坐在馬桶上大超時。加上分心導致忽略了正確的如廁姿勢，重力加上長時間壓迫，你肛門周圍承受的壓力，簡直比連假塞車的國道還要大！

醫師也特別提醒，如果你日常生活出現以下這幾個警訊，可能屁屁已經在無聲抗議了：
🩸 擦屁股看到鮮紅血絲（確定不是前一天吃火龍果的話）
🩸 屁股覺得腫腫脹脹的、有莫名的異物感
🩸 排便時自帶痛苦的灼熱痛感
🩸 長期便秘、上個廁所像在長期抗戰

在公司帶薪拉屎滑手機確實很爽，這也是很多上班族每天的微小救贖。但如果代價是未來要面對「菊花殘」的慘況，那這筆帳怎麼算都很虧啊！

想遠離屁屁危機，除了多吃青菜、多動一動，最實在的還是養成「速戰速決」的好習慣。

所以說，你現在到底坐在馬桶上幾分鐘了？是不是該趕快擦一擦、站起來按水箱了呢？

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  • 這篇太值得看了！一定要讀千遍也不厭倦；有益您健康！ 香港伊利沙伯醫院臨床腫瘤科唐志聰醫生編寫 :(cinema) 《人……只要脾、肝、大腸、腎四個功能健康》，就能遠離~癌症、糖尿病、心臟病、高血壓。 【脾】一定要健康。如果有病，就先恢復脾的功能。 每天三餐，五穀雜糧一定要佔總飲食的50％，一定要養成這個習慣。 [雜糧]就是紅豆、黃豆、綠豆、薏仁，這些都是雜糧類，蓮子也很好，有了這個概念之後，【脾好肝就好】。 【脾在造血】，一天有兩個重要的時間就是子時24:00和午時12:00，所以~你該休息的時候一定要休息。 現在的人，大部分都是【肝不好】，為什麼不好??? 【晚睡、吃油炸的東西，壞脾氣】，這三個正是肝的三大剋星。 【油包肝】，吃油的東西，油把整個肝包住了，肝的功能就完全喪失了！ 所以說：我們不要吃得太油膩！ (!)(!)當我們身體感覺不適的時候，此時是[疾病]正在糾正人的[過失]，用身體的痛苦提醒管教我們。 有痛苦的時候，代表我們要改變自己的生活方式。 每天早上，你上廁所感覺很困難，這個表示什麼？ 你身體纖維素攝取量完全不足。 【萬病之源>都是從你的大腸不能正常排泄開始】 如果你的大腸很好，那你早上應該不是自己醒過來，而是被大腸的蠕動叫醒你了!!! 為什麼???? 因為5~7:00就是大腸最活躍的時間，所以為什麼我們告訴癌症病人一定要晚上9:00睡。 因為你的大腸早上6~7:00的時候自然就會蠕動，叫你起床，蹲馬桶了！ 你一天要上幾次廁所才夠？ 請記住： 如果四、五天才上一次廁所，叫重度便秘。 兩、三天上一次廁所，這個叫中度便秘。 一天上一次廁所，叫輕度便秘。 【食物進入體內十二小時，沒有排出去，就會形成毒素】 因為毒素沒有排出去，我們的【大腸壁就會吸收這個毒素】，吸收以後，透過【門靜脈又送回肝臟】，造成肝臟虧損，這個問題就很嚴重了!!! 【肝不好，跟大腸有直接關聯】，只要大腸乾淨通順，肝就會好，《免疫系統》也跟著恢復。 而且【送到心臟的血都是乾淨的】，所以什麼病都不容易罹患。 ＊當一個人感覺到每天很容易疲倦、很容易累。 ＊表示你的肝功能已經出現問題了，『血已經沒有辦法回流到肝！』 你身體健康靠的是什麼??? 【睡眠的時間>脾去收集血液>送到肝臟去解毒】>>> 解毒以後>乾淨的血液送到心臟去>心臟再送到全身。 就能獲得營養，就能獲得健康。 ^^很不幸的是；現代很多人脾已經先出現問題，脾本身就不收集血液。 只有一個辦法最【養脾】，五穀最養脾，可是現代人的身體為什麼都這麼差!!身體這麼多病!? 因為都不吃五穀雜糧，而是吃漢堡、炸雞、牛排、薯條，又吃白米飯。 所以你要吃造物主：原創的食物，一定要吃五穀雜糧。 原始的雜糧，比如糙米等。 【恢復四大功能】 永遠離開病苦！ 用心多看幾次！ 好好照顧自己！ 如果你願意，請把這條資訊發給你所有的好朋友 。 當大部分人都在關注你飛得高不高時！ 只有少部分人關心你飛得累不累，這就是~真情。 再忙，也要照顧好自己!!以免關心的人擔心!!! ＊少喝奶茶、不吃剛烤好的麵包，遠離正在充電的電源。 ＊白天多喝水，晚上少喝。 一天不喝多於兩杯的咖啡。 ＊少吃油多的食物，最佳睡眠為晚上10:00至早上6:00。 ＊晚上5:00後，少吃大餐，每天喝酒不超過一杯。 ＊不用冷水服膠囊， 睡前半小時服藥，忌立刻躺下。 ＊睡眠不足八小時人會變笨，午睡習慣的人不易老。 ＊手機電池剩一格時，不要打電話，剩一格時輻射是平時的一千倍。 ＊【要用左耳接電話，用右耳會直接傷害到大腦】 新概念：一切以健康為中心。 二個基本點：遇事瀟灑一點！看世事糊塗一點！ 三個忘記：忘記年齡，忘記過去，忘記恩怨。 四個擁有： 無論你有多弱或多強！一定要： 擁有真正愛你的人， 擁有知心的朋友， 擁有向上的事業， 擁有溫暖的住所。 五個要： 要唱，要跳，要俏，要笑，要苗條。 六個不能： 不能餓了才吃， 不能渴了才喝， 不能睏了才睡， 不能累了才歇， 不能病了才檢查，不能老了再後悔。 看了這篇後，煩請轉發給每一個您珍惜的人……
    3 人回報・1 則回應・9 年前
  • ：(3 hearts)(eyes)這篇太值得看了！一定要讀您千遍也不厭倦；有益您健康！ (hospital)香港伊利沙伯醫院臨床腫瘤科唐志聰醫生編寫 :(cinema) (please!)《人，只要脾、肝、大腸、腎四個功能健康，就能永遠離開癌症、糖尿病、心臟病、高血壓。 (2 stars)脾，一定要健康。 如果有病 , 就先恢復脾的功能。 每天三餐，五穀雜糧一定要佔總飲食的 50％， 一定要養成這個習慣。 (halloween)雜糧就是紅豆、 黃豆、綠豆、薏仁， 這些都是雜糧類，蓮子也很好，有了這個概念之後，脾好肝就好。 (clock)脾在造血，一天有兩個重要的時間就是子時24:00和午時12:00，所以，你該休息的時候一定要休息。 (brokenheart)現在的人，大部分都是肝不好，為什麼不好？ (no)(moon)晚睡(sleepy)、(lips)吃油炸的東西(gasstation)、(thunder)壞脾氣(dash)，這三個正是肝的三大剋星。 (rage)油包肝，你吃油的東西，油把整個肝包住， 肝的功能完全喪失了， 所以說，我們不要吃得太油膩。(gasstation) (!)(!)當我們身體感覺不適的時候，此時疾病正在糾正人的過失， 用身體的痛苦管教他， 有痛苦的時候，代表我們要改變自己的生活方式。 (toilet)(poop)每天早上，你上廁所感覺很困難，這個表示什麼？ (ghost)你身體纖維素攝取量完全不足。 (halloween)(skull)萬病之源，都是從你的大腸不能正常排泄開始。 (poop)(dog)如果你的大腸很好，那你早上應該不是自己醒過來，而是被大腸的蠕動叫醒，大腸蠕動在叫你了(pig)，為什麼？ 因為五到七點就是大腸最活躍的時間，所以為什麼我們告訴癌症病人一定要晚上九點睡，因為你的大腸早上六點到七點的時候自然就會蠕動，叫你起床，蹲馬桶了。 (toilet)(poop) 你一天要上幾次廁所才夠？ (!?)(toilet) 請記住：如果四、五天才上一次廁所，叫重度便秘；兩三天上一次廁所，這個叫中度便秘；一天上一次廁所，叫輕度便秘。 (imp)(no)(toilet)食物進入體內十二小時，沒有排出去，就會形成毒素。 因為毒素沒有排出去， 我們的大腸壁就會吸收這個毒素，吸收以後， 透過靜脈又送回肝臟去，糟糕了！ (ghost)造成肝虧損， 這個問題就很嚴重了。 (skull)(dash)肝不好跟大腸有直接關聯，只要大腸一通順，肝就會好了，免疫系統也跟著恢復， 而且送到心臟的血都是乾淨的，所以什麼病都不容易罹患。 (drop)(scream)當一個人感覺到每天很容易疲倦、很容易累，表示你的肝功能已經出現問題了，血已經沒有辦法回流到肝！ (rage)(ok)你身體健康靠的是什麼？(scissors) (clock)(skull)睡眠的時間，脾去收集血液，送到肝臟去解毒，解毒以後，乾淨的血液送到心臟去，心臟再送到全身，就能獲得營養，就能獲得健康。 很不幸的是，現代很多人脾已經先出現問題，脾本身就不收集血液。 只有一個辦法最養脾，五穀最養脾，可是現代身體為什麼都這麼差，身體這麼多病 (skull)(!?) (star)因為都不吃五穀雜糧，吃漢堡、炸雞、 牛排、薯條，又吃白米飯，所以你要吃造物主原創的食物，一定要吃五穀雜糧，原始的雜糧，比如糙米等。(2 stars) (brokenheart)恢復四大功能， 永遠離開病苦!(2 hearts)(1 heart) 用心多看幾次！ 好好照顧自己！》(3 hearts) 如果你願意，請把這條資訊發給你所有的好朋友 。(happy) (glad)當大部分人都在關注你飛得高不高時， 只有少部分人關心你飛得累不累，這就是真情。 (blowkiss)再忙，也要照顧好自己，雖不常聯繫， 卻一直惦念。(relief)(cony kiss) (doze off)天涼時記著多穿衣 (boo)少喝奶茶、 (no)不吃剛烤好的麵包， 遠離正在充電的電源。(thunder) (drop)白天多喝水，晚上少喝，一天不喝多於兩杯的咖啡。(coffee) (no)(gasstation)少吃油多的食物，(ok) 最佳睡眠為晚上十點至早上六點(clock) (boo)晚上五點後少吃大餐，每天喝酒不超過一杯。 (no)不用冷水服膠囊， 睡前半小時服藥忌立刻躺下。 (sleepy)睡眠不足八小時人會變笨，午睡習慣的人不易老。 (cellphone)(no)手機電池剩一格時不要打電話， 剩一格時輻射是平時的一千倍。(thunder)(rage)要用左耳接電話(ear)， 用右耳會直接傷害到大腦 (eyes)(ear)看到了， (cellphone)(loveletter)發給每一個你珍惜的人~
    5 人回報・1 則回應・9 年前
  • 🎯這篇太值得看了，祝大家身體永遠健康！ 香港伊利沙伯醫院臨床腫瘤科唐志聰醫生編寫 : ⛄《人，只要脾、肝、大腸、腎，四個功能健康，就能永遠離開癌症、糖尿病、心臟病、高血壓。 脾，一定要健康。 如果有病，就先恢復脾的功能。每天三餐，五穀雜糧一定要佔總飲食的 50％，一定要養成這個習慣。 🍚雜糧就是紅豆、黃豆、綠豆、薏仁，這些都是雜糧類，蓮子也很好，有了這個概念之後，脾好肝就好。 🕙脾在造血，一天有兩個重要的時間，就是子時24:00和午時12:00，所以，你該休息的時候一定要休息。 😎現在的人，大部分都是肝不好，為什麼不好？ 🌜晚睡、吃油炸的東西、壞脾氣，這三個正是肝的三大剋星。 🐷油包肝，你吃油的東西，油把整個肝包住，肝的功能完全喪失了，所以說，我們不要吃得太油膩。 🚶當我們身體感覺不適的時候，此時疾病正在糾正人的過失，用身體的痛苦管教他，有痛苦的時候，代表我們要改變自己的生活方式。 🚽每天早上，你上廁所感覺很困難，這個表示什麼？ 🍃你身體纖維素攝取量完全不足。 🍄萬病之源，都是從你的大腸不能正常排泄開始。 🍼如果你的大腸很好，那你早上應該不是自己醒過來，而是被大腸的蠕動叫醒，大腸蠕動在叫你了，為什麼？ 🍌因為五到七點就是大腸最活躍的時間，所以為什麼我們告訴癌症病人一定要晚上九點睡，因為你的大腸早上六點到七點的時候自然就會蠕動，叫你起床，蹲馬桶了。 💩你一天要上幾次廁所才夠？ 請記住：如果四、五天才上一次廁所，叫重度便秘；兩三天上一次廁所，這個叫中度便秘；一天上一次廁所，叫輕度便秘。 🚴食物進入體內十二小時，沒有排出去，就會形成毒素。因為毒素沒有排出去，我們的大腸壁就會吸收這個毒素，吸收以後，透過靜脈又送回肝臟去，糟糕了！造成肝虧損，這個問題就很嚴重了。 💝肝不好跟大腸有直接關聯，只要大腸一通順，肝就會好了，免疫系統也跟著恢復，而且送到心臟的血都是乾淨的，所以什麼病都不容易罹患。 😴當一個人感覺到每天很容易疲倦、很容易累，表示你的肝功能已經出現問題了，血已經沒有辦法回流到肝！ 💪你身體健康靠的是什麼？ 💤睡眠的時間，脾去收集血液，送到肝臟去解毒，解毒以後，乾淨的血液送到心臟去，心臟再送到全身，就能獲得營養，就能獲得健康。 💨很不幸的是，現代很多人脾已經先出現問題，脾本身就不收集血液。只有一個辦法最養脾，五穀最養脾，可是現代身體為什麼都這麼差，身體這麼多病？ 🍗因為都不吃五穀雜糧，吃漢堡、炸雞、牛排、薯條，又吃白米飯，所以你要吃造物主原創的食物，一定要吃五穀雜糧，原始的雜糧，比如糙米等。 ⛳恢復四大功能，永遠離開病苦! 😍用心多看幾次！好好照顧自己！》 這週是世界好友週，如果你願意，請把這條資訊發給你所有的好朋友 。 😉也包括我 ⋯⋯ 看有多少人會回發給你。 👬當大部分人都在關注你飛得高不高時，只有少部分人關心你飛得累不累，這就是 友情。 👯再忙，也要照顧好自己， 朋友雖不常聯繫，卻一直 惦念。 👕天涼時記著多穿衣！ ❤世界好友快樂！ ☕少喝奶茶、不吃剛烤好的麵包，遠離正在充電的電源。 ☕白天多喝水，晚上少喝，一天不喝多於兩杯的咖啡。 🍔少吃油多的食物， 最佳睡眠為晚上十點至早上六點 🍸晚上五點後少吃大餐，每天喝酒不超過一杯。 💊不用冷水服膠囊， 睡前半小時服藥忌立刻躺下。 ⛺睡眠不足八小時人會變笨，。午睡習慣的人不易老。 📲手機電池剩一格時不要打電話， 剩一格時輻射是平時的一千倍。 👂要用左耳接電話， 用右耳會直接傷害到大腦。 👍2021新概念 一個中心：一切以健康為中心。 ✌兩個基本點： 遇事瀟灑一點， 看世事糊塗一點。 🙌三個忘記： 忘記年齡，忘記過去，忘記恩怨。 👉四個擁有： 無論你有多弱或多強，一定要: 擁有真正愛你的人， 擁有知心的朋 友 ， 擁有向上的事業， 擁有溫暖的住所。 👊五個要： 要唱，要跳，要俏，要笑，要苗 👌六個不能： 不能餓了才吃， 不能渴了才喝， 不能睏了才睡， 不能累了才歇， 不能病了才檢查， 不能老了再後悔。 😎看到了，發給每一個你珍惜的朋友.😎
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  • 日本節目邀請兩位藝人實踐深呼吸減肥法，結果三個月各瘦30幾公斤，令不少人趨之若鶩。但光深呼吸就能瘦，有可能嗎？ 還在哀怨自己連呼吸都會胖嗎？現在日本教練美木良介告訴我們，深呼吸就能瘦。 日本節目《中居大師說》邀請兩位體重100公斤左右的藝人實行這套深呼吸減肥法，在三餐正常吃的情況下，兩個人分別瘦了33公斤以上，過程中主持人、攝影師也忍不住加入挑戰，成效驚人。 身心放鬆、維持體態， 深呼吸好處多 除了減重，美木良介甚至提出這套深呼吸減肥法有減重、提胸、瘦腰、翹臀、消蝴蝶袖、緩解肩膀僵硬、改善腰痛、消除便秘的功效，真有這麼神嗎？ 美木良介推薦的兩組深呼吸動作，基本概念都是將腹部、臀部收緊，用力吸氣3秒、吐氣7秒，吐氣時將腹部愈收愈緊，一次各1分鐘，一天做5組。他提到，光基本的深呼吸動作就有減重效果，若有餘裕，則可以進一步在這樣的基礎上增加健走。 這運動的確有不少好處，也適合所有年齡層。 首先，深呼吸能夠讓身心放鬆。 全民健康基金會副執行長暨好心肝門診中心家庭醫學部主任粘曉菁指出，深呼吸能夠抑制過度亢奮的交感神經，暫時遠離高壓、緊張的狀態，讓心靈沉靜、身體平衡，自然而然產生好的荷爾蒙。久了就像每天習慣慢跑的馬拉松選手，一天不運動就渾身不對勁，因為身體已經習慣好的荷爾蒙，例如產生愉悅感的腦內啡（endorphin）。 其次，深呼吸動作有助維持良好體態。 力格運動健護中心教練甘思元笑言，大部份的人都希望胸部變大、腹部縮小，其實深呼吸動作就是將胸腔打開，縮緊長期放鬆的腹腔，光做這個動作就能幫你把胸部挺起來、腹部縮進去，讓體態有所改變。 且深呼吸動作其實就是啟動核心肌群的運動。甘思元提到，當你常常做深呼吸運動，自然就能鍛鍊到核心肌群最重要的三個肌肉：臀部夾緊時會收縮到的骨盆底肌、縮小腹時會用到的腹橫肌、當腹橫肌一啟動就會帶動緊牽脊椎的多裂肌，當這些肌肉變有力，身體自然挺。 第三，提胸、瘦腰、翹臀、緩解肩膀僵硬、改善腰痛、消除便秘的確有可能。 吸氣時將肩胛骨往後收、胸腔打開的動作就是在練習提胸；常常縮緊小腹，鍛鍊靠近腹腔的腹橫肌則是最能有效瘦腰的動作。甘思元直言，有些人為了瘦腰拚命做仰臥起坐，但這練到的其實大多是腹部外層的腹直肌，而非縮緊腹腔的腹橫肌，這也是為什麼有時候在健身房會看到身體很結實但腰圍卻粗粗的人；把屁股、肛門夾緊則會練到骨盆底肌，以及周圍的臀中肌、臀大肌，讓屁股變翹。 至於能夠緩解肩膀僵硬、改善腰痛，則是因為現代人大部份的時間不是坐在電腦前工作，就是窩在沙發上看電視，所以當你開始站起來深呼吸，把繃緊的肩膀放下，鍛鍊更多支持腰背的深層肌肉，自然能夠達到舒緩效果。 有消除便秘的效果則是因為腹腔長期內收。當腸胃空間不斷被壓縮就容易刺激排便，所以練跑時一定會鎖緊核心的甘思元笑說，他們常常一群人跑一跑就開始輪流放屁、跑廁所。 至於消蝴蝶袖，就比較難達到功效。 深呼吸動作看起來好處多多，但初學者要將它做到位其實不容易。文化大學運動與健康促進學系教授彭淑美提醒，因為初學者未必能像美木良介一樣熟練地掌握肌肉，所以做的時候一定要非常專注地感受一束束肌肉間的拉扯對抗。 想達到效果，彭淑美建議，站的時候除了腹部、臀部要收緊外，還要想像肛門是往上提的；吸氣要吸得夠深，把肋骨張開，將橫膈膜不斷往上提，像灌氣球一樣慢慢將肺部吸飽空氣；吐氣則要吐得夠遠，且每吐一口腹部就要繼續往內收緊；做完要感覺身體發熱，心跳微微加快，才算接近他的動作，也才有可能產生這麼好的功效。 想靠深呼吸瘦身，應該逐步加入有氧運動，以及不同角度的肌力訓練 至於做深呼吸運動是否真能達到像節目一樣驚人的減肥成效？ 光靠深呼吸想瘦下來是有困難的。甘思元指出，每天做深呼吸運動10分鐘，消耗的卡路里最多100卡，只要吃超過半個蛋黃酥、20顆花生米大概就抵銷掉了，所以只靠這動作瘦身有難度。 想減重，增加快走是必要的。國家衛生研究院的研究指出，每天維持15分鐘以上中等強度運動能夠達到養生長壽的目的，所以粘曉菁建議，每天在深呼吸的基礎上至少加15分鐘以上的健走。不過想要達到瘦身目的，彭淑美認為，至少要走超過半小時才可能開始燃燒脂肪，即便如此，走半小時其實也只多燃燒了100多卡。 所以除了多動，少吃更是關鍵。雖然節目提到，三餐維持正常即可，但專家認為，真正想要瘦身，如果還是持續過去高油、高鹽、高糖、高熱量的飲食習慣，甚至三餐之餘還外加一堆零食，成效有限。 節目中三個月瘦33公斤的兩個案例必定是在深呼吸、健走外同時也調整飲食，才有可能達到如此驚人的瘦身成果。不過粘曉菁並不鼓勵這樣的減重法，首先，快速減重容易復胖，因為突然嚴格控制飲食讓自己快速瘦下來，生理上容易對某些食物產生慾望，轉而大吃大喝，反而無法在減重過程養成良好的飲食習慣，其次，快速減重容易傷及肝臟，導致發炎。比較健康的瘦身速度大約是兩週減1公斤。 其實，只要動起來都比不動好。尤其深呼吸、縮緊核心這個運動特別適合沒有運動習慣的人，只要開始執行，即便短時間看不見體重計上的變化，至少可以感受到體態的改變，看起來就會比較瘦。 如果一開始做不到建議的次數，彭淑美提醒，其實坐著的時候就能抽空縮緊小腹練習深呼吸。粘曉菁也說，自己有的時候抽不出15分鐘完成健走，她就會用累積的方式，規定自己只要一天至少加起來走到15分鐘。 當你開始逐漸從深呼吸中感受到好處，接下來就可以開始健走，漸漸進步到慢跑，彭淑美建議，也可以在深呼吸運動中增加一些扭轉的動作，例如邊做深呼吸邊深蹲，邊呼吸邊扭臀部……等增加更多不同角度的肌肉訓練。 實際測試番外篇：腰圍變細了！ 由於太好奇深呼吸減肥法的成效，編輯部決定親身體驗是否真有這麼神，於是找來六名同事做實驗，第一週每天做5組深呼吸動作，第二週則要在5組深呼吸之餘外加3天健走半小時，飲食就按過去的習慣。 兩週後，完成執行的同事只有三名。一位沒有運動習慣的女同事，一週後瘦了0.1公斤，腰圍小1公分，第二週瘦0.3公斤，腰圍小2公分；另一位沒有運動習慣的男同事體重沒變，但腰圍小了2公分。 一位有運動習慣的女同事則幾乎沒有差別，僅體重些微下降，但腰圍沒變。 這樣的成果與節目相去甚遠，反而跟專家的分析相似：這項運動對有運動習慣的人而言強度太低，但對於沒有運動習慣的人來說則是個很好的入門。實驗中，兩位沒有運動習慣的同事在飲食沒有特別節制的情況下，體重變化不大，但腰圍都有縮小的趨勢。 至於做完深呼吸運動後的感想，有同事反映，每次做完都覺得很舒服，感覺身體有好好地被伸展，也有同事反映，排便情況變順了，尤其每次縮緊小腹要做深呼吸時都會放屁，放完就很想上廁所，所以後來都不太敢在公車上做深呼吸。 文章出處：康健雜誌183期
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  • 以下是事主本人閱讀後同意 若此事件對社會或是小朋友有幫助，可直接分享 ————————————————— 下雨了，看著時間，已經下午五點十分了，小小孩在客廳亂亂跑，這是再平常不過的一天，等等就要吃飯了 一如往常，每天的六點鐘家裡準時開飯，這是我們一家子一天唯一的聚會 家人陸陸續續在飯廳出現 二女兒呢？怎麼還沒回來？我爸問 嘿啊，怎麼還沒回來？阿嬤也覺得怪 我：天氣變冷，又是下雨天，可能躲在便利商店等雨停吧，我去打電話給他，看在哪裡我直接去接他回來 回到房間拿起電話撥了二女兒的電話，電話通了卻沒接，好吧，乾脆我直接開車出去沿路看看，回家的路就那條，總是會遇到，抓了鑰匙，回頭拿眼鏡時看了老婆手機來電，是一個陌生號碼 平常我根本不會去接老婆的手機來電，今天我卻接了起來 爸比！我被綁架了！！ 這種老掉牙的詐騙方式怎麼還有人使用（笑），但！這聲音是二女兒的沒錯啊 電話那頭還有一些旁人說話的聲音，瞬間我的覺得這肯定不好笑了 你怎麼了？我問 我被綁架了，手機不見了。女兒帶著恐慌口語跟我說 我：你在哪裡？ 女兒：我不知道這裡是哪裡，不好意思，請問這裡是哪裡？女兒詢問他身旁的人 我認為這樣不行，因為女兒根本無法清楚的說話 我：你把電話給旁邊的人，我來跟他說。我一個字一個字的慢慢說，怕女兒因恐慌而無法清楚我要他現在做的事 喂！電話那頭是一個男生，聲音聽起來約莫20歲左右 你好，我是這個女孩的爸爸，請問他現在在哪裡？方便給我地址嗎？ 這裡是某某路幾號，靠近中壢 請問貴姓？方便留下電話好讓我可以聯絡嗎？ 我隨手拿了紙筆抄了下來。請你把電話給小女孩一下，謝謝 你有沒有受傷？ 女兒：沒有 我跟你說，你不要害怕，爸比現在馬上過去接你，不要緊張，不要亂跑，待在你現在的地方 到了飯廳 二女兒被綁架了，我現在要出門去接他 飯廳裡的家人每個人都驚訝的看著我說：蛤！ 我看到我姐眼眶瞬間泛紅 老婆一副不要開玩笑的表情 在一個毫無準備的狀況下聽到這個震撼的消息，再美味的菜色也毫無食慾了 弟弟跟我在車上，我打了報案電話，請員警跟我到女兒的位置會合 有四台警車吧？遠遠的就看到警車的藍紅燈在閃 下車表明身分後，衝進屋內 爸比～～！一句撕吼聲傳來，那是恐慌，無助的人看到親人才會發出的聲音 我衝過去抱著女兒說：我來了，你不要怕，你安全了，不要怕，等等我帶你回家 女兒抱著我很用力很用力的哭，全身都在發抖，手也抓著我的手不放 心理很難過，痛死我了 女兒哭了好一陣子，情緒才稍稍緩和，等他冷靜後，一位女警才開始詢問狀況 原來女兒在回家路上遇到了一位持刀歹徒被強押上車，歹徒將他的手綁起來，把手機給扔了 女兒雖然害怕，卻沒有哭，而是配合歹徒，不去激怒歹徒 一路上冷靜的思考，尋找可以逃離現狀的方法，終於在新屋的一處公園，利用歹徒下車放尿的那一點點時間開門逃跑，沿路跑在馬路中間瘋狂吶喊瘋狂揮手引起人注意 回頭看歹徒車輛跟上來，馬上跳進旁邊田裡再翻牆到路邊民宅瘋狂敲門尋求幫助，慶幸遇到機警的人家報警才沒有造成更大的傷害 在路上做大動作的揮手也引起路人注意而報警，也提供行車記錄器讓警方可以確定車輛 女兒驗傷後到警局將案發經過，包含時間、地點、指認歹徒特徵，刺青位置、光頭、斷指這些明顯特徵很清楚的提供給警方，進而指認照片，讓警方可以依照提供資料調閱沿途監視器進而鎖定歹徒，順利在楊梅逮捕到案 ————————————————— 整個報案流程跑完回到家也凌晨三點鐘了！ 看著天慢慢亮，跟老婆一夜沒闔眼，八點半準時帶著女兒到地檢署做訊問，為了怕影響女兒陳述的心情，讓社工陪同自己面對檢察官做完訊問，很累很累，看著女兒堅強的令人難過，這中間所經歷的一切，是我們無法體會的，女兒表現的很棒，真的 到了學校，入席的有校長、導師、主任、輔導老師、家長會長一同開會，把我們所希望的處理方向討論了一遍 ，對於我們所希望的，學校方面也都尊重配合 大方向是 第一：你沒有錯，你很勇敢，是你提供警方正確資訊進而將歹徒逮捕歸案 第二：不隱匿、不躲藏、滿足同學的好奇心，讓受害者不被貼上標籤，可以正常的過學校生活 第三：觀察女兒心理層面的傷害，進而給予所需要的資源 第四：嚴禁同學拿此事當成玩笑或是言語攻擊，造成二次、三次傷害 ————————————————— 到這裡，等於我又把自己鞭了ㄧ遍，那個碰面時的畫面已經烙印在腦子裡了 案件往往出現在無法預期的情況下，即使推演過、提醒過、但他就是發生了 而，你明明知道你將要有危險發生，卻躲不掉時，只能靠自救時，心理素質必須強大 一個性侵犯被抓了，還有很多這類變態的人蠢蠢欲動，要提高警覺，平時的危機感教育真的很重要 女兒這次把我們家都上了我一課，原來他瘦小的身體卻有強大的能量，萬幸，真的萬幸 ————————————————— 之中有太多單位跟我聯繫 感謝 桃園婦幼隊 新坡警察局 大園分局 社福單位 學校單位 也謝謝全桃園警察同仁協助 感謝路邊好心的民宅一家人 提供行車記錄器的紅色Tiida車主 謝謝關心此事的所有朋友 女兒很好，很安全，很勇敢 他是本事件唯一的Keyman，他是贏家！
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