2021年8月28日 日本最新的數據出爐了 目前日本接種疫苗後死亡的人數一共1002人（截至8月8日為止）, BNT 每100萬人中死19.6人, 莫德納 每100萬人中死1.2人, 還是那句，沒有任何一例被認為跟接種疫苗有「直接的」因果關係。 接種後的1～2星期內 不要進行任何會給心臟造成負擔的【 無氧運動】, 施打疫苗前不能，施打疫苗後也不能, 日本職業棒球選手木下雄介就是因為這樣才猝死的, BNT較易引起心肌炎，接種後心臟會處於較為脆弱的狀態, 這時候做任何【 無氧運動】激烈運動都會大大地增加心血管疾病的風險, 包括血栓、心臟衰竭、心肌梗塞跟腦梗塞。 所謂【 無氧運動】指的是時間較短（約15秒內）但是強度可能很大的運動。 也就是在運動過程中以「無氧代謝」並產生乳酸來進行能量轉化，屬於最大心率達90% 左右，運動過程會感到呼吸急促、心跳快速的運動。 無氧運動藉由短時間內的爆發力、較高的運動強度來健身，並經由破壞肌肉纖維、促進肌肉再生的循環來有效增加肌肉量。由於肌肉會直接使用肌肉內的ATP產生動作，不需要從血液內臟抽取醣類轉換，也用不到氧氣，所以叫【 無氧運動】。 比如說cycling、舉重、跳高、高爾夫、床上或是其它過於激烈的運動…。 還有就是，接種後的兩週內 不要用力, 曾經有一名接種完第一劑疫苗的69歲男性被發現昏迷在廁所, 在送醫途中死亡，死因是胸部主動脈剝離。 另外又有一名47歲的女性接種完第一劑疫苗後, 早晨在廁所裡被發現心肺功能停止 死因是肺栓塞。 推測是因為早晨的血壓較易升高, 尤其是本來就有高血壓等血管狀態較差的人, 接種後要是在那種時間「用力」排便的話，會令血壓急速上升, 給身體帶來負擔，造成腦溢血。 接種後的兩週內 洗澡時也不要用太高的水溫, 用太熱的水沖刷身體容易引發 熱衝擊, 血壓大幅波動，導致昏厥或者心肌梗塞, 又或者長時間泡在水裡造成脫水, 不少人就是接種後在洗澡時猝死的。 接種後的兩週內都要避免體力勞動，多喝水, 接種前後都要盡量過健康規律的生活, 避免過度的飲食限制（節食），那會對身心帶來很大的負擔, 避免過度飲酒，那會加速血流，給循環系統造成負擔, 避免過度工作，過勞會削弱身體整體的免疫力，加重疫苗的副作用。 所有正在服用華法林一類的 抗凝血劑 的高齡者要注意了。 華法林Warfarin又稱(Coumadin)，通常被稱 為“稀血劑”，但其正確的名稱應 該是“抗凝血藥” ，主要用于防治血栓栓塞性疾病。 曾經有一名79歲的男性在打完第一劑疫苗的5天後得急性心肌梗塞而亡，他平日就有在服用華法林 還有之前某些在入浴時死亡的案例，也有在服用華法林, 服用那種抗凝血劑的人，平日就很難止血，接種後腦出血的風險會增加, 雖然目前還沒有什麼決定性的證據證明以上的行為會直接造成死亡, 但風險絕對是有的,大家還是注意一下 https://www3.nhk.or.jp/news/html/20210828/k10013228011000.html?fbclid=IwAR0myaloQYrEtoNy3SvZubFgGe0bb9v7ef7vSzj3tn6XEOyl8PZzW7PeqdI https://news.yahoo.co.jp/articles/a0c76c59e819101aab5fc4c4baab4b9ffa8c9c7e?page=2&fbclid=IwAR2ObbZ0Ql0TAcG3WFpQt6J8usOnNghQIz-fSuGRXw5AkOUhFerPkLO5IiU

教大家一個非常簡單的運動,現在幾乎變成全民運動,叫做洛桑封,我們在自己的北、中、南預防醫學中心,是必要的運動處方籤,就是年紀大的也好,癌症的病人也好,糖尿病也好,高血壓也好,焦慮啊,憂鬱啊,任何從小朋友到大人,都可以全家做的一個運動,就是比方說快速的改善你的血液循環,甚至就是說你做三分鐘就好,不用太多。 第一個就是你要肩頸同寬,然後你放輕鬆的放著,你一定要帶著一個微笑,手一定要這樣子擺動,你在家裡可以鞋子把它脫掉,我在家裡做的是鞋子脫掉,就是腳尖一定要墊起來,就是不能這樣子擦,就是腳尖墊起來這樣子,就是小碎步的概念,這個是很重要的訣竅。 然後再來就是你要手這樣子用力的擺,你可以頭搖晃這樣子擺,就是這個可以調節你的脊椎、腰椎、胸椎,然後放鬆的方法就是然後這微微的笑著,這樣的快速的做三分鐘左右就好了,就是現在最大的肌少症也好,就是循環不好的也好,下肢循環不好,然後變成心臟的壓力很大的,第一個它就可以增加你小腿的肌肉,我們在講就是心臟的第二個pump,就是你這樣練習的時候, 快速的回到心臟裡面,心臟的血管夠的時候,它打出去的時候腦部不會缺血缺氧,然後你就很開心的爽爽的這樣做,然後你也可以有時候就是加速,有時候變慢,就是只要你好玩就好了,一定要腳尖墊起來才有效,然後有些長輩膝蓋或者是不協調的時候,又有個方法就是一定要鋪著牆壁做,這樣就好了,這樣子做,然後這樣子就是你頭只要擺動就好, 一定要不要跌倒,但這個是每個人都可以做,所以就是我們有些關節疼痛,手腳不穩的人我都是一定要這樣做,就是 蓋著牆壁,然後這樣墊,然後慢慢做,慢慢做,慢慢做,下肢水腫都會改善,然後手一定要擺動,手擺動以後,你才這些穴道才會打開,整天坐在辦公室,然後看手機,緊緊好痛,按摩也不行這樣的時候, 你擺開的時候這樣子,心胸擴大,你的肺活量全部都是整個一個非常好放鬆的方法這樣子,三分鐘

教大家一個非常簡單的運動,現在幾乎變成全民運動,叫做洛桑封,我們在自己的北、中、南預防醫學中心,是必要的運動處方籤,就是年紀大的也好,癌症的病人也好,糖尿病也好,高血壓也好,焦慮啊,憂鬱啊,任何從小朋友到大人,都可以全家做的一個運動,就是比方說快速的改善你的血液循環,甚至就是說你做三分鐘就好,不用太多。 第一個就是你要肩頸同寬,然後你放輕鬆的放著,你一定要帶著一個微笑,手一定要這樣子擺動,你在家裡可以鞋子把它脫掉,我在家裡做的是鞋子脫掉,就是腳尖一定要墊起來,就是不能這樣子擦,就是腳尖墊起來這樣子,就是小碎步的概念,這個是很重要的訣竅。 然後再來就是你要手這樣子用力的擺,你可以頭搖晃這樣子擺,就是這個可以調節你的脊椎、腰椎、胸椎,然後放鬆的方法就是然後這微微的笑著,這樣的快速的做三分鐘左右就好了,就是現在最大的肌少症也好,就是循環不好的也好,下肢循環不好,然後變成心臟的壓力很大的,第一個它就可以增加你小腿的肌肉,我們在講就是心臟的第二個pump,就是你這樣練習的時候, 快速的回到心臟裡面,心臟的血管夠的時候,它打出去的時候腦部不會缺血缺氧,然後你就很開心的爽爽的這樣做,然後你也可以有時候就是加速,有時候變慢,就是只要你好玩就好了,一定要腳尖墊起來才有效,然後有些長輩膝蓋或者是不協調的時候,又有個方法就是一定要鋪著牆壁做,這樣就好了,這樣子做,然後這樣子就是你頭只要擺動就好, 一定要不要跌倒,但這個是每個人都可以做,所以就是我們有些關節疼痛,手腳不穩的人我都是一定要這樣做,就是 蓋著牆壁,然後這樣墊,然後慢慢做,慢慢做,慢慢做,下肢水腫都會改善,然後手一定要擺動,手擺動以後,你才這些穴道才會打開,整天坐在辦公室,然後看手機,緊緊好痛,按摩也不行這樣的時候, 你擺開的時候這樣子,心胸擴大,你的肺活量全部都是整個一個非常好放鬆的方法這樣子,三分鐘

中老年人冷天洗澡注意事項!. 非常感謝這郵件的「始發者」和「轉發者」，對我們太有益，很可能幫我們「逃過一劫」。 因為我們都不年輕，中老年不能粗心大意啊！ 冷天洗澡時的注意事項 ： 1、洗澡前先喝一杯溫熱開水、 (不是燙的)使腹腔溫暖。 這幾天氣溫偏低，千萬要小心，這可是容易中風的季節！ 不要以為中風是老年人的專利。許多40歲左右的中壯年，常常在洗澡前後沒有做好保暖工作，突然在浴室內中風。 2.在冬天一踏出門，冷風一吹來，常常讓人不知不覺縮起身，抵擋寒風。 很多人都知道在戶外要保暖，卻忽略了在室內保暖工作的重要性。 在洗澡前，脫衣服的時候，光溜溜的身體暴露在冷空氣中，這時候非常容易引發中風，好多人都是在浴室或者洗手間暈倒。 醫生說，身體一冷、血管就會收縮，血壓會升高。 進入浴室開始洗澡，體溫快速上升，這時候血壓又會更高，等到身體習慣了水溫，血壓就會開始降低，血壓這樣忽高忽低，非常容易引發中風。所以，要讓身體溫度與室內溫度平衡。 3.善用各種電暖爐，洗澡前15分鐘就開啓電暖爐，溫暖整個空間。 4、轉開蓮蓬頭，讓整間浴室有水蒸氣，浴室溫度也會比較高。 然後用蓮蓬頭衝脖子後方1分鐘，保持體溫，就可以穩定血壓。就算你覺得自己很健康，但是一旦超過40歲，要去洗澡時，浴室溫度保持溫暖很重要。 在寒冷的冬天洗熱水澡最舒服了，浴室溫度保持在25度。 萬芳醫院神經外科主治醫師廖國興表示，洗澡時脫掉衣服所造成的溫差，有可能讓血管收縮加劇，讓血壓瞬間增高，導致腦出血、中風、腦腫瘤破裂等危機。 天氣會越來越冷。天冷半夜起床上廁所，曾有人因此倒在洗手間中昏迷，也是相同道理。 另外，廖國興說，一名47歲女性沒有高血壓、糖尿病等病史，平日也有規律運動的習慣，不料某天午睡起來洗頭，突然間頭痛欲裂，隨後即昏迷不省人事，送醫後經計算機斷層掃描，顯示為典型蜘蛛網膜下腔出血，之後再進行3D血管攝影術檢查，證實為腦內動脈瘤破裂出血。 由於天氣寒冷，大家在踏進浴室脫衣沐浴時，由於浴室溫度較低，若一下把身上衣物全都脫掉，產生的溫差會讓人的腦部血管劇烈收縮，因此產生病變的風險也隨之增加，尤其是老年人、有高血壓病史、以及有抽煙喝酒習慣的民眾，原本就是腦血管病變的高風險群，更容易在此刻出問題。 廖國興提醒大家，冷天正是腦血管病變的好發季節，民眾在洗澡前的5到10分鐘，可以先放熱水，讓熱水蒸氣提高浴室溫度，待浴室變暖後，再脫掉衣服沐浴，以避免因溫差過大，引發腦血管病變。 如果我們冬季洗澡順序不正確! 每年1.4萬 老人家猝死 。 洗澡順序： 先洗臉，手腳 然後衝身體，最後才洗頭。這樣能使全身的血管擴張，減少心臟血液循環負荷量。 專家指出，由於冬季氣溫低，脫衣後血液會集中於頭部和內臟，若立即洗頭，可能會讓頭部血液流動不暢，長期下來，可能會引發腦血管疾病。 根據日本雜誌《日刊現代》報導，日本每年因洗澡不當而導死亡多達1.4萬人，其中約9成是65歲以上的老年人。 特別是12月、1月期間，溫差過大使血管及心臟負擔增加，在洗澡時摔倒從而溺死的情況特別嚴重。若能按順序洗澡，就能使全身的血管擴張，減少心臟血液循環負荷量。 40歲以上的人都應該知道洗澡的順序。記住，天冷洗澡時不要先洗頭後洗身體。預防很重要!都記住了嗎。

冷天洗澡時的注意事項 建議: 洗澡前可以先喝一杯 (約一個馬克杯) 的溫熱開水 (不是燙的)使腹腔溫暖，冷天洗澡請注意~看看...... (我們都不年輕了) 這幾天氣溫偏低，要小心，這可是容易中風的季節！ 不要以為中風是老年人的專利，許多40歲左右的中壯年，常常在洗澡前後沒有做好保暖工作，突然在浴室內中風，究竟該怎麼防範？在冬天一踏出門，冷風一吹來，常常讓人不知不覺縮起身，抵擋寒風。 很多人都知道在戶外要保暖，卻忽略了在室內保暖工作的重要性。像是在洗澡前，脫衣服的時候，光溜溜的身體暴露在冷空氣中，這時候非常容易引發中風好多人都是在浴室或者洗手間暈倒。 醫生說，身體一冷、血管就會收縮，血壓會升高。 進入浴室開始洗澡，體溫快速上升，這時候血壓又會更高，等到身體習慣了水溫，血壓就會開始降低，血壓這樣忽高忽低，非常容易引發中風。要預防洗澡前後引起的中風，有幾個方法。 第一，善用各種電暖爐，洗澡前15分鐘就開啟電暖爐，溫暖整個空間。 第二，轉開蓮蓬頭，讓整間浴室有水蒸氣，浴室溫度也會比較高。 然後用蓮蓬頭沖脖子後方1分鐘，保持體溫，就可以穩定血壓。 就算你覺得自己很健康，但是一旦超過40歲，要去洗澡時，浴室溫度保持溫暖很重要。 在寒冷的冬天洗熱水澡最舒服了，浴室溫度保持在25度，半夜起來上廁所時加件外套。 ===========天氣冷颼颼，當心洗澡洗到一半腦中風！ 萬芳醫院神經外科主治醫師廖國興表示，洗澡時脫掉衣服所造成的溫差，有可能讓血管收縮加劇，讓血壓瞬間增高，導致腦出血、中風、腦腫瘤破裂等危機，「天冷半夜起床上廁所，曾有人因此倒在浴室中昏迷，也是相同道理。」廖國興說。 一名47歲女性沒有高血壓、糖尿病等病史，平日也有規律運動的習慣，不料某天午睡起來洗頭，突然間頭痛欲裂，隨後即昏迷不省人事，送醫後經電腦斷層掃描，顯示為典型蜘蛛網膜下腔出血，之後再進行3D血管攝影術檢查，證實為腦內動脈瘤破裂出血。 廖國興表示，由於冬天天氣寒冷，民眾在踏進浴室脫衣沐浴時，由於浴室溫度較低，若一下把身上衣物全都脫掉，產生的溫差會讓腦部血管劇烈收縮，因此產生病變的風險也隨之增加，尤其是老年人、有高血壓病史、以及有抽煙喝酒習慣的民眾，原本就是腦血管病變的高風險群，更容易在此刻出問題。 至於該名女性所罹患的腦內動脈瘤，常見於四、五十歲中年人，病患在出血前的兩至三週會出現劇烈頭痛。 廖國興形容，就像有人拿刀在刺、或是整個頭像要炸開來那麼痛，「有出現這種頭痛就該提高警覺了，因為這可能是動脈瘤破裂出血的前兆。」他說。廖國興提醒民眾，冷天正是腦血管病變的好發季節，民眾在洗澡前的5到10分鐘，可以先放熱水，讓熱水蒸氣提高浴室溫度，待浴室變暖後，再脫掉衣服沐浴，以避免因溫差過大，引發腦血管病變。 ****************************冬季洗澡順序不正確! 每年1.4萬 老人家猝死 洗澡順序：先洗臉，手腳 然後沖身體，最後才洗頭，這能使全身的血管擴張，減少心臟血液循環負荷量。 專家指出，由於冬季氣溫低，脫衣後血液會集中於頭部和內臟，若立即洗頭，可能會讓頭部血液流動不暢，長期下來，可能會引發腦血管疾病。 日雜誌︰洗澡不正確每年1.4萬猝死 天氣冷颼颼，許多民眾愛泡熱水澡，不過洗澡方式不當，可能導致死亡。 根據日本雜誌《日刊現代》報導，日本每年因洗澡不當而導死亡多達1.4萬人，其中約9成是65歲以上的老年人。 專家提醒，天氣冷時，洗澡時切勿先洗頭。根據日媒報導，日本每年因洗澡不當導死亡多達1.4萬人，其中65歲以上的老年人竟佔9成，特別是12月、1月期間，溫差過大使血管及心臟負擔增加，在洗澡時摔倒從而溺死的情況特別嚴重。 日本東邦大學醫療中心佐倉醫院循環科的教授東丸貴信表示，多數人洗澡時，都是先洗頭，然後才沖身。專家指出，由於冬季氣溫低，脫衣後血液會集中於頭部和內臟， 若立即洗頭，可能會讓頭部血液流動不暢，長期下來，可能會引發腦血管疾病。正確順序︰先洗臉、沖身體、最後洗頭 東丸貴信指出，正確的洗澡順序應是先洗臉，然後沖身體，最後才洗頭，這能使全身的血管擴張，減少心臟血液循環負荷量。 請告訴40歲以上的家人應該知道如何進行洗澡的順序?天冷不要先洗頭後洗身體，預防腦部出狀況為要!。

一起分享 寒冬的保命大補帖～2013/12/20發表於臉書 這波冷氣團才開始發威，就已在全台傳出28位民眾因心血管宿疾猝發死亡的消息。 氣溫驟降，有心血管疾病的人要特別注意，當天氣寒冷或日夜溫差過大，將促使硬化、失去彈性的血管更加收縮，血管壁通血面積變的更小而使血流壓力增大，發生腦中風和心肌梗塞的風險會因此大幅提高。根據統計，每年12月至2月是中風和心肌梗塞發生的最高峰期。 沒有心血管疾病史的人也不可掉以輕心，因為「高血壓」被稱為「沈默殺手」，有些人冠狀動脈已經堵塞了兩條還未出現明顯症狀，甚至有人已經發生過數次小中風還渾然不覺。 根據衛福部的最新統計，國人40 歲以上者，平均每9人就有一人發生過小中風，而這些人日後發生中風的機率是一般人的 10倍。心腦血管疾病平時可能沒有嚴重的症狀，但是當情緒亢奮、承受較大精神壓力，或天氣寒冷時，都可能毫無預警猝然發作，其瞬間造成的結果往往是「非死即殘」，徒留無盡的痛苦與悲傷。 如何才能避免這樣的悲劇發生呢？ 天氣寒冷時，建議採取以下「保命守則」降低中風和心肌梗塞發作的風險： （1）晚上就寢時用保溫杯裝熱開水放在床邊，早晨起床時喝一杯溫熱的水，一來可使身體暖和，二來可讓夜裡循環較慢、較濃稠的血液變的清澈流暢。 （2）早晨醒來後不要立刻掀開被子下床。先把手腳伸出來並踢、甩幾分鐘，讓身體適應冷空氣再下床。 （3）下床時不要赤腳踩在冰冷的地板，一定要穿著鞋子或襪子。 （4）有晨間運動習慣人不要太早出門，出門前務必做10分鐘左右的暖身運動。 （5）外出時戴帽子、裹圍巾、穿手套以禦寒，尤其是頭頸部的保暖絕對不能忽略。 （6）寒冬沐浴是心肌梗塞發作的高發因素，建議浴室裝潢時最好裝設一個暖風機，或買ㄧ台移動式防潑水電暖器。 但根本解決之道是正確的飲食和生活型態。90%的疾病是吃出來的，經常大魚大肉、追求肥甘厚味的人，心臟血管堆積的油脂一定可觀。 此外，生活作息應正常規律，適當的運動促進血液循環和心肺功能，要懂得紓解壓力，調節情緒（持續重大壓力會使血管收縮、硬化）。 還有一點很重要，但是大多數人，包括醫師都未必了解，就是務必照顧好自己的脊椎。脊椎若是變位就會壓迫自主神經 以及周邊神經（亦稱體神經），進而干擾軀體內的所有器官組織，包括心臟、血管的功能都會受到影響。 * 2023/12/21 強烈大陸冷氣團來襲，新聞報導僅19、20兩天，就有15人猝死，其中最年輕者才46歲。氣象署持續發佈低溫特報為台灣低溫將下探八度，有心血管問題的高危險群以及高齡長者務必注意保暖，避免讓自己處在溫差過大的環境中。暖氣溫度不宜設太高，攝氏21～23度是寒冬最適合的室內溫度。

美麗的太太 你知道心臟病 最可怕的地方是什麼嗎? 我知道 很快就會讓你沒命 沒錯 馬上教你一個穴位 讓你在心臟不舒服 喘不過氣的時候 馬上救了自己 胡乃文開講了 我是你的老朋友胡醫師 六千人心肌梗塞猝死 1穴位快速自救 台灣每年有超過六千人 因為急性的心肌梗塞而猝死 心臟不舒服如何自救 我要和你分享一個好用的急救穴 就是極泉穴 它專門幫助你 緩解心悸 心跳過快 極泉穴在腋窩的中間 你用手指掐著極泉穴 然後另外一隻手按著胸大肌 這樣子用力拉扯一下子 感覺到微微的疼痛 那就行了 按壓極泉穴 可以讓血液快速流回心臟 降低心臟壓力 穩血壓 甚至你在危急時刻 像胸悶 心臟亂跳 甚至身邊有人昏迷的狀況 都可以靠這一招 救自己一命 當然也可以救其他人一命 非常實用 這樣我要趕快學起來 對 好 心肌梗塞愛找4種人 1動作測血管彈性 你知道嗎 台灣十大死因排行榜裡 心肌梗塞就是第二名 這麼恐怖喔 是喔 我們來看什麼人容易得心肌梗塞 這四種人 第一種 50-60歲的人 第二種 有三高或是三高家族史的人 第三種 生活作息差的人 像是抽菸啊 過勞啊 長期失眠啊這些高危險群 第四種 感染或者發炎 天氣溫差大也容易誘發心肌梗塞 那心肌梗塞可以自我檢測嗎 可以檢測你的血管的彈性和循環的狀況 看血管健康或不健康 來 你先把拳頭握緊幾秒鐘 再立即放開 觀察手掌顏色 恢復的速度是怎麼樣 如果在三秒之內能夠恢復原本的膚色 恭喜你 血管彈性還不錯 但是如果恢復時間要蠻長的 嘿 表示血管可能比較硬 彈性比較差 容易有動脈硬化或者是循環不良的風險 回家馬上洗熱水澡NG 3招抗寒護心法 天氣一冷你知道嗎 血管會收縮 血壓就可能瞬間升高 心臟病 急性中風的風險也跟著增加了 我教你三招抗寒的方法 趕快學起來 第一招 回家不要直接進浴室 為什麼 洗熱水澡會讓身體溫度瞬間劇烈的變化 血管擴張 對心血管不好的人是很危險的 那我們先喝一杯溫水讓身體暖起來嗎 很聰明 喝熱水以後 再開啟浴室的暖氣 再放熱水等浴室溫暖了 你再進去洗澡 那冬天泡澡有沒有什麼要注意的 泡澡時間不要超過十分鐘 泡太久容易頭暈 這容易摔倒啊 很危險 第二招 洗完澡後馬上保暖 你洗完澡離開浴室 如果遇到冷空氣 血管收縮可能誘發心肌梗塞或中風 有人洗完澡走出浴室 踩到冰的地板上 結果頭痛 右半身手腳沒力了 口齒不清了 緊急送醫已經腦中風 這麼嚴重喔 那洗完澡一定要趕快把衣服穿好 對 一定要注意 第三招 床邊放好保暖衣物 半夜起床上廁所或早上起床的時候 先活動活動手腳暖身 再慢慢下床 把衣物放在枕頭邊 或者伸手可以馬上拿得到的地方 隨時可用 保暖又安心 接下來進一段廣告 四百天的等待 只為這一口精華 玉泰白醬油 屏東老店七十年傳承 日本全濕式工法 堅持長期發酵四百天 讓豆麥醬香更溫潤甘醇 醬油選原味才對味 白醬油原料單純 黃豆 小麥 食鹽 砂糖 米 無添加防腐劑 香料 色素 天然安心 只取第一道琥珀色原汁 通過多項認證品質有保障 玉泰白醬油最適合提鮮料理 不死鹹才吃得出真正美味 生魚片或水餃沾白醬油 最能襯托清爽鮮美

聽聽林靜芸醫師對老人夜尿~深入分析，讓我們好好的快樂安渡老年生活吧！ 💃林靜芸簡介 - 1949年生於台中，是台灣第一位女性外科醫師，也是台灣整形界的先驅。 其夫為林芳郁醫師 (台灣著名的心臟外科醫師，曾任台大醫院院長、衞生署長、台北榮總院長等)。 💃老人醫學專家認為， 💃「老化」是一種營養不良。 💃老人胃口變小，熱量營養不足，免疫力下降，認知也下降。 💃老人普遍蛋白質不足，所以建議老人「要吃肉」。 💃日本的報導，沖繩高壽老人最多，他們喜歡吃肉、吃魚。 💃沖繩人吃肉是類似台灣人燉肉，裡面加了蘿蔔、海帶、大蒜等等，專家認為這樣的煮法減少總膽固醇，增加不飽和脂肪，富有營養又不會引起心血管疾病，可供參考。💃 💃東京老年綜合研究所副所長柴田博士也說， 蛋白質缺乏可能肌少症，容易感染，威脅老人的生命。 💃 「葷食」不是高血壓、高血脂的罪魁禍首。 💃肉食中含有多種豐富的胺基酸，使血管保持柔軟，預防動脈硬化和腦中風，提高對傳染病的免疫能力。 💃肉類能夠提供蛋白質，必要的胺基酸，以及其他營養素，老人該考慮多吃肉，膳食平衡。 營養充分，才能成功老化。 💃美國醫生說：夜尿與心，腦梗問題，因為夜尿,所以就很怕喝水,殊不知這種，睡前不喝水,半夜爬起來尿尿又不喝水,却是導致老年人清晨腦梗塞的重要原因。 💃其實,夜尿並非膀胱功能失常的問題， 💃夜尿是因為老年人心臟功能老化衰竭, 右心房回吸來自下半身的血液能力變差所導致... 💃白天的時候,我們都處於立着的姿势,血液會往下流,心臟不好,回心血量不足, 下半身的壓力會變大, 於是老年人白天會有下半身水腫的現象, 💃等到入夜平躺睡覺的時候, 💃下半身的壓力解除,💃大量囤積在組織裡面的水份就回到血液裡面來。 💃水太多,腎臟就開始努力的把水釋出,排至膀胱,引起夜尿, 💃所以一般平躺入睡後大概三 四個小時就會起來上第一次廁所,上完之後,血液中的水份仍然不斷增加, 💃於是又過了3個小時後又會上第二次廁所.... 💃💃那為何這是導致腦梗塞心肌梗塞的重要原因呢? 💃💃因為經過兩三次排尿後,血液中的水份已經大量減少, 💃💃加上冬天人體透過呼吸散失水分速度很快, 💃💃於是血液開始變的黏稠, 💃💃睡覺的時候由於人體基礎代謝低, 💃💃心率相對變慢, 💃💃於是黏稠的血液加上緩慢的血流速度, 💃💃血管狭窄處就容易堵塞了.... 💃💃 💃💃這也是為什麼老年人幾乎都是在 💃💃清晨五六點的時候發生 💃💃心肌梗塞或💃💃腦梗塞的重要原因, 💃💃最嚴重的情况就是睡著死亡。 💃💃💃第一個要告訴大家的是：夜尿並非膀胱功能失常,而是心臟老化的問題 。 💃💃💃第二個要告訴大家的是：睡前一定要喝點温開水,💃💃半夜起來尿尿之後一定要再喝點温開水,💃💃不要怕夜尿,💃💃因為不喝水可能會奪走你的性命 。 💃💃💃第三個要告訴大家的是： 💃平時一定要多運動多鍛煉 💃讓心臟的功能得到加强, 💃💃人體不是機器, 💃💃機器常用會磨損, 💃💃人體却剛好相反, 💃💃常用會變強壯... 💃💃💃平時一定要拒絕吃不健康的食物, 💃💃💃尤其是高澱粉類及油炸煎烤物。 💃💃💃最後如果你喜歡這篇文章,請轉發給你們的老年朋友分享， 祝福大家 多運動， 要吃肉， 常健康。

老人夜尿深入分析/💃林靜芸簡介 - 1949年生於台中，是台灣第一1位女性外科醫師，也是台灣整形界的先驅。 其夫為林芳郁醫師 (台灣著名的心臟外科醫師，曾任台大醫院院長、衞生署長、台北榮總院長等)。 💃我從小不喜歡吃肉，九歲氣喘，父親規定我每餐要吃一塊三層焢肉。 💃我常偷丟給桌子底下的貓，結果貓營養很好，經常懷孕，我的氣喘拖到初中才改善。 💃父親是典型的肉食主義者，三餐有自己的「私菜」，內容都是肉，包括豬心、白斬雞等等。 💃父親牙齒很好，老年迷上牛排，一個人可以吃兩份。 💃他強調吃肉才能長肉，吃肉才有營養，運動才有爆發力。 💃母親相信肉食會造成高血壓、高血脂，兩人為了該不該吃肉爭執，母親會恐嚇父親：「你如果中風或心臟發作，我不照顧你！」幸好父親終身沒有心血管問題。 不吃肉的我，據說從小面有菜色。 醫學院畢業，我在台大外科作住院醫師。 民國65年，謝東閔先生郵包爆炸案受傷， 時任行政院長的蔣經國先生到急診部探望，我陪他搭員工電梯。 不料古老的裝置卡在兩層樓之間，故障的電梯裏只有我們兩個人。 看著我與電梯把手奮鬥，經國先生用帶著鄉音的國語說：「慢慢來，你要多吃肉，吃肉才有力氣。」 我忙了20分鐘左右才啟動馬達，電梯門一開，幾個衛兵以為長官被挾持，舉槍對著我，嚇死我了！ 💃經國先生不慌不忙，給了我一張名片，上面只有蔣經國三個字。 💃那次的經驗並沒有讓我加餐吃肉。 婚後我與婆婆同住，跟著吃素，更是與肉無緣。 💃但是外科的文獻，老人的傷口與正常人口相比，容易有感染、延遲癒合等等併發症。 💃抽血檢查，老人的血中前蛋白、維他命以及元素鐵、鋅、硒等缺乏。 💃如果提前在手術前三星期就給予補充，所謂高風險的老年人手術，傷口癒合會趨於正常。 💃促進傷口癒合的血中前蛋白等，可以輕鬆從「肉類」獲得。 💃我因而鼓勵整形的老人，術前術後多吃肉。💃 💃作為外科醫師，我的體力很好，但是每年總會幾次感冒。 感冒有時引發氣喘，晚上咳到無法入睡。 💃我想起父親的吩咐：三餐吃肉。說也奇怪，肌肉變結實，高爾夫球的成績進步，這幾年的流感、腸胃病毒，我都能倖免。 💃老人醫學專家認為， 💃「老化」是一種營養不良。 💃老人胃口變小，熱量營養不足，免疫力下降，認知也下降。 💃老人普遍蛋白質不足，所以建議老人「要吃肉」。 💃日本的報導，沖繩高壽老人最多，他們喜歡吃肉、吃魚。 💃沖繩人吃肉是類似台灣人燉肉，裡面加了蘿蔔、海帶、大蒜等等，專家認為這樣的煮法減少總膽固醇，增加不飽和脂肪，富有營養又不會引起心血管疾病，可供參考。💃 💃東京老年綜合研究所副所長柴田博士也說， 蛋白質缺乏可能肌少症，容易感染，威脅老人的生命。 💃 「葷食」不是高血壓、高血脂的罪魁禍首。 💃肉食中含有多種豐富的胺基酸，使血管保持柔軟，預防動脈硬化和腦中風，提高對傳染病的免疫能力。 💃總之，肉類能夠提供蛋白質，必要的胺基酸，以及其他營養素，老人該考慮多吃肉，膳食平衡。 營養充分，才能成功老化。 💃以下的文章，值得老同學、老朋友們再多花幾分鐘看一看。 💃美國醫生說：夜尿與心，腦梗問題，因為夜尿,所以就很怕喝水,殊不知這種，睡前不喝水,半夜爬起來尿尿又不喝水,却是導致老年人清晨腦梗塞的重要原因。 💃其實,夜尿並非膀胱功能失常的問題， 💃夜尿是因為老年人心臟功能老化衰竭, 右心房回吸來自下半身的血液能力變差所導致... 💃白天的時候,我們都處於立着的姿势,血液會往下流,心臟不好,回心血量不足, 下半身的壓力會變大, 於是老年人白天會有下半身水腫的現象, 💃等到入夜平躺睡覺的時候, 💃下半身的壓力解除,💃大量囤積在組織裡面的水份就回到血液裡面來。 💃水太多,腎臟就開始努力的把水釋出,排至膀胱,引起夜尿, 💃所以一般平躺入睡後大概三四個小時就會起來上第一次廁所,上完之後,血液中的水份仍然不斷增加, 💃於是又過了3個小時後又會上第二次廁所.... 💃💃那為何這是導致腦梗塞心肌梗塞的重要原因呢? 💃💃因為經過兩三次排尿後,血液中的水份已經大量減少, 💃💃加上冬天人體透過呼吸散失水分速度很快, 💃💃於是血液開始變的黏稠, 💃💃睡覺的時候由於人體基礎代謝低, 💃💃心率相對變慢, 💃💃於是黏稠的血液加上緩慢的血流速度, 💃💃血管狭窄處就容易堵塞了.... 💃💃 💃💃這也是為什麼老年人幾乎都是在 💃💃清晨五六點的時候發生 💃💃心肌梗塞或💃💃腦梗塞的重要原因, 💃💃最嚴重的情况就是睡著死亡。 💃💃💃第一個要告訴大家的是：夜尿並非膀胱功能失常,而是心臟老化的問題 。 💃💃💃第二個要告訴大家的是：睡前一定要喝點温開水,💃💃半夜起來尿尿之後一定要再喝點温開水,💃💃不要怕夜尿,💃💃因為不喝水可能會奪走你的性命 。 💃💃💃第三個要告訴大家的是： 💃平時一定要多運動多鍛煉, 💃讓心臟的功能得到加强, 💃💃人體不是機器, 💃💃機器常用會磨損, 💃💃人體却剛好相反, 💃💃常用會變強壯... 💃💃💃平時一定要拒絕吃不健康的食物, 💃💃💃尤其是高澱粉類及油炸煎烤物。 💃💃💃最後如果你喜歡這篇文章,請轉發給你們的老年朋友分享， 祝福大家 多運動， 要吃肉， 常健康。

生活的態度很重要。放慢步調，減少事務，認真的去體會生活，這樣生活會更有品質，事情會做的更好。 ●習練平甩功，首先放鬆心情。自然呼吸，雙腳站穩掌心朝下，很自然的將雙手擺平往下甩，每甩5次在配合一次向下蹲，就是這麼簡單易學。 創下這氣功招式的李鳳山說，一天做30分鐘，做完再喝一杯溫開水，效果最優。 平甩功氣功創始人李鳳山：「第一個10分鐘，它基本上可以循環可以達到一個非常好的循環，到了第2個10分鐘的時候，它就會開始去通那比較不通的地方，到了第 3個10分鐘的時候，它自然會除病灶，就是把這個病，把它排出來。」好處不只有可以促進氣血循環，增強免疫系統功能，還可以修心，練熟了這簡單的招式，以後遇到生活中的困境，也可以變得更平和去解決問題，平甩功就是有這種修身養性的功能，因此也吸引了上千人一同練習。 學員問：為什麼甩五下要蹲一下？ 大師說：甩手是一種增強您體內循環的功法。可是只有甩手是只有上半身的循環，藉由第五下甩手微微下蹲把循環帶到下半身。其實您如果有vcd可以注意下蹲的動作，更貼切一點，應該說是彈兩下，但沒辦法用文字敘述。保持膝蓋的彈性也很重要喔！ 再補充一點：在甩手的時候，冷氣電扇不要對著吹，會受寒。練完也不要喝冰水，會把剛剛放鬆張開的身體冰傷到腳。記得，雙臂要平行，腳與肩同寬，甩手前和甩手後記得要先站定、放鬆、閉眼睛一兩分鐘再甩。手不要甩太高（不要高於肩膀），也不要甩太快。 「平甩」功是梅門創辦人李鳳山師父，修習中國傳統功法一點一滴累積而成的精華。「平甩」功看似極平凡，但只要得法，持恆鍛鍊下去，就會變得不平凡。我們從鍛鍊中得到的不凡效果，除了學員們親身的體證外，再透過國科會的氣功科學實驗，早已獲得無數次的驗證，其實驗數據也屢次在國際上為中國人爭得一席學術地位。 平甩功與一般的功法不同。它是所有愛好修行、養生、氣功、導引術的人，都應學習的首要功法。梅門的平甩功與一般所見的甩手，有很大的不同。我們不講究完全放鬆，以自然的方式練出自己的體證，因此任何年齡層、無分男女老幼，都可以練習。 平甩功的特點： 平甩是氣功，它不是一般運動，是一種比較平和的功法。在動作上講究寧可慢不要快，練的時候全身放鬆，手自然擺動，但雖說是放鬆，又松中有動，而非完全的靜止；動中又有松，也非用力的動態，所以它是一種很細緻的運動，而且陰陽調和、剛柔並濟。此外，練習時只要呼吸自然就好。練功時雖然輕鬆不用力甩，不過，手肘部位不可以彎曲，要直。手指頭是以疏張的方式打直，但是不要緊繃。 「平甩功」能讓氣血到達四肢末梢，排出不潔之氣。而且基於十指連心的道理，氣血會回流循環到五臟六腑，使全身氣脈暢通，筋骨鬆開，使全身靈活、有彈性。 平甩功的效果 ●甩五百下大約十分鐘，第一個十分鐘可以達到渾身的循環，第二個十分鐘開始進入我們身體過勞之處，第三個十分鐘開始調整病灶，達到以柔克剛的境界。 ●平甩時，因為放輕鬆，保持四平八穩，全身上下不用力，自然而然可練出韌性和彈性，體會「在有力中無力」、「在無力中有力」的意境。 ●平甩的屈膝動作，非刻意負重與用力，要保持輕鬆，因此長期鍛鍊之後，膝蓋會更靈活有勁、不老化，甚至退化的關節也會活化開來。 ●每甩第五下蹲一蹲，松中帶沉，一沉到底，讓人不會心浮氣躁，也不會因為不斷地動而變得身體緊張。這個規律性，使人動靜合一，自然集中，日久漸能進入高妙的神定狀態。 ● 整體來講，十指充滿而後感傳，由感傳而循環，因此，五臟六腑很容易得到滋養，甚至受損的臟腑也會得到修復。即使是年紀大的人，只要用心鍛練，就可以消除許多老毛病和老人病，達到一通百通的效果。 這個功法學起來很簡單，只要經過持恆鍛鍊，就可以改善各種身心病症。 但是，如果你鍛鍊時對它不恭敬，小看它，認為它只是如同一般運動般胡亂鍛鍊，那它就無法發揮全部力量，效果自然也會大減。 平甩功具備幾項特點 ◎只需要方圓之內的鍛鍊場地，簡單易學，不會走火岔氣。 ◎容易進入身心平穩的狀態，可提高學習興趣。 ◎練後立即見效，倍覺可貴，可達循環、平衡、排毒與補充的效果。 ◎便於養成每日練功的習慣，此為學習氣功的基本條件。 ◎在修行過程中需要突破瓶頸時，平甩可助一臂之力。 ◎欲達身心合一、萬法歸一，也可靠平甩來引導。 ◎若想永保健康，試試天天平甩不間斷。 如何練習平甩？ 動作說明 １．雙腳與肩同寬，平行站立，閉上雙眼，放下所有負面情緒，如恐懼、害怕、緊張、生氣等，這些負面情緒只有傷害自己，，也不需要頂顎、縮小腹或提肛，這會造成您緊張 ２．然後讓手像鐘擺似的自然往後甩，輕鬆的 前後擺動，不要用蠻力，甩到哪裡算哪裡，保持放鬆，不要刻意用力往後抬。甩到舒服的位置，利用慣性，把手甩回胸前。雙手輕鬆打直，雙臂保持平行，五指微微舒展。（圖 B） ３．甩到第五下，手往後甩的同時雙膝微微下蹲，輕鬆的上下彈動兩次。(圖 C)這個蹲彈的連貫動作，言語不容易說明，您必須自己看影片示範！ 4 . 記得要平行腳與肩同寬，甩手前和甩手後記得要先站定、放鬆、閉眼睛一兩分鐘再甩。手不要甩太高（不要高於肩膀），也不要甩太快。 每回至少甩十分鐘（約五百下），一日甩三回。若能一次持續甩到三十分鐘，效果更好。練完之後，慢條斯理的喝杯溫開水，更有助於全身氣血循環、穩定氣機。 360docimg_5_ 功法分析 一、物理學力學原理角度： 身體只需消耗最少的能量（藉助地心引力），膝蓋彈兩下（蹲〉即可補充雙臂之位能，再經由位能轉為動能，向下向後 甩，再擺盪至前方，每五下蹲彈兩下，生生不息，循環不已。 二、生理學體液循環角度： 經由重力（地心引力）體液一波波地流向末梢，壓力至超 過某一臨界點時，生理的反應是回流系統啟動，瓣膜打開體液 （血液淋巴液）自動回流。練過平甩功的人會有手腳脹 到某一程度，突然一下輕鬆的體證。練久後，回流系統的功能變好，自然地幫助新血管功能改善，心臟負荷降低，血壓自然下降，心搏次數也可下降。 三、 生化學角度： 體內蛋白質的轉變至少需要運動達三十分鐘以上。 四、心理學角度： 人的心理若專注在某一事物上，相對的，會在某種 程度上排出其他的思考，有利於心靜。 五、中國傳統文化觀念角度： 生命就是要有活動，生體器官系統活動得好，生命力就愈旺，平甩功甚至可細微到細胞個體活力轉旺。中 國傳統「氣」的文化，深入人心卻個個說不清。 一般人很難體會「氣」是什麼，平甩功成功的引發人的氣機，只要用心練，時間久了，即使無法描述詳細， 至少個人可體證到「氣」的存在。「氣」對生命之重要性不亞於血。西方醫學對生 命之了解就是缺乏「氣」的概念。 續讀：香港一氣功師推介台灣李鳳山師傅的平甩功 最近無意中在網上看到台灣氣功師李鳳山老師，在台推廣自創的平甩功法，經小弟親身試練，覺得不論在原理性，全面性都相當不錯，而對於各種慢性病，如中風的預防、心臟病、骨架變形、內傷、臟腑性的病患都會有可信的功效。 小弟並未有緣拜會李鳳山師傅，因此並不認識李師傅，不過十年前看過李老師的氣功著作，見過他把傳統的八段錦改為現代版，也從古老氣功中更新了一些現代人合練的功法，因此對李老師略有認識，也曾想過到台灣拜會李老師而未得經緣。也因此，特別留意到李老師推廣的平甩功。 其實李鳳山師傅這平甩功，是傳統甩手操的改良版，而甩手操本來即是八段錦中的馬上七顛百病消。而動作上，平甩功只是甩手而每五次有兩個輕度屈滕的動作，不過雖然李師傅並沒有很明確的講解這一動作創設的來由，而只略說了活動膝關節及氣落腳底的概念，但依小弟所見，這兩下屈滕太有道理。 因為傳統的甩手功，是要一甩後，後腳小提，再復還原，這動作的意思是以手動活血，把上半身的虛火搖松，然後以一高一低的七顛法，引這虛火歸元。不過我自己練過甩手功，覺得其引火的力不大足夠，可能現代人的虛火比以前的人更重，所以並沒有太重視這功法。李鳳山老師所改良這一動作，以曲膝引火歸元，更能見效。 我親自試練十多日，背上的疲倦在十分鐘的功法練習就消解了，而丹田之氣更實，頭腦變得清明，足見這一練法能見速效。我推拿的老師，以手法化去背上的肌肉緊張，從足部點按膀胱經，然後以手法引火歸元，以此治好無數重病，李師傅這功法，實有異曲同功之妙。 台灣方面的講法，這功法每日睡前、早起各練半小時，有極好的強身去病功用，而重病如癌病者，每日練兩三小時，在幾個月能把癌病完全治好，甚至下半身不能動，而坐著甩手，最後練到能夠站起。老實說我對這功法也只是初認識，不敢說有無可能，原本也想研究耐些時日，拿病症者練功試驗過才在華山作推介，可是華山網友的錯愛，私下與網上問病者實多，而見這些病者無法從西醫找到出路，好的中醫與脊醫也難求，八段錦雖簡單，到底無法網上普傳自學，見這些病者求助無門，於心實不忍，且豬流感又爆發，所以為了幫助大家及各位網友的家人強身卻病，以功法原理看，這平甩功實足推介。 這平甩功大家如有興趣，只要上youtube找平甩功，就會看到李鳳山老師的講解與其弟子的示範。 自己上網看李鳳山老師的解說吧。順帶一提，李鳳山老師有一本書叫『平甩功』什麼的，香港也有發行，大家要深入了解有關案例，也可以去找來看看。