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（一） 賴宇凡現代健康養生講座共94集 （其實現在YOUTUBE已經百來集了~但這些是基礎，看完後可以輕則矛塞頓開，重則打通任督二脈~ 沒空的朋友可以先看標題選自己塞得嚴重的項目看看~保証比通樂還有用哦~） 食食課課教室 第一集：血糖平衡飲食https://www.youtube.com/watch?v=ZgXrPy7Z_G4 第二集：美好的油脂 https://www.youtube.com/watch?v=c5n6wCHgqdI 第三集：運動減重，你做對了嗎? https://www.youtube.com/watch?v=MNaeo-8cfDc 第四集：外食怎麼吃？https://www.youtube.com/watch?v=vH8b-Csbe_M 第五集：食食課課媽咪--孕期飲食 (上) https://www.youtube.com/watch?v=MRYsUGqxUjA 第六集：食食課課媽咪--孕期飲食 (下) https://www.youtube.com/watch?v=0YIZkOjYq2Y 第七集：嬰兒飲食 (上) https://www.youtube.com/watch?v=djf_7C3jQEQ 第八集：嬰兒飲食 (下) https://www.youtube.com/watch?v=FXODGWDK-qs 第九集：排毒 (上) https://www.youtube.com/watch?v=LRD1gFsT5f8 第十集：排毒 (下) https://www.youtube.com/watch?v=rEQNHYPfVHY 第11集：買菜去啦！ https//www.youtube.com/watch?v=x1ZiIApRggY 第12集：甜點篇 https://www.youtube.com/watch?v=SIdxPWydiYM 第13集：畢業典禮 https://www.youtube.com/watch?v=9JhV6ciSfbc 第14集：農業三系統 https://www.youtube.com/watch?v=8DiHVY4I6gI 第14集：省油炸物法之 烤箱炸雞腿 https://www.youtube.com/watch?v=4XIm74VCvJQ 第15集：小小廚神 (2) https://www.youtube.com/watch?v=y_jVTjb4Xww 第16集：Sara的15分鐘上菜https://www.youtube.com/watch?v=QkT0AmZXsPA 第17集：剩菜也有第二春- 淡菜天婦羅 https://www.youtube.com/watch?v=hq80hW91tFA 第18集：巧婦難為，無澱粉之炊？- 義大利千層麵 https://www.youtube.com/watch?v=i-wm1ALZm6o 第19集：Sara家的晚餐 (3) https://www.youtube.com/watch?v=AYrKsoqHzoQ 第20集：剩菜也有第二春--Pot Pie https://www.youtube.com/watch?v=CELKLPLIHqQ 第21集：我們都冤枉了膽固醇 (上) https://www.youtube.com/watch?v=I1d9YHqEPzM 第22集：我們都冤枉了膽固醇 (下) https://www.youtube.com/watch?v=G_c0Ot-Z8Ww 第23集：加工食品標示面面觀 (下) https://www.youtube.com/watch?v=uX9yApwgGEs 第24集：冬季特輯 - 火鍋篇https://www.youtube.com/watch?v=mUqA8xr1JSk 第25集：骨質疏鬆 https://www.youtube.com/watch?v=flZfmLc_xSQ 第26集：工欲善其事，必先利其器－生鐵鍋篇 https://www.youtube.com/watch?v=j_Y_zKoqGBI 第27集：血糖與睡眠的關係https://www.youtube.com/watch?v=6dyE5Ti1bek 第28集：什麼是碳水化合物?https://www.youtube.com/watch?v=8QowyFKkuXw 第29集：過敏體質人人有？https://www.youtube.com/watch?v=6dp9bb6sClc 第30集：吃肉得癌症--真的嗎？ https://www.youtube.com/watch?v=z6lA2L1zS7g 第31集：關節老是酸痛？https://www.youtube.com/watch?v=MthaupD1bTs 第32集：自製發酵食品--德國酸菜 https://www.youtube.com/watch?v=d76S4rr_bQI 第33集：營養這回事，從小學起 (上) https://www.youtube.com/watch?v=6kyWcH0Uu4o 第34集：營養這回事，從小學起 (下) https://www.youtube.com/watch?v=K6cgISNEJ5k 第35集：細說禽流感 https://www.youtube.com/watch?v=TsAuU3qj6l8 第36集：夏天減重注意事項https://www.youtube.com/watch?v=ORK_RV5bi4U 第37集：認識癌症 -- 大腸癌的預防重點 https://www.youtube.com/watch?v=k8CitHXpH6A 第38集：甲狀腺 vs. 碘https://www.youtube.com/watch?v=hm9ijjXAPTw 第39集：三酸甘油脂與膽固醇 https://www.youtube.com/watch?v=yUB5U8Q6Olk 第40集：為什麼會血栓?https://www.youtube.com/watch?v=FKGqyWhtVEs 第41集：與血液相關的疾病https://www.youtube.com/watch?v=6GYqHxx4Vb0 第42集：新書介紹--身體平衡,就有好情緒 https://www.youtube.com/watch?v=rx59xXUNfHc 第43集：素的食食課課https://www.youtube.com/watch?v=f8B_MM85pxg 第44集：親子關係-大人好囉唆，我該怎麼辦? https://www.youtube.com/watch?v=zMkyoHBj2aY 第45集：二型糖尿病的有效治療方法https://www.youtube.com/watch?v=cCvRbL8Da08 第46集：人際關係- 霸凌https://www.youtube.com/watch?v=YdkeLf3eyPQ 第47集：血糖, 血壓, 血脂- 你知道三低其實跟三高一樣危險嗎? https://www.youtube.com/watch?v=DNdeK9aa_eI 第48集：親子關係-如何改掉孩子的壞習慣？ https://www.youtube.com/watch?v=6G9DPGObYdQ 第49集：膽固醇與心血管疾病 https://www.youtube.com/watch?v=rEodhRo7snQ' 第50集：為什麼我們會吵架 + 50集特別節目 https://www.youtube.com/watch?v=y2iHlXYLbC8 第51集：你的腎上腺累了嗎？ https://www.youtube.com/watch?v=xki1hFgha7M 第52集：你吃的油安全嗎？https://www.youtube.com/watch?v=xAv-2F1O1hQ 第53集：劣質食用油能引發自體免疫系統疾病 https://www.youtube.com/watch?v=lE5hQm_M6DE 第54集：類固醇減藥經驗談https://www.youtube.com/watch?v=LbJHHYgKlh4 第55集：相信身體的自癒能力 https://www.youtube.com/watch?v=Rkxswe9mtyc 第56集：精煉油能吃嗎?https://www.youtube.com/watch?v=quVVvW5HR_Y 第57集：癌症病患怎麼吃？https://www.youtube.com/watch?v=qlVrO176RVE 第58集：吃錯油，小心肝膽不保 https://www.youtube.com/watch?v=DkL7RBvOWyo 第59集：如何與心理病患相處 https://www.youtube.com/watch?v=-S2WVZ2DnPE 第60集：膽結石大解密https://www.youtube.com/watch?v=wVgpgUuO_Pc 第61集：過重的人運動策略https://www.youtube.com/watch?v=sq3eQAr5-qI 第62集：關於老年癡呆症https://www.youtube.com/watch?v=FVcJtLRbvJY 第63集：甲狀腺亢進 ＆ 甲狀腺機能減退 https://www.youtube.com/watch?v=FF06-jBGUnk 第64集：胃食道逆流 https://www.youtube.com/watch?v=tgsxs2gYyJU 第65集：什麼是間接霸凌？https://www.youtube.com/watch?v=Fc8k1Aa11s4 第66集：沒有了膽，可以怎麼吃？ https://www.youtube.com/watch?v=uJbVagA6cPg 第67集：春天是減肥的大好時機 https://www.youtube.com/watch?v=TODzLckX0Dg 第68集：高血壓可以怎麼吃？ https://www.youtube.com/watch?v=RqGg9dPRnEE 第69集：成績與飲食的關係https://www.youtube.com/watch?v=o9EdkHeuLhI 第70集：腳姆指外翻 https://www.youtube.com/watch?v=SFGxzsSD4IQ 第71集：初生嬰兒可不可以喝水？ https://www.youtube.com/watch?v=nNBEGlRdGGQ 第72集：中風的原因？如何預防？ https://www.youtube.com/watch?v=5IPv_Ktop7s 第73集：孕婦可不可以使用抗生素？ https://www.youtube.com/watch?v=qVsA41k_UIo 第74集：不喝水的恐怖後果https://www.youtube.com/watch?v=EyCy_6DRR5c 第75集：痛風和高尿酸可以怎麼吃? https://www.youtube.com/watch?v=o4vt7iZopAM 第76集：孩子菌種不平衡v.s.疫苗 https://www.youtube.com/watch?v=w7gGVO4hqJU 第77集： 時代雜誌為油脂洗刷罪名 https://www.youtube.com/watch?v=mw4VwT550rQ 第78集： 生產時的痛與你的姿勢 https://www.youtube.com/watch?v=mG8mwJOXP3E 第79集：為什麼月經不來或不走? 第80集： 生產四大荷爾蒙─家庭關係建立、哺乳、減痛、縮短產程 https://www.youtube.com/watch?v=O37Pz-g-j4o 第81集：骨頭湯亞硝酸鹽和鉛含量高嗎? 能喝嗎? https://www.youtube.com/watch?v=lIf1ZzDZH9Q 第82集:臍帶該什麼時候剪較好? https://www.youtube.com/watch?v=YLvSrrsdYio 第83集： 帕金森氏症該怎麼吃? https://www.youtube.com/watch?v=mDbInT91BCU 第84集： 有痔瘡該怎麼吃https://www.youtube.com/watch?v=EBflgB1BuRk 第85集: 水果飯前吃還是飯後吃? https://www.youtube.com/watch?v=cCo27RdJo-M 第86集：怎麼吃才能排毒？https://www.youtube.com/watch?v=htUajmi3x3c 第87集:魚肝油和魚油有什麼不同? https://www.youtube.com/watch?v=9fsYwPIXahw 第88集: 精力湯能當一餐嗎?https://www.youtube.com/watch?v=9iCeyxYkq_M 第89集：有脂肪肝該怎麼辦?https://www.youtube.com/watch?v=-g0fma8Tpis 第90集：吃肉會體臭嗎?https://www.youtube.com/watch?v=GbVIc5r2ofc 第91集： 吃肉體質會變酸嗎?https://www.youtube.com/watch?v=1A4hAFiswYE 第92集： 苦茶油到底可不可以用來做菜? 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忘記帶健保卡自費超過七天,自認倒楣------ 答案：錯 正確作法: １﹒保留收據， " 七 天內" ，拿健保 IC 卡去原來就診處退費； ２﹒若是時間不允許，沒關係，保留收據 ，" 六個月內 "，到健保局各區處，辦理退費。 一般我們都只知道，一但 忘了帶健保卡，醫療院所會要民眾先自墊全額醫療費用，在七天內將健保卡帶來申 請退費，超過七天，很多人就會摸摸鼻子自己認ㄌ，以為那些自墊費用，就這麼一去不回頭 … 其實，健保有一項規定，那就是若忘了帶健保卡，或是因為一些原因得自墊費用， 以及原本沒有投保，健保沒有給付期間的自墊醫療費用，只要去他們網站下載，並填寫 "全民健康保險自墊醫療費用核退申請書 "，就可以依照規定申請退回自墊費用了 ，（申請書見附檔） http://www.nhi.gov.tw/ 健保局只是一直宣導七日內可退自墊費用，所以大家也都只知道這個 … 請大家告訴大家吧 !