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1 人回報3 年前
這個研究,是加州大学欧文分校的团队做的,成果发表在今年7月的《神经科学前沿》期刊。说的是,多闻香味,能够明显提升老年人的记忆力。

研究人员把老年人分成两组,在他们的卧室里,都放上了香薰机,每天睡前定期开两小时。只不过,第一组的香薰香味比较重。而第二组的香味比较淡。半年之后,研究人员发现,香味浓厚组的老人,记忆力得分要比另一组高出226%。提升非常明显。研究人员认为,这是因为人的嗅觉系统跟大脑的记忆回路之间,存在强相关性。因此,多闻点香味,也许能有效提升记忆力。

那么,什么样的香味效果最好呢?研究人员认为,一共有七种。分别是,玫瑰、橙子、桉树、柠檬、薄荷、迷迭香和薰衣草。假如你想给家里的老人买点香薰,也许可以作为参考。

第三个研究,来自今年7月的《柳叶刀》杂志,是美国团队做的,针对的是听力下降的老人。研究人员发现,对听力下降的老人来说,你越早配备助听器,越能减缓他的认知能力下降。

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    5 人回報1 則回應3 個月前
  • 转《人民日报》[请立即停止使用微波炉] 去德国的确看到他们国家的家庭中几乎看不到微波炉,大家都知道微波炉的危害之大,所以都不用,我还不当回事,习惯吃热饭,又懒得蒸,看到下面这篇微波炉的害处,决定,再麻烦也要用锅在火上加热吧,千万不能图省事。 如果您用『微波炉煮热的食物』把癌细胞养得肥肥壮壮的,保证癌细胞会很高兴吃,但不会说谢谢。而且,连您的身体也会一起吃掉。也许还可以让您散尽家产及痛不欲生。 首先令我们好奇的是何以微波炉有害? 倘若有害,为什么政府不回收呢? 有个很有意思的比喻,或者可比拟这个情况,当你将一只青蛙放上一个开着大火的热锅时,牠会立刻跳走,但如果你用一根蜡烛慢慢加温,刚开始时,青蛙并不觉得有任何烫感,但逐渐的等到牠觉得热了,再也无力气跳走。 如今微波炉就像那根蜡烛,使用它的人就像那只青蛙,什么时! 候! 会被困住,或许是十或二十年之后,但迟早有可能被困住。 在医院中输血,需将从冰箱拿出的血加以温热才可输入人体,曾有护士为了急救病人节省时间,使用微波炉加温血液,一输入体后病人立即死亡,以后医院中严格规定,绝不可用微波炉去温热血液。专门调制给婴儿服用的奶粉,盒上说明文字,明白写出绝不可用微波炉去煮热,因为它会破坏所有的营养。 有关微波炉所引起的各式伤害,苏联人作了许多研究,例如: (a) 肉类微波后会产生一种致癌物 d-NitroSodienthanolanines。 (b) 微波过的牛奶、水果、麦片,会将其中的氨基酸转化为致癌物。 (c) 蔬菜微波后,会将植物生物碱(Plant Alkaloids)转化成致癌物。 在苏联、德国、瑞士等国家,对微波炉造成人体伤害方面,作了许多研究。发现有许多负面的结论: (01)、破坏脑组织。脑的传播是靠磁波,微波炉处理过的食物,如长期食用,会中和脑磁波,使脑退化,磁波短路,此为长期副作用。 (02)、微波炉食物,除了有致癌物之外,它还产生一堆不能为身体所吸收利用的不知名副产品。 (03)、长期食用微波炉食物,使男女荷尔蒙分泌量减低或改变。 (04)、微波炉食物的副产品,是长期而永久性的残存于人体内。 (05)、食物中矿物质,维生素及营养大量减少,或改变成致癌物,以及许多不能为身体所分解的合成物。 (06)、微波炉烹煮的食物,使蔬菜中的矿物质,改变成会破坏人体的自由基。 (07)、微波炉食物能引起胃癌,有些胃癌及肠癌,皆与吃太多微波炉食物有关。 这或许解释了何以美国人近些年来,患直肠癌的比例如此迅速增加。 (08)、长期吃微波炉食物,易使身体产生大量癌细胞。 (09)、长期摄取微波炉食物,由于其中营养已被破坏,将使身体免疫系统出问题。 (10)、这样的食物,终将使记忆退化,精神不集中,情绪不稳定,且理解力降低。 您怎么办呢?不要用『微波炉加热或烹煮的食物』,才是最佳妙方! 为了预防自己受癌症折磨,及为了家人及亲朋好友的关切与善意,请立即停止使用微波炉加热或烹煮的食物。 让我们来看一看微波科技所存在的一些问题:   微波就是很短的电磁波,属于大自然能量光谱的一部分。整个光谱包括可见光、红外线、紫外线以及无线电波、X射线等等。太阳产生微波,同时也产生可见光和光谱中一部分不可见光。但是,太阳产生的微波与微波炉产生的微波有一个重大的区别。这个区别在于微波炉是用交流电来产生微波的。   让我们来看看微波炉是怎样烹饪食物的:所有的电磁波每经过一次电波周期,就会从正极变为负极。交流电可以增快电波的周期。水分子有正极和负极,因此当水接受正负交替的微波能量时,水分子会迅速转动。 这有一些类似用磁石把平面上的大头针吸得团团转的情形。微波炉用交流电产生的微波使食物中的水分子以每秒钟几十亿次的速度旋转,造成分子之间巨大的摩擦力,使食物迅速加热。   人们通常以为微波食品是安全可以食用的。事实上,我们的质量检测机构只关心微波炉是否存在微波泄漏的情况,令人惊讶的是,这些质量检测机构从未质疑微波食品本身是否安全。   1991年,由于一场公众瞩目的官司,人们开始意识到微波食品是不安全的。一位名叫Norma Levitt 的妇女的家人为她的误死起诉。Norma去医院进行髋部更换手术。手术很成功,但Norma却死了。 Norma死于一次输血之后,血液是经过微波炉加温的。这是第一次有重大证据表明用微波炉加热物品对被加热的物品的化学性质造成了根本的破坏。 如果仅用微波炉把血液加热到体温,就能使血液包含致人于死命的毒性,那么我们用更高的温度在更长的时间内加热食品,又会什么情况呢? 微波炉的作用远不止于把物体加热那么简单。食物的分子吸收大量的能量,足以分解蛋白质的分子结构,导致通常情况下不会发生的分子异变。结果,许多新的奇怪的分子出现了。   问题就在这里。食物的分子结构发生了改变,产生了人体不能识别的分子。这些奇怪的新分子是人体不能接受的,有些具有毒性,还可能致癌。因此,经常吃微波食品的人或动物,体内会发生严重的生理变化。   瑞士的实验在瑞士,瑞士皇家科技协会的Hans Hertel博士和Bernard Blanc博士经过实验发现,微波加热破坏了食物的营养成分。他们还测量了吃微波食品志愿者血液的病中理变化。 Hertel和Blanc的发现深刻而令人震惊。研究人员发现志愿者血液中的红细胞减少了,这意味着血液携带的氧气减少,人体组织无法完全得到所需的氧气。相反,白细胞和胆固醇都增加了。白细胞增加会引起人体的压力和紧张,通常只有当人体感染急性疾病、细菌感染或细胞受损坏时,白细胞才会上升。 此外,淋巴细胞减少了。淋巴细胞是一种特殊的白细胞,对产生抗体有重要的作用。所有这些现象对人体都没有好处。 当你把食物放进微波炉时,或许你从未想过这会造成虚弱的免役系统和缺氧的身体组织。 这还不是最坏的,研究人员发现,这些食用微波食品的志愿者的血清会导致发光细菌发射出更多的冷光,似乎微波中的能量被转移积蓄在食物的分子链中,改变了血清的能量结构,当细菌遇见血清时,就受到刺激发出光线。 这一发现甚至使我们对饮用微波加热的水是否安全发出了疑问。 很可能会有残余的能量储存在水原子的原子链之间。所有这些都告诉我们,微波食品包含了不同于普通食物的分子和能量,人体吸收异常的分子和能量,不利于健康。让我们来看一看其它研究的结果……   苏联的研究前苏联进行了大量关于微波对人体危害的研究。这些研究在Kinsk的无线科技研究所进行。这些研究表明,遭受微波辐射和食用微波食品会造成严重的健康问题。 结果,苏联于1976年取缔微波炉的使用,并对应用微波辐射制定了非常严厉的限制。苏联还发表了全球警告,指出微波炉和其它微波设施对环境和生物健康的危害。   在美国,俄利根波特兰的亚特兰提斯成长教育中心也曾发表过苏联的研究发现。苏联人发现,无论何种食物,一旦经过微波加热,都会产生已知的致癌物。 肉类、奶类、谷物、水果和蔬菜都会产生引起癌症的化学物。 除此以外,研究人员还发现,吃微波食品的人的消化系统紊乱,淋巴系统发生障碍,血液中的癌细胞增加。 统计数据表明,经常吃微波食品的人更容易患胃肠癌,消化系统也会逐渐崩溃。 苏联人还发现,所有实验中的食物的营养价值都降低了。微波食品的营养价值减了少60%至90%,包括矿物质和生化酶,维生素B、C和E,以及抗脂肪胆物质,甚至连蛋白质的营养成分也减少了。 研究人员还发现了荷尔蒙异常情况,特别是男性和女性荷尔蒙的分泌和平衡出现异常。此外,细胞膜的电解性出现不稳定现象。维持正常的细胞膜电解性对细胞的健康和细胞间的连接是至关重要的。 长期食用微波食品会导致永久性的脑损伤,造成记忆力下降,注意力无法集中,情绪波动,智力下降。   Lita Lee博士是《微波辐射对健康的影响--微波炉》一书的作者,也是我的广播节目的嘉宾。她在书中写道,每台微波炉都会泄漏辐射。 微波烹饪的食物会产生有毒和致癌的附加物。Lee博士观察了食用微波食品者的疾病状况,发现其中淋巴紊乱的状况,患者很容易得某些癌症,包括肠胃癌,并和容易造成消化系统的紊乱。      结论:我们必须记住三件事:   第一、微波食品会产生新的有毒甚至 致癌的化合物; 第二、食物的营养价值严重流失;   第三、当你吃微波食品时,身体会暗中产生一定的变化。这些食物容易导致癌症,荷尔蒙失调,淋巴和消化系统紊乱,血液和免疫力异常,情绪低落,永久性脑损伤,甚至还有心脏病。 了解以上所有的事实后,很难想象还有愿人意继续吃微波食品。 为了避免所有微波食品,当你在餐厅吃饭时,最好问一下有什么你点的菜在微波炉里加热的,如果有,就不要点。 从你看到这些消息开始,我建议你拔掉微波炉的插头,大家最好少用微波炉,甚至不用微波炉。它带给我们的弊大于利! (转载~人民日报) 看过了必须转告诉每个家庭等于救了每个人的寿命 ! [驚訝]真的太可怕了无形杀手!
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  • 有一个日本老人被医生判死刑,说活不过三年。他却用一个被遗忘的动作,活到95岁,还在登山。更震撼的是,这个方法让全球千万垂危老人重获新生。今天分享他留下的珍贵长寿秘诀。他叫奥仲哲弥,日本传奇呼吸治疗师。八岁那年冬天,父亲突发肺病,躺在床上拼命张嘴想呼吸,却怎么也吸不进空气,脸色发紫。小小的奥仲哲弥跪在床边,看着父亲像窒息的鱼一样挣扎。父亲咽气前用最后的力气抓住他的手,眼神里全是不甘。那一刻,八岁的孩子发誓,我一定要找到让人好好呼吸的方法。但命运嘲弄他,50岁那年,他也开始气喘胸闷,夜里经常被憋醒。医生检查后摇头,肺功能在衰退,这个趋势很难逆转。那一晚他坐在父亲遗照前泪流满面,爸我是不是也要走你的老路。就在他几乎放弃时,奇迹出现了。有一天在偏远山村,他发现一个102岁的老婆婆,爬山比年轻人还轻松。他凑近观察,突然发现她呼吸方式完全不同,不是胸在动,是肚子在动。这个发现如同闪电击中了他。他疯狂研究五年,走访173位百岁老人,终于破解长寿密码。所有活过100岁的人都在用腹式呼吸。他做了一个大胆决定,停掉所有药物,只用呼吸改变自己。每天清晨五点深吸气五秒,让空气涌进小腹,再缓缓呼出10秒。身边人都说他瞎折腾,但三个月后奇迹发生了。他爬楼不喘了,晚上能睡整觉了。医生复查时震惊,你的肺活量竟然增加了30%。从此他的身体一天比一天好。80岁还在登山,90岁还打网球,95岁依然精神矍铄。他把这个秘密写成《长寿从呼吸开始》,拯救了千万老人。读过这本书的人都说,里面每句话都在说自己。你不是老了,是氧气不够了。无数读者看到这句泪流满面。书里写50岁以后,90%的人都在慢性缺氧。头晕乏力记忆力下降不是衰老,是呼吸太浅。每天多呼吸10次深呼吸,能多活10年。百岁老人每分钟只呼吸六到八次,普通人要15到20次。呼吸越慢越深,寿命就越长。你的高血压、糖尿病,一半是被憋出来的。错误的胸式呼吸让神经紧张。有读者改用腹式呼吸三个月,血压从每天三颗减到一颗。腹式呼吸是老天爷给每个人的免费长寿药。婴儿一出生就会腹式呼吸,小肚子一鼓一鼓的。但我们长大后都忘了,活到100岁的老人,没有一个是胸呼吸的。失眠的人99%是因为不会呼吸。睡前做五分钟深呼吸,比安眠药管用100倍。有读者失眠20年,练一周就能睡六个小时了。老年痴呆可以预防。书里记录,75岁老人有痴呆征兆,常忘记回家路。坚持练一年深呼吸,现在记忆恢复还能背古诗。心脏最怕浅呼吸。学会深呼吸,心脏每分钟少跳10次,一天就少跳14400次。子女不在身边,学会呼吸,你就是自己最好的医生。这可话让无数空巢老人泪目。孩子们都忙,指望不上,但你可以指望自己。每天五分钟深呼吸,不用花钱,不用求人就能续命。亲爱的朋友们,看到这里请停下来,把手放在胸口和肚子上,深吸一口气,是不是只有胸在动,这就是问题所在。你的高血压、失眠、心慌气短,可能不需要吃那么多药,只需要重新学会像婴儿一样呼吸。我们这一代人吃了太多苦,身体早就透支了。孩子们都忙,医院排队又遭罪。但老天爷早就给了我们免费的长寿药,就藏在每一次呼吸里。奥仲哲弥用几十年证明,无论多大年纪,无论有什么慢性病,只要学会深呼吸,身体就会逆转。现在立刻站起来或坐直,闭上眼睛,用鼻子深深吸气五秒,想象空气像甘泉流进小腹,小腹慢慢鼓起,然后用嘴慢慢呼出10秒,想象所有病痛都随着浊气排出去。做完是不是觉得头脑清醒了,胸口舒服了,这就是生命的力量。从今天开始,每天早晚各做10次,只要五分钟,不用花钱,不用求儿女,坚持30天你会发现睡得香了,腿脚有劲了,血压稳了。就像奥仲哲弥从被医生摇头的病秧子,活成95岁还能登山的传奇,下一个创造奇迹的就是你。别等了,从下一次呼吸开始,改写你的后半生。你的儿孙还等着你抱呢,你的好日子还长着呢。深呼吸,活下去,好好活!
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  • 有一个日本老人被医生判死刑,说活不过三年。他却用一个被遗忘的动作,活到95岁还在登山。更震撼的是,这个方法让全球千万垂危老人重获新生。今天分享他留下的珍贵长寿秘诀。他叫奥仲哲弥,日本传奇呼吸治疗师。8岁那年冬天,父亲突发肺病,躺在床上拼命张嘴想呼吸,却怎么也吸不进空气,脸色发紫。小小的奥仲哲弥跪在床边,看着父亲像窒息的鱼一样挣扎。父亲咽气前,用最后的力气抓住他的手,眼神里全是不甘。那一刻,8岁的孩子发誓,我一定要找到让人好好呼吸的方法。但命运嘲弄他,50岁那年,他也开始气喘胸闷,夜里经常被憋醒。医生检查后摇头,肺功能在衰退,这个趋势很难逆转。那一晚,他坐在父亲遗照前泪流满面,爸,我是不是也要走你的老路。就在他几乎放弃时,奇迹出现了。有一天在偏远山村,他发现一个102岁的老婆婆爬山比年轻人还轻松。他凑近观察,突然发现她呼吸方式完全不同,不是胸在动,是肚子在动。这个发现如同闪电击中了他。他疯狂研究5年,走访173位百岁老人,终于破解长寿密码。所有活过100岁的人都在用腹式呼吸。他做了一个大胆决定,停掉所有药物,只用呼吸改变自己。每天清晨5点,深吸气5秒,让空气涌进小腹,再缓缓呼出10秒。身边人都说他瞎折腾,但3个月后奇迹发生了。他爬楼不喘了,晚上能睡整觉了。医生复查时震惊,你的肺活量竟然增加了30%。从此他的身体一天比一天好。80岁还在登山,90岁还打网球,95岁依然精神矍铄。他把这个秘密写成长寿从呼吸开始,拯救了千万老人。读过这本书的人都说,里面每句话都在说自己。你不是老了,是氧气不够了。无数读者看到这句泪流满面。书里写50岁以后,90%的人都在慢性缺氧。头晕乏力记忆力下降,不是衰老,是呼吸太浅。每天多呼吸10次深呼吸,能多活10年。百岁老人每分钟只呼吸6到8次,普通人要15到20次。呼吸越慢越深,寿命就越长。你的高血压、糖尿病,一半是被憋出来的。错误的胸式呼吸,让神经紧张。有读者改用腹式呼吸3个月,血压药从每天3颗减到1颗。腹式呼吸是老天爷给每个人的免费长寿药。婴儿一出生就会腹式呼吸,小肚子一鼓一鼓的。但我们长大后都忘了。活到100岁的老人,没有一个是胸呼吸的。失眠的人99%是因为不会呼吸。睡前做5分钟深呼吸,比安眠药管用100倍。有读者失眠20年,练一周就能睡6个小时了。老年痴呆可以预防。书里记录,75岁老人有痴呆征兆,常忘记回家路。坚持练一年深呼吸,现在记忆恢复还能背古诗。心脏最怕浅呼吸。学会深呼吸,心脏每分钟少跳10次,一天就少跳14400次。子女不在身边,学会呼吸,你就是自己最好的医生。这句话让无数空巢老人泪目。孩子们都忙,指望不上。但你可以指望自己。每天5分钟深呼吸,不用花钱,不用求人,就能续命。亲爱的朋友们,看到这里请停下来,把手放在胸口和肚子上深吸一口气,是不是只有胸在动?这就是问题所在。你的高血压、失眠、心慌气短,可能不需要吃那么多药。只需要重新学会像婴儿一样呼吸。我们这一代人吃了太多苦,身体早就透支了。孩子们都忙,医院排队又遭罪。但老天爷早就给了我们免费的长寿药,就藏在每一次呼吸里。奥仲哲弥用几十年证明,无论多大年纪,无论有什么慢性病,只要学会深呼吸,身体就会逆转。现在立刻站起来或坐直,闭上眼睛,用鼻子深深吸气5秒。想象空气像甘泉流进小腹,小腹慢慢鼓起。然后用嘴慢慢呼出10秒。想象所有病痛都随着浊气排出去。做完是不是觉得头脑清醒了,胸口舒服了?这就是生命的力量。从今天开始,每天早晚各做10次,只要5分钟。不用花钱,不用求儿女,坚持30天,你会发现睡得香了,腿脚有劲了,血压稳了。就像奥仲哲弥从被医生摇头的病秧子,活成95岁还能登山的传奇。下一个创造奇迹的就是你。别等了,从下一次呼吸开始,改写你的后半生。你的儿孙还等着你抱呢,你的好日子还长着呢。深呼吸,活下去,好好活!
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  • 有一个日本老人被医生判死刑说活不过三年,他却用一个被遗忘的动作活到95岁还在登山,更震撼的是这个方法让全球千万垂危老人重获新生。今天分享他留下的珍贵长寿秘诀,他叫奥仲哲弥,日本传奇呼吸治疗师。八岁那年冬天,父亲突发肺病,躺在床上拼命张嘴想呼吸,却怎么也吸不进空气,脸色发紫。小小的奥仲哲弥跪在床边,像窒息的鱼一样挣扎。父亲咽气前用最后的力气抓住他的手,眼神里全是不甘。那一刻,八岁的孩子发誓,我一定要找到让人好好呼吸的方法。但命运嘲弄他,50岁那年他也开始气喘胸闷,夜里经常被憋醒。医生检查后摇头,肺功能在衰退,这个趋势很难逆转。那一晚他坐在父亲遗照前泪流满面,爸我是不是也要走你的老路。就在他几乎放弃时,奇迹出现了。有一天在偏远山村,他发现一个102岁的老婆婆,爬山比年轻人还轻松。他凑近观察,突然发现她呼吸方式完全不同,不是胸在动,是肚子在动。这个发现如同闪电击中了他,他疯狂研究五年,走访173位百岁老人,终于破解长寿密码,所有活过100岁的人都在用腹式呼吸。他做了一个大胆决定,停掉所有药物,只用呼吸改变自己。每天清晨五点深吸气五秒,让空气涌进小腹,再缓缓呼出10秒。身边人都说他瞎折腾,但三个月后奇迹发生了,他爬楼不喘了,晚上能睡整觉了。医生复查时震惊,你的肺活量竟然增加了30%。从此他的身体一天比一天好,80岁还在登山,90岁还打网球,95岁依然精神矍铄。他把这个秘密写成《长寿从呼吸开始》,拯救了千万老人。读过这本书的人都说里面每句话都在说自己。“你不是老了,是氧气不够了。”无数读者看到这句泪流满面。书里写50岁以后,90%的人都在慢性缺氧,头晕乏力记忆力下降不是衰老,是呼吸太浅。“每天多呼吸10次深呼吸,能多活10年!”百岁老人每分钟只呼吸6到8次,普通人要15到20次,呼吸越慢越深,寿命就越长。你的高血压、糖尿病,一半是被憋出来的。错误的胸式呼吸,让神经紧张。有读者改用腹式呼吸三个月,血压药从每天三颗减到一颗。腹式呼吸是老天爷给每个人的免费长寿药。婴儿一出生就会腹式呼吸,小肚子一鼓一鼓的,但我们长大后都忘了。活到100岁的老人,没有一个是胸呼吸的。失眠的人99%是因为不会呼吸,睡前做五分钟深呼吸,比安眠药管用100倍。有读者失眠20年,练一周就能睡6个小时了。“老年痴呆可以预防!”书里记录75岁老人有痴呆症兆,常忘记回家路,坚持练一年深呼吸,现在记忆恢复还能背古诗。“心脏最怕浅呼吸!”学会深呼吸,心脏每分钟少跳10次,一天就少跳14400次。子女不在身边,学会呼吸,你就是自己最好的医生。这句活让无数空巢老人泪目,孩子们都忙指望不上,但你可以指望自己。每天五分钟深呼吸,不用花钱,就能续命。亲爱的朋友们,看到这里请停下来,把手放在胸口和肚子上,深吸一口气,是不是只有胸在动,这就是问题所在。你的高血压、失眠、心慌气短,可能不需要吃那么多药,只需要重新学会像婴儿一样呼吸。我们这一代人吃了太多苦,身体早就透支了。孩子们都忙,医院排队又遭罪,但老天爷早就给了我们免费的长寿药,就藏在每一次呼吸里。奥仲哲弥用几十年证明,无论多大年纪,无论有什么慢性病,只要学会深呼吸,身体就会逆转。现在立刻站起来或坐直,闭上眼睛,用鼻子深深吸气五秒,想象空气像甘泉流进小腹,小腹慢慢鼓起,然后用嘴慢慢呼出10秒,想象所有病痛都随着浊气排出出去。做完是不是觉得头脑清醒了,胸口舒服了,这就是生命的力量。从今天开始,每天早晚各做10次,只要五分钟,不用花钱,不用求儿女,坚持30天你会发现睡得香了,腿脚有劲了,血压稳了。就像奥仲哲弥从被医生摇头的病秧子活成95岁还能登山的传奇,下一个创造奇迹的就是你。别等了从下一次呼吸开始,改写你的后半生,你的儿孙还等着你抱呢,你的好日子还长着呢。深呼吸,活下去,好好活!
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  • 有一个日本老人被医生判死刑,说活不过三年。他却用一个被遗忘的动作,活到95岁还在登山。更震撼的是,这个方法让全球千万垂危老人重获新生。今天分享他留下的珍贵长寿秘诀。他叫奥仲哲弥,日本传奇呼吸治疗师。八岁那年冬天,父亲突发肺病,躺在床上拼命张嘴想呼吸,却怎么也吸不进空气,脸色发紫。小小的奥仲哲弥跪在床边,看着父亲像窒息的鱼一样挣扎。父亲咽气前,用最后的力气抓住他的手,眼神里全是不甘。那一刻,八岁的孩子发誓,我一定要找到让人好好呼吸的方法。但命运嘲弄他,50岁那年,他也开始气喘胸闷,夜里经常被憋醒。医生检查后摇头,肺功能在衰退,这个趋势很难逆转。那一晚他坐在父亲遗照前泪流满面,爸我是不是也要走你的老路。就在他几乎放弃时,奇迹出现了。有一天在偏远山村,他发现一个102岁的老婆婆爬山比年轻人还轻松。他凑近观察,突然发现她呼吸方式完全不同,不是胸在动,是肚子在动。这个发现如同闪电击中了他。他疯狂研究五年,走访173位百岁老人,终于破解长寿密码,所有活过100岁的人都在用腹式呼吸。他做了一个大胆决定,停掉所有药物,只用呼吸改变自己。每天清晨五点,深吸气五秒,让空气涌进小腹,再缓缓呼出十秒。身边人都说他瞎折腾,但三个月后奇迹发生了。他爬楼不喘了,晚上能睡整觉了。医生复查时震惊,你的肺活量竟然增加了30%。从此他的身体一天比一天好,80岁还在登山,90岁还打网球,95岁依然精神矍铄。他把这个秘密写成《长寿从呼吸开始》,拯救了千万老人。读过这本书的人都说,里面每句话都在说自己。“你不是老了,是氧气不够了!”无数读者看到这句泪流满面。书里写50岁以后,90%的人都在慢性缺氧,头晕乏力记忆力下降不是衰老,是呼吸太浅。每天多呼吸十次深呼吸,能多活十年。百岁老人每分钟只呼吸6到8次,普通人要15到20次。呼吸越慢越深,寿命就越长。你的高血压、糖尿病一半是被憋出来的。错误的胸式呼吸,让神经紧张。有读者改用腹式呼吸三个月,血压药从每天三颗减到一颗。腹式呼吸是老天爷给每个人的免费长寿药。婴儿一出生就会腹式呼吸,小肚子一鼓一鼓的,但我们长大后都忘了。活到100岁的老人,没有一个是胸呼吸的。失眠的人99%是因为不会呼吸。睡前做五分钟深呼吸,比安眠药管用100倍。有读者失眠20年,练一周就能睡6个小时了。“老年痴呆可以预防!”书里记录,75岁老人有痴呆征兆,常忘记回家路。坚持练一年深呼吸,现在记忆恢复还能背古诗。“心脏最怕浅呼吸!”学会深呼吸,心脏每分钟少跳10次,一天就少跳14400次。子女不在身边,学会呼吸,你就是自己最好的医生。这句话让无数空巢老人泪目。孩子们都忙指望不上,但你可以指望自己,每天五分钟深呼吸,不用花钱,就能续命。亲爱的朋友们,看到这里请停下来,把手放在胸口和肚子上,深吸一口气,是不是只有胸在动,这就是问题所在。你的高血压、失眠、心慌气短,可能不需要吃那么多药,只需要重新学会像婴儿一样呼吸。我们这一代人吃了太多苦,身体早就透支了。孩子们都忙,医院排队又遭罪。但老天爷早就给了我们免费的长寿药,就藏在每一次呼吸里。奥仲哲弥用几十年证明,无论多大年纪,无论有什么慢性病,只要学会深呼吸,身体就会逆转。现在立刻站起来或坐直,闭上眼睛,用鼻子深深吸气五秒,想象空气像甘泉流进小腹,小腹慢慢鼓起,然后用嘴慢慢呼出十秒,想象所有病痛都随着浊气排出出去。做完是不是觉得头脑清醒了,胸口舒服了,这就是生命的力量。从今天开始,每天早晚各做10次,只要五分钟,不用花钱,不用求儿女,坚持30天,你会发现睡得香了,腿脚有劲了,血压稳了。就像奥仲哲弥从被医生摇头的病秧子,活成95岁还能登山的传奇。下一个创造奇迹的就是你。别等了,从下一次呼吸开始,改写你的后半生。你的儿孙还等着你抱呢,你的好日子还长着呢。深呼吸,活下去,好好活!
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  • 2002年11月的一个下午,57岁的神经科医生戴维·珀尔马特站在ICU病房外,看着68岁的老患者艾琳被推进抢救室,双腿发软靠在了墙上。三年前艾琳还是个精神矍铄的退休护士,能一口气背出50种药物名称,但今天早上她站在厨房里,手里攥着菜刀,茫然地问这是什么?送到医院时她已经完全不认识陪伴了45年的丈夫。珀尔马特颤抖着翻开病历,他开了最好的药,用了最先进的疗法,却只能眼睁睁看着病人的大脑,像被虫蛀的木头一点一点被掏空。那天夜里他坐在诊室里直到凌晨4点,办公桌上摊开着过去十年他经手的412份阿尔茨海默症病例。一个可怕的真相浮现,1992年时他一年只遇到三到四例,而现在每个月都有十几位新患者确诊。凌晨5点妻子看到满头白发的丈夫趴在病历上睡着了,泪水打湿了纸张。她轻轻叫醒他,戴维,你已经尽力了。珀尔马特抬起头,眼睛通红,不,我只是在用药物拖延时间,却从没想过是什么在杀死他们的大脑。第二天珀尔马特做了一个疯狂的决定,关闭诊所三个月彻查真凶。他把自己关进书房,每天从早上6点到凌晨2点,三个月里读完了187本营养学专著,标注了2400多篇论文。突破发生在第73天,那天下午他盯着一篇关于糖化反应的论文,突然浑身颤抖,他找到了隐形杀手——谷物。现代人每天吃的面包、面条、米饭,这些被奉为“健康主食”的食物,进入人体后迅速转化为葡萄糖,持续的高血糖会在大脑中引发慢性炎症,就像在神经元上撒硫酸,日复一日地腐蚀。2003年春天,珀尔马特找到了19位早期认知衰退的患者,包括74岁的前大学教授威廉汤普森。这位老人三个月前还能流利地用拉丁语朗诵诗歌,如今却连自己的名字都写得颤颤巍巍。珀尔马特握着汤普森教授的手,郑重地说给我六个月,让我们做一个实验。他要求患者彻底戒除所有谷物制品、糖分。汤普森教授的妻子玛莎每天凌晨5点起床,按照食谱准备三餐。她在日记里写道:也许这是我能为他做的最后一件事了。三个月后的复查日,当汤普森教授走进诊室,清晰地叫出他的名字,珀尔马特医生早上好。这位医生瞬间泪崩。认知测试显示,19位患者中14位评分显著提升,6位几乎恢复正常。玛莎抱着丈夫痛哭,昨天他用拉丁语念了一首诗给我听,我以为我再也听不到了。护士长说我从医35年,从没见过奇迹真的发生。但当珀尔马特把发现提交给学术界时,迎来的却都是嘲笑。2004年的神经科学年会上,当他说谷物是大脑的慢性毒药时,全场哗然,有人质疑“这是反科学”。一位老教授直接离席,珀尔马特,你在毁掉自己的职业生涯。那天夜里59岁的他接到妻子的电话,戴维,算了吧。他沉默了很久,亲爱的,如果有一天我也老了,也忘记了你,请你记得我今天做的这一切。接下来的九年,珀尔马特像被流放的先知,他失去了学术圈的朋友,诊所病人越来越少,但他追踪了387个病例,把积蓄几乎全部投入研究。妻子在圣诞节的日记里写道:今年又没钱去看女儿了,但我知道,他在做一件更重要的事。2013年9月,珀尔马特把九年的孤独,387个病例的追踪,妻子卖掉度假屋的代价,全部写进了《谷物大脑》这本书。他要告诉世界一个被隐藏了半个世纪的真相:你每天吃的“健康主食”正在杀死你的大脑。第一周只卖出300本。但三个月后,一位76岁的读者在网上分享了她的故事。83岁的母亲确诊早期阿尔茨海默症后,按书中方法改变饮食三个月,记忆力测试从持续下降变成了稳定。最重要的是,母亲又能准确叫出她的名字了。她写道:我知道这不是治愈,但妈妈多认识我一天,就是多爱我一天。这段话被转发了上百万次,销量开始爆炸式增长,半年内突破100万册。如今全球销量已超过200万册。82岁的退休教师写道:我照着做了一年,认知测试比五年前还好。69岁的老人含泪留言:谢谢您,让我母亲在89岁还能认出我。2025年77岁的珀尔马特依然在全球各地演讲,他最喜欢讲汤普森教授的故事。这位老人活到91岁,去世前一天还在给曾孙讲古希腊神话。葬礼上玛莎握着他的手说:医生,谢谢您,给了我们20年额外时光。在《谷物大脑》书中,珀尔马特写道:我想告诉每一位中老年朋友,阿尔茨海默症不是衰老的宿命,而是可以预防的疾病。60岁、70岁,改变饮食永远不晚。每一顿正确的饭菜都是在为大脑续命,每一次拒绝谷物都是在保护你最珍贵的记忆。戴维·珀尔马特的故事告诉我们,真正的医者不是在病床前无能为力,而是敢于追问为什么?那个在ICU外靠墙而泣的医生,用20年时间为全世界父母点亮了一盏灯。你的大脑值得最好的呵护,而改变从今天的下一顿饭开始。
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  • 2002年11月的一个下午 57岁的神经科医生戴维·珀尔马特 站在ICU病房外 看着68岁的老患者艾琳 被推进抢救室 双腿发软靠在了墙上 三年前艾琳 还是个精神矍铄的退休护士 能一口气背出50种药物名称 但今天早上她站在厨房里 手里攥着菜刀 茫然地问这是什么? 送到医院时 她已经完全不认识 陪伴了45年的丈夫 珀尔马特颤抖着翻开病历 他开了最好的药 用了最先进的疗法 却只能眼睁睁看着 病人的大脑 像被虫蛀的木头 一点一点被掏空 那天夜里 他坐在诊室里 直到凌晨4点 办公桌上 摊开着过去10年 他经手的412份阿尔茨海默症病例 一个可怕的真相浮现 1992年时 他一年只遇到3-4例 而现在每个月 都有十几位新患者确诊 凌晨5点妻子看到满头白发的丈夫 趴在病历上睡着了 泪水打湿了纸张 她轻轻叫醒他 戴维你已经尽力了 珀尔马特抬起头眼睛通红 不,我只是在用药物拖延时间 却从没想过 是什么在杀死他们的大脑 第二天珀尔马特 做了一个疯狂的决定 关闭诊所三个月 彻查真凶 他把自己关进书房 每天从早上6点到凌晨2点 三个月里 读完了187本营养学专著 标注了2400多篇论文 突破发生在了第73天 那天下午他盯着一篇 关于糖化反应的论文 突然浑身颤抖 他找到了隐形杀手 谷物 现代人每天吃的面包 面条米饭 这些被奉为“健康主食”的食物 进入人体后 迅速转化为葡萄糖 持续的高血糖会在大脑中引发慢性炎症 就像在神经元上撒硫酸 日复一日地腐蚀 2003年春天 珀尔马特找到了19位 早期认知衰退的患者 包括74岁的前大学教授威廉汤普森 这位老人三个月前 还能流利地用拉丁语朗诵诗歌 如今却连自己的名字都写得颤颤巍巍 珀尔马特握着汤普森教授的手 郑重地说给我6个月 让我们做一个实验 他要求患者 彻底戒除所有谷物制品、糖分 汤普森教授的妻子玛莎 每天凌晨5点起床 按照食谱准备三餐 她在日记里写道 也许这是我能为他做的 最后一件事了 三个月后的复查日 当汤普森教授走进诊室 清晰地叫出他的名字 珀尔马特医生早上好 这位医生瞬间泪崩 认知测试显示 19位患者中 14位评分显著提升 6位几乎恢复正常 玛莎抱着丈夫痛哭 昨天他用拉丁语念了一首诗给我听 我以为我再也听不到了 护士长说我从医35年 从没见过奇迹真的发生 但当珀尔马特把发现 提交给学术界时 迎来的却是嘲笑 2004年的神经科学年会上 当他说谷物是大脑的慢性毒药时 全场哗然 有人质疑“这是反科学” 一位老教授直接离席 珀尔马特 你在毁掉自己的职业生涯 那天夜里59岁的他接到妻子的电话 戴维算了吧 他沉默了很久 亲爱的 如果有一天我也老了 也忘记了你 请你记得我今天做的这一切 接下来的9年 珀尔马特像被流放的先知 他失去了学术圈的朋友 诊所病人越来越少 但他追踪了387个病例 把积蓄几乎全部投入研究 妻子在圣诞节的日记里写道 今年又没钱去看女儿了 但我知道 他在做一件更重要的事 2013年9月 珀尔马特把九年的孤独 387个病例的追踪 妻子卖掉度假屋的代价 全部写进了谷物大脑这本书 他要告诉世界一个被隐藏了半个世纪的真相 你每天吃的“健康主食” 正在杀死你的大脑 第一周只卖出300本 但三个月后一位76岁的读者 在网上分享了她的故事 83岁的母亲 确诊早期阿尔茨海默症后 按书中方法改变饮食3个月 记忆力测试从持续下降 变成了稳定 最重要的是 母亲又能准确叫出她的名字了 她写道我知道这不是治愈 但妈妈多认识我一天 就是多爱我一天 这段话被转发了上百万次 销量开始爆炸式增长 半年内突破100万册 如今全球销量已超过200万册 82岁的退休教师写道 我照着做了一年 认知测试比五年前还好 69岁的老人含泪留言 谢谢您 让我母亲在89岁还能认出我 2025年 77岁的珀尔马特 依然在全球各地演讲 他最喜欢 讲汤普森教授的故事 这位老人活到91岁 去世前一天 还在给曾孙讲古希腊神话 葬礼上玛莎握着他的手说 医生谢谢您 给了我们20年额外时光 在谷物大脑书中 珀尔马特写道 我想告诉每一位中老年朋友 阿尔茨海默症不是衰老的宿命 而是可以预防的疾病 60岁70岁 改变饮食永远不晚 每一顿正确的饭菜 都是在为大脑续命 每一次拒绝谷物 都是在保护你最珍贵的记忆 戴维·珀尔马特的故事告诉我们 真正的医者 不是在病床前无能为力 而是敢于追问为什么 那个在ICU外靠墙而泣的医生 用20年时间 为全世界父母点亮了一盏灯 你的大脑值得最好的呵护 而改变 从今天的下一顿饭开始
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