到底是什麼原因決定了衰老的快和慢﹐為什麼有些人老得比別人慢﹐而有些人30歲不到﹐就各項生理機能開始退化甚至全身是病呢﹐答案就是端粒。端粒是套在我們遺傳物質染色體上的一個保護帽子﹐它的長短決定著我們的壽命。
獲得了諾貝爾生物學醫學獎的Blackburn教授指出﹐我們的身體隨時都有很多細胞死去﹐也伴隨著很多新細胞誕生﹐人體的細胞是通過分裂更新的﹐如果我們的細胞可以一直健康的分裂更新﹐我們就不會老﹐但問題就是﹐細胞的分裂次數是有限的﹐每次一個細胞分裂﹐在染色體末端的DNA﹐端粒就會變短一點﹐當端粒減短到極限的時候﹐
人就會走向衰老和死亡﹐簡單來說﹐端粒越長﹐你的身體越健康﹐越顯年輕﹐可以說﹐端粒決定了我們的壽命﹐它的長度直接影響皮膚老化的程度﹐心肺功能﹐骨骼健康﹐和大腦的認知能力﹐每個人端粒變短的速度不一樣﹐所以每個人衰老的速度也不一樣﹐那有什麼辦法能讓端粒變長呢﹐答案就是端粒酶﹐端粒酶不僅能減緩﹐
端粒變短﹐甚至還可以增長端粒﹐那我們是不是直接補充端粒酶就可以逆轉衰老呢﹐在這裡要鄭重的提醒大家﹐一定不能吃任何宣稱可以提升端粒酶水平﹐或者延長端粒的補充劑﹐布萊特恩教授警告說﹐體內端粒酶如果過多﹐反而會誘發癌症﹐因為它會導致原本不該分裂的細胞繼續分裂﹐只有靠人體自身產生的端粒酶才是安全的﹐那麼我們自常能夠
做什麼﹐讓端粒變短的速度慢一點﹐我們老得也慢一點呢﹐其實布萊特恩教授在端粒效應這本書的觀念﹐和我們提倡的健康生活方式﹐理念完全一致﹐我們需要有適量的運動﹐良好的睡眠﹐良好的營養﹐控制好體重﹐心理上﹐當我們面對壓力的時候﹐我們的一念之差會對端粒導致不同的結果﹐布萊特恩教授找了很多長期照顧患病孩子的媽媽﹐給他們做了端粒測量﹐發現
絕大比例的媽媽照顧生病孩子的年數越長﹐他們的端粒就越短﹐但是有少數媽媽的端粒並沒有變短﹐布萊特恩教授告訴我們﹐關鍵不在壓力本身﹐而是你處理壓力的方式和心態﹐同樣的事情﹐不同的看法﹐就會導致完全不同的結果﹐而生活中﹐誰都會遇到各種各樣的壓力﹐如果我們把壓力當作一種威脅﹐甚至焦慮﹐就會血管收縮﹐血流量減少﹐血壓升低
﹐血壓升高﹐這些反應都會導致端粒變短﹐如果我們把壓力變成動力﹐當作一種挑戰﹐分泌的脾致存會增加腎上腺素﹐升高血液的含氧量﹐有更多的血液流向大腦和四肢﹐把全身的資源都調動起來﹐從而感到興奮﹐保持這樣的心態﹐端粒就會變長﹐對健康長壽最有利的是心理狀態﹐所以在生活中﹐要盡量避免自己陷入悲觀﹐敵意﹐以及耿耿於悟
﹐保持成長和正念思維﹐多跟正能量的人打交道﹐遠離生命中負面情緒源頭﹐可以定期給自己設定容易實現的小目標﹐自我關懷﹐定期獎勵自己﹐慶祝目標完成﹐這些都會對我們的端粒有積極的影響﹐剛才提到的這些影響端粒長度和健康的因素﹐我們可以選擇有意識的去嘗試﹐去改變﹐哪怕只是從最小的改變﹐一點一滴的積累
我相信我們的端粒都一定會很長很長﹐我們衰老的速度也一定會很慢很慢﹐關注醫學﹐如果學到了知識記得分享給朋友