白髮、掉髮、雙下巴都是因為○○？！1分鐘立即改善 https://www.everydayhealth.com.tw/article/8997

現代人幾乎人手一支手機，而且還機不離身。不過，根據美國國立衛生研究院（NIH）監督的國家毒理學計劃（National Toxicology Program）的最新研究，動物實驗證實，手機放射的電磁波確實會造成癌症

📱 現代人手機不離身，我們每天暴露在充滿 #電磁波 的環境中，大腦容易失去平衡與清晰，海穆真博士教大家幾個簡單的動作，就可以讓左右腦恢復平衡，現在就來動一動吧！https://m.youtube.com/watch?v=iw5qFq5RmNQ

台灣人卻在無知國家排行中排第三名。 出國對於台灣人來說不再是遙不可及的夢想，加上媒體科技的進步，透過電視、手機等媒介就可以一覽天下事，但手機不離身的台灣人在無知國家排行中竟站上第三名，2016 年英國「易普索莫里」（Ipsos MORI）組織做一項「無知國家排行」，台灣名列第三，僅次於印度與中國。

//分享世界日報新聞：[更新／1/3失智可預防 醫師傳授4招 快改變生活方式] 鏈接 https://cms.wj411.com/portal/index/newshare_weibo.jsp?id=1884756&source=13

十年前出去吃飯， 基本都是付現金。 五年前出去吃飯， 基本都是刷卡。 而現在， 出去吃飯付款都是掃一掃手機。 這說明什麼？ 這說明以後出門撿到錢的概率幾乎為零。 以前不離不棄的叫夫妻， 現在不離不棄的是手機， 一機在手，天長地久！ 機不在手，魂都沒有。 其實古人早已有預感， 並專門出了一個成語： 『機不可失』！ 話雖如此！ 但是手機堅決不能再玩了， 視力下降的厲害！ 早上遠遠看見大橫幅 【李宇春裝B拉】 走近一看，原來是 【李宁春裝8折】 去飯館吃飯， 夾起一塊紅燒肉發現好多毛， 很認真的一根一根地拔， 等拔乾淨放進嘴裏， 奶奶的！ 是塊薑！...... 最丟人的是昨天， 老遠看見鄰居牽了條藏獒在門口， 客氣地打招呼：“哥，買的藏獒啊？” 哥們臉都綠了沒答應， 走近一看， 原來是嫂子穿著貂皮大衣蹲地下繫鞋帶呢。 保護視力，關愛頸椎， 遠離手機，從我做起！ 請將此幽默笑話放到圈里， 讓大家笑一笑。 但真的要保護眼睛…

現在的人基本上都是低頭族，手機不離身。不過長時間玩手機還是會造成身 體的不適，維持同一個姿勢久了一定會造成肌肉痠痛。 例如低頭久了脖子會痠，一直握著手機或打字也會對手指造成不良的影響。最近在網路上瘋傳一招只要一個動 作就能簡單測試出你的手機成癮度的方式，如果你做出下圖中的姿勢會痠痛就要注意啦，讓我們來一起做做看! 偵測方法如下：先握拳 (拇指收進去)，然後拳頭向下壓把筋打直，如果下圖中藍色部位會酸痛代表手機玩過頭了! 這個檢測方式被稱為Eichoff’s Test (別名Finkelstein test)，正式學名狄魁文氏癥候群 (De Quervain’s syndrome) 或狹窄性腱鞘炎。玩手機記得不要玩過頭要適時的休息喔!

🚕🚕🚕白牌車司機派單人員🚙🚙🚙 ✅工作職位：線上客服人員(固定班可彈性兼職) ✅工作方式：遠端工作、不限區域、定時回報! ✅工作需求：上班工作期間!手機不離身!養成好習慣! ✅工作介紹： 1. 吩咐司機分派上車地點、下車目的地! 2. 回復客戶車輛、型號、顏色、多久到! 3. 短距乘車、長途乘車、機場接送、旅遊包車 ⭕️政府立案⭕️合法經營⭕️營業登記 ⭕️司機品行優良⭕️司機具有良民證⭕️司機無任何刑法前科 ✅報名方式： 按讚留言請加賴：@072fpxey ✅工作時間： 01:30~07:30 (大夜班有補助津貼) 07:30~13:30 13:30~19:30 19:30~01:30 ✅工作薪資： 1H/195 當日薪水1175 1單20 論件計酬 1公里10 累積計算 員工供餐 伙食費200 ✅徵才條件: ⚠️年齡須滿20歲⚠️ ☑️有責任、有擔當、有能力 ☑️肯努力、肯細心、肯耐勞 ✅斜槓人生、二度就業、多元收入 ✅男女不拘、無經驗可、學歷不拘 ⚠️工作時間彈性自由，適合在家進行工作⚠️ ❌存摺❌銀行卡❌會費❌任何費用 ❌身分證❌健保卡❌護照❌相關證件

別滑了！上廁所玩手機恐猝死 7器官「壞光光」 [TVBS新聞網] TVBS新聞網 885 人追蹤 何文君 2018年6月10日 下午10:14 示意圖／TVBS 示意圖／TVBS 「人手一機」的時代，許多人手機幾乎不離身，再瑣碎的時間都要滑個兩下，尤其是上廁所，甚至滑手機的時間比真正上廁所的時間還多了一大半。醫生指出，上廁所滑手機其實危機四伏，同時對全身7大器官造成損害，最終全身壞光光，嚴重還可能會猝死！陸媒《生命時報》整理多位醫師說法，統整出上廁所滑手機可能損害的7大身體器官。 1. 大腦： 一邊上廁所一邊滑手機，不知覺就會將上廁所的時間拉長，此時血液容易往下流，導致腦部供血不足，有些人蹲馬桶久了，站起身會突然感到頭暈，也是這個原因。 2. 眼睛： 廁所燈光相對昏暗，加上一直盯著3C產品看，且如廁時近距離看手機也會導致近視；另外長時間專心盯著螢幕，導致眨眼次數變少，眼球缺乏滋潤容易引發乾眼症，對眼睛的損害也不小。 示意圖／TVBS資料畫面 示意圖／TVBS資料畫面 3. 心血管： 醫師指出，廁所是猝死率極高的地點，因在廁所長時間滑手機，容易導致血壓升高、腦供血不足而引發腦中風，嚴重者就有可能猝死，臨床上也曾發生上廁所滑手機卻昏倒成植物人的案例。 4. 頸腰椎： 上廁所時低頭，對頸椎造成的壓力更大，新竹馬偕紀念醫院神經外科醫師徐至貝就曾在臉書上計算，當低頭60度滑手機時，脖子所承受的重量為27公斤，長期使用這樣的姿勢，容易導致椎間盤突出。 示意圖／TVBS 示意圖／TVBS 5. 肛門腸道： 即使沒有便祕，長時間邊滑手機邊上廁所也有可能誘發痔瘡！醫師指出，排便是肌肉反射的動作之一，人體的中樞神經也在其中，玩手機會擾亂大腦對排便的神經指揮，延長排便的時間，便秘的習慣就容易找上門。 6. 膝關節： 以蹲姿上廁所時，膝蓋的負重是體重的3-6倍，膝關節超過腳尖時，韌帶和髖骨的受力都會增加，長時間維持這姿勢容易導致膝關節退化，已有退化性病變的人，最好選擇坐式馬桶。 示意圖／TVBS 示意圖／TVBS 7. 下肢： 下肢血液的回流需要透過肌肉收縮，蹲廁所超過15分鐘以上，會讓靜脈血液流速變慢，導致雙腿發麻，長期讓下肢保持此動作，可能形成下肢靜脈血栓。 除了對器官的損害，衛生也是一隱憂，美國醫學專家就曾指出，手機已是細菌的溫床，再將手機帶進廁所，無數的糞便性大腸菌群也會附著在手機上，相關研究就發現，手機上的細菌是馬桶的10倍髒，建議偶爾使用酒精擦拭手機表面，減少衛生危害。

⭕️低頭的代價：智慧手機正在悄悄「鎖死」台灣八百萬長輩們的殘破頸椎 🛑頸椎人工椎間盤一個三十萬，請好好愛護長輩的頸椎 （文：徐國峰醫師，台彎針刀醫學會理事） 引言｜溫柔的科技，沉重的負擔 在台灣，智慧型手機是陪伴，是連結子孫的繫帶，是退休後與世界的窗口。許多長者包含我媽媽，幾乎每天都坐在客廳沙發不然就是公園涼亭，眼神慈和、手持手機，滑著Line、看新聞、追劇。畫面溫暖，情意跟詩意濃厚。 然而，這份科技的溫柔，也悄悄放置了一把沉重的枷鎖在項上人頭！ 頸椎，是人類身體裡最脆弱的承重樞紐。 當長者一低頭，一次又一次、日積月累的千萬次低頭重量試煉。 本篇並非反科技，而是為了讓台灣的阿公阿嬤，能在智慧時代繼續自在抬頭、自由行走、安然起居。 ⸻ 第一章｜一顆頭，壓出一座山：你不知道的力學真相 人體頭顱重約5–7公斤。脖子，就是承重橋梁。 當頭前傾時，頸椎承重倍增（力臂效應）： 前傾角度 估算頸椎承重 0° 正常直立 5–7 公斤 15° 約 12 公斤 30° 約 18 公斤 45° 約 22 公斤 60° 約 27 公斤 這代表什麼？ 當阿嬤低頭看手機追劇45分鐘，其頸椎等於掛著兩袋10公斤米。 當阿公低頭刷Line一小時，就是搬重物不休息。 長期累積不是痠，而是椎間盤脫水、變薄、小面關節受壓、發炎肥厚、黃韌帶變硬、神經空間變窄、斜角肌與提肩胛肌長期緊繃、壓迫神經血管、姿勢代償，肩背疼痛、手麻、頭暈、平衡差 這不是運氣不好，而是結構性必然。 科技改變世界，同時改變頸椎的命運線。 ⸻ 第二章｜台灣的「低頭世代」：不是一個人，是八百萬人 內政部資料顯示，台灣高齡人口已逾800萬，將直逼900萬。 長者用手機，不是零星，而是日常儀式！每天早上看新聞與股市、追劇、短影音、Line群組分享、看孫子照片影片 然而，國民健康署資料顯示： 65歲以上退化性頸椎病變就診量十年幾近倍增 頸椎病變年輕化、老年惡化並存。 常見門診症狀包抬頭暈、枕後痛、肩頸痠沉 、手麻、無力、細部動作退化（扣釦子困難、夜痛與睡眠品質下降、走路平衡不穩，跌倒風險增加 家庭的沉默成本： 跌倒→骨折→臥床→慢性照護→家屬負擔崩解。 一部手機，若使用方式錯了，就是慢性照護的導火線。 ⸻ 第三章｜頸椎是高速公路：塞住，就是失能 頸椎內不僅有骨頭與椎間盤，還有： • 脊髓（身體「主幹纜線」） • 神經根（手臂「分線纜」） • 椎動脈（腦部供血管路） 一旦壓迫，如果是脊髓 步態不穩、如踩棉花、手腳無力；如果是神經根 手麻、刺痛、電流感、無力；如果是椎動脈 頭暈、耳鳴、視線晃動 許多長者以為是「老了正常」，但其實是頸椎卡住、筋膜沾黏、神經被拉扯。 老化不是病，無法抬頭、不敢走路、夜裡痛醒，才是病。 ⸻ 第四章｜五把行動鑰匙：家家可做、人人能做 以下是連80歲也能執行的最實用守護頸椎方案： 鑰匙1：螢幕抬高 原則：螢幕與眼平齊 工具：手機立架、平板架、書本墊高 鑰匙2：20–20–20 原則 每20分鐘 → 抬頭20秒 → 看6公尺遠 → 頸部收下巴5次 鑰匙3：每日10分鐘「頸椎護城河」 • 下巴往後收 × 10 • 左右轉頭 × 各10 • 耸肩×10、肩胛夾緊×10 • 胸肌門框伸展 30秒×2 鑰匙4：不要邊躺邊滑 躺著滑=更重的頸椎、肩、胸肌代償 鑰匙5：夜間不玩小螢幕 睡前手機，讓自主神經失衡、睡眠受損 越晚滑，越痛、越不修復 ⸻ 第五章｜當疼痛已來：微創針刀的角色 對許多長者來說，想完全戒手機——不可能。 所以我們的任務是： 讓身體跟得上生活方式 針刀（Acupotomy）結合解剖、筋膜生理與微創理念： • 釋放小面關節囊緊縮 • 鬆解斜角肌與提肩胛肌沾黏 • 減輕神經牽扯壓力 • 改善局部血流 • 幫助恢復轉頭角度與日常活動 不需全身麻醉、不需住院。許多長輩從 「轉頭像生鏽」→「能回頭看孫子叫阿公」 這，是治療最真實的意義。 ⸻ 第六章｜給台灣家庭的貼牆版指南 把這張貼在家裡冰箱：👇 ✅ 手機放高 ✅ 20分鐘抬頭20秒 ✅ 每日頸椎操10分鐘 ✅ 不要臥床滑手機 ✅ 三個徵兆立即就醫： • 走路踩棉花 • 手指變笨、扣扣子困難 • 夜痛、無力、跌倒 ⸻ 結語｜抬起頭，就是重新握住人生 一部手機能帶來陪伴，也可能帶來慢性痛苦。決定命運的，除了科技，而是使用方式與醫療選擇。 抬起頭，是姿勢 更是一種尊嚴、自由、家庭的守護。 願台灣的八百萬長輩，不只是接收訊息的終端，而是依舊昂首、依舊挺胸、依舊走向世界的旅人 我們不是要阻止科技 我們是要守住生命的姿勢感與行走權 我們一起讓台灣的長輩，重新昂首。