【養生秘笈】
一、養生先養心:心是一身之主,而心最容易受到情緒的影響,所以,養心必須要控制好情緒。
二、3不吃:不吃寒涼之物,不吃辛辣之物,不吃油膩之物。
三、4不做:不洗冷水澡、不做熬夜之人、不做劇烈運動、不要憂心過度。
另外
1.每晚會捏一捏搓一搓指甲邊,小小動作可延年益壽!
▲大拇指:對應呼吸器官,改善咳嗽、風濕痛等。(對應肺經)
▲食指:對應消化器官,改善腸炎、胃炎。(對應大腸經)
▲中指:對應耳朵,有效改善耳鳴。(對應心包經,有益心臟血管)
▲無名指:刺激交感神經,提高免疫力。(對應三焦經,改善聽覺)
▲小指:對應迴圈器官,心臟、腎臟等,對高血壓、糖尿病、眼睛等有效果。(對應心經和小腸經)
2.每天早上6點半會打兩遍簡易式太極拳。
3.每晚餐後快步行走3000步,速度是每分鐘100步。
4.零碎時間也要動起來!
(1)舒筋:晨起下床前做伸展運動
(2)活絡:久坐後拍拍身體、踮踮腳。通過外力作用促進皮膚、皮下血管的舒張,可以疏通經絡。
(3)強肌:刷牙時練習提肛。此動作連做10-20次,可加強提肛肌的力量,對控制老年人因肌肉鬆弛造成的大小便失禁有效。
(4)護眼:電視播廣告時轉眼球。先順時針轉動眼球10次,再逆時針轉動10次。
陳彤雲說“其實,我的養生保健的觀念和做法,很簡單,人人都能複製!
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96岁从不生病,3不吃,4不做!只发一次!好好收藏
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