訊息原文

查看文章頁面 >
大陸中醫陳彤雲，集美麗、健康、長壽於一身，被稱為“中國活神仙”！96歲從不生病，有18歲少女般絲滑的皮膚，沒有一絲皺紋、白裡還透著紅！
【養生秘笈】
一、養生先養心：心是一身之主，而心最容易受到情緒的影響，所以，養心必須要控制好情緒。
二、3不吃：不吃寒涼之物，不吃辛辣之物，不吃油膩之物。
三、4不做：不洗冷水澡、不做熬夜之人、不做劇烈運動、不要憂心過度。
另外
1.每晚會捏一捏搓一搓指甲邊，小小動作可延年益壽！
▲大拇指：對應呼吸器官，改善咳嗽、風濕痛等。(對應肺經)
▲食指：對應消化器官，改善腸炎、胃炎。(對應大腸經)
▲中指：對應耳朵，有效改善耳鳴。(對應心包經，有益心臟血管)
▲無名指：刺激交感神經，提高免疫力。(對應三焦經，改善聽覺)
▲小指：對應迴圈器官，心臟、腎臟等，對高血壓、糖尿病、眼睛等有效果。(對應心經和小腸經)
2.每天早上6點半會打兩遍簡易式太極拳。
3.每晚餐後快步行走3000步，速度是每分鐘100步。
4.零碎時間也要動起來！
(1)舒筋：晨起下床前做伸展運動
(2)活絡：久坐後拍拍身體、踮踮腳。通過外力作用促進皮膚、皮下血管的舒張，可以疏通經絡。
(3)強肌：刷牙時練習提肛。此動作連做10-20次，可加強提肛肌的力量，對控制老年人因肌肉鬆弛造成的大小便失禁有效。
(4)護眼：電視播廣告時轉眼球。先順時針轉動眼球10次，再逆時針轉動10次。
陳彤雲說“其實，我的養生保健的觀念和做法，很簡單，人人都能複製！

參考網址https://mp.weixin.qq.com/s/ZVm52zko2vBlfddxHIBXQg

本則回應

  • Ann標記此篇為：💬 含有個人意見

    理由

    陳彤雲確實是中國的高齡名中醫師，部分內容來自《陳彤雲中醫皮科經驗集要》一書，但訊息中的保健方法僅為個人意見。

    1. 不同於訊息中對「洗冷水澡」的評價，刊登於《PLOS ONE》期刊的研究指出，冷水澡對健康有多種有益作用，例如改善免疫系統、心血管循環和活力。

    2. 國民健康署強調，運動

    不同意見

    保養五臟六腑！手掌穴位一次搞定
    https://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=66542

    洗冷水澡除了消暑，患病率還能降28%！活化體內的「棕色脂肪」
    https://heho.com.tw/archives/87344

    過猶不及 劇烈運動後小心心臟危機
    https://dep.mohw.gov.tw/PRO/cp-2731-18992-120.html

    洗冷水澡除了消暑，患病率還能降28%！活化體內的「棕色脂肪」

    https://heho.com.tw/archives/87344

    最近天氣進入典型夏季氣候，氣溫動輒都35度以上，光站在戶外都會流汗，因此夏季不少人最愛洗冷水澡，一洗完後消暑全消，事實上洗冷水澡比我們想像好處還要多，除了快速降低體表溫度外，研究指出得病的機率也下降28%。 洗冷水澡降低感冒發生！ 洗澡本身就是舒壓的一種方式，但有些人偏好洗熱水、有些人喜歡洗冷水，但水溫也隨著氣溫變化而動，夏季當然是洗冷水澡的首選。其中一項刊曾在《PLOS ONE》研究指出，冷水澡

    過猶不及 劇烈運動後小心心臟危機- 公共關係室

    https://dep.mohw.gov.tw/PRO/cp-2731-18992-120.html

    首頁 焦點新聞 資料來源：國民健康署 建檔日期：105-07-29 更新時間：105-07-29 入夏以後居高不下的氣溫，讓有運動習慣的人叫苦連連，所以許

    4 年前
    130