你已經被通緝了。 因你的罪行嚴重！ 第一條：對朋友太好。 第二條：義氣。 第三條：心地善良。 第四條：純真貼心。 本庭宣判： 罰你／ 妳做我一輩子的好友。 不准有第二句話， 沒得上訴 退庭～～ 「傳給你的麻吉們， 讓他／ 她們在這時溫馨一下吧！ 呵呵」 有傳回來的話～ 表示你／ 妳還把我當麻吉。 沒回傳～ 表示你不把我當朋友。 你一生一世， 如果你真心的Love一個人， 請把這條訊息傳給17個朋友， 也包括我在內！ 如果有三個人回你， 你的願望將在 12/25日紫色聖誕節實現。 很靈喔ㄏ_ㄏ 今天是朋友節 把這封信息發給你的朋友 1人 你會孤單一世 10人 有人向你告白 20人你的愛人會喜歡上你 30人 你會幸福快樂 50人 你的願望會實現 記得，是發给你的朋友 不發你會越變越醜 删除你完蛋了

！ 警告！ ∪･ω･∪ 你已經被通緝， 因你的罪行嚴重！ ∪･ω･∪ 第一條：好可愛∪･ω･∪ 第二條：有愛心∪･ω･∪ 第三條：好聰明∪･ω･∪ 第四條：夠朋友∪･ω･∪ 本庭宣判： 罰你做我一輩子的好友。 ∪･ω･∪ 不准有第二句話， 沒得上訴 退庭～～∪･ω･∪ 「傳給你的好朋友， 讓他在這時溫馨一下吧！ 」∪･ω･∪ 有傳回來的話～ 表示你， 還有把我當作朋友。 ∪･ω･∪ 沒回傳～ 表示你並不把我當作朋友。 ∪･ω･∪ 請把這條訊息傳給17個朋友， 也包括我在內！ ∪･ω･∪ 如果有三個人回你， 你的願望將在 12/25日紫色復活節實現。 ∪･ω･∪ 今天是朋友節∪･ω･∪ 把這封信發給你的朋友 記得，也包括我。 ∪･ω･∪ 發給1人 你會孤單一世∪･ω･∪ 發給 10人會有人向你告白∪･ω･∪ 發給 20人你的戀人會愛上你∪･ω･∪ 發給 30人 你會幸福快樂∪･ω･∪ 發給 50人 你的願望會實現∪･ω･∪ 記得，是發给你的朋友。 ∪･ω･∪ 不發的話 你會越變越醜 把訊息删除的 你完蛋了 #本人只发给真心朋友 不管未来怎样，我们的友情都没有截止日期。 继续传下去， 把这封信息發给你的好朋友。 1人☆你會孤单一世😞 10人☆有人向你告白☺ 20人☆你的愛人会喜欢上你💟 30人☆你會幸福快樂💞 50人☆你的愿望會实现🌠 ☆不發？ 你會越變越醜★ ☆删除？ 你完蛋了★👌

這封信是你的。把他讀完，這很值得。昨天晚上我讓一個天使去照顧你，但是他回來了。我問他''為什麼?''那個天使回答''天使用不著天使來照顧"。在你身邊一共有二十個天使，其中十個在睡覺，九個在玩耍，還有一個正在讀這封信。上帝已經目睹了你雨聲或中的困難所作的鬥爭，並且上帝說那些苦難都已經過去了。不久你將會的到祝褔。如果你相信上帝，就把住封信發給14個朋友，把括我。 。。如果你沒有把這封信發回來給我，哪麼我猜你並沒有把我當成朋友。只要你收到了5封回信，你深愛的莫個人就會悄悄地給驚喜.......這不是開玩笑。把這封信傳下去，請部要無視躂。你正在經受考驗，並且今晚上帝將會幫助你解決你人中的兩件大事。如果你相信上帝，並把這封信傳下去，命天將會是你人生中最美好的一天。請在十分鐘之內把這封信發給十四個朋友

喂 我們來簽約:我們做一輩子的好友!❤如果你願意簽這張合約,請繼續傳下去,不傳不是好朋友.馬雅人預言說:這是一條魔力訊息.24小時內傳給100個好朋友,你會在下個月7號和你最重要的人永遠在一起,不發或刪除,你媽就會死!別誤會...這禮拜是世界好友週 .. 誰是你最好的朋友?如果你願意 .. 把這封信傳給你所有的好朋友 .. 也包括我 ! 看看有多少好朋友會回發給你! * 傳給零個人 .. 你永遠是單身 .. T^T* 傳給15個人 .. 你喜歡的人會來跟你搭訕 .. Wow ~ xD * 傳給30個人 .. 你喜歡的人會主動對你提出交往 ~ >^< * 傳給40個人 .. 你喜歡的人會主動吻你

我們來簽約:我們做一輩子的好友!如果你願意簽這張合約,請繼續傳下去,不傳不是好朋友.馬雅人預言說:這是一條魔力訊息.99小時內傳給9個好朋友,你會在下個月7號和你最重要的人永遠在一起,不發或刪除將？？一輩子!別吝嗇...這禮拜是世界好友週 .. 誰是你最好的朋友?如果你願意 .. 把這封信傳給你所有的好朋友 .. 也包括我 ! 看看有多少好朋友會回發給你! * 傳給零個人 .. 你永遠是？？身 .. T^T* 傳給15個人 .. 你喜歡的人會來跟你搭訕 .. Wow ~ xD * 傳給30個人 .. 你喜歡的人會主動對你提出交往 ~ >^< * 傳給40個人 .. 你喜歡的人會主動吻你....對話結束

對不起，我不得不把這個傳給你們……但我很恐懼…… 你好，我是鏡寧幽。當你讀到這篇文章，你不能退出。 不 然。你就死定了 正如我說，我鏱寧幽。我11歲。我沒有嘴巴和血液。我 2001年死了。如果你不把這篇文章傳給25人，我會來找你， 我會隱藏在你的床底下。當你睡著了，我就會叫着你的名 字，還會看著你。到了凌晨一點正 ，便會殺了你。不相信我 嗎？呵呵！聽着！ 案例1：黃志林，得到這個電子郵件後。她不相信我的連鎖 信。好吧，黃志林。她睡覺時，她的電視關閉了。現在她在 哪？呵呵。我也不知道，呵呵！你想不想成為像黃志林？ 案例2：陳豪加！討厭的人，但他並沒有想死的想法。現 在，他是處於在醫院，快死了，我們不知道他是否會醒過 來。呵呵呵呵！現在，你要像他？ 案例3：Risk ，她得到了這封信。但有一半信有一半不信， 她想，只有5人來送。她覺得應該是假的 ，就沒發…… 她讓 我感覺得生氣， 我就給他了一個小小的懲罰！ 案例4：這是 最後的情況下，我會告訴你。那麼，凱琳莉是一個聰明的 人。她發給了28人。現在，凱琳莉和她老公的生活從此過上 幸福快樂日子，他們有2個漂亮的孩子。發送給至少25人， 快點！你必須把人午夜之前發完 對不起！我……並不是有心發給你的 可怕 收到這封信不要害 怕 給20個好友就好 我也是第一次收到這封信 ｛我好害怕 晚十二點是女鬼的生日，收到此信息者傳給看完 不傳者：今晚一點會在床邊看著你喔。今晚會在天板上看著 你喔，還會一直叫著你的名字！ 1994年6月29號，某人因把 這封信刪除，第二天他突然死亡，被人發他的屍體，如果你 把這封信刪除的話，你的家人會在5天內死亡。如果你在看這 封信的24小時內，傳給20個人，你家不會鬧鬼。把這封信發 給你的20個朋友，10天后，你喜歡的人就會喜歡上你。如果 不發，你媽媽很快被車撞死（很靈）不知道誰傳的，我也是 被逼傳的-~

喔⋯ 你已經被通緝了。 因你的罪行嚴重！ 第一條：對朋友太好。 第二條：義氣。 第三條：心地善良。 第四條：純真貼心。 本庭宣判： 罰你／妳做我一輩子的好友。 不准有第二句話，沒得上訴 退庭～～ 「傳給你的麻吉們， 讓他／她們在這時溫馨一下吧！」 有傳回來的話～ 表示你／妳還把我當麻吉。 沒回傳～ 表示你不把我當朋友。 你一生一世， 如果你真心的Love一個人， 請把這條訊息傳給17個朋友， 也包括我在內！ 如果有三個人回你， 你的願望將在12/25日紫色聖誕節實現。 很靈喔ㄏ_ㄏ 今天是朋友節 把這封信息發給你的朋友 1人 你會孤單一世 10人 有人向你告白 20人你的愛人會喜歡上你 30人 你會幸福快樂 50人 你的願望會實現 記得，是發给你的朋友 請先不要看答案喔 ！ 測驗妳(你)自己！ 不可以偷看答案 不然會不準 而且願望不會實現！ 1.以下這三種動物 哪一樣是你最喜愛的？ (a)貓 (b)鳥 (c)狗 2.你最喜愛什麼顏色？ (a)粉紅色 (b)白色 (c)黑色 3.列舉一個與你同性別的人之名字。 4.列舉一個與你相反性別的人之名字。 5.你比較喜歡山還是海？ 6.你喜歡日出，還是日落？ 7.由1至10中，你最喜歡哪個數字？ 8.你最喜歡什麼植物？ (a)紅玫瑰 (b)蕨類植物 (c)已經枯萎的植物 9.你最喜歡哪個季節？ (a)春季 (b)冬季 (c)夏季 10.默許兩個願望 許好了嗎？看答案吧！ 1.(解答) (a)貓：你最愛你自己 (b)鳥：你喜歡聽你自己的談話 (c)狗：你把別人看得比自己還重 2.(解答) (a)粉紅色：你是豪放派的人 (b)白色：你是正統派的人。 (c)黑色：你是生活在邊緣的人 3.(解答) 他／她是你的幸運之星 4.(解答) 你將與他／她成為非常非常親密的朋友 5.(解答) (a)山：會早婚 (b)海：會晚婚 6.(解答) (a)日出：你是一個似早晨的人，且你會得到更多的任務完成。 (b)日落：你是一個浪漫的人，且你那緩慢地迷戀的時候到了。 7.(解答) 你所選出來的號碼，代表你在找到真命天子之前，談過的戀愛次數。 8.(解答) (a)紅玫瑰：你的生活是完美的，可是有時候會多剌而令人苦惱。 (b)蕨類植物：你的生活將是可預言的，且會穩健平安。 (c)已經枯萎的植物：你是一個有病的人，生活如一灘死水。 9.(解答) (a)春季：你是一個無法自拔的浪漫主義者。 (b)冬季：你是一個堅持善良的人 (c)夏季：你是一個對任何事情皆坦率的人。 10.(解答) 如果你將此頁發給： (a)一個人：你的第一個願望將會實現。 (b)五個人：你的兩個願望皆會實現。 (c)十個人或是更多的人，那兩個願望將會在兩天內實現 。 你有 45 分鐘的時間！（很準哦！）

上天的一封信 天選之人,你好! 表情表情表情 祝福好朋友也就自然回報你 這是一種神奇的力量 送人玫瑰表情收有餘香 你收到了這封信 幸福就在你的生活中敲響了 只要遵守規則 這封信本身是在老子 中國古代偉大的哲學家 思想家,道教創始人道德經作者 事後寫成他在世界各地走了989次 印證到了,今天傳達到了你 當你收到這封信時 你應該把它寄給一個你想要他幸福的人 即使你不相信他有能力給你帶來幸福 也要傳遞下去 不要在你這裡斷線 到了中世紀該信開始於 1019年9月9日在歐洲傳遞 這封信是由一個好朋友收到的 閱讀四天後 他挖珠寶藏然後嫁給了皇子 1943年這封信寄給了蘇聯紅軍的 圖哈切夫斯基元帥 他不幸燒毀了它 四天後他被逮捕和審判 然後被槍殺 1921年英國 作家柯南道爾收到一封信沒有打開 他撞車了,雙手被截肢了 赫魯曉夫的信被安放在小屋裡 但由於他沒有讀過 他被勃列日涅夫推翻了 1980年阿拉普加切瓦收到這封信 製作了20份 四個月後收到了公司意想不到的邀請 之後四個月後收到兩萬美元的個人帳戶 有很多例子 要認真對待它 這是現在和未來之間的道路 只要信到達你手 就會有奇蹟在線 這封信已經傳遍了全世界 現在應該去你家了 發送給需要它的人 不要送錢 幸福不是買來的 不要將信件延遲超過96小時 這個信息是能創造奇蹟的 給你的朋友發一封信 等待四天以後就會有驚喜 這是一封好運信 好運氣已經走到了世界各地 好運氣也是發送給你的 它會訪問你 四天後會收到驚喜 祝你好運氣 你好請閱讀 內容是 不要哭 你會行的 上天已經看見你為某事受苦 已經講得夠多了 祝福已經來到你處 如果你相信上天 就發出這個信息 請不要忽略上天的眷顧 你已被查到了 今晚上天會解決兩件對你有利的事 明天將是你一生中最美好的一天 不要折斷這條信息的鏈子 送給二十個好朋友 包括你的親人 幸福快樂就會來到你處 注意不要群發 表情表情表情表情表情

中時記者沉痛辭職信：希望讓孩子未來有選擇… [ 文長慎入 ] 💝 6月21日…中時集團旗下中部地方記者廖肇祥在個人臉書，貼出一篇沉痛的離職文。內文寫到：他選擇離開12年的公司，是因為害怕自己變成「連自己都討厭的人」。他就讀小四的兒子問他：「爸爸是記者，為什麼你的公司卻一面倒地寫台灣壞話，卻幫沒有新聞自由，拘禁迫害記者及人權律師的中國說話？」 他當下沈默，不知如何為公司找理由遮掩。他寫了一封長信，給中時集團的長官，內文寫到，整個中時集團，正在向台灣人民輸出謊言，而且惡意掩蓋真相，逼迫記者配合。這是價值的選擇，他寧願當一個人，而非被奴化的記者。未來他可以告訴他的兒子，他身為記者，並沒有遇到不對的事情而沈默，拒絕當個傷害台灣這塊土地，掠奪下一代未來選擇權的共犯與幫兇。 該文章在四小時內，獲得2.8萬人按讚，2千則留言，還有1萬次的分享。 以下是廖肇祥臉書原文： 各位舊雨新知，在此宣告，我正式離開旺旺中時集團了，為什麼主動辭掉這待了12年的公司，因為我很怕變成「連自己都討厭的人」。 媒體環境不好，同業都知道，也感受很深。媒體各有立場，大家都知道，但是為了立場，惡意扭曲偏頗作假自我審查，唱衰、傷害台灣這塊我們共同生活的土地，我認為這違反了做人的良知。 旺旺中時集團還是有不少有想法的基層記者，但這個地方的趨向，似乎要的是聽話的執行者，很多很多同仁為了養家餬口，一直忍著….忍著，接收執行奇怪的指令，做出連自己都不認識的東西。 相較繼續待下去的同仁，我並沒有特別勇敢，離開是解脫，但是留下來真的很需要勇氣，我的朋友圈經常發布對於媒體改革的善意觀點，當然也有些嘲諷、揶揄旺旺中時，我幾乎都有接收到，也做了反省，真正了解我的人，會知道選擇離開，並不是衝動，而是經過深刻的思考後所做的決定。 外界對於旺旺中時的批評指教內容相當多，不需我來贅述，我主要想說的，失去反省能力、做出那樣內容的，並非基層記者能主導，而是背後高層力量用各種方式引導，記者怕飯碗不保，用內在價值衝突、思覺失調、切割現實、麻痺良知換來的。 希望各界能對旺旺中時基層記者更多的同理，給予他們勇氣與支持，也盼望各界支持媒體改造運動，讓基層記者能有自由的空間得以發揮。 下面這封信，是寫給旺旺中時長官看的，裡面有提到我對於公司媒體發展的憂慮與看法。 很有趣的是，當我在長官同仁工作群組傳達這封信時，地方主管很快把我踢出群組了，即使那天離我辭職生效還有5天。 言論自由，關係到我們是抱持什麼樣的價值與信念，關乎我們看待這塊土地時，是留在絕望與希望，也關乎到我們能否有翅膀，選擇逃離或繼續留在原地打拚。 是很多前人的犧牲，讓我們能有選擇。我也希望我的選擇，讓我的孩子未來還能選擇。 ───────────────────────────────────── 各位長官好： 離開中時集團，並非特派所說「新聞理念與報社政策方向有距離」所能概括，也並非特派所說的「衝動」，我不期待能帶給各位省思，只是想趁離開前說些話，做些澄清，也留下些許記錄。 隨著這封信上傳群組相簿的截圖，這是我近半年來整理社群朋友們，對於中時集團近年來所作所為所發表的意見評論，你們可以先參考，較能了解我的思考脈絡。 我向來是個狂熱追求新知、凡事好奇的人，高中就立志當記者，考取大傳科系，投入新聞第一線，之所以下定決心離開這待了12年的工作，主因是當今的中時集團不僅不尊重第一線記者的專業與判斷，還以不擇手段，嚴重傷害台灣的新聞自主與民主自由，從最初的熱誠轉為恨鐵不成鋼的憤怒，當下已轉為大悲無言的心冷。 雖然我只是小地方的駐地記者，但在採訪過程中，不時被受訪對象「虧」，他們嘲笑中時、中天擅長製造假新聞與惡意扭曲的內容，雖然那些報導不見得是我寫的，一開始對外界看法存疑，但是我發現，我愈來愈無法為報社辯駁。 曾經拿出名片，對方看到上頭的「旺仔」回應是：「啊，你們是中屎韓天台的喔！別訪問我啦」，社群好友發文裡更是經常出現批評中時集團產製的內容「腦殘」、「無恥」、「卑劣」、「自我作賤」……我已經不知道要怎麼替報社辯護，因為他們說的幾乎都是真的。 大家都有一線採訪經驗，相信各位都能體會記者經營地方布線的辛苦，可是現在的狀況是，「中時」、「中天」號稱「四大報」、「主流媒體」，這樣的招牌與名號，如今反而侵蝕第一線記者累積的名望，民眾對於集團的不信任感，擴散蔓延到基層，喊出「我是中國時報記者」、「我是中天記者」成了很丟臉的一件事。 也許你們會說，公司有公司的政策方向，當個員工領薪水辦事，其他不用想太多。 好的，那我們換個方式來說，如果公司販售的是危害社會的毒品、偽裝大家發大財的謊言，將新聞報導當成唱衰分化台灣社會，製造對立與撕裂的工具，身為員工的我們，難道要跟大家說，「做那些內容的都是老闆、長官要的，與我無關呴」？真實情況是，新聞報導影響社會層面廣大，員工絕對無法與公司品牌經營方向脫鉤，社會大眾看待我們就是共犯、就是幫凶。 我兒子現在是國小四年級，他非常喜愛看課外讀物（包括報紙），尤其對世界歷史相當有興趣，他知道中國是獨裁極權國家，沒有民主制度，沒有讓人民信任的司法，沒有新聞自由。他有一天問我一個問題，「爸爸你是記者，為什麼你的公司卻一面倒的寫台灣壞話，卻幫沒有新聞自由，拘禁迫害記者及人權律師的中國說話？如果台灣有一天被中國共產黨統治的話，你會不會也被抓去關？那我要怎麼辦？」。我當下再度沉默，不知如何為公司找理由遮掩。 上述的道理，連一個小四的小學生都能懂，可是各位長官，你們知道你們擁護的是什麼樣的政權及編輯方針嗎？你們知道現在所做所為正在殺死台灣的新聞自由嗎？ 也許你們又會說，媒體各有立場，偏向某個陣營或理念這是很正常的事，別大驚小怪。可是如今狀況是，你們開始自我審查，只剩下立場，連真實都不要了，甚至用立場來決定真實。 長官們近日很時興比報，分成「人有我無」、「人好我差」、「本報遺漏」、「本報表現較佳」部分，姑且不論這是整下屬還是捧上級，六月四日及隔日，天安門事件30周年，當蘋果、自由、聯合以全版、頭版、特刊方式報導紀念活動與分析局勢，很奇怪的是，當天比報的長官似乎是患了視覺失調症，他報當天大做特做，明明「人有我無」，製作精美的大幅版面被視而不見，並未被提列在前三大部分來比報。 而在6月11日，中時電子報已經完全搜尋不到「六四天安門」、「香港雨傘革命」、「香港反送中惡法」的新聞。甚至連記者徐宗懋採訪六四事件的新聞都換成「抱歉！您所查詢的資料，目前無法找到任何頁面！」「404 – 找不到檔案或目錄。」。 徐宗懋是誰？你們是真忘，還是假忘？他是30年前在天安門廣場採訪的一線記者，他在六四事件那個恐怖的清晨，記錄驚動世界的現場，不幸被共軍子彈打到頭部，流的血，像宰殺一隻羊般的多。記者的天職，就是傳達真實，可是現在，像徐宗懋這樣用生命安危鮮血換來的新聞、圖像與歷史，你們竟然照樣也能自我審查，說不要就不要，說撤掉就撤掉。 中時電子報網站Logo旁寫著「真道理性 真愛台灣」，可是你們連自己記者同仁拚命傳達的「真」實都可以捨棄、犧牲、竄改、惡意扭曲，只為了不讓幕後黑手不開心，你們是「真」愛台灣，還是「真害」台灣！？ 台灣的言論自由是犧牲了多少前輩的生命與人權，我們才不會因為活躍的思想而遭受迫害，悲哀的是，中時集團卻不斷倒退，離普世價值愈來愈遠，如今的工作氣氛是以飯碗為要挾，強迫員工配合，當個忠誠的執行者，而非自由的發想者。 每一個人都要工作、每一個人都要生活，多數的報社優秀同仁具備活躍的思想，但為了糊一口飯吃，無奈的「收到、收到、收到……」不斷執行詭異的決策。當今報社的編採方向，已經不是政治意識型態、立場之爭，而是整個中時集團正在向台灣人民輸出謊言，且惡意掩蓋真相，逼迫記者配合，這是價值的選擇，我寧願當一個人，而非被奴化的記者。 寫這封信，並不期待你們會就此找到美好的良知，只是告訴我自己，我沒有跟著你們學壞，留下這記錄。我可以告訴我兒子，爸爸身為記者，並沒有遇到不對的事情而沉默，而且拒絕當個傷害台灣這塊土地，掠奪你未來選擇權的共犯與幫凶。 很抱歉，我不跟你們玩黑暗組織爾虞我詐欺騙世人盲目效忠首領的遊戲了，我選擇與惡保持距離，循著天光的道路前進，也盼望你們與同仁們能 莫望初衷、平安順心 💢 即將是前中時記者 廖肇祥 2019.06.12

今年諾貝爾醫學獎的健康忠告：只有四個字，價值3200萬！ 2017-10-13 名家話健康 本月初，享譽世界的2017年貝爾獎頒佈了。其中諾貝爾生理學和醫學獎受到了民眾特殊的關注，因為這似乎是諾貝爾獎離我們的生活最近的一次！ 三位研究“控制晝夜節律的分子機制”的科學家Jeffrey C. Hall、Michael Rosbash 和Michael W. Young獲得該項殊榮。 “控制晝夜節律的分子機制”到底是個啥東東？ 他們的獲獎理由是： 解釋了許多動植物和人類是如何讓生物節律適應晝夜變換的。 簡而言之，他們研究的就是我們平常所說的“生物鐘”！ 生物鐘調節身體重要功能，例如：行為、激素水平、睡眠、體溫等；生物鐘和你的健康息息相關。你什麼時候睏、什麼時候醒、一天內的體溫變化、什麼時候激素水平上升，統統都是由生物鐘在管理。 三位科學家通過精密的實驗得出幾個結論： 熬夜會打破人體內精妙的時鐘，疾病匍匐而來。 熬夜將造成大腦開始吞噬自己。 調節節律的關鍵基因失效後，會促使腫瘤發生。 因此，本屆諾爾貝醫學獎研究成果，最貼切的解釋就是： 不要熬夜！！！ 這話聽著一點也不新鮮啊！父母長輩親朋好友沒少叨念過。 但是這三位科學家憑藉該研究一共獲得了諾貝爾獎金900 萬瑞典克朗（約合 3500萬元人民幣）。 所以，以後聽到別人勸你不要熬夜的時候，一定要像拿到3500萬一樣高興哦…… 下面是一組價值3500萬的建議： 1. 不要熬夜： 睡覺是養生的一大功能，養就是用大量的健康細胞去取代腐敗的細胞，如一夜睡不著就換不了新細胞。如果說白天死亡一百萬個細胞，一晚上只補回來五十萬個細胞，時間長了，身體就虧空得越來越厲害。 獲獎者之一的邁克爾·羅斯巴殊教授，說起了一組罕見病例。近二十年來，各國醫生發現了一些“睡不著覺的家族”，這些家族的人得了怪病，就是至少三四十年都沒好好睡過。熬夜會打破人體內精妙的時鐘，疾病匍匐而來。 另一位獲獎者邁克爾·楊在2015年的一項研究中發現，由於熬夜缺乏睡眠，神經突觸部分被星形膠質細胞大量吞噬。通俗的說就是：熬夜將造成大腦開始吞噬自己。他還發現，調節節律的關鍵基因失效後，會促使腫瘤發生。 2. 要養肝： 其實，熬夜對肝臟的傷害是最大的。因為肝臟是我們身體裡最大的解毒器官，而晚上又是肝臟集中精力的“工作時間”。如果我們在這個時候不休息，反而大肆吃喝，會讓肝臟超負荷。當肝臟真的“喊”起疼來，問題就非常嚴重了。 11點後睡的人，白開水裡一定要加一點它！ 白開水裡加點“紅棗” 沒有什麼能抵消熬夜的損害，但因為生活迫不得已熬夜時應該長期飲用紅棗水護肝。 有實驗表明，每天給肝功能差的人喝紅棗水，持續一週可以達到養護肝臟、促進肝臟解毒排毒的效果。中醫學也認為，紅棗水有補氣養血、疏肝解鬱的功效。將果肉豐富的紅棗掰開，用溫水泡發，這樣維生素更利於肝臟吸收。 3. 價值3500萬的養生表： 中國古代養生講究“順應自然”，現代生活中人體也有它最喜歡的節奏和規律。如果我們順應了身體的生物鐘規律，摸準薄弱那一刻，拾遺補缺，身體就能被調校到最佳狀態。而反之，則會產生各種問題，危害健康。 5～6點： 醒了也要多睡會兒 很多中老年人“晚上睡不著，早上醒得早”，如果你在清晨五六點就早早醒來，不妨儘量讓自己多睡會兒，實在睡不著也可以閉目養神，或躺在床上按摩腹部、揉搓雙手，有助於保證白天旺盛的精力。 6點半： 做伸展運動 中老年人每天早上簡單鍛鍊10～20分鐘即可，建議以輕緩柔和的運動為主，如伸展運動、散步、瑜伽、太極拳等。 7～8點： 吃份高營養早餐 包子、油條、燒餅等澱粉類食物是多數人早餐桌上的主力軍。但是，除了澱粉類食物外，再來一杯牛奶或者豆漿、一個雞蛋、一小份水果，則更加健康哦。 10點： 吃一小把堅果 中老年人應該在上午十點左右，吃一小把堅果，對心腦血管健康有好處。花生、核桃、杏仁、松子等都是不錯的選擇哦。 11～12點半： 享受“雜牌”午餐 午餐食物一定要種類多樣。老年人做午餐一定要“雜”，炒菜時儘量多放幾種食材。比如，炒青菜時放點蘑菇，做肉菜時放點胡蘿蔔丁、黃瓜丁，每種菜量不大，但種類、顏色要儘可能豐富。 13點： 小睡30分鐘 午飯後半小時，疲勞感來襲，此時不妨先喝一杯水，然後打個盹兒。午睡對降低血壓、保護心臟、增強記憶力、提高免疫力等都有好處。但是，午睡時間不宜過長，20～30分鐘即可。 14點： 喝杯綠茶 午覺醒來之後，人總會有些倦怠，此時來杯綠茶對身體可是非常好哦，研究表明綠茶能降低患癌風險。 15點： 晒晒太陽 如果天氣好，中老年人可以去戶外鍛鍊，此時陽光和煦，是晒太陽的好時機。若下雨或者太陽太毒，則可在家做做健身操、身體拉伸等。 16點： 來杯優酪乳 下午4點，人的血糖開始升高，此時，中老年人可以再加個餐，喝杯優酪乳或吃兩片全麥麵包。 18～20點： 與家人分享“慢”晚餐 晚餐一定要清淡，對一天的營養進行查漏補缺。晚飯不能吃得太晚，否則影響睡眠。晚餐時間一般相對充裕，可以和家人一起慢慢享用，細嚼慢嚥，聊聊天，無疑是一段幸福的家庭時光。 20點： 站一刻鐘 吃完晚飯，很多人便立刻窩在沙發裡看電視，這可是十分傷害腸胃的。晚飯後最好站立15分鐘，或一邊走動一邊給久違的朋友打個電話，也可以澆澆花、洗洗碗。 21點： 提前刷牙 刷牙時間最好放在晚上9點，這樣可以保證自己晚上9點後，不再吃東西。也可以利用這段時間，做點自己喜歡的事情，比如看看書等。 22點： 調低臥室溫度 人的最佳睡眠時間是22點，最晚不超過23點。科學研究顯示，臥室保持低溫可以降低患糖尿病和其他代謝疾病的風險，入睡前最好將房間溫度稍微調低一點。 健康的一天自此結束，睡個好覺迎接更美好的明天吧！ 記得把這篇文章發給朋友們，告訴他們這才是最科學健康的生活時間表。 3500萬的建議哦！ 不要熬夜！ 不要熬夜！ 不要熬夜！ 重要的事情說三遍！