真的假的

【改變讓你不快樂的生活習慣】 無緣無故就是心情開心不起來嗎😣？其實，那可能是因為你生活中有太多造成不快樂的因子，從即刻起趕快戒掉這些壞習慣吧！ 📛減少吃美式飲食，易造成缺鎂 📛減少吃肉，多吃蔬菜水果 📛減少飲酒量，易缺乏維生素B群 📛應多從事戶外活動，曬太陽有助心情愉悅 📛不可不吃澱粉，但要少吃精緻糖做成的甜食 ✴別藏私，記得把這實用資訊分享給朋友喔！ #嘉人新鮮報 #不快樂原來跟生活習慣有關

老了更要吃肉！在日本，越來越多高齡者被醫生建議「要吃肉」。即便沒有經濟上的困擾，不少人還是堅持粗茶淡飯最養生，但長期下來反而營養不良，對健康造成很大的影響。老人醫學專家認為老化是一種營養不良，老人因為胃口變小，導致熱量營養攝取不足，免疫力下降，認知也下降。加上老人普遍蛋白質不足，所以才會建議老人「要吃肉」。據日本的報導，沖繩長壽的老人最多，就是因為他們喜歡吃肉、吃魚。 許多人擔心吃太多蛋與肉會導致高血壓、高膽固醇等心血管疾病，但據日本抗老專家熊谷修教授表示，透過少吃肉多吃蔬菜來預防三高相關疾病，是 40 歲左右的中年人應做到的，等到 50 、 60 歲之後，這樣做反而不利健康，此時最重要的是控制老化速度，而粗茶淡飯只會加速老化。

開吃了！ 《世衛組織公布最新長壽秘訣》 世界衛生組織公布： 2023年最新長壽秘訣， 排在第1名：居然是吃肉 帶來的好處是任何運動、 任何食物都代替不了的， 它能增强心肺功能， 好友相聚吃點肉肉， 更能帶給你健康的長長久久！ 世衛組織公佈2023年最新長壽秘訣如下： @ 第01名：多吃肉肉！ 第02名：唱歌！ 第03名：異性擁抱！ 第04名：跳舞！ 第05名：保持開心！ 第06名：好友陪伴！ 第07名：大步走！ 第08名：書、畫、琴、棋！ 第09名：高質量睡眠！ 第10名：旅遊！ 第11名：少吃糖！ 第12名：按摩！ 第13名：吃綠葉菜！ 第14名：多吃蘋果！ 第15名：少看電視！ 第16名：喝茶！ 第17名：吃大蒜！ 第18名：吃堅果！ 第19名：喝熱水！ 第20名：大笑。 特别發給至親好友！

日本今年2022上半年銷售第1位的書70歳が老化の分かれ道(70歲是衰老的十字路口) 該書重點： 人生百年70歲是分水嶺。 IPS細胞可以分化內臟的細胞來治癒，被稱為萬能細胞。卻無法分裂腦的細胞來從事治療。 70歲身體還健壯頭腦清晰時，運動機能和腦的機能要持續的運作。 隨著年齡的增加腦的前頭葉會老化，而降低人的意願、思考和創造力。 所以要讓腦的前頭葉活性化，其方法如下： 1.退休後多參加活動不要隱居的生活。 2.多吃肉類可以增加俗稱幸福感的セロトニンSerotonin物質。 3.養成日光浴的習慣 陽光可以增加腦內的幸福感物質，夜間會更產生メラトニン　ホルモンMelatonin Hormone (褪黑激素)能使人深睡。 4.生活要有變化 避免每天固定單調的生活，週末週日改變一下。 5. 由Input改為Output 由獲取知識資訊轉為多表達自己的意見。 6.保持運動的習慣 例如散步游泳登山太極拳。 7.多吃美食 將會增加前頭葉的幸福感物質，不必刻意減肥而營養不足。 8.避免跌倒受傷 入院後恐會有許多併發症。 70歲的堅持，80歲才能持續並維持良好的生活品質。

健康講座分享.... 現代人生活因為塑化劑與環境荷爾蒙(清潔劑,化學界面活性劑,揮發氣體等)....引發自律神經失調(常見症狀有：胸悶,心悸,發麻,手抖,頭暈,頭痛,嘴破,口內潰瘍,焦慮憂鬱,噁心,肩頸緊繃,便祕,食道逆流,吸不到氣,快要昏倒等)與癌等病症 解決之道... 1.就是避免塑化劑與環境荷爾蒙影響,最直接就是避免使用塑膠製品(尤其是塑膠食容器/分成1-7號,除了5號勉強可以使用(不耐熱酸刮烤)外,都會分解出塑化劑)....使用316不銹鋼最安全...不鏽鋼內膽有鐵氟龍塗層也不安全 2.增加益生菌/鈣質/血清素(快樂荷爾蒙)(多曬太陽/多吃鐵質食品,香蕉,牛奶,優格/腹式呼吸/有氧運動/咀嚼/親密接觸等) 3.水果不能取代蔬菜/腸道好菌吃素不吃肉,所以少吃肉多吃蔬食最佳 4.多喝水,每天2500-3000cc,多排尿 5.每天解大便早晚各一次最佳(4條麥克風量) 做到以上幾點就算無法100%避免塑化劑與環境荷爾蒙影響,80%可以透過人體代謝出體外!!!

《70歲是衰老的十字路口》 日本今年2022上半年銷售第1位的書 該書重點： 人生百年，70歲是分水嶺。 IPS細胞可以分化內臟的細胞來自行治癒，被稱為萬能細胞。但卻無法分裂腦的細胞來從事治療。 70歲時若身體還健壯頭腦清晰，ㄧ定要持續運動 和 保持腦的機能活化運作。 隨著年齡的增加腦的前頭葉會老化，降低人的行為意願、以及思考和創造力。所以要讓腦的前頭葉活性化，其方法如下： 1. 退休後要多參加各種活動，多交朋友和參與人際交流，要避免隱居的生活。 2. 多吃肉類，可以增加俗稱幸福感的 Serotonin物質。 3. 養成外出接觸陽光的習慣，陽光可以增加腦內的幸福感物質，夜間會更產生Melatonin Hormone (褪黑激素)能使人深睡。 4. 生活要有變化，避免每天固定單調的生活，週末週日改變一下。 5. 由被動獲取知識資訊轉為主動多表達自己的意見。 6. 養成固定持續的運動習慣，例如散步/游泳/登山/太極拳。 7. 多吃美食，將會增加前頭葉的幸福感物質，不必刻意減肥而營養不足。 8. 避免跌倒受傷，入院後恐會有許多併發症。 70歲的堅持，80歲才能持續並維持良好的生活品質。 讓我們一起堅持下去！

大家好！開吃了！ 《世衛組織公布最新長壽秘訣》 世界衛生組織公布： 2022年最新長壽秘訣， 排在第1名， 居然是肉肉 吃肉 帶來的好處是任何運動、 任何食物都代替不了的， 它能增强心肺功能， 好友相聚吃點肉肉， 更能帶給你健康的長長久久！ 世衛組織公布2022年最新長壽秘訣如下： @ 第01名：多吃肉！ 第02名：跳舞！ 第03名：異性擁抱！ 第04名：唱歌！ 第05名：保持開心！ 第06名：好友陪伴！ 第07名：每天散步！ 第08名：書、畫、琴、棋！ 第09名：高質量睡眠 第10名：旅遊！ 第11名：少吃糖！ 第12名：按摩！ 第13名：吃綠葉菜！ 第14名：常吃水果！ 第15名：少看電視！ 第16名：喝茶！ 第17名：吃大蒜！ 第18名：吃堅果！ 第19名：喝熱水！ 第20名：大笑。 特别發給至親好友參考！

粗茶淡飯騙了老人 人過70無肉不飽 老中醫說：人過70無肉不飽！千萬別讓“健康飲食=粗茶淡飯” 騙了您！ 50歲以後，您應該怎麼吃？ 50歲以後，請停止粗茶淡飯。在過去，老年人不沾葷腥是一種教條，葷食是高血壓、高血脂、 高血糖疾病誘發的罪魁禍首。而現在，越來越多高齡者， 被營養學家、中醫師建議“要吃肉”。 為什麼呢？ “老人健康的關鍵，與其說是疾病，不如說是老化。若要抑制老化， 粗茶淡飯不但沒有幫助，反會增加老化速度。” 年紀越大，營養不足，每五位80到84歲的老人就有一位被歸類為 “低營養族群”。85歲以上的人，則有1/3沒有攝取足夠營養。 原因是，老年人胃口變小後，三餐要是粗茶淡飯， 熱量和營養素就會不足，免疫力因此下降。營養不足， 使得因心肌梗塞、狹心症等心血管疾病死亡的風險變大。“ 若高營養族群的死亡風險是1，低營養族群的風險就是2.5倍”。而且，營養師慎重告訴您， 不吃肉的人比兩天吃一次肉的人患痴呆症的概率要高一倍哦~ 肉燉一小時，是營養寶庫 長壽之鄉：沖繩的長壽老人，都有吃肉的習慣。 他們基本上每天都吃肉，而幾乎沒有人患心血管系統的老年病。 他們喜歡吃肉，但制作方法卻與眾不同。不是頓頓炒肉、炸肉， 而是把肉煮2∼3小時後，在湯裡加上蘿蔔或海帶，然後再燉1小時 才食用。他們把這種菜叫 “營養寶庫” 。 這樣子的做法，肉經過長時間的燉煮， 其不飽和脂肪的含量明顯增加，膽固醇含量會大大下降。 這種肉既含豐富的營養，又不會引起心血管疾病， 是延年益壽的營養佳品。 由此可見，影響健康的原因並不是食物本身，而是人類的處理方式、 食用量。絕對禁吃葷菜，並不能保証健康長壽。相反， 可能造成蛋白質等營養素供給不足，而最終加快衰老，導致死亡。 所以，每人都應安排合理科學的膳食，在葷食方面不應取偏頗態度， 只有科學處理好葷素的關系，才能吃出健康，吃出長壽。 延遲老化的飲食要點 1、每一餐都很重要，紅肉白肉都要吃，但不多吃 老年人在吃肉（包括內臟）時，要掌握這樣一條原則：少量、 多樣化。肉食多樣化，可增添人的食欲。有人提出：“ 吃畜肉不如吃禽肉，吃禽肉不如吃魚肉。”這話是很有道理的。 2、三餐份量均衡 三餐份量平均分配，可以讓肝臟穩定合成白蛋白， 使合成代謝反應安定運作。 3、食物選擇上，充分攝取動物性蛋白質並選取高抗氧化食物 動物性蛋白質食物含人體必需胺基酸， 建議攝取量比國際飲食參考攝取量再多一些。 抗氧化食物可以清除體內自由基，減緩老化速度， 比如一些深海的魚。 4、不要只挑軟的吃 咀嚼能力，反映身體的老化程度。為了維持咀嚼能力， 建議選擇適當食物，每口食物慢慢咀嚼。 5、維持口腔環境的清潔 每半年到牙醫報到一次，檢查牙齒、洗牙，保持口腔環境清潔， 以維持咀嚼能力，減少心腦血管疾病的並發症風險。 6、每周多出去吃幾次 50歲以後，小編建議大家積極創造想吃的欲望。就算一個人， 也可以到不同的餐廳用餐，挑戰味蕾。一周來一次， 穿上最喜歡的衣服，帶上自己的伙伴們，出門享受一次年輕！ 7、多燉少炒 在蒸、炒、燉、煲等烹飪方式中，最適合中老年人的是燉和煲。 謝謝！ 還有無論您有多忙，請花1秒鐘的時間把它放到你的圈子裡！ 可能您的朋友就需要！謝謝！

不转载实在可惜！ 170条生理常识，你知道几条？ （先转载到自己的朋友圈，以后肯定用得上）　 1、凉水洗脚有损健康. 2、夏季多吃苦味有益健康. 3、多喝水能防肾结石. 4、夏季不宜光着上身睡觉. 5、冬季养生宜多食热粥. 6、冬季洗澡次数不宜多. 7、冬季不宜长期待在温暖房间. 8、不宜长时间停留在冬季雾气中. 9、冬天不宜把围巾当口罩用. 10、冬天早晨不宜洗头. 11、健身前热身活动很重要. 12、运动损伤应"冷"处理. 13、步行适量能使大脑更年轻. 14、步行最有利于中老年人健康. 15、深呼吸不利老年健康. 16、老人晨练应先进食. 17、运动后应喝杯牛奶. 18、睡眠充足才有益健康. 19、情绪不畅会导致胃病. 20、手机贴膜会伤害眼睛. 21、员工不宜在办公室吃午餐. 22、午睡有助于预防冠心病. 23、不宜用沸水煎中药. 24、服中药不宜加糖. 25、不能用95%的酒精消毒. 26、日照每天过三小时才算健康住宅. 27、破损瓷砖辐射较大. 28、卧室窗户留缝有助于睡眠. 29、清晨不宜开窗通风. 30、热水袋比电热毯更益健康. 31、不宜用塑料袋保存果蔬. 32、筷子最好半年换一次. 33、牙龈出血要尽快更换牙刷. 34、正确刷牙比选择牙膏重要.　　 35、起床不宜马上叠被子. 36、晒被子不能拍打. 37、空腹不宜喝蜂蜜. 38、喝蜂蜜可解酒. 39、中医讲究早喝盐水晚喝蜜. 40、素食为主更适合中国人. 41、海带可预防高血压. 42、凉水洗脸好处多. 43、刷牙宜用温水. 44、洗脚宜用热水. 45、脚寒容易感冒。 46、干嚼食物可防止大脑老化. 47、上午晒太阳有利于冬季健康. 48、翘二郎腿会影响健康. 49、戴帽子不宜过紧. 50、常梳头有益健康. 51、长时间微笑有利健康. 52、强忍泪水等于慢性自杀. 53、小便时咬紧牙齿有益健康. 54、打喷嚏时不能捂嘴. 55、早晨一杯水很重要. 56、白开水超过三天不能喝. 57、每天一杯咖啡好处多. 58、咖啡要趁热喝才好. 59、酒后喝咖啡易发高血压. 60、喝下午茶有益增强记忆. 61、绿茶有益防治肝炎肝癌. 62、胖大海泡茶不宜长期饮用. 63、感冒不宜喝苦丁茶. 64、不应用保温杯喝茶. 65、晚饭后两小时饮用酸奶最佳. 66、不宜空腹喝酸奶. 67、喝完牛奶应喝口白开水. 68、常喝豆浆更健康. 69、豆浆不应与红糖鸡蛋同饮. 70、白酒不宜代替料酒做菜. 71、吃海鲜不宜喝啤酒. 72、吃鱼能保持血管年轻. 73、鱼刺卡喉不宜醋疗. 74、胆固醇高者少吃鱿鱼. 75、海蜇皮能治高血压. 76、食肉过多对身体有害. 77、骨折初期不宜喝骨头汤. 78、炖鸡汤不要先放盐. 79、发烧时不宜食用鸡蛋. 80、茶叶蛋不宜多吃. 81、馒头比米饭更益补锌. 82、煮粥和烧菜不能放碱. 83、粽子的营养全面. 84、饭菜不宜"趁热吃". 85、多吃黑色食物可补肾. 86、多吃玉米好处多. 87、不宜吃开口的糖炒板粟. 88、多食核桃有益心脏. 89、花生具有抗衰老作用. 90、常吃花生可预防胆结石. 91、常吃生花生可治胃病. 92、醋泡花生可以软化血管. 93、西瓜不宜长时间存放冰箱. 94、吃葡萄有利于护肝. 95、吃草莓有助于防止辐射. 96、甘蔗被称为"补血果". 97、苹果营养全面. 98、苹果可降血压,降脂肪含量,保护前列腺,预防肺癌. 99、红枣有增强肌体免疫力的作用. 100、山楂易致胃结石. 101、肾病不宜食杨桃. 102、香蕉是廉价减肥药. 103、菠萝可以护胃. 104、芒果保健作用大. 105、烂水果不烂部分也有毒. 106、水果不如蔬菜有营养. 107、木瓜可增加胃肠动力. 108、芦荟能缓解亚健康. 109、胡萝卜有降血压作用. 110、胡萝卜下酒会中毒. 111、萝卜白菜不应混吃. 112、人参和萝卜不能一起吃. 113、西兰花营养价值高. 114、香椿浑身是药是宝. 115、香椿需用开水烫. 116、多吃番茄可防晒伤. 117、泡发干长香菇最好使用温水. 118、吃饭应先吃青菜后吃肉. 119、常吃大白菜好处多. 120、韭菜可补肾助阳. 121、茄子有益降低胆固醇. 122、洋葱可保护血管. 123、做菜勾芡有助保护肠胃. 124、黄瓜,西红柿不能一起吃. 125、豆芽一定要炒熟吃. 126、饭前不宜吃西红柿. 127、山药是冬季滋补佳品. 128、豆腐吃多对身体有害. 129、油炸臭豆腐不利健康. 130、红薯叶是宝. 131、红薯有了黑斑不能吃. 132、日常饮食应少吃胡椒. 133、多食味精影响视力. 134、多吃盐会使血压升高. 135、干海带长时间浸泡才能除砷. 136、海带不是越"绿"越好. 137、黑木耳补铁效果最好. 138、大蒜宜生吃. 139、香油更适合中老年人吃. 140、腐竹在豆制品中营养价值最高. 141　、枸杞能"强精壮体". 142、当归能增强肠胃吸收. 143、天麻炖鸡不可取. 144、男人不宜趴着睡. 145、饭后吸烟危害更大. 146、孩子厌食多吃醋. 147、儿童常吃面包好. 148、使用筷子能促进幼儿神经发育. 149、学生不宜补偿式晚餐. 150、儿童不宜多用鱼肝油. 151、果味维C不能让儿童当糖吃. 152、早餐吃燕麦有助于记忆. 153、鼻子出血时不要抬头. 154、儿童开灯睡觉患癌率增大. 155、打乒乓球可预防儿童近视. 156、儿童不可多吃山楂片. 157、儿童吃糖多了爱发脾气. 158、儿童喜食甜食容易体弱. 159、幼儿不宜经常服用止咳糖浆. 160、游戏对幼儿心理发展很重要. 161、白天需要让宝宝运动多一些. 162、幼儿服药时要多喝水. 163、给孩子喂药不能用牛奶. 164、彩色T恤更能抵挡阳光. 165、浴后不宜立刻化妆. 166、晒后不能用热水洗脸. 167、苦瓜羊肉汤去痘效果佳. 168、束腰过紧可引发痔疮. 169、吸烟也会伤胃. 170、不含尼古丁的香烟仍有害. 温馨提示：这么多生活小常识，不转载实在可惜了。你正在阅读的可能正正是别人正在寻找的！转发提醒：感恩感德！2018我们178吧！

美國參議院「營養問題特別委員會」向全美提出的報告，是有史以來最龐大的飲食健康報告，全文長達五千頁之多。 這項報告最後得出的結論是： 1.發達、先進國家地區的飲食方式是錯誤的（食肉太多）。 2.癌症、心臟病、腦中風、糖尿病等，致病的主要原因在於飲食不當。 3.成人病與慢性病（文明病），根本無法靠醫藥或手術得到治療。 4.犯罪、家庭暴力、校園暴力的部份原因是由於飲食偏差所導致。 5.所有的成人病，都可以仰賴飲食的改善得到治療與復原。 6.值得注意的事實：多吃蔬菜、水果、穀物的草食型飲食習慣者，健康情況比肉食型飲食習慣者好得太多。 （美）新世紀飲食 美國最新的營養報告：吃肉無異於吃毒！ 美國參議院「營養問題特別委員會」向全美提出的報告，是有史以來最龐大的飲食健康報告，全文長達五千頁之多。 這項報告最後得出的結論是： 1.發達、先進國家地區的飲食方式是錯誤的（食肉太多）。 2.癌症、心髒病、腦中風、糖尿病等，致病的主要原因在於飲食不當。 3.成人病與慢性病（文明病），根本無法靠醫藥或手術得到治療。 4.犯罪、家庭暴力、校園暴力的部份原因是由於飲食偏差所導致。 5.所有的成人病，都可以仰賴飲食的改善得到治療與復原。 6.值得注意的事實：多吃蔬菜、水果、穀物的草食型飲食習慣者，健康情況比肉食型飲食習慣者好得太多。...