喝酒比運動更能延年益壽？美國15年研究揭密！ http://www.1shot.tw/8737/%e5%96%9d%e9%85%92%e6%af%94%e9%81%8b%e5%8b%95%e6%9b%b4%e8%83%bd%e5%bb%b6%e5%b9%b4%e7%9b%8a%e5%a3%bd%ef%bc%9f%e7%be%8e%e5%9c%8b15%e5%b9%b4%e7%a0%94%e7%a9%b6%e6%8f%ad%e5%af%86%ef%bc%81

https://udn.com/news/story/7193/3555005

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哈佛最新研究：它是万病之源，惹来三高和癌症，越早知道越好！ https://mp.weixin.qq.com/s/6Xojd4axvVnBHAVVCgKLQQ

人的壽命取決於心臟的壽命,那怎麼樣能讓我們心臟的壽命更長一些呢? 英國科學家研究動物的心臟,發現了一個有趣的數字,40億。 他們發現雖然動物的壽命長短不一,長的能活150年,短的只能活幾個月, 但是所有動物的心臟一生中跳動的數字是恆定的,那就是約40億次。 心臟跳動越快壽命越短,跳動越慢壽命越長。 南美洲有一種鼠類,身長只有5厘米,這種老鼠動作敏捷,一刻不停地覓食,牠的壽命只有10個月。 這種老鼠的心臟每分鐘跳動5000多下,蜂鳥能夠憑藉高速煽動的翅膀,把自己懸浮在空中,從而用自己的長嘴瞬息花蜜。 蜂鳥的心臟每分鐘跳動3000下,蜂鳥能活3年,烏龜每分鐘30下能活200年,我們人類的心臟每分鐘跳動70下。 因此理論上人能活120年,這種情況有點像我們平時駕駛的汽車。 一輛汽車的壽命取決於發動機的壽命,同樣型號同樣廠家生產的汽車,不管它是經常行駛在高速公路上,還是行駛在崎嶇不平的山路上。 也不管駕駛員是粗方駕駛還是小心駕駛,它的發動機壽命是恆定的,30萬公里之後必須大修,60萬公里車輛就要報廢。 基於這樣的理論,如果我們每天用兩個小時慢跑一萬米,跑步中我們的心臟由原來的每分鐘70次提高到140次,我們的心臟就會在這兩個小時裡多跳動8400下,堅持一年慢跑就會多跳動306萬下,10年多跳動3060萬次,這樣心臟就縮短一年的壽命。 從這一意義上講,運動縮短壽命毫無疑問,如果你每天大運動量大汗淋漓,飛累的筋疲力盡不能釋懷,不但不會延長壽命,反而會加速那團珍貴細胞的新陳代謝,加速你心臟的衰老。 那些長年堅持運動的人雖然他們身體很好,肌肉健碩從不感冒也很少生病,但是都不是很長壽,為什麼?因為他們浪費了他們細胞的生命,違反了節約的原則,自然界中凡是行動緩慢很少活動的動物,生命都叫長壽,比如烏龜、大象等,凡是行動敏捷善於奔跑不停活動的動物,壽命都叫短比如獵豹、兔子、飛鳥,道理就在於此。 所以說,不要長期進行大運動量的體育鍛煉,不浪費身體才利於長壽。

人的壽命取決於心臟的壽命,那怎麼樣能讓我們心臟的壽命更長一些呢? 英國科學家研究動物的心臟,發現了一個有趣的數字﹔40億。 他們發現雖然動物的壽命長短不一﹔長的能活150年,短的只能活幾個月。 但是所有動物的心臟,一生中跳動的數字是橫定的,那就是約40億次。 心臟跳動越快﹔壽命越短﹔跳動越慢﹔壽命越長。 南美洲有一種鼠類﹔身長只有5厘米﹔這種老鼠動作敏捷﹔一刻不停的覓食﹔它的壽命只有10個月。 這種老鼠的心臟每分鐘跳動5000多下﹔蜂鳥能夠憑藉高速煽動的翅膀﹔把自己懸浮在空中﹔從而用自己的長嘴﹔瞬息花蜜。 蜂鳥的心臟每分鐘跳動3000下﹔蜂鳥能活3年﹔烏龜每分鐘30下能活200年﹔我們人類的心臟每分鐘跳動70下﹔因此理論上人能活120年。 這種情況有點像我們平時駕駛的汽車﹔一輛汽車的壽命取決於發動機的壽命﹔同樣型號同樣廠家生產的汽車﹔不管它是經常行駛在高速公路上﹔還是行駛在崎嶇不平的山路上﹔也不管駕駛員是粗方駕駛還是小心駕駛。 它的發動機壽命是恆定的﹔30萬公里之後必須大修﹔60萬公里車輛就要報廢﹔基於這樣的理論﹔如果我們每天用兩個小時慢跑1萬米﹔跑步中我們的心臟由原來的每分鐘70次﹔提高到140次﹔我們的心臟就會在這兩個小時裡多跳動8400下﹔堅持一年慢跑就會多跳動306萬下﹔10年多跳動3060萬次﹔這樣心臟就縮短一年的壽命。 從這一意義上講﹔運動縮短壽命毫無疑問﹔如果你每天大運動量大汗淋漓﹔肥累的筋疲力盡不能釋懷﹔不但不會延長壽命﹔反而會加速那團珍貴細胞的新陳代謝﹔加速你心臟的衰老﹔那些常年堅持運動的人﹔雖然他們身體很好﹔肌肉健碩從不感冒也很少生病﹔但是都不是很長壽﹔為什麼﹔因為他們浪費了他們細胞的生命﹔違反了節約的原則﹔自然界中凡是行動緩慢﹔ 不少活動的動物﹔生命都叫長壽﹔比如烏龜﹔大象等﹔凡是行動敏捷﹔善於奔跑﹔不停活動的動物﹔壽命都叫短﹔比如獵豹﹔兔子﹔飛鳥﹔道理就在於此﹔所以說﹔不要長期進行大運動量的體育鍛煉﹔不浪費身體才利於長壽。

八大長壽習慣，運動排名竟墊底！第1是啥？ 在世界公認的8大長壽習慣中，我們一般觀念中的養生良藥──運動，排名竟然墊底！ 這也太出乎意料了，那麼，排名第1的長壽習慣是什麼呢？ 大家都知道：「生命在於運動」「要活就要動」，很多重視養生的朋友，經常在朋友圈中曬出自己每天走路的步數，動輒上萬步，甚至幾萬步。 當然，運動是一個很不錯的長壽習慣，不過，在長壽習慣排行榜中卻敬陪末座，以下就來看看8大長壽習慣排行榜吧！ 長壽習慣排行榜 第8名：運動 運動對身體最大的好處在於，它可以促進人體的新陳代謝，幫助排出體內的代謝垃圾。 同時，運動能夠提高人體的免疫力，增加抗病能力。 研究認為，每天進行1個小時左右的運動，非常有利於健康。 第7名：每週吃2次魚 與豬肉等紅肉相比，魚肉中含有大量的不飽和脂肪酸和蛋白質，不但能給身體補充必須的營養，還能提高人體的免疫力，而且不會引起肥胖。 每週吃2次魚，更有利於健康。 第6名：每週吃3次粗糧 飲食過於精緻，是健康的大敵。 因此，每週至少要吃3次以上的粗糧。 粗糧中含有大量的微量元素，營養物質更加豐富，特別是纖維素含量多，不僅促進腸胃蠕動，預防便秘，還能有效預防高血糖、高血脂等疾病。 第5名：每天喝足夠的水 水是免費的「長壽藥」。人體80％都是水，因此，水對人體健康至關重要。 人體內很多化學反應都必須有水的參與。 因此，每天必須攝入足夠多的水。成年人每天攝入的水不能低於1200毫升，而且，每天早上、睡前的喝水特別重要。 第4名：每天1個雞蛋 雞蛋的營養非常全面，每天早上吃1個雞蛋有利健康。 雞蛋的營養非常全面，每天早上吃1個雞蛋有利健康。 雞蛋的營養非常全面，研究發現，人體所需要的營養物質，90％以上都可以從雞蛋中攝取。 因此，雞蛋也被稱為「長壽食物」，每天早上吃1個雞蛋非常有利於健康。 第3名：飯吃八分飽 人的壽命與飲食密切相關，每天吃飯的習慣也會影響壽命，每次吃得過飽會對腸胃造成傷害。 無論是現代醫學還是中醫，一致認為，飯吃八分飽是合適的，是有利於健康的長壽習慣。 此外，在吃東西的時候，要做到細嚼慢嚥、避免食物過涼或是過燙，防止腸胃和食道損傷。 第2名：保證充足睡眠 根據絕大多數長壽老人的經驗都顯示，充足的睡眠是長壽的重要原因。 睡眠是恢復體力，提高免疫力、調理內分泌最重要的方式。 成年人每天至少要保證7小時左右的睡眠。 此外，有條件的話，中午要休息半小時左右。 第1名：保持心情愉悅 情緒對健康的影響非常大，長期心情抑鬱、高度緊張的人，極容易導致內分泌紊亂，帶來一系列的健康隱患。 百歲以上的長壽老人，都是生性樂觀的人，雖然歷經滄桑，但依然笑對人生。 心情愉悅、心態平和是預防疾病最好的「良藥」。

*我愛這個日本醫生*~🤔😊 Q:醫生，我聽說運動可以延長生命。 這是真的嗎？ A: 不要把時間浪費在運動上。 一切終將枯竭。 加速心臟跳動不會讓你活得更久，就像開快能延長汽車壽命一樣。 想活得更久嗎？睡午覺吧 Q:是否應該減少酒精攝入量? A:哦，不。 葡萄酒. 白蘭地都由水果釀造或蒸餾, 啤酒則由穀物製成。 Q:油炸食物不好吧？ 植物油炒炸的食物有什麼不好？ Q:巧克力對我有害嗎？ 嘿，嘿，嘿！ 可可豆！ *Q*:游泳對身材有好處嗎？ *A*:如果游泳對身材有好處,給我解釋鯨魚。 *Q*:塑造體型重要嗎？ *A*: 嘿! "圓"也是一種形狀! 我希望這能消除你對食物和飲食的誤解。 最後，日本醫生總結道:先生，人生不該是一次入土爲安的旅程，而應是側身滑行——一手拿啤酒，一手拿巧克力——身體完全用完了，精疲力竭，尖叫着:"嗚呼，我的生活真精彩！"!!😂 隨便吃你喜歡吃的東西，因爲你還會死，不要讓動機演講者欺騙你。 跑步機的發明者逝世，享年54歲 體操的發明者逝世，享年57歲 世界健美冠軍去世，享年41歲 4. 世界上最優秀的足球運動員馬拉多納逝世，享年60歲。 但是 肯德基的發明者逝世，享年94歲。 6. Nutella品牌的發明者逝世，享年88歲 7. 想象一下，香菸製造商溫斯頓逝世，享年102歲 鴉片發明者在地震中去世，享年116歲 9. 軒尼詩發明家98歲去世。 這些醫生是如何得出運動延長壽命的結論的？ 兔子總是跳來跳去，但它只活了2年，烏龜根本不運動，活了400年。 所以，休息一下，冷靜，保持冷靜，吃喝玩樂，享受你的生活。 你還是會死的 分享給需要歡笑的朋友😅🤣😂

我超愛這個醫生！🤔😊 我：醫生，我聽說運動可以延長生命，這是真的嗎？ 醫生：不要把太多的時間浪費在運動上，一切終將枯竭。運動加速心臟跳動，不會讓你活得更久，就像開得快能延長汽車壽命嗎？ 想活得更久，睡午覺吧！ 我：是否應該減少酒精攝入量？ 醫生：哦-不。葡萄酒.白蘭地都由水果釀造或蒸餾， 啤酒則由穀物製成。 我：油炸食物不好吧？ 醫生：只要不是化學添加的油，植物油炒炸的食物有什麼不好？ 我：巧克力對我有害嗎？ 醫生：嘿嘿嘿，稱呼：可可豆耶…只要不加糖。 我：游泳對身材有好處嗎？ 醫生：如果游泳對身材有好處，給我解釋鯨魚！ 我：塑造體型重要嗎？ 醫生：嘿， "圓"也是一種形狀！ 希望這能消除對食物和飲食的誤解。 🎉最後，日本醫生總結道： 先生，人生不該是一次入土爲安的旅程，而應是側身滑行…一手拿啤酒…一手拿巧克力…身體完全用完了，精疲力竭，尖叫着："嗚呼，我的生活真精彩"👏 隨便吃你喜歡吃的東西，因爲你還是會死，不要讓動機演講者欺騙了你！ 1.跑步機的發明者逝世，享年54歲 2.體操的發明者逝世，享年57歲 3.世界健美冠軍去世，享年41歲 4.世界上最優秀的足球運動員馬拉多納逝世，享年60歲。 🍄但是🍄 5.肯德基的發明者逝世，享年94歲 6.Nutella品牌的發明者逝世，享年88歲 7.想象一下，香菸製造商溫斯頓逝世，享年102歲 8.鴉片發明者在地震中去世，享年116歲 9.軒尼詩發明家98歲去世。 ⁉️這些醫生是如何得出運動延長壽命的結論呢？ ‼️兔子總是跳來跳去，但它只活了2年，烏龜根本不運動，活了400年。 ♥️所以，休息一下，冷靜…保持冷靜，吃喝玩樂，享受你的生活。 😂但最後還是會死的🤣

在合群中活出有意義的人生目標 小學同學群組中，老朋友分享一張圖片，上面寫著：長壽專家林海峰去世，享年51歲，不吃甜食，不吃肉食，不吃方便麵，不吃油炸食品，不熬夜，過於注重養生，營養不良的專家把自己活活給整死了！ 上網查詢才知： 提倡自然養生的中國大陸養生專家林海峰是：中國營養健康網董事長、陽光森林生物科技有限公司董事長、中國保健科技學會醫藥保健研究會理事、中國保健食品協會健康專業委員、中國長壽專家組營養專家，“養生專家”的頭銜並沒有讓他比別人長壽，反而不幸於2019年11月11日（雙十一）逝世，享年51歲。 這則信息不知大家有什麼看法？個人認為“死生有命，富貴在天”，人的壽命是上帝所賜，想養也養不出來，因此我們常說：沒有人知道意外和明天哪一個會先來！我們無法增加生命的長度，卻可以提升生命的厚度。 在一般人的認知中，想要獲得長壽就必須運動鍛鍊、戒菸戒酒，但世界各國的心理學家經過20多年的研究發現“長壽與否和菸酒、運動無關”。 心理學家發現最重要的長壽秘訣有二： 1.樂觀+良好的人際關係：長壽因素中心理平衡佔50%，合理膳食佔25%，其他因素佔25%。樂觀且有良好人際關係的人，他們隨時保持心情愉快；人一快樂，大腦就會分泌“多巴胺”等異性激素，讓人心緒放鬆，使人體的各種機能相互協調平衡，進而促進身心健康。走出憂鬱之後，個人的體驗是“感恩、知足的心是快樂、健康的泉源”。 2.生活有目標：想要保持良好的心理狀態，一定要有生活目標，因為目標能激發活力，有目標的人一定會比沒有目標的人更長壽，因為如果你生活沒有目標，那麼，死亡將會成為你唯一的目標。勤於用腦的人，腦血管會經常處於舒展的狀態，使大腦不至於過早衰老。在生活中若能找到屬於自己的生活目標，無論是大目標或甚至旅遊、登山的小目標，只要能保持樂觀平衡快樂的心情，這樣“身體才會健康，壽命才會更長”。 事實上，有許多的養生專家都是在做事業，做生意賺大錢，賣許多連自己都不知道是否有效的養生保健食品，也許某些人用了有效，但是每個人的體質及生活習慣不一樣，豈能都保證有效呢？ 個人近年來一直鼓勵自己要過“快樂、利他、分享”的生活，也期望每個人都能在生活中保持心情愉快的常想“我能為他人做什麼”，若有好東西，一定要和好朋友分享，期盼大家都能活出“健康快樂、幸福美滿的人生。 聖經彌迦書6：8說：世人哪，耶和華已指示你何為善。他向你所要的是什麼呢？只要你行公義，好憐憫，存謙卑的心，與你的神同行。 約伯記22：21說：你要認識神，就得平安；福氣也必臨到你。 詹俊裕寫於 20220708