寫得真好！翻譯的更好！ 寄給“你”多看幾遍吧！ 本文翻譯自 *俄羅斯* 的 一首小詩～ “短” 在你看完後不禁自問 得到了 什麼啟示？ *一天很短* 短得來不及擁抱清晨， 就已經 手握黃昏！ *一年很短* 短得來不及細品初春殷紅竇綠， 就要打點 素裹秋霜！ *一生很短* 短得來不及享用美好年華， 就已經 身處遲暮！ ● 20歲以後 『異鄉』與『家鄉』是一樣 (去到哪，都能適應) ● 30歲以後 『晚上』與『白天』是一樣 (幾天沒睡，無所謂) ● 40歲以後 『學歷高』與『學歷低』是一樣。 (學歷低的，反而賺錢賺得多) ● 50歲以後 『美』與『醜』是一樣。 (再美皺紋、黑斑、老態都出現了) ● 60歲以後 『官大』跟『官小』是一樣 (退休在家，無官職階級都一樣) ● 70歲以後 『房子大』跟『房子小』是一樣。 (關節退化走不動所需空間只一點) ● 80歲以後 『錢多』跟『錢少』是一樣 (再花⋯也花不了多少錢) ● 90歲以後 『男人』跟『女人』是一樣 (因為已經沒有人還能做那檔事) ● 100歲以後 『躺著』跟『起來』是一樣 (即使能起來，也不知要做什麼) 你;我;的一生就是如此差異不大。 看開;看懂;看透;人生不過是爾爾。 因此；請千萬珍惜您已擁有的， 並找回您所失去的！ 『領悟』 這篇文章真的寫得很好， 把人生描寫得既真實、又露骨。 當你 *人生* 走到即將盡頭的時候， 回頭一看，會讓你感到⋯*人生* 確實就是如此。 “不必驕傲、不必羨慕、不必傷心” 因為 *人生* 本來就是這樣。 “人生”總是經過得太快領悟得太晚， 所以我們要學會了⋯“珍惜” “珍惜”人生路上的親情、友情、 同事情、同學情、朋友情與戰友情。 因為一旦擦身而過，也許永不邂逅！ 這首歌送給您所有想“珍惜”的人： https://youtu.be/BoC-RVwtdzs

37年次的張小燕的一席話，太棒了！ 50 歲以後，不要自做多情，每一點都很現實！ 天馬行空，我行我素。 如果自己有閒錢，就看美景、享美食，充分享受社會回饋給我們的美 好生活，彌補我們這一代的缺失，找回失去的自我。 沒有希望就沒有失望。 只要身體能自理，就要與兒女分居，獨立生活。 不能把「幸福晚年」寄託在兒女身上，而是要根據自身的條件和社會 的現實，以自己的能力來安排自己的晚年生活。 常言「久病床前無孝子」，要有自度難關的準備，要與子女保持一定 的距離，不要把痛苦困難總對兒女講。否則，孩子們會煩你的。 別把親情看得太重，別再牽動太多的親情，到了人老沒用的時候， 親情已經對你敬而遠之。 不要自做多情地去惦念別人，從而加重感情的負擔。 別去充英雄好漢，自找沒趣，別輕易答應為別人做什麼。 少說「是」，多說「不」。有壓力和負擔的事情別去做，少為自己安 排固定時間的固定任務。 「多一事不如少一事」，要一點一點的捨棄。 要輕鬆自在很簡單，打理好「自己的事」。 不要去管「別人的事」，別操心 「老天爺的事」。 首先把自己的事情管好，少給子女添麻煩也就是貢獻了。 子女多的老人，儘量不要留有遺產，免得子女們為爭奪家產打官司。 有經濟能力的老人，要把自己的最後一筆喪葬費也預留出來，這樣兒 女們才能心安理得送好你最後一程。 中老年人對任何事情都不能太痴心太投入了，不然就會自食苦果，沒 人可憐！ 張小燕這說的太有智慧了！ 活着就是勝利，賺錢只是游戲，健康才是目的，快樂更是真諦。 百年之後，你睡你的，我睡我的。再美麗的語言也無法跟你溝通， 因爲我們要沉睡，睡很久，很久- - - 所以，身邊的人要相互珍惜，因為每個世人的時間都越來越少，最终 還是要互相分離。不要爭執，不要鬥氣，好好説話，相互理解！ 好好珍惜對你好的人 ，失去了，怎樣也找不回來。離開了，互聯網也聯系不上！ 生命，每個人只有一次，或長或短； 生活，每个人都在繼續，或悲或歡； 人生，每個人都在旅途，或起或伏。 人無完人，事無完美。 有些小人，你不須計較，計較會煩； 有些繁事，你不必在意，在意會累。 世界很大，人心很細，哪能不遇到小人？ 紅塵很深，人世浮華，哪能没有心煩事？ 想得淺一點，活着就該隨遇而安！ 看得淡一點，頭頂就有一大片藍天！ 誰都會害怕失去，因此是拼了命的珍惜，後來却還是什麽都留不住。 人到老年，還是順其自然吧，無可奈何也好，心態淡然也罷，認認真 真地活在當下，自然發覺生活也並不是那麽難捱。 人一輩子，有人羡慕你，有人討厭你，有人嫉妒你，有人看不起你， 没關係，生活就是這樣，你所做的一切不能讓每個人都滿意，不要爲 了討好别人而丟失自己的本性。 一樣的眼睛，不一樣的看法； 一樣的耳朵，不一樣的聽法； 一樣的嘴巴，不一樣的説法； 一樣的心，不一樣的想法； 一樣的錢，不一樣的花法； 一樣的人們，不一樣的活法。 再優秀，也得要碰上識貨的人； 再付出，也得遇上感恩的人； 再真誠，也得趕上有心的人； 再謙讓，也得面對珍惜的人。 你所知道的不要全説，你所看到的不要全信。這個世界，不是用眼看 ，而是用心品。 自古人生最忌滿，半贫半富半自安； 半命半天半機遇，半取半捨半行善； 半聾半啞半糊塗，半智半愚半經賢； 半人半我半自在，半醒半醉半神仙； 半親半愛半苦樂，半俗半禪半隨缘； 人生一半在於我，另外一半聽自然。 用心數數，我們的生命已經過半，還有多少日子够我們浪費，够我們 消遣，够我們作踐，够我們感嘆?! 好好的活着，簡簡單單地過好老年的每一天！ 這幾段話真的太經典了！ 祝您有著愉快美好的一天

梁實秋先生說: 「過了五十，就覺得人一年不如一年，過了六十，就感到一月不如一月，過了七十，就深覺一日不如一日，過了八十，那就一時不如一時了！」 人生的意義? 1、我們窮極一生，到底在追求什麼？ 其實無數人都忽略了一個真相，那就是很多事情都不需要有意義，生命本是一場歷程，吃喝玩樂並不等於虛度光陰。吃苦耐勞也並不等於值得讚頌。 人生本就是不斷去感受去體驗。請記住，人生就是各種意義的疊加，只要你想，你就可以做那些看似無意義的事，比如發呆、看日出、數星星，你的體驗就是最大的意義。 人生並不一定要去做一些大家世俗所認為有意義的事，意義是自己賜予的。人生是曠野，不是軌道，只要你當下是享受的，那就是有意義的。 2、短暫的一生，百年之後，沒你也沒我。我們拼搏一生，帶不走一磚一瓦，我們執著一生，帶不走一絲愛恨情仇。所以，我們沒有時間去爭吵，去傷心，去斤斤計較，我們只有時間去愛，去享受，一切稍縱即逝，只有活在當下最重要。 3、小時候覺得忘帶作業是天大的事，高中的時候覺得考不上大學是天大的事，戀愛的時候覺得和喜歡的人分開是天大的事。但現在回頭看看，那些難以跨過的山，其實都已經跨過了，以為不能接受的，也都接受了。生活充滿了選擇，遺憾也不過是常態。 其實，人通常就是無論做什麼選擇都會後悔。大家總是習慣去美化，自己當時沒有選擇的那條路。可是大家都心知肚明，就算時間重來一次，以當時的心智和閱歷還是會做出同樣的選擇。 回頭看，輕舟已過萬重山；向前看，前路漫漫亦燦爛。 4、有的人二十幾歲就死了，有的人90多歲還活著，有人一瞬間就失去了生命，有人在床上躺了10年才離開人世，高學歷的在送外賣，沒學歷的在當老闆，漂亮的人四五十歲了還單身，而醜的人早就結婚生子。 有本事的人一年也見不到父母幾回，平凡的人享受一輩子闔家團圓。有人抽菸喝酒活到老，有人努力工作，年少猝死。什麼是對的，什麼又是錯的？沒有標準，你的心才是標準。 數字擺在眼前時，突然覺得人生真的好短暫，人生無法重來，趁還有時間，去愛你所愛，去追求所求，去享受去踏遍萬水千山！ 5、如果你要問我人生的意義是什麼? 那我會告訴你：人生沒有意義。99%的人三代以後，時間會抹平你存在的一切痕跡。所以，人生的意義就是你活著這短短的幾十年體驗，它就是生命中的全部意義所在。 千萬不要因為一點雞毛蒜皮的小事就煩惱，更不要拿別人的錯誤來懲罰自己。明天和意外，也不知道哪一個會先到來，世事無常，一覺醒來是一天，一覺醒不來便是一生！ 我們所能做的就是，請用心的去品嚐每一頓飯菜，用心的去欣賞每一處花開，用心去觀賞每一處的風景，用心去完成每一分責任，用心去感受當下每一次愛和每次喜悅。 6、幸福是什麼？ 其實幸福很簡單，只有9個字：有家回，有人念，有飯吃。所謂歲月靜好，不過是家中的那碗熱湯，和始終為你點亮的那盞燈。 7、人生總有太多的來不及，一眨眼就是一天，一回頭就是一年，一轉身就是一輩子，我們窮盡一生所追求的幸福不在過去，也不在未來，而是在當下。 眼中景，碗中餐，身邊人， 三餐四季，家人閒坐，幸福安康，燈火可親，便是人間好光景。好好活著。（這就是人生日常，每個人都有自己的選擇，自己覺得好，就是老天爺最好的安排）。

小時候，常看長輩會很慎重地把權狀放在家中或是銀行的保險箱，每年都會安排固定時間「去看看」，就如同拜神祭祖和掃墓一樣。 入行之後才知道，即使權狀、身份證件與印鑑都在身邊，還完貸款的房子還是有可能跑到別人名下。別以為只是一個都市傳說，偏偏還是真的。這次的苦主是老莊。 老莊在大安區某黃金門牌買了一間房子，當年價錢不高，這幾年房價翻揚，最高點到了4,000萬。可是這價錢和老莊沒關係，因為他的房子已經莫名其妙地「不是他的」了。 老莊的人生就是一部台北房產發展史，從年輕打拚攢第1棟房開始，到後來陸續買賣換，手上除了自己和家人住的之外，還有個2、3間出租。他有一個習慣，就是只要房子貸款一還清，就馬上到銀行去塗銷。 「我不喜歡那種欠人錢的感覺。」經過這幾十年的打拚，他名下的房產，幾乎都沒有貸款設定。 由於天性精打細算，為了賺到比較好的租金，他總是把精華區的房子出租，留下蛋白區的房子自己和家人住，為了省錢，他研究出把戶口遷到精華區的房子裡面，還可以辦理自用稅率優惠，達到節省房屋稅和地價稅的目的。 然後再把這間房子租出去，幾十年來都是如此。 「你看這樣不是很聰明嗎？」老莊得意洋洋。 殊不知，夜路走多了，總會遇到鬼。 前幾年，他的舊房客退租，網路刊登沒多久，就來了一個年輕男生，主動說不掛戶口，也不報稅，老莊欣喜不已，覺得年輕人真上道，他本來想這年輕人應該是要殺價，殊不知對方不但沒殺價，還把1年租金和押金一併付清。 老莊想，這真是賺到了，想不到這是一個闊少。 租金都繳清了，也沒有啥好擔憂，老莊過著遊山玩水的生活。直到有一天，他經過那一間房子，遇到對門鄰居，鄰居對他熱情打招呼，還跟他說「你當初賣房子真是賣對了，要是當初不賣，現在價錢就沒有這麼好了。」 老莊一聽大驚，趕緊打了房客電話，發現電話早就停用，更讓他崩潰的是，去按門鈴，開門的是一位太太，她說她們前2個月才跟房仲買的，剛剛裝潢完上週才搬進來。 「屋主並不是年輕人，是一位中年婦女，她說她要到美國去依親，看我們有緣就賣給我們了。」開門的太太這樣說。 由於這事情實在太離奇，他報了案，後來他才知道，原來一開始，因為房屋沒有抵押設定，加上他把戶口遷到這房子裡，他就是歹徒設定的肥羊！ 歹徒的手法是，他先鎖定案子調出謄本，看看有沒有抵押設定，如果沒有，就用掛號信投石問路，看看到底有沒有人收信，承租後偽造老莊簽名的高額本票，向地方法院申請本票裁定，由於法院通知會寄到戶籍地，當然就被詐騙集團攔截，因為老莊沒提出異議，房子就被法拍，如果歹徒更熟悉法拍流程，在一拍流標時就表達願意用債權人身份承受的意思表示，就可以順利取得權利移轉證明，然後就可以過戶，再透過不知情的業者處分掉。如果老莊沒有去巡田水，他可能得要更晚才會知道他的房子已經不歸他的了。 報案之後，老莊才發現，那租房子的年輕人當初連身份證都是假的，顯見有備而來，只怪他自己不小心，就這樣一步步掉到局裡。 「如果你要把戶籍放在不是你居住地的房子裡，就要有信得過的熟人幫你收掛號信和通報，不然這種事情，比搶銀行還要好賺，以後只會愈來愈多，你還算幸運的，願意付1年租金已經算不錯了，有些被騙的人都拿不到半年租金呢。」受理老莊案子的窗口這樣說。 這事情之後，再也沒聽說老莊的消息，只知道他在打擊之後變得消沉，也沒有辦法再振作。人世間的大禍，不多是貪心穿針，算計引線才釀成的嗎？

前言：此篇雖然主角是政治人物, 但不是政治文也沒有選舉目的, 因為我也不希望韓草包當總統．可以當成一個推理文看待． 然後也不是所謂”信者恆信,不信者恆不信”, 而且剛好相反，因為我一開始是覺得怎麼可能有人能造假論文跟博士學歷, 但後來看到的太多矛盾的地方，讓我邏輯潔癖的頭快炸掉了，所以必須整理出來． 先不討論論文內容的問題，我只列出了簡單時間軸，把一些有紀錄的歷史、總統府說法、洋蔥炒蛋裡、賴幸媛受訪提到的都放進去，就已經有太多矛盾． 首先最大也最明顯的時間矛盾就是：蔡在東吳跟政大的第一個研究生(簡燕子、林恆)都是1981-1984畢業, 蔡說自己1984.02 才畢業，怎麼可能同時當他們的指導教授? 但是事實上, 83-84時候的蔡確實有可能人在台灣，因為蔡在1982.11因為Financial difficulties 退學 (根據LSE規定，withdrawal 是不可逆轉的「永久退學」，interruption才是暫時的「休學」) 國際學生沒有學籍以後應該很快就要出境回台灣了. 今年蔡在某次造勢場合中，脫口說出她當時從台灣去倫敦口試, 代表她確實當時人在台灣．後來沒有再復學的紀錄，可是沒有復學紀錄後來又怎麼畢業? 然後蔡在1983 的 6月跟8月就已經以”LSE經濟法學博士”的title 在政大法學評論期刊27期 28 期發表文章（他說自己1984.02畢業），後來又陸續發表了總共七篇，內容幾乎跟現在在LSE或國圖的論文有８０％以上一模一樣, 合理懷疑是先有中文 才翻成英, 因為英文論文８０％以上使用了1990年以後才發明的Microsoft Word 格式編輯(兩邊對稱)．只有不到２０％是確實以當年的打字機製作．這種自我抄襲的問題也違反學術倫理，嚴重情節可以取degree． 另外論文也有APA格式的規定，蔡英文聲稱畢業時間正好在第二版(1974-1983)跟第三版(1983-1994)的轉折點之間，也就是他的五篇小論文，包括在政大法學評論期刊的文章,都必須符合第二版APA格式. 但是論文必須以第三版APA格式撰寫，因為蔡聲稱他在1984年畢業，但是蔡英文所謂的論文用的是1994年 甚至2001年以後的APA格式, 當中應該有六種版本的演進． 再來，蔡在1983 的聯合報投稿上寫自己是 倫敦政經學院「國際經濟法博士」，事實上並沒有這種學位名稱，並且他說他1984才畢業． 蔡在「洋蔥炒蛋」裡說論文完成以後等了半年才能口試，如果照總統府說1983.10口試，那就是1983.04就寫完論文，但是1983.01 才被改了新題目，有可能只花了三個月就寫完論文了嗎？ 書裡又說蔡的姊姊來陪口試 ， 但書裡照片兩人跟路人都穿著夏天衣服, 又跟總統府的說法1983.10(冬天) 口試時間不合．賴幸媛在某次訪問裏說蔡在1981.10就已經在寫論文也快畢業了，然後在1983的夏天畢業，又是一個新說法… 後來蔡在政大期間， 1985就申請升等為副教授，這有兩個問題，第一是她不滿３年就升等成功，這違反了大學法規定．第二，基本上她需要＂升等＂才能當上副教授，也就代表了蔡當時根本沒有博士, 因為當時只要有博士就是直接成為副教授, 如果需要升等就代表沒有博士畢業證書．另外，當年她在政大的升等資料，現在全部被她設成國家絕對機密, 封存30年才能在２０４９年解密，全世界我只想的到還有習近平也把自己的論文設成國家機密不讓人看． 紐約律師執照取得的時間點也有出入，他說自己1980年從康乃爾碩士班畢業以後，為了考律師執照，所以在紐約又多待了一年多，但是事實上她是1987才又回到紐約拿到律師資格, 並且是最高學歷寫的是「康乃爾大學法學院」，而不是「倫敦政經學院法學博士」. 如果真的照她說的是在1984年拿到LSE博士資格, 不用最高學歷來申請律師資格不合理． 其他跟時間軸衝突比較無關的不合理的地方，也都是非常明確的證據： １、蔡的補發論文不是她一個人寫的，還有一位「共同作者」叫做Michael John Elliot，沒有一個論文有可能有兩個作者，這個事情被質疑以後，Elliot的名字就被移除了． ２、 Elliot同時也擔任她的advisor, 姑且不論Elliot只有學士學位, 重點是Elliot 在1983以後就離開學校, 蔡之後就再也沒有advisor, 怎麼可能博士生沒有指導教授可以獨力完成論文研究? ３、 所有LSE博士畢業, 當年論文就要交給三個圖書館, LSE、IALS、Senate House library．但LSE圖書館員跟IALS圖書館員都證實, 過去35年從來沒有出現在LSE圖書館, 也從來沒有出現在圖書目錄裡, 所以也並非遺失, 如果是遺失 目錄不會消失, 只會標註”遺失”. 反而在2009年送了要求”ProQuest”增加書目, 但不不送書本身， 並要求標註”非賣品”. 2011年試圖送了一本論文給Senate House library 然後就轉交給高等法律研究院, 但是高等法律研究院並沒有建立蔡的論文圖書書目． ４、 2019.06 才送了一本到LSE圖書館, 但是不能收納在專門放論文的地方, 只能當作一般圖書放在婦女圖書館 (Women’s library), 並且在上面印上 personal copy of Ing-Wen Tsai． ５、 口試通知沒有口試委員簽名 ６、 論文沒有學校版權頁　 ７、 論文其中有三百多頁 (~80%) 用了1990年以後才發明的電腦Word Justified對齊格式 ８、 註釋號碼不連貫 ９、 同屆同學的論文是單面印刷，她的是雙面印刷 １０、同屆同學的論文有防偽造抽換設計, 蔡的沒有 １１、論文充滿手改痕跡 (鉛筆. 立可白) 跟頁碼不完全 １２、沒有總結論, 只有每個單篇小結論 １３、畢業證書補發一次為限, 但蔡有三個版本的畢業證書, 三張都不一樣，其中一張的鋼印還歪掉． １４、 LSE在2019.10.08的所謂官方聲明是一個叫施芳隆台灣人的在”LSE台灣研究室”轉發的, 但是LSE台灣研究室已經在2016.03年被撤掉了, 並且2007~2014年施芳隆收了匿名捐款兩千多百萬台幣給她個人，還沒有任何單位出來說明這個捐款的來路． 反正關於蔡真的太多謎題, 沒有一個線索追得到最後找到答案, 不是不回應就是被機密。但至少我沒辦法騙自己她是正常管道取得博士跟後來的教授升。我甚至可以接受她說她是被頒發榮譽博士或者公關形博士, 但明明那麼多兜不攏的東西, 卻還要用更多的謊來包裝, 硬要我們相信, 我真的做不到。寫到這裡雖然不到臨表涕泣的地步, 但真的很沉重, 好像沒人關心這個事情, 反而每天更愛看另一個小丑蔣幹畫,覺得很好笑 唉阿 為什麼我們只有草包跟騙子可以選啊? 這是一個兩邊得罪的文章 ,但我還是想寫，不知道黑白可不可以高於藍綠。資料真的很雜，我整理的頭超昏，如果有不正確的地方歡迎指教．

參考🍎吃飯八分飽」錯了？醫生建議：過了60歲，吃飯要儘量做到這6點！ 「八分飽」這個詞，曾經是很多人飯桌上的金科玉律。 尤其是一些老年人，吃飯時總是小心翼翼，生怕「撐着了」、「吃太多傷胃」，甚至有人一碗半米飯都嫌多。 可問題是，60歲之後，很多身體裡的「設定」早就變了，繼續照搬年輕時候的飲食習慣，只會把自己越養越虛。 更扎心的是，不少老年人天天吃得那麼克制，營養卻越吃越差，肌肉越吃越少，免疫力也一天天往下掉。 「吃飯吃到八分飽」這句話，對年輕人或許成立，因為他們代謝快、活動多，需要控制熱量以防肥胖。 但到了60歲以後，尤其是那些平時身體偏瘦、基礎代謝已經顯著下降的人，再繼續嚴格限制食量，簡直就是在透支身體的底線。 過了60歲，最怕的不是吃多了，而是吃得太少、吃得太差、吃得太虛。 現實中，很多老年人身體越來越差，並不是疾病本身，而是「營養不良」在作祟。 數據顯示，我國65歲以上人群中，約有40%的老年人存在不同程度的營養不良，尤其在肌肉流失、蛋白質攝入不足方面問題突出。 肌少症、骨質疏鬆、免疫力低下、傷口癒合變慢，這些看似「老了正常」的症狀，背後很多都跟吃不好有關。 別再迷信「少吃養生」，真相是——吃得對，比吃得少更重要。 60歲以後，吃飯要講究「六個點」，比「八分飽」更靠譜。 第一，吃夠蛋白質，別怕肉。 很多老年人一聽醫生說血脂高、血壓高，就立馬戒肉，吃素成風。 結果呢? 肌肉一天比一天少，腿一抬就酸，走兩步就喘，體力跟不上，抵抗力也跟着掉。 人體的免疫細胞、抗體、酶、激素，幾乎都是蛋白質做的，缺了它，連傷口都不願意癒合。 尤其是肌肉，老年人每年都會自然流失1%左右的肌肉量，如果不及時補充蛋白，肌少症找上門指日可待。 豆腐、雞蛋、牛奶、魚蝦、瘦肉、雞胸肉，這些都是優質蛋白的來源。 每天至少要吃夠60克蛋白質，簡單來說，就是一杯牛奶、一塊魚肉、一塊豆腐、一枚雞蛋的量。 別怕膽固醇，真正要命的不是吃的肉，而是你不吃肉後抵抗力掉得太快。 第二，吃飯別圖快，也別太清淡。 很多老年人牙口不好，乾脆把飯菜煮成「糊」，一口下去不嚼直接吞。 看着省事，實際上是廢了牙、累了胃，也錯過了很多營養。 咀嚼本身就是一種「健身」，能刺激腦部血流、促進消化酶分泌，還能預防老年痴呆。 吃太軟、太稀的飯菜，反而讓胃腸蠕動變慢，容易便秘、腹脹。 還有人一聽低鹽低脂，就把飯菜搞得沒一點油水，吃起來像嚼紙。 問題是，脂肪是維生素A、D、E、K的「運輸車」，沒油就吸收不了這些關鍵營養。 適量好油，比如橄欖油、亞麻籽油、葵花籽油，對心血管反而是保護。 別讓「清淡」變成「清貧」。 第三，吃飯要規律，別餓着也別撐着。 老年人新陳代謝慢，血糖調節能力也下降，三餐不規律、暴飲暴食、或者長時間不吃飯，都會讓胰島素「抓狂」。 尤其是糖尿病患者，一頓不吃、下一頓猛吃，血糖就像坐過山車。 建議每天定時定量，三餐+兩次加餐，讓身體有穩定的能量來源。 第四，別隨便節食，尤其是生病期間。 很多老年人一生病就開始「吃清淡」，甚至「吃少點」，以為這樣能「減輕胃負擔」。 其實這是大錯特錯。 生病時身體的消耗更大，更需要營養來修復組織、增強免疫，這時候反而更要吃得科學和豐富。 感冒了、發燒了、做手術了，都不是減餐的理由，反而要保證足夠的熱量和蛋白質攝入。 第五，多樣化飲食，別吃單一食物。 老年人常常有一個誤區:吃得簡單就是健康。 於是每天早上都是白粥配鹹菜，中午一碗麵條，晚上又是一碗粥，日復一日，食物種類屈指可數。 這樣吃，維生素、礦物質、膳食纖維統統不夠，營養失衡是遲早的事。 每周至少要吃20種以上的食物，五穀雜糧混着吃、蔬菜水果換着來、肉蛋奶豆都不能少。 可以試着把傳統食譜翻新，比如加入南瓜、藜麥、紫薯這些粗糧; 嘗試新蔬菜如芥藍、紫甘藍、秋葵，多樣化才是飲食健康的關鍵。 第六，別忽視水，喝得少照樣出問題。 老年人腎功能下降，口渴感減弱，但身體依然需要水分來維持血液循環、代謝廢物。 如果不主動喝水，容易導致血液黏稠、便秘、尿路感染、甚至誘發腦梗。 每天建議喝水1500毫升以上，分多次小口慢飲，不等口渴就喝。 說白了，60歲之後的飲食，不是「少吃」那麼簡單，而是「吃得巧」、「吃得准」、「吃得科學」。 這個年紀，吃得對，身體才有底氣去抵抗歲月的侵蝕。 那些還在堅持「八分飽」的長輩們，如果你已經出現了體重下降、肌肉減少、走路無力、容易生病、傷口癒合慢，這些都在提醒你:你吃得太少，身體吃不消了。 順便說一句，如果你身邊的老人還在迷信「吃得越少越健康」，請務必轉發這個影片給他們。 別等到跌倒了、住院了、動不了了，才明白營養有多重要。 偉大的《黃帝內經》裡說:五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充。 意思是:五穀雜糧是基礎，水果補充，肉類滋養，蔬菜均衡。 古人早就把飲食的智慧寫進了經典，只可惜，現代人學懂的太少，誤解的太多。 60歲以後，別再硬套年輕人的健康邏輯。 你不是在減肥，你是在續命。 吃對一口飯，勝過十副藥。 別讓「八分飽」的執念，耽誤了你身體最後的黃金十年。(顏文字)

楊渡「臉書」專文 https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=pfbid02qvgnjLHk5f53sKvvtBGfvFc9byiHVLN5qeB6ybfkXJCYqJb5pjxVZ4sZxnNBsVnvl&id=100000222348278&mibextid=Nif5oz 《美國兵推中沒看到的三個字！》 ／楊渡 美國華府智庫戰略與國際研究中心（CSIS）發佈兵推，設定在 2026 年，如果中共解放軍侵台，將全數遭到殲滅，損失 138 艘艦艇、155 架軍機、戰死人數達 1 萬人，並有數萬人遭俘虜，中國海軍和兩棲部隊幾近全滅。當然也有美軍損失慘重的報告，更有台灣陸海空軍死傷數萬人的預估。但最讓人感到恐怖的是，沒有看到三個字，對所有人都是重要的三個字：台灣人。 是的，在軍事戰略家眼中，只有武器，無論是飛彈、戰機、艦艇、航母、坦克，一切都只是戰爭機器。連軍人也一樣，被視同作戰機器人，無論是陸海空軍種。他們已經不是父母的兒子，不是人子的父母，而是一個個拿著槍的機器。於是你會看到那樣的數字：台灣陸軍估計死亡三萬人，海軍全滅，空軍全滅，但死亡數不計。 然後，你還要看到台灣電力、水力設備全毀，沿海的攻防戰爭，以西部最為激烈，解放軍轉而從東部上岸攻打台北，沿海戰況慘烈……。這中間，唯獨沒有三個字：台灣人。是的，就是尋常的人民，完全沒有人在意。 要知道，這些戰場都是在台灣人的土地上，在我們現在生活著的家園發生，是我們去買菜、逛街的街道，是我們成長讀書的小鎮。那些美國打算十分鐘埋一萬三千顆地雷的海邊，還有許多文化人，在那裡開書店、咖啡館，夜間演唱台灣民謠。這都是我們的家園。 然而，在美國戰略家的眼中，這些只是坦克要通過的土地，是飛彈要落地的戰地，是軍隊要攻防的陣地。台灣人民的生存，一個字也沒有在美國軍方戰略家的眼中出現。 從一個台灣人的眼裡看出去。戰爭會是這樣的：原本漁民生存的海濱，會佈滿地雷，以後漁民如果不小心，會被美國地雷炸死。青少年帶女生去海邊談戀愛，請小心防風林中有地雷。台灣海岸變成比戒嚴時代還恐怖的地獄。 原本我們生活的小小家園，會變成廢墟。多少青年現在正在交貸款的房子，戰爭一起，全部歸零。是的，你交了三十年房貸的房子，變得一文不值。誰會來買隨時要變廢墟的房子？逃難都來不及了，房子地契有什麼用？你手上的股票也全部歸零。那些你平時停車的地下室，會變成躲避飛彈的大型防空洞，然後車子最好開出去，以免妨礙居民的避難空間。而學校與醫院有可能是避難所，但飛彈會分別嗎？ 生活機能也會喪失，沒有電力，沒有網路，沒有供水供瓦斯。更麻煩的是台灣的糧食自給率只有30％，沿海被包圍，就算美國來救，也不可能空投食物，缺糧斷電，人民要如何生存？就算你想跑出國避難，台灣可不是烏克蘭，可以坐火車越過邊境逃難；台灣是一個小島，你能往那裡跑？ 這就是美國智庫兵推裡，未曾說出的真實。是的，對台灣人來說，最重要的不是誰打了勝仗，而是能不能生存？如果不能生存，最後就算是美國打贏了，家園變成廢墟，老百姓死傷幾十萬，請問，這種戰爭有什麼意義？ 更直白的說，在美國的兵推之前，台灣人最該問的是：我們到底為誰而戰？為何而戰？難道沒有和平的機會？難道，台灣只能當美國的棋子，用兩千三百萬人的生命，毀滅台灣人的家園，去成就美國的帝國霸業，這是一個正常的政府會做的嗎？為什麼台灣要聽美國的指揮，在美麗的海濱佈滿地雷，這樣才叫「美麗島」嗎？ 看美國兵推，最讓人寒心，最難以忍受的，就是中間未曾看到三個字：「台灣人」。台灣人的生命與家園，完全被漠視。那不被看見的「人」啊，是我們的親人，我們的孩子，我們的家園！ 請張開眼睛，好好看清楚！好好珍惜自己的親人，珍惜自己的家園！ 在戰爭來臨之前，台灣人民還有機會，拒絕戰爭，拒絕成為美國的棋子，拒絕美國把我們的家園變廢墟，拒絕美國把我們的孩子變成戰場的屍袋。人民要盡一切努力，尋求和平，不管是向政府施壓，或者在選票上，選擇和平，教訓那些帶來戰爭的政客，乃至於盡一切民間力量，推動和平運動。這是我們為孩子能做的事。 這就是美國兵推給台灣最重要的啟示！ （本文發表於中時社論）

@請傳給年輕人！ 這是國立台中科技大學 老師寫的感想: 自認年輕的一群….你在驕傲什麼？ 外甥見到我的沮喪，很不解地問我，舅舅你是靠實力賺錢的，你焦慮什麼？ 我想了很久才決定寫下這一則短文。 身為5年級生，和大多數人一樣，我的父執輩並沒有高學歷，雄厚的是龐大的債務，一雙泥腿，打拼奮鬥，但是他們不但養活4個孩子，還清債務購屋置產，靠的是一副肩膀！ 我在24歲退役進入職場，27歲買人生第一部車，29歲和兄弟合購第一棟房子，雖然成績還好，但從小學讀書和兄姊一樣學費要自己打工籌湊，一直到研究所都是如此，我不是很棒，我只是和當時大多數人一樣平凡，這輩子沒進過補習班，連汽車駕照都是社會組的！ 如今年過半百，雖不富裕但也已經衣食無缺，但能侍奉雙親安老，才是我最大的幸福。 在那個年代，我們願意拚，政府也給我們可以拚的環境，讓我們養活下一代！ 如今的政府，用一紙民主當招幌，政治的權謀泯滅了基本民生！用口語迷惑大眾讓鬥爭成為最大的指導原則，拿父母的心血讀書生活，學的卻不是忠孝節義，你們用什麼態度質疑了養育你們的長輩？ 年輕世代請問你讀書的錢是你賺的嗎？你的生活已經脫離父母的照顧了嗎？你27歲可以買車子嗎？你幾歲可以為自己買個窩？你有把握養兒育女嗎？如果都不是，那你驕傲什麼？如果你還是被社會照顧的人，無法孝養長上….你憑什麼驕傲？放下原本就在手上的主權，去追逐民進黨用一圖3D影像建構的虛擬實境，你活在哪個世界呢？ 當時年輕人打工為了生機，如今年輕人打工為了換手機！ 問我為什麼焦慮？我愛孩子，我把學生都當成自己的晚輩，我怕，我真的怕！怕有朝一日他們必須在生活線上掙扎.. 很多人喜歡新加坡，其實他們不知道李光耀的管理名言..政治要是仁慈的殘酷者，仁慈是內心的主旨，殘酷是為了對老百姓仁慈而必須執行的方法，他們並不民主，但是人民幸福且信服！ 民進黨的高官說：如果只為溫飽那跟畜牲有什麼兩樣？ 讓我告訴你們...如果有一天你連溫飽都不可求，你會發現….你連畜牲都不如！ 黃興武 於彰化線西 如果您認同 也請您分享出去吧！ @💖大家都被關瘋了！連航空公司都要娛樂乘客！ 分享您在沉悶抗疫中歡樂一下 這才算得上是最道地的快閃演出，帥呆了!!! 波蘭航空歡迎波音787 夢幻航班的第500,000名乘客，在華沙蕭邦機場出現，空姐航員快閃演出「Mama Mia」! 真是美麗又浪漫的快閃！ https://www.youtube.com/watch?v=xRti7YgR2u8 @https://www.youtube.com/watch?v=7Us6XggEBlo 很美很棒! 珍惜當下 @超美宜蘭抹茶山！日籍攝影師大讚「臺灣の抹茶冰淇淋山」讓日本人直呼好幸福！ https://youtu.be/uXddC8K0N48?t=2353

8歲當幫傭，二婚帶娃入豪門，連生四女，卻被獨寵50年。如果只看結局，李寶珠的人生像極了一場逆天改命的爽劇。可如果從頭翻起，你會知道——李寶珠這一生，從來不是靠運氣贏的。 我是李寶珠。大家口中的「王永慶三太太」。可這個稱呼背後，藏著的是我用70多年，一步一步踩出來的路。 1930年，我出生在臺灣南部一個窮到發白的家庭。童年的記憶裡，沒有糖果、沒有新衣，甚至沒有「以後會變好」這種奢侈的念頭。 我記得的，只有永遠也做不完的活計，和怎麼吃都填不飽的肚子。在那個年代，窮人家的孩子不是被養大，是被熬大。 8歲那年，我被送進別人家裡當小保姆。那麼小的個子，就要學會看人臉色，學會低頭，學會忍。手心磨出了繭子，肩膀被水桶壓得生疼，卻沒人會問一句你累不累。我幾乎沒讀過什麼書，在那個年代，一個窮人家的女孩，能認得幾個字，就已經算命好了。 後來為了活下去，我一個人北上臺北，在酒樓、夜總會當服務員。那是個燈光熱鬧、卻一點也不溫柔的地方。我端著盤子在人群裡穿梭，看盡了人情冷暖，也第一次明白——這個世界，從來不會主動善待弱者。 像很多無依無靠的女人一樣，我草草結了婚，生下一個女兒，又很快離了婚。當我抱著女兒站在臺北街頭時，風很冷。那一刻我只剩下一個念頭：我可以苦，但我的女兒，絕不能再走我這條路。 命運的轉折，往往不是轟轟烈烈地出現。1957年，我在工作的酒樓裡，遇見了王永慶。 那一年，他快40歲，已經是事業有成的商人；而我，只是一個離異、帶著孩子、沒背景、沒學歷的服務員。外界的眼光、傳言、議論，我都聽得見。我知道他有大房郭月蘭，童養媳出身，安分守己；也知道二房楊嬌女士陪他白手起家，為他生了兩男三女，在這個家裡根基極深。 而我，怎麼看，都是那張最不該出現的牌。 可他是認真的。1957年，他頂著所有壓力，為我辦了一場正式的婚宴。沒有法律名分，但在親友面前，我是他王永慶的三太太。那一天，我一手牽著自己的大女兒，另一只手空空的，卻全是汗。我很清楚——這不是結局，而是考驗的開始。 想要站穩，光有他的疼愛，遠遠不夠。 婆婆王佔樣老太太，一開始是堅決反對的。我完全理解。換成我是她，也不會放心把兒子交給一個這樣的女人。所以我不解釋、不爭辯，只是去做。 我聽說婆婆愛看歌仔戲，尤其喜歡楊麗花，就想盡辦法找錄音帶、錄影帶，一遍一遍陪她看。她年紀大、身體不舒服，我就守在旁邊，端茶遞水、按摩捶背。人心是肉長的，時間一久，她開始對別人說：「寶珠把永慶照顧得很好。」 王永慶自律到近乎苛刻。他每天凌晨起床，我就三點起，為他準備早餐。他學英語、見外賓，我書讀得少，也悄悄請老師，一點一點補。他脾氣急、罵人不留情，我就替他去安撫下屬。慢慢地，從上到下，集團的人開始信我、靠我。 二房楊嬌姐對我有心結，我懂。她陪著永慶從無到有，我的出現，難免讓人覺得分走了果實。所以我選擇退一步，教我的女兒們必須尊重二媽。有些位置，不靠搶，靠站。 我和永慶的感情，不是轟轟烈烈，是在一天天的並肩裡紮根的。他晚年出行，幾乎不帶秘書，但身邊一定有我。我不懂技術，卻懂傾聽；我不會決策，卻知道什麼時候讓他冷靜。 這些年，我為他生了四個女兒：瑞華、瑞餘、瑞輝、瑞榮。在那個母憑子貴的年代，我沒有兒子。可他從未因此輕視我們，反而格外呵護。我吃過讀書少的苦，絕不讓女兒們重來一遍。我告訴她們：「女孩子，一定要自己有本事。」 2008年10月15日，永慶在美國猝然離世。我仰望了一輩子的大山，突然塌了。他沒有留下遺囑，龐大的產業瞬間變成漩渦。質疑、官司、媒體，把這個家撕得血肉模糊。 我沒有退。在集團最需要穩定的時候，我被推上長庚醫療體系董事長的位置，一邊扛事，一邊打官司，身心俱疲。最後，大家都累了，也明白——繼續爭下去，沒有贏家。 現在，我老了。從赤貧到極富，從卑微到被稱一聲「三娘」，我這一生，沒有一步是白走的。 人生的意義，或許不在於你抓到了一手什麼牌，而在於你打完整場人生牌局後，還能不能無愧於心，還能不能，為後來的人留下一片陰涼。 我，李寶珠。 這一生， 俯仰無愧。

80歲以上老人多半逃不過7個現狀 80歲以上老人，多半逃不過這7個現狀，早瞭解早準備 本文為健康知識科普，結合權威資料和個人觀點撰寫，部分情節為方便表達和閱讀理解進行了適當虛構與潤色，內容僅供參考，不能替代醫生診斷。如感不適，請及時就醫。 肌肉一垮、記憶一斷、飯量一減，80歲之後，身體就像一輛跑了幾十年的老摩托，哪怕你保養得再勤快，也逃不過零件鬆動、系統老化。衰老不是慢慢變老，而是突然掉鏈子。 張文宏說得很實在：多數人活到80歲以後，都會走進同樣的七個“老坑”，有的是生理的底線，有的是社會的盲區，有的則是我們自己忽視了太久的真相。 別美化老年，也別妖魔化它。人活一世，活得明白才有底氣。今天這篇，拆解那“80歲之後的真相”，不賣焦慮，只說乾貨。 肌肉流失是第一道門檻。別以為不去健身房就跟肌肉無緣，肌肉是撐起代謝和行動的根本。超過80歲的人，平均每年流失1.5%～2%的肌肉量，光靠“多吃點肉”解決不了。 缺乏刺激、蛋白質吸收差、活動減少，最後導致“站都站不起來”。而很多老人摔倒後的悲劇，根源就在於腿軟——不是沒骨頭，是沒肉。 再一個，吞咽功能退化，是被嚴重低估的風險。很多老人吃飯慢、挑食、喝水嗆，家屬以為是“正常老了”，但這可能是吞咽肌群協調能力減弱。 長期忽視，導致營養吸收差、體重下降、易吸入性肺炎，最終陷入惡性循環。有研究指出，80歲以上人群吞咽障礙發生率超過30%。別說吃飯，連喝水都成考驗。 第三個是味覺退化。聽起來像小事，實則影響巨大。味蕾數量隨年齡銳減，尤其是對鹹味和甜味的感知下降，導致老人越吃越鹹，越吃越重口味，鈉攝入過多，直接推高血壓。而味覺減退也降低了食欲，進食量減少，營養不良說來就來。很多老人不是不想吃，而是“吃不出味道”。 認知能力下降，是最讓人難以接受、但又極其普遍的一環。80歲後，腦部體積持續縮小，海馬區尤其明顯，影響記憶、空間感、執行功能。 你發現老人常忘事、重複話、找不到鑰匙，不是“老糊塗”，而是認知功能的真實衰減。資料顯示，80歲以上人群中，輕度認知障礙的發生率高達25%以上，而這往往是“滑向失智”的前哨。 別忽視睡眠品質的變化。80歲的人，褪黑素分泌減少，大腦對晝夜節律的感知能力降低，導致入睡困難、早醒、淺睡多夢。很多老年人晚上睡不著，白天又昏昏沉沉，晝夜倒置，仿佛“永遠在時差裡”。長期睡眠紊亂，情緒波動、記憶力下降、免疫力低下，一環扣一環。 第六個現狀是社會連接斷裂。退休、喪偶、子女外出，80歲之後，人際圈急劇縮小。孤獨感像慢性病一樣滲透進生活。研究發現，長期孤獨的老人，其死亡風險增加26%，遠超某些慢病。孤獨不是情緒問題，是全身性影響：免疫系統會變弱，炎症水準升高，甚至加劇認知退化。 最後一個，不是生理也不是心理，而是醫療資源獲取能力下降。這個被很多人忽略了。80歲以上老人，往往面臨行動不便、資訊獲取滯後、子女陪同困難等現實問題。 別說體檢，就連拿藥、掛號，都是麻煩事。很多慢性病管理因此中斷，健康狀況雪上加霜。很多老年人對自己隱忍成性，不喊疼、不求醫，錯過最佳干預時機。 說白了，80歲以後，身體不是一塊地方出問題，而是“系統性崩盤”，這才是真實人生。你可能撐過了癌症，也熬過了糖尿病，但別以為就此安全，衰老從來不是單點爆破，而是全線塌陷。預防做得再好，也只能延緩，不能逆轉。 知道這些，不是為了嚇人，而是為了精明應對。肌肉退化不是只靠走路，力量訓練才是關鍵，哪怕只拿一袋米做啞鈴，每天十分鐘，也能啟動下肢肌群。不要小看力量訓練對老年人的意義，它不是健身，而是自理能力的底線。 再吞咽問題，不是讓老人多吃，而是要有針對性地訓練。現在很多康復機構都有“吞咽康復訓練”，包括冰刺激、咽肌鍛煉等，提前介入，可顯著降低肺炎風險。別以為這屬於“醫院的事”，家庭照護也能做基礎干預。 至於味覺退化，也不是只能“吃重口味”。可以嘗試多樣化調味，如檸檬汁、香草、辣椒粉等，既能刺激味覺，又不增加鈉負擔。飲食重構，是老年營養管理的關鍵，而不是單純地“吃得多”。 認知衰退方面，很多人以為只靠讀書、寫字就能預防，這思路太單一。真正有效的，是多維刺激：身體運動、社交互動、語言訓練、認知遊戲。尤其是社交，哪怕只是和鄰居聊幾句話，都能顯著啟動大腦神經通路。別低估“說話”的力量。 睡眠問題，可以從生活節律入手，而不是盲目依賴褪黑素。每天固定時間起床、曬太陽、日間適度運動，這些比吃藥靠譜得多。睡前別看電視、別刷手機，80歲的大腦對光線刺激更敏感，藍光影響比年輕人更劇烈。 社會連接的斷裂，需要全家人介入，不是靠“陪一會兒”解決的。真正的連接，是有品質的互動。你可以教老人用視頻通話、發語音、甚至刷短視頻，但前提是別把他們當“不會用手機的外星人”。數位能力的提升，也是一種再社交。 醫療資源的獲取，則需要從制度端思考。 社區家庭醫生制度的完善、遠端問診平臺的普及、藥品配送上門服務，這些都是緩解老人就醫困難的關鍵。而家屬的配合也非常重要，不要讓“等他自己說疼”成為錯過治療的理由。 還有多數人沒意識到：老年人對疼痛的感知閾值變高，很多時候不是不疼，而是感覺不到。尤其是心梗、膽囊炎、腸梗阻這些問題，在老人身上常常“無痛”，但病情進展更快。這也解釋了為什麼很多80歲老人，一倒下就起不來。 腸道菌群的變化也是80歲後的一個隱秘角落。菌群多樣性下降，導致免疫調節失衡、消化功能變差、炎症反應增強。飲食干預是唯一通路：多樣化植物性食物、減少過精加工、適量益生元攝入。不是吃某種“神奇食物”，而是整體飲食模式要變。 還有一個冷門但關鍵的現象是：老年人皮膚變薄，傷口癒合能力下降。這個變化導致哪怕是輕微的擦傷，也可能感染、潰爛，甚至誘發敗血症。保濕、避免外傷、及時處理小傷口，這些事看起來小，對八旬老人卻是保命操作。 骨密度下降是顯性的，但你知道嗎？80歲老人跌倒後骨折風險翻倍，而骨折之後的一年內死亡率超過20%。鈣和維生素D的補充只是基礎，最關鍵的是減少跌倒風險：包括家中環境佈置、鞋子的選擇、視力的檢查。 別指望80歲了還活成“凍齡神話”，也別把老年看成“半成品人生”。它是完整的人生階段，有尊嚴，有價值，也需要科學地活。理解了這些七大現實，不是為了“躲過它們”，而是為了在它們來臨時，有準備，有底氣。 不去神化長壽，也不去恐懼衰老。真正的智慧，是看清局面、調整策略、從容應對。每個80歲都會面對，但不是每個80歲，都要狼狽收場。提前佈局，是一種遠見。 如果你家裡有老人，也請把這篇文章轉發給他們；如果你自己已經步入晚年，別怕看真相，怕的是一直被蒙在鼓裡。 參考文獻： ［1］王麗,李燕,陳建國.多因素干預對老年人肌少症的影響研究[J].中國老年學雜誌,2024,44(10)：2503-2507. ［2］陳琳,鄭春華.吞咽障礙在高齡老年人中的研究及康復對策[J].中國實用神