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1 人回報・1 年前
12/25晚上了一堂飲食的課：
原來，我們的胃是一個腸狀的不是柋狀的，胃不會攪拌只會蠕動，
所以
進食順序很重要：
1水（或湯要先10分鐘喝）
2油
3菜
4肉
5飯（前面的食物吃了飯量會減少或不吃）

飯後一小時半不要喝水
或吃水果

飲食重點：
（三多一少三不要）
水多
菜多
油多
蛋白質少
水果不吃
含糖飲料不喝
澱粉也不要

葡萄糖會產生二氧化碳
蛋白質會產生氮
傷害腎臟

（三不要）的補充：
1.任何含糖飲料，糖果餅干 等零食
2.水果
3.含澱粉的食物米飯麵包蛋糕面條包括紅豆綠大豆玉米芋頭山藥....等，除了黃豆黑豆毛豆外。

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