一共33塊﹐頸椎7塊﹐胸椎12塊﹐腰椎5塊﹐底骨和尾骨加在一起9塊﹐頸椎旋轉的角度最大是80到90度﹐胸椎旋轉的角度是35度到40度﹐腰椎旋轉的角度只有5到6度﹐不少人在做運動前熱身或者是瘦腰腹的動作的時候經常做一些轉腰的動作﹐其實是違背腰椎先天的功能的﹐我們在轉圈的過程中就會把腰椎生成的這些韌帶﹐
肌肉給它轉的比較鬆弛﹐轉的比較鬆弛﹐它腰椎活動度一大﹐它腰椎就不穩定﹐它容易錯位﹐你看中間穿出來的這個黃黃的神經﹐如果壓到神經﹐就會出現臀部和腿的麻木了﹐如果是轉的幅度再大﹐它裡面有椎間盤在這可以看到﹐椎間盤最害怕的一種力叫剪切力﹐所以你在旋轉的時候剛好讓腰椎承受剪切力﹐所以更容易椎間盤突出﹐你身邊如果有家人朋友在做這個動作的時候告訴他不要再轉了﹐
正確的腰椎的熱身是往前彎﹐往後仰﹐往左側彎﹐往右側彎﹐向左旋轉﹐向右旋轉﹐生命在於運動﹐運動在於科學﹐每一次不科學的運動都是對你的身體的二次傷害﹐早上公園晨練﹐晚上廣場舞﹐很多人會選擇用這個動作來熱身﹐其實這是一個很傷膝關節的動作﹐
這個膝關節的模型﹐你會發現膝關節前方﹐內側﹐外側都有很厚的韌帶﹐它就是防止膝關節往內跑﹐往外跑﹐防止它轉圈的﹐我們的膝蓋主要的功能是往前往後來走路的﹐如果你走路的過程中﹐膝蓋可以隨便轉圈﹐一會兒你的腳尖從內﹐一會兒從後﹐那你怎麼走路呢﹐所以我們這個關節天生就不是用來轉圈的﹐所以你在轉的過程中就會把這些肌肉韌帶轉得鬆弛﹐還會摩擦擠壓裡面的半圈
時間久了之後﹐會讓你的關節變得很鬆﹐一鬆了之後﹐它就會自我穩定﹐那肌肉就會收緊來保護﹐那你的關節的壓力就會很大﹐很容易產生疼痛﹐而且當你的肌肉和韌帶都不能讓它穩定的時候﹐怎麼辦呢﹐它會自己長骨刺來建立自我穩定﹐所以很多有骨刺的老年人就是由於長期轉膝關節﹐才讓它慢慢形成骨刺的﹐如果你身邊有家人和朋友在做這個動作﹐告訴他們不要再做了