早上起床后第一件事情不是喝水也⋯⋯

早上起床后第一件事情不是喝水也不是伸懒腰
早知道早受益
起床后最重要的一件事情就是排便
早上按时排便的家人们更加的长瘦更加的苗条
排便不畅的家人们做这两个动作立马上厕所
力减30斤
想知道什么动作吗
一掌跟对撮三分钟
二推中腹三分
学会的朋友不要着急滑走
点个爱心加个关注
我建议所有的女性平时多做上交摆臂的动作
因为肝有病脐气流于两页
如果两页经常不通畅的话
容易造成两页临巴腹肿
乳腺结结脸上爱长斑爱长痘
这两个动作每天坚持做50-100次
一周后会给你带来不一样的刺激
不要每次都滑走
点个爱心收藏起来锻炼吧
可别小瞧了这个动作
很多腰疼腿疼肃骨神经疼
练了一段时间都改善了
不要急着滑走
点赞加关注收藏起来锻炼吧
俗话说白走不如易抖
今天教大家一套抖身操
大家跟着我做起来
首先呢双脚打开与肩同宽
双手自然抖动
抖动的时候呢
脚尖垫起就这样每天5分钟
可以疏通全身气血
抖出美丽抖出健康
每天做上一组就可以了
点个双击加个关注
感谢支持
可别小瞧了这个动作
很多腰疼腿疼肃骨神经疼
练了一段时间都改善了
不要急着滑走
点赞加关注收藏起来锻炼吧
风过水河红尘难逃
几次人世化妆
早上起床分享三个动作
让你变瘦变美变健康
动作一扩胸开合走
这个动作能很好地唤醒身体
让身体更加舒畅
动作二提臂上举
这个动作可以伸展背部
打开胸腔吸入更多的氧气
促进身体循环
动作三上下扩胸
每天起床5分钟
让身体越来越舒服加油
无论男女
每天坚持做好这些的一分钟
让你的身体越来越好
肾喜欢踮脚尖一分钟
心喜欢拍肘窝一分钟
肺喜欢拍云门中腹一分钟
肝喜欢拍变窝一分钟
脉喜欢揉腹一分钟
皮喜欢拍腹骨沟一分钟
不要着急滑走
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2 人回報・1 則回應・10 個月前

《天灸》 (晒太阳) 出生于1905年的张明珠，她88岁的时候患肠癌，一共做过3次大手术，切除了全部结肠，大肠也被切掉了1米。第3次做手术时，她才知道自己得的是癌症。她在106岁时参加了北京电视台生活频道的一档节目，公布了自己癌症后还能长寿养颜秘诀。【她最爱晒太阳】张明珠老人有两大习惯，一是坚持走路，各大公园都是老人经常去的地方，那里的常客大多认识她，她也乐意与大家聊天。二是晒太阳，饭后或是散步时都要在外面晒一会儿太阳。可别小看晒太阳这个动作，不用你花一分钱，也不用动手，但是晒对了作用巨大。 “阳光是个宝，晒晒身体好”。老人晒太阳有利于补充阳气，北京中医药大学东直门医院内科主任医师姜良铎也说，人体体内正常的脏腑功能全靠阳气来支撑，阳气充盈，人体对抗疾病的能力就会提高。晒太阳在中医里被称为“天灸”。也就是老天给我做艾灸。我们都知道艾灸是大补阳气的方法，但做艾灸需要辩证，并不是每个人适合，并且灸多了易上火。 “天灸”就不存在这样的问题，它属于中医里的“温补之法”，没有任何副作用，是适合所有人的自然疗愈方法。不仅如此，晒太阳的作用有很多：【初春晒太阳，抗癌、延寿、强免疫】一个人想健康，就要阳气充足，四肢温暖，五脏坚固，精神矍铄。晒太阳，就是大自然给予我们最好的祛病良方。 1.让血管更健康《英国医学杂志》刊登的一项研究发现，维生素D含量低的人群罹患心脏病、心力衰竭和中风的风险更高。多项研究也证实，在紫外线比较缺乏的冬季，患心肌梗死的病人会明显增多。适当晒太阳有助于维生素D变得更加活跃，从而使体内炎症减少，对血管健康更有利。 2.延长寿命从1980年起，丹麦科研人员对440万丹麦人进行了长达26年的研究发现，多晒太阳能延长寿命。 3.降低癌症风险美国圣达戈大学的一项研究表明，生活在较低纬度的女性和高纬度者相比，卵巢癌发病的危险较低，因为前者接受日光照射的时间长，摄入维生素D的含量高，比后者更利于抗癌。 4.增强免疫力晒太阳有补阳气、补正气的功效。中医有“采日精”的说法，就是采集阳光以生发清阳之气。人体内正常的脏腑功能全靠阳气来支撑，阳气充盈，人体抵抗疾病的能力就会提高。晒太阳是全世界最补身子的方法，如何晒呢？一定要掌握正确的方法才能起到效果！【最科学的晒太阳养生指南，不花一分钱，连手都不用动。】晒头顶补钙生发。太阳晒过头顶，能充分促进钙质的吸收。许多人晒太阳时，常喜欢戴著帽子，其实，春天阳光并没有那么强烈，穿著厚衣服又戴上遮阳帽，根本不能发挥晒太阳的作用。【晒后背脾胃和】 “前为阴，后为阳，晒后背，能起到补阳气的作用。”阳气虚弱会让人手脚冰凉，还常伴有脾胃不适，如肚子怕凉或吃了凉的东西易腹泻等。春天晒晒后背，能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能。此外，清代医家曾指出，“背为阳，心肺主之”，晒后背还能疏通背部经络，对心肺大有裨益。【晒双腿不抽筋】 “老寒腿”应该常出来晒晒。晒双腿能很好地驱除腿部寒气，有效缓解小腿抽筋，而且能加速腿部钙质吸收，让双腿骨骼更健壮，很好地预防骨质疏松。尤其是有风湿性关节炎的人，春天晒太阳能活化血脉，缓解病情，起到辅助治疗作用。【什么时候晒太阳最好】一般早晨6点至10点这段时间最适合晒太阳。此时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，对人体起温热作用，可使身体发热，促进血液回圈和新陈代谢，活血化瘀，增强人体活力。下午4点至5点也是晒太阳的最好时间，这个时间段的照射特点是紫外线中的A光束成分较多，这时是储备体内“阳光维生素”——维生素D的大好时间；同时还可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。每天晒太阳的时间如何控制？在四十分钟到一个小时左右，出少量汗、微微困倦效果最佳。出大汗为——漏精说话太多为——漏气越晒越兴奋为——漏神晒太阳时要定神，让自己安静、定神，精神内守最为重要。找一个安静的地方，闭上眼睛静静地晒，或者听一点清净典雅的音乐，切忌打电话、玩手机、兴奋地聊天，做激烈的运动，这样不但无效，反而漏精漏气漏神。在春季，晒太阳这个大自然赐予我们的祛病良方您可千万不要错过，用对了相信您也可以像张明珠老人一样长寿，不花钱，不动手，何乐而不为呢？快给朋友们也看看，大家没事的时候就约著去晒太阳吧~有义务传递下去！ [Clap]请不要点赞，有群的请传递！

1 人回報・1 則回應・8 年前

转同济医院徐惠珍教授帖；养生班兴趣问答60题！ 1、鸡蛋怎样吃能够达到营养百分之百？答：白水煮着吃。 2、睡觉前可不可以吃点小点心？怎么吃？答：可以吃，但只能少量的吃。 3、养生保健，最重要的六个字是什么？答：健康、快乐、长寿。 4、人老啥先老？答：人老腿先老。 5、健康、快乐、长寿，三者之间什么最重要？答：快乐。 6、老人生活三慢一快是什么？答：吃饭慢、呼吸慢、喝水慢。走路快。 7、微波炉到底能不能用？怎么用？答：可以用，但只能用（1——2）分钟。 8、大脑到底是要多用？还是要省着点用？答：大脑不但要多用，而且要经常用。 9、怎么吃晚餐？答：尽量少吃，早吃，吃差一点。 10、一天应该吃多少盐？油应该用多少？答：每天用6克盐，25毫升油。 11、哪三类东西不能吃？答：转基因、反季节、反式脂肪酸都不能吃。 12、什么叫三个半分钟？什么叫三个半小时？答：早上醒来时在床上停半分钟，然后起来坐半分钟，在地上站半分钟。三个半小时是，早上起来锻炼半小时，中午睡觉半小时，晚上散步半小时。 13、四个而异是什么？答：因人而异、因年而异、因时而异、因性而异。 14、老人每天应走多少步？答：五千步就可。 15、喝绿茶到底注意哪两点？这两点是哪两点？答：最好要淡些，下午三点后不能喝。 16、每天需要喝多少水？答：每天需要喝二人六到八杯水，每杯最少250毫升。 17、早上的第一杯水有什么讲究？应该怎么喝？答：喝温开水，要慢慢地喝。 18、保健有三个里程碑，三个里程碑是什么？怎样理解？答：饮食要平衡，心态要平衡，有氧运动。 19、国际上公认的六种最好的保健品，第一种是什么？答：绿茶。 20、老年人饮食有哪三大忌？答：硬、烫、粘的食物不能吃。 21、粗粮与细粮，到底谁最好，怎么吃？答：粗粮最好，应搭配着吃。 22、心脏病发作时是否一定胸前区疼痛？还有可能哪些地方疼痛？答：不一定。也可能左臂痛，背心痛，甚至于牙疼。 23、养生先养什么？怎么养？答：养生先养心，心态平衡，保持好的心态。 24、自由基，到底是好是坏。顺便说说，用三个字说明保健品的根本道理是什么？用五个字讲它跟自由基是什么关系？答：自由基是坏的，三个字“抗氧化”，五个字“清除自由基”。 25、在密闭环境下锻炼好不好？为什么？答：不好，因为无氧。 26、我们如何做情绪的主人。要怎样？不要怎样？答：要宣泄，不要发泄。 27、医生能不能解决我们所有的病？他们到底能看好我们所病的几分之几？答：不能。三分之一。 28、如何理解人的自愈机制，也就是说，人的几分之几的毛病，自己会好的。举一个简单例子。答：三分之一毛病自己会好，例如感冒或者小伤口。 29、哪些毛病用不着去医院看病？举三个例子。答：慢性咽喉炎、感冒、腰酸背痛等。 30、你能举几个心理衰老的例子吗？答：不爱搭理人，怕出去，没有安全感等。 31、老人生理衰老与心理衰老一致吗？同步吗？谁快谁慢？答：不一致也不同步。生理衰老快。 32、老人如何多动脑？举例说明。答：多看书、多参加社会活动、多做家务活等。 33、为啥要多晒太阳？晒太阳能达到什么效果？答：补钙、吸收紫外线。 34、为啥吃的太多反而不好？答：增加胃肠负担、增加体内垃圾。 35、请问隔玻璃窗晒太阳好不好？为什么？答：不好。因为玻璃窗阻隔了紫外线的吸收。 36、老年人的体检指标略有高低变化，要紧吗？怎么看？答：不要紧的，老年人的各种生理功能都在慢慢减退，这是自然变化规律，要正确面对。 37、中医的最高境界是什么？养生的最高境界是什么？答：养生、养心。 38、人睡觉提倡睡什么觉？怎么讲？答：睡子午觉。子觉是23：00——凌晨1：00午觉11：00——13：00，子午觉说的是，在每天的子时和午时按时入睡。此时睡眠质量最好。 39、老人的心理健康有十条标准，你能举一两条说说吗？答：充分安全感，充分了解自己。 40、所有的家电都有辐射，你晚上怎么处理家电？答：关掉电源，必要时远离（四-——六米）， 41、你能谈谈，阿司匹林到底好不好？到底该不该吃？怎么吃？答：就目前的临床经验来讲，这种药尽量少吃，要因人而异。 42、你能说说帕金森氏病吗？答：这是一种老年人比较常见的一种功能性疾病，主要表现为震颤、身体的僵硬、行走不便或者行走碎步。 43、你能说说你所知道的老年痴呆症吗？答：人到了老年记忆力下降，认识功能全面减退。 44、请问老年人为什么会抽筋，有什么办法吗？答：缺钙。多吃虾、牛奶。 45、血钙与骨钙的关系，你能讲讲吗？答：血钙和骨钙主要是存在的形式不同。血钙当中的钙主要以离子钙盐的形式存在。而骨钙当中的钙主要以化合物形式存在。 46、正确的补钙应该注意哪两条？答：多晒太阳，吃有关补钙的食物。 47、膀胱过度活动症是什么？请问是哪三尿？答：尿频、尿急、夜尿。 48、具体讲讲三尿的问题，尿频、怎样算尿频，怎样算尿急，怎样算夜尿？答：尿频是白天多于4——6次，夜间多于两次；尿急就是当有尿意时得马上去小便，否则就会尿裤子；夜尿是睡觉后到起床前之间排尿的频次大于三次。 49、老年人基本上都有骨关节炎，原因主要有两条，哪两条？哪一条可以避免？答：随着年龄的增长，骨关节慢慢退化，慢慢地磨埙，要适量的补钙。磨损可以避免。 50、核桃与深海鱼油，你选谁最好？他们里面都有什么很重要的东西？答、核桃。他们的里面含有奥秘嘎三脂肪酸。 51、老人想活得健康就要一少三多，哪多哪少？答：少吃，多动。多学习，多接触社会 52、用四个字说明老人多流汗的标准是怎么样？答：微微出汗。 53、请问每天的三顿饭怎么吃? 答：早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。 54、请问三顿饭分别吃几分饱？答：早上九分饱，中午八分饱，晚上七分饱。 55、人体是非常讲究平衡的，你能讲出一、两个人体的平衡吗？答：酸碱平衡、钾钠平衡、阴阳平衡等。 56、隔夜菜是不是都绝对不能吃？素菜和荤菜的区别。蔬菜为什么绝对不能吃？荤菜为什么有时候可以吃？答：隔夜蔬菜非但营养价值已降低，还会产生有毒的亚硝酸盐。而荤菜偶尔可以隔夜吃。因为隔夜荤菜主要是细菌繁殖可以通过加热的办法消灭细菌 57、如何理解吃药要吃吃停停，详细说明，举例说明。答：因为是药三分毒，不能常时间吃。这样对身体有害。假如高血压服药后血压正常甚至偏低了那个时候就不能吃了血压高了以后再恢复服药 58、你谈谈，体检要不要做？答：你不能正确的对待体检结果就不要做。如果你能够正确的对待体检结果那你就可以做，要因人而异吧! 59、怎么理解症状与疾病？答：症状是主观感觉某处不舒服，但别人（包括医生）一般并不能觉察，疾病是已形成器质性病变或功能性障碍，别人包括医生能觉察或检查出来。 60、什么样的情况，应该重视应该马上去看病，请用八个字来说明。答：持续存在、不断加剧！早上好7.27

1 人回報・1 則回應・6 年前

真的假的

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