中醫說：身弱之人，不要吃低能量的食物

“身弱之人”這一表述在中醫或傳統醫學中指的是體質較弱、氣血不足、容易疲勞或抵抗力較差的人群。

身弱的人，本身能量就弱，因此從選擇食物上來說，喜需要更謹慎，特別是要吃提升自己能量的食物，能夠完成更好的補充。有的人每天吃很多就是提不起勁，沒有精氣神，整天吃完睡，睡完吃。

《黃帝內經》說:“人有五臟化五氣。”

我們吃飯的時候，飯也同時在消耗我們，只有攝入高能量食物，才能讓身體強壯。我們吃的不單是食物的物質營養，更是食物的生機之氣。但現在大部分的食物只有熱量，沒有能量。

①冷飲、冰淇淋、剛從冰箱里拿出來的食物，低於人體體溫，長期這樣吃，會損害人之脾陽，特別是女孩子，貪涼會影響姨媽，耗損氣血。

②辛辣刺激類，如麻辣燙、燒烤、螺螄粉等，經常吃這些容易出現脾胃不和，運水化濕的能力變差。

③甜食，奶茶、蛋糕等，熱量高，堆積脂肪，會變胖、皮膚變差，爆痘，不多說。

④膨化食品，那麼長的配料表吃進身體，會改變腸道菌群，影響體內正常的新陳代謝。

⑤現在市場環境下，有些蔬菜培育種植方式改變，利用大棚、無土滴灌、化肥等，曬不到太陽，能量不夠，只長肉不長精神。

⑥圈養的雞鴨，一昧追求經濟效益，大量使用激素、催化劑等，以前兩百天才出欄的家禽，現在不到三十天就能上桌，時間縮短的背後，就是能量的缺失。

高能量食物：家常菜、製作工序簡單，吃完心情會變很好的食物。

①五穀

為什麼總說五穀為養?因為五穀其實是植物的種子，種子就是精華。食穀者智而巧，把種子裡的物質轉化為自己的精氣神，不會需要消耗自身太多的能量。

②顏色鮮艷的蔬菜

中醫認為五色入五臟。肝喜歡綠色，心喜歡紅色，肺喜歡白色，脾喜歡黃色，腎喜歡黑色。多吃有益五臟的健康。而且蔬菜中含有各類維生素，可以跟五穀相互配合，讓營養更均衡。

③優質蛋白質

豆、蛋及肉類中優質的蛋白質，在補氣血上也有很大幫助。

④優質堅果

堅果就是果實的種子，也是果實的精華。很多堅果中含不飽和脂肪酸，對身體很好。而且堅果中的營養成份還能補充大腦所需營養。常見的堅果有和核桃、開心果、腰果、松子等。不要吃過度加工的，盡量吃原味的。


⑤茶飲

《本草綱目》：茶能使人神思爽。神農嘗百草，一日而遇七十二毒，得茶而解之。茶不僅是飲品，其藥用價值也不容忽視。茶一方面補充水分，一方便根據自己身體需求搭配一些茶飲對身體也很有幫助。

⑥符合時令

中醫一直強調四季養生，其中飲食養生便是吃應季食物。為了可以吃到更多品類食物，商家用各種技術讓所有的食物都可以在任何季節上桌。但這些看起來光鮮的食物大多是徒有其表，因為不具有能量。

食物的能量是我們身體養分的來源，細嚼慢嚥是我們吸收精元的方式，養身體的功夫要花在日常一日三餐，而非一時之功。

身體最補的，無非一日三餐跟睡覺。吃得好，就算沒有吃很多，也能把身體養的很好。身弱之人，應該用貴氣去養，用精華養。