［他人之惡，不上我心］
這是一篇非常棒的學習哦！與您分享，希望您能受用無窮，幸福美滿哦。
學會「正念」療法，
提升免疫力。
作者：洛桑加參。
我從醫的初衷源自父親，
我來自雲南香格里拉藏區，
是西藏人，
曾在拉薩出家2年，
自幼即對源於佛學的藏醫藥學特別感興趣。
13歲離開青山環抱的家鄉到外地求學，
曾至印度聖菲洛梅娜大學(St. Philomena College)攻讀物理系，
後來以交換學生的身分，
前往文藝復興時期創建的德國佛萊堡大學(University of Freiburg)進修，
也是學物理。
2000年因緣際會來到台灣，
實現兒時的從醫夢，
考上國防醫學院醫學系，
學習西方醫學知識的同時，
也繼續研究東方的藏醫藥學與中醫養生概念。
輾轉流連許多地方之後，
希望能建立一座
結合西醫、中醫、藏醫的教學醫院，
這一切皆源自父親對我的影響。
唐朝文成公主入藏，
帶來中國儒家文化與印度佛學，
直至今日，
9成以上西藏人篤信佛教，
一舉一動、一言一行
都脫離不了佛法；
而我也是出生在以和為貴的佛教家庭，
父親常常提醒我：
「做人不光只是自己開心就好，要讓大家都開心，對社會有貢獻。」
家裡有些親戚是藏醫，
小時候看他們幫助
許多愁苦的病人恢復健康、笑容，
讓我心生崇拜，
那時候我就很單純地想：
「我也要當醫生，這樣可以讓大家都開心，父親也會因此感到高興。」
積怨，
對自己二次傷害。
印象中，
我從沒見過母親生氣、
不曾被父親罵過，
甚至我還懷疑，
他們夫妻倆根本沒吵過架。
兩老整天笑咪咪，
不像是有本事吵架的人。
認識我的人
也幾乎沒看過我發脾氣，
很多人覺得很神奇，
「如何能一直心平氣和？」
其實來台灣之後，
我才覺得大家更「厲害」，
情緒
起伏大、衝動、
容易生氣，
難道不覺得累嗎？
對我而言，生氣超累的，
不但耗損精力，
還會降低智商。
聽著病患訴苦，
我常納悶，
大家到底哪來這麼多事
可以煩心、煩到晚上睡不好？
看新聞，
現在的小朋友被同學打一下，家長馬上氣沖沖怒告學校，
嚷嚷著要討公道，
要求老師道歉、
對方家長認錯，
在我的家鄉幾乎不可能發生這樣的事。
西藏小孩很頑皮，
平常在外面玩得一身土、
一身泥，
男孩子追逐打鬧稀鬆平常，
甚至還拿石頭丟來丟去，
我現在手上還有小時候被石頭劃到留下的疤痕呢！
由於家訓之一為
「他人之惡，不上我心」，
所以當時我手流血了，
跑回家「哀爸叫母」，
還來不及說玩伴的不是，
父親便先趁機教我
「如何原諒」，
沒有顧好自己
是自己要負責，
不能隨便怪別人；
就算別人
有心或無意
做了不好的事情傷害到你，
你也沒必要往心裡去。
積怨
是對自己的二次傷害，
真的沒必要跟人家
生氣、賭氣，
還不如包一包傷口，
趕緊繼續去玩。
樂觀，
提升身體免疫力。
念了醫學院、
讀了許多論文後，
我才知道積怨真是要不得，
很多病都是積怨而來的，
煩人、惱人
傷的是自己的身體。
為什麼你討厭的人沒事，
自己的健康反而出問題呢？
要從免疫力說起，
樂觀、懂得轉念的人，
確實可以轉病為福，
因為他們體內
有較多的輔助T細胞( Helper T Cells)，
是一種在人體免疫反應中扮演重要角色的淋巴細胞。
樂觀的人，
輔助T細胞消滅癌細胞的效能強大；
悲觀厭世、長期壓力大且不懂得釋放的人，
往往免疫力低下，
一旦生病、開刀，
不僅復原速度不如樂觀的人，疾病復發機率也較高。
大我與小我無二
因果終將回歸自身
佛教哲學
把繁雜的宇宙萬物
簡化為最基礎的5種元素，
將人（小我）
視為由
地水火風空5元素構成的小宇宙，
包含萬物的大宇宙（大我）
也由相同的5元素組成，
大我與小我的基礎「成分」
其實無二，
大我有的東西，
小我通通有，
並且會互相影響。
「一花一世界、一葉一菩提」從一粒微塵中
能看到整個世界，
也能看到自己，
就是這樣來的。
然而，哲學的話語
對一個還沒開智慧的小孩來說，
實在艱深，
父親嘗試用最簡單的方式告訴我：
「如果你對每個人都很好，那每個人都會對你很好。」
自我與他人之間
是雙向的動，
你對人生氣、罵人、打人，
這些氣、難聽的話
最終都會回到自己身上，
就是因果；
相反的，
如果你放生、用仁慈的心
去做一件事，
自然會得到好的果。
「菩薩畏因，凡夫畏果」
用正確的想法
去做正確的事，
就不用擔心壞事厄運纏身。
利他，
受益最多的是自己。
我現在出書，在廣播、電視、演講場合中，
經常告訴
大家的「利他」觀念
就是父親教我的。
研究預防醫學後，
我發現只治療
某個生病的器官，
是「見樹不見林」的作法，
只能暫時救急、治標；
若要讓人的身心靈
得到完美的健康平衡，
學會「利他」
才是治本的關鍵。
從預防醫學的角度來看，
人我關係的緊繃、
疏離對養壽不利；
而感覺被愛、願意付出愛，
尤其是不求回報的老人家，
罹患阿茲海默症的比例特別低。
研究證實，
付出愛心、利他、交朋友
能保護大腦、避免早衰。
從前父親叫我利他，
我調皮回嘴：
「我什麼都沒有啊！
怎麼利他？
還是等我發達了，
再來好好利他吧！」
見我耍賴，
父親依舊笑咪咪、
不慍不火地回答：
「不一定要給人家很多錢、
很多好吃的，
講一句好話就是利他，
跟人家分享
你會的事就是利他。」
「正念」療法
做自己的良醫。
這幾年我接觸至少上千名病患，
根據我的臨床經驗，
大膽地
把「健康」、「快樂」、「利他」之間畫上等號。
除了正規的醫療流程外，
我還加上「正念」(Mindfulness)療法，
讓病患
每天做一點小改變：
愛心多一點、
情緒少一點、
多講一句好話、
少吃一碗白飯、
多為自己做件開心的事、
少抱怨他人一句、
多睡好覺、
少煩工作、
多原諒一個人、
少罵人幾句、
多分享知識、
少說八卦……等。
讓情緒轉好、
保持心情愉悅、
使快樂指數升高，
能大幅提升
免疫細胞的活性。
用正念、正思維過生活，
只要願意每天改變一點，
6個月後
再來看，
心寬，
身體自然而然放鬆，
因長期壓力累積出來的慢性病，
皆能獲得良好控制。
利他不難，
想要不生病
更是一點都不難，
透過身心靈
全面關照的預防醫學，
從學習利他做起，
人人
皆能成為掌握
自身健康與幸福的良醫！
他人之惡，不上我心！
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