將橄欖油油抹在你的腳底！ 1、一位女士寫道：我祖父 87 歲，沒有背痛，沒有關節痛，沒有頭痛，沒有掉牙。 不久之後，他開始說他住在加爾各答時有一個老人。 他建議她睡覺時在腳底上抹油。 這是治療和健康的唯一來源。 2、一個學生說：我媽媽堅持用同樣的方法塗油。然後她說：我小時候視力不好，隨著我繼續這個過程，我眼睛裡的光逐漸變亮返回更完美和更好。 3、一位商人寫道：我去 Chitral 度假。我睡在那裡的旅館裡。我睡不著。我開始走出去。晚上坐著的老守衛開始問，怎麼了？我說我睡不著！ 他笑著說：你有油嗎？ 我說沒有，他去拿油，並說，揉搓腳底幾分鐘，然後，我開始打鼾。 4、我嘗試在晚上睡覺前在腳底按摩油。這讓我睡得更好並緩解疲勞。 5、我有胃病。在我的肚子上用油按摩後，我的胃病在兩天內治癒了。 6、確實！這個過程有一個神奇的效果。我晚上睡覺前會用油按摩腳底。這個過程讓我睡得很舒服。 7、我15年前就做過這個方法。讓我很睏。我還用油按摩我孩子的腳底，這讓他們非常開心和健康。 8、我的腳疼。我開始每天晚上睡覺前用橄欖油按摩腳底兩分鐘。這個過程減輕了我腳的疼痛。 9、我的腳總是腫，走路時，我開始感到疲倦。我在晚上睡覺前開始對腳底進行這種精油按摩。僅僅兩天，我腳上的腫脹消失了。 10、這太棒了。這個建議比安眠藥更好，讓你睡個好覺。現在我每晚都按摩腳底睡覺。 11、我祖父的腳和頭痛。當他開始在腳底塗抹南瓜油時，疼痛消失了。 12、我有甲狀腺疾病，我的腳一直疼。去年有人建議我晚上睡覺前在腳底上擦油。我一直這樣做，現在我通常很平靜。 13、我患有痔瘡 十二或十三 年。 朋友帶我去見一位90歲的聖人。 他建議在手掌、手指之間、指甲之間和指甲上塗油，他說：在肚臍上加四到五滴油，然後睡覺。我很舒服。這個按摩也克服了便秘的問題。我的身體疲勞也消失了，我感覺很舒服。 14、我的腳和膝蓋疼痛，並且因為我讀到如何在腳底按摩油，現在我每天都這樣做，這讓我很睏。 15、自從我開始在晚上睡覺前在我的腳底上使用 處方油 按摩後，我的背痛已經消退，並且，我感謝上帝讓我睡得很好。 秘訣很簡單，很短，很容易，無處不在，適合所有人。塗抹芥末或橄欖油等。在腳底和所有腳底，尤其是腳底三分鐘。永遠不要忘記睡前按摩腳底，和按摩腳底寶寶也一樣。讓它成為終生的例行公事，為什麼不把油塗在腳底上？ 根據古代中醫的說法，足下有100個左右的壓迫療法穴位。人體器官也接受 壓力和按摩。 👉 足部按摩療法，據說：全世界都在使用。 請分享此信息，盡可能多。 分享很美，可能對退休人員特別有用。

*❤️油抹*在你的*腳底* 1. 一位女士寫道*我祖父 87 歲，* 沒有背痛，*沒有關節痛，*沒有頭痛，*沒有掉牙，* 不久之後，他*開始說他*住在加爾各答*時有一個老人*。 他建議她*睡覺時在腳底上抹油*。 這是治療*和健康的唯一來源。* 2. 一個學生說*我媽媽堅持用同樣的方法塗油。*然後她說*我小時候視力不好*，隨著我繼續這個過程，*我眼睛裡的光逐漸變亮返回更完美*和*更好。* 3. 一位商人寫道*我去Chitral度假*。 我睡在那裡的旅館裡。 *我睡不著。*我開始走出去。 *晚上坐著的老守衛開始問，*“怎麼了？” *我說我睡不著*！ 他笑著說：*你有油嗎*？ 我說不，*他去拿油*並說，*“揉搓腳底幾分鐘，”*然後*我開始打鼾。* 4.我嘗試*在晚上睡覺前*在腳底按摩油。 *這讓我睡得更好*並緩解疲勞。 5. 我有胃病。 *在我的肚子上用油按摩後，*我的胃病在兩天內治癒了。 6. 確實！ 這個過程有一個神奇的效果。 *我晚上睡覺前會用油按摩腳底。*這個過程讓我*睡得很舒服。* 7.我15年前就做過這個方法。 *讓我很困*。 我還用油按摩我孩子的腳底，*這讓他們非常開心*和*健康。* 8. 我的腳疼。 *我開始每天晚上睡覺前用橄欖油*按摩腳底兩分鐘。 *這個過程減輕了我腳的疼痛。* 9. 我的腳總是腫，*走路*時，我開始感到疲倦。 *我在晚上睡覺前開始對腳底進行這種精油按摩。* 僅僅兩天，*我腳上的腫脹消失了。* 10. 這太棒了。 *這個建議比安眠藥更好*讓你睡個好覺。 *現在我每晚都按摩腳底睡覺。* 11. 我祖父的腳在*和*頭痛。 *當他開始在腳底塗抹南瓜油時*，疼痛消失了。 12. 我有甲狀腺疾病。 *我的腳一直疼。*去年有人建議*我晚上睡覺前在腳底上擦油。*我一直這樣做。 *現在我通常很平靜。* 13. 我患有*痔瘡**十二*或*十三年*。 朋友帶我去見一位90歲的聖人。 *他建議在手掌*、手指之間、*指甲之間*和指甲上塗油，*他說*：在肚臍上加四到五滴油*然後睡覺*。 我很舒服。 *這個按摩也克服了便秘的問題*。 我的身體疲勞也消失了*我感覺很舒服。* 14. 我的腳*和膝蓋疼痛，*並且*因為我讀到瞭如何在腳底按摩油，*現在我每天都這樣做，*這讓我很困。* 15.自從我開始在晚上睡覺前*在我的腳底上使用*處方油按摩*後，*我的背痛已經消退*並且*我感謝上帝讓我睡得很好。* 秘訣很簡單，*很短，*很容易，*無處不在*，*適合所有人。 塗抹芥末*或*橄欖油等。 在腳底*和*所有腳底，尤其是*腳底*三分鐘。*永遠不要忘記*睡前按摩腳底，*和*按摩腳底寶寶也一樣。*讓它成為*終生的例行公事*為什麼不把*油塗在腳底上？* 根據古代中醫的說法，*足下有100個左右的壓迫療法穴位*。 人體器官也接受*壓力*和*按摩。* *👉足部按摩療法*據說*全世界都在使用。* *請分享*此信息*盡可能多。 Tq🙏* _* 分享很美，可能對退休人員特別有用*_

有些人一輩子都不用去醫院,你知不知道?這是為什麼? 美國曾經有一個醫生,他總結了十條不去醫院的秘訣, 今天我就把它分享給大家。 最重要的是最後兩條,你一定要注意。 記得先點個關注,加個收藏,再把它轉發出去。 不管對你,還是對你的家人,都會有非常大的幫助, 它是你通往健康路上的必經之路。 第一條就是我們平日在日常飲食當中, 大家一定要記住要少吃糖,或者是這些精緻的碳水,都要少吃。 因為糖吃多了,我們的身體就會產生慢性的炎症, 降低我們身體的免疫能力,這一點是非常關鍵的。 第二點就是一定要遠離二手煙。 第三點就是我們要多吃優質的蛋白, 因為蛋白是構成我們身體最重要的一個基礎營養, 我們身體幾乎所有的器官都需要蛋白來合成的, 吃蛋白也會提升我們自身的免疫能力,這一點是很重要的。 第四點就是吃飯,不要吃得太飽了,每一餐就是七八分飽就可以了。 建議過了晚上七點鐘以後,咱們就不要再吃任何東西了, 因為這個時候已經快到我們要睡覺的時候了。 那麼接下來的第五點就是睡眠了, 每天我們都要盡量的保持在八個小時左右的睡眠, 體質不好的朋友們咱們十點前就要睡覺了, 就算你的體質非常的好,咱們也要在十一點前睡覺, 可千萬不能熬夜,因為熬夜就是在熬我們的命。 晚上我們身體的這些所有的零配件, 它們都是在修復和休養的一個階段, 所以睡覺是養身體的一大能力, 我們身體的一半的功能都是要在我們睡覺的時候發揮的。 那麼第六點就是要在生活當中, 我們要多吃一些新鮮的水果和蔬菜, 攝入足夠的膳食纖維、維生素和礦物質。 第七點就是我們在日常生活當中, 也要多出門去走一走,多去做做運動什麼的。 出門我們要多去曬曬太陽,曬太陽也可以促進 我們體內維生素D的這個合成, 對補鈣也是有非常大的好處的。 那麼第八點就是我們在日常生活當中, 千萬千萬的要記住少喝酒了, 喝酒過量容易損傷我們的肝臟,影響肝功能。 那麼第九點就是要注意自己的體重了, 人到中年,如果你過了40歲以後, 不管是男人還是女人,就會發現, 我們的體重和疾病它是成正比的。 那麼第十點就是在日常的生活當中, 一定要記得少生氣, 沒有必要和一些不相干的人和事去生氣, 不要經常在這個生活當中, 拿別人的錯誤去懲罰你自己, 最好做到不生氣。 以上的這十點呢,你如果能做到7點以上的話, 那麼你的健康一定是有了一個基礎的保障的。 最後兩點是最為重要的, 因為我們身體的體重直接決定了你的健康狀況, 還有就是在日常生活當中, 如果你生氣的話,那你的身體它是不可能會好的。 其實我們都想要一個健康的身體對吧, 吸引力法則裡面有這樣的一句話, 就是我們生命中所發生的一切, 都是你吸引來的,你想要健康嗎? 如果你想要健康的話呢, 就在我們的評論區打出我要健康四個大字, 今天你就發出這樣的信號, 那麼你早晚都會收穫健康的。 我是你的健康管理師賈慧玲,別忘了點個關注, 每天早上9點直播間帶你走進健康生活。

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剛剛從其他群組得知一位軍校同學，前天晚上（01/25）公司尾牙聚餐回家後，約21時去睡覺，至早上家人發現已經往生了。我的同學有心臟的問題，雖平時常有運動，但很不喜愛喝水，尤其是睡前的那一杯水！ 哎～～ 事業正在大展中！ 人生雖無常，也許睡前的那一杯水有喝的話，還不至於這麼早走。 【睡前喝水，可預防心肌梗塞或中風】 這是真的！ 血液中有70％是水分，身體缺水時，血液就會變得濃縮、黏稠、影響血流，身體就必須提高血壓、縮小血管。 睡覺時，身體依然會因呼吸、排汗等排出水分，這7～8小時中卻無法適時喝水。哈佛大學的研究曾發現，早上6～9點是最常引發心肌梗塞、栓塞型中風的時刻。 不過，為了避免有些人半夜起床上廁所會影響睡眠，或老人家可能有跌倒的風險，所以除了腎結石的人外，只要睡前1～2小時有喝水，並且早上起床時立刻喝水，也可達到預防血管阻塞的效果。 泡溫泉或三溫暖前最好也先喝水，這些活動也會流很多汗，血液變濃綢又遇到高溫的環境時，會增加心血管的壓力。 【一起床就喝水，改善便秘】 早上喝一杯水有助腸胃蠕動，改善便秘，若前一晚先把水擺在床頭，一坐起床立刻喝下去，效果加倍。 新光醫院腎臟科醫師江守山說，身體從躺著到坐起來時，腸子會因站立反射而開始蠕動，把握這個時候立刻再喝下一杯4-500cc左右的水，效果會更好。 常溫冷水（30-35℃）比溫開水更能刺激腸子蠕動，但勿低於常溫，太冷的水反而會抑制腸子蠕動。 至於喝溫鹽水，醫生表示，沒有證據顯示加鹽有助排便。加上睡眠中身體已經消耗許多水分，所以喝鹽水反而會令人更加口乾，尤其早晨時血壓通常較高，血壓高的人最好還是喝溫開水就好。

大家早安哦🥳 老祖宗留下的28件寶貝！ 1. 飽不洗頭，餓不洗澡。冷水洗臉，美容保健。汗水沒落，冷水莫澆。溫水刷牙，防敏固齒。 2. 吃米帶糠，吃菜帶幫。男不離韭，女不離藕。青紅蘿蔔，生克熟補。食不過飽，飽不急臥。 3. 養生在動，養心在靜。心不清淨，思慮妄生。心神安寧，病從何生。閉目養神，靜心益智。 4. 藥補食補，莫忘心補。以財為草，以身為寶。煙薰火燎，不吃為好。油炸醃泡，少吃為妙。 5. 臭魚爛蝦，索命冤家。食服常溫，一體皆春。冷勿冰齒，熱勿灼唇。物熟始食，水沸始飲。 6. 多食果菜，少食肉類。飲食有節，起居有時。頭部宜冷，足部宜熱。知足常樂，無求常安。 7. 養生在勤，養心在靜。 8. 人到老年，必須鍛練，散步慢跑，練拳舞劍；莫怕嚴寒，清掃庭院，繪畫添趣，心胸廣寬； 9. 聞雞起舞，床不可貪，種花養鳥，習書覽篇；奕棋唱戲，房事莫貪，私事勿念，便宜勿占； 10. 活動身體，貴在經常，心情舒暢，長壽健康；遇事勿怒，勞勿過偏，茶水勿濃，學習勿念； 11. 飲食勿暴，少吃晚餐，吃飯勿語，切勿吸煙；低鹽低糖，勿食太鹹，少吃脂肪，飯莫過量； 12. 每日三餐，調劑適當，蔬菜水果，多吃無防；按時入睡，定時起床，起身要慢，勿急勿慌； 13. 飲酒勿過，名利勿鑽，閒氣勿生，胸懷要寬。 14. 心無病，防為早，心裡健康身體好；心平衡，要知曉 情緒穩定疾病少； 15. 練身體，動與靜，彈性生活健心妙；要食養，八分飽，臟腑輕鬆自疏導； 16. 人生氣，易衰老，適當宣洩人歡笑；品書畫，溪邊釣，選擇愛好自由挑； 17. 動腦筋，不疲勞，思睡養心少熱鬧；有規律，健身好，正常生活要協調; 18. 常搓手，可健腦，防止凍瘡和感冒。 19. 夏不睡石，秋不睡板。春不露臍，冬不蒙頭。白天多動，夜裡少夢。 20. 睡前洗腳，勝吃補藥。晚上開窗，一覺都香。貪涼失蓋，不病才怪。 21. 早睡早起，怡神爽氣，貪房貪睡， 添病減歲。夜裡磨牙， 肚裡蟲爬。 22. 一天吃一頭豬，不如床上打呼嚕。 23. 三天吃一隻羊，不如洗腳再上床。 24. 枕頭不選對，越睡人越累。先睡心，後睡人，睡覺睡出大美人。 25. 頭對風，暖烘烘；腳對風，請郎中。 26. 睡覺莫睡巷，最毒穿堂風。 27. 睡覺不點燈，早起頭不暈。 28. 要想睡得人輕鬆，切莫腳朝西來頭朝東。

韮菜的食療妙用-治好尿失禁！ 2002年來美國時患有嚴重的尿失禁，是遺傳的毛病（母親也有這個毛病，用盡了各種治療方法，皆不好用，甚至走路快一點都不行。多年的老毛病了，時好時壞。那時我在一個白人家做保姆 韮菜的食療妙用-治好尿失禁！ 2002年來美國時患有嚴重的尿失禁，是遺傳的毛病（母親也有這個毛病，用盡了各種治療方法，皆不好用，甚至走路快一點都不行。多年的老毛病了，時好時壞。那時我在一個白人家做保姆。我的雇主特別喜歡吃我包的三鮮餃子（用韮菜和其他材料做的餡），我們經常吃。每週會吃2、3次不等。 大約一年半後，有一天我在非常靜的衛生間？聽到我的撒尿的聲音非常響亮，就像十幾歲的孩子撒尿一樣。突然間，我嚇了一跳。我高興極了—哎呀，我的尿失禁好了！從2003年夏至今，從未犯過。 當時我就想，怎麼好的呢？我沒吃任何中西藥。那麼一定是經常吃的什麼東西了。我們住在Santa Monica（白人區） 吃中餐的菜全靠我每週乘bus去華人區用手拎回來，所以買的東西很有限。唯一經常吃的蔬菜是韮菜（chive）,我就上網查韮菜的藥用價值，不出我所料：韮菜補腎氣，可壯陽。而且春天的韭菜不僅補腎還補脾。後來我告訴了一個北京人，她也是家族遺傳性的尿失禁，她也治好了。 2.服用消炎藥造成的腎損傷—韮菜炒雞蛋治好 春天時因為我的感冒，疑是有炎症，就服用了一些消炎藥（中國的）， 上面明確標明會損害腎臟。服藥後，很快就小便淋漓，幾乎1-2個小時就必須去廁所，有時甚至僅隔半個小時，痛苦不堪。 我就想，既然韮菜餡餃子能治好尿失禁，應該對此也有治療作用。 我就買了一大把韮菜（約1.5 -2磅）。每天用2個雞蛋炒了吃。大約2—3天就好了。僅僅是一大把韮菜和幾個雞蛋而已！ 以後凡是有這種情況，我都會吃韮菜炒雞蛋。屢試屢靈。 3.治好了糖尿病的腿腳腫—韮菜炒雞蛋補腎氣 2007年4月3日，我奉主人之命從洛杉磯國際機場接回來一位客人。 她是坐輪椅來的，因為她的腿和腳都腫了，走路困難，而且骨瘦如柴。 第二天早上我發現住在一樓的客人將大便拉的到處都是，從她的臥室一直到客廳的洗手間，連同走廊。（她居然沒有發現她的臥室?是有衛生間的！） 我不知道她有什麼病，因為她有些神志不清。但是我的第一反應是： 她是一個長期吃不飽的人，昨天晚上吃多了食物，傷到脾了。 春天的韮菜能補脾和腎。我就趕緊買來韮菜，每天給她吃一頓韮菜炒雞蛋。當時我並不知道她是高危糖尿病人，我也不懂糖尿病。直到第4天我才知道。 帶她去看病，當時血糖466。從第5天開始吃湯藥。可是在我沒有想到的是5天半後，她的一條腿消腫了，第六天另一條腿也消腫了。她不僅可以走路，還可以上樓了。住了一個多月後，人也胖了，也有力氣了，還想幫我幹活呢。 4.韮菜炒雞蛋治好了脾腎陽虛腿腳腫 2010年夏天我去上海看世博會，因天氣非常濕熱，我就喝了冰鎮啤酒，吃大魚大肉和冰鎮西瓜。結果第二天我的腿和腳都腫了，並且不排尿。我是第一次有這種症狀，很害怕。因為是跟旅遊團出遊，我沒有自由。晚上我用熱水泡腳，給自己做經絡按摩。總算在早上排尿了。 但是腿腳沒有消腫。我原來穿7號鞋，腳腫後，只能買了一雙10號的男式拖鞋穿。回到加州，我連續吃了3天韮菜炒雞蛋，我的腿和腳就都消腫了。 西方醫生說法 : 以上這些病是不治之症

<轉貼> 睡眠，才是延長生命的革命性秘密!! 最近，我被一本書完全迷住了。夜以繼日，終於看完了。這本書的名字是《Why We Sleep》，今天就給各位介紹一下書里的精彩觀點。 《Why We Sleep》的作者是一位名叫Matthew Waler的睡眠學專家，曾是哈佛醫學院教授，現在是伯克萊大學心理學和神經科學的教授。 書的一開頭有這樣一段： 科學家們已經發現了一個可以讓你延長生命的革命性的秘方。 它能提高你的記憶力，增加你的魅力； 讓你保持苗條，降低食慾, 保護你不得癌症和老年痴呆；不讓你感冒和傷風； 降低你心臟病、心梗和糖尿病的風險。 你會感覺更快樂，不抑鬱，不緊張。你有興趣嗎？ Walker教授說：這個可以包治百病的良方，不是愛馬仕，而是「睡眠」。 說起睡眠，我和我身邊很多人都為其煩惱，看了這本書，才明白晚上睡不好帶來的問題，絕對不僅僅是白天的疲倦，而是非常可怕的智力低下、生理疾病、心理障礙、性格缺陷，甚至有生命危險。 並且這些結論都不是憑空臆造，而是經過二十多年無數例的科學試驗得出的。以下分享一些觀點，與大家共勉: 01 睡眠裡面最重要的是NREM（不眨眼的深睡，主要功能是提高體質和免疫力）和REM（快速動眼的做夢睡眠，主要功能是提高大腦功能），這兩樣決定了睡眠質量。 也可以說，睡覺愛做夢的孩子聰明！ 02 只要一個晚上睡眠低於5小時，體內專門對付癌細胞的免疫Natural Killer細胞就會減少70%！ 所以睡眠不足的人容易患腸癌、前列腺癌或乳癌（也許現代人得癌症的比例增加，並不僅僅是因為我們活得更久了）。 03 睡眠不足會加速癌細胞的增長。同樣患腫瘤的小鼠，相對睡眠足的，腫瘤增大速度快很多倍。 難怪，世界衛生組織已經將睡眠不足視為致癌因素。 04 睡眠比飲食和運動更重要。 如果剝奪一個人睡眠、或食物、或運動24小時，睡眠傷害最大。 05 每晚睡少於6小時的45歲以上的人，比睡7-8小時的人得心梗和腦梗的概率高200%。 06 睡眠不足會變傻（因為REM不足影響腦細胞健康），容易得老年痴呆症。 柴切爾夫人和雷根總統都是號稱自己每天只睡4-5小時的，最後都得了老年痴呆症。 Walker預言：下一個痴呆症患者也許就是川普總統。 07 如果連續19小時不睡覺，人的腦力和體力狀態和醉酒是一樣的。 所以很多國家警察採用的無痕跡逼供的方法就是：不給犯人睡覺。 超過40小時不睡覺的犯人，基本上讓簽什麼字就簽什麼字，不求自由，只求睡覺。 08 喝咖啡是相當於在服用讓自己睡眠不足的藥物。 如果已經上癮，必須喝咖啡，那麼只能在下午1點前喝。 09 酒精不但不幫助睡眠，而且影響睡眠。 酒精（哪怕只有一點點）會扼殺REM睡眠，讓我們不會做夢。 不做夢（沒有REM的睡眠）嚴重影響智商； 10 我們晚上睡不好一部分原因是中央供暖和中央空調的恆溫環境，違背睡眠需要的自然規律。 11 鬧鐘影響心臟健康。 特別是那種每隔五分鐘就會叫一次的Snooze功能鬧鐘，讓心臟在短時間內受到3-4次壓力，長期持續對心血管的影響很大。 12 夏日制（時間調早一小時）是個非常愚蠢的制度。 因為人們為此少睡一小時，所以夏日制開始那一天，心肌梗塞、車禍等都大幅度增加。 13 睡眠不足影響性功能。 每晚睡眠低於5小時的男人，比睡眠超過8小時的男人，睪丸明顯小很多，血液中睪固酮濃度降到十年後水平。 女性缺乏睡眠則容易不孕或流產。 14 睡眠不足容易長胖。因為睡眠不足降低跟飽腹有關的荷爾蒙Leptin，提高跟飢餓有關的荷爾蒙ghrelin。 15 如果工作日睡眠不足，即使週末再怎麼多睡，也是補救不了的。 16 每一個致死的重大疾病，幾乎都和缺乏睡眠有關。 而如果能讓病人好好睡一覺，很多健康問題都可以改善或解決。

睡眠，才是延長生命的秘密 最近，我被一本書完全迷住了。日以繼夜，終於看完了。這本書的名字是《Why We Sleep》，今天，就給各位介紹一下書裡的精彩觀點。 《Why We Sleep》的作者是一位名叫Matthew Waler的睡眠學專家，曾是哈佛醫學院教授，現在是伯克萊大學心理學和神經科學的教授。 書的一開頭有這樣一段： 科學家們已經發現了一個可以讓你延長生命的革命性的秘方。 它能提高你的記憶力，增加你的魅力； 讓你保持苗條，降低食慾； 保護你不得癌症和老年痴呆； 不讓你感冒和傷風； 降低你心臟病、心肌梗塞和糖尿病的風險。 你會感覺更快樂，不抑鬱，不緊張。你有興趣嗎？ Walker教授說：這個可以包治百病的良方，就是「睡眠」。 說起睡眠，我和我身邊很多人都為其煩惱，看了這本書，才明白晚上睡不好帶來的問題，絕對不僅僅是白天的疲倦，而是非常可怕的智力低下、生理疾病、心理障礙、性格缺陷，甚至有生命危險。 並且這些結論都不是憑空臆造，而是經過二十多年無數例的科學試驗得出的。以下分享一些觀點，與大家共勉 01 睡眠裡面最重要的是NREM（不眨眼的深睡，主要功能是提高體質和免疫力）和REM（快速動眼的做夢睡眠，主要功能是提高大腦功能），這兩樣決定了睡眠質量。 也可以說，睡覺愛做夢的孩子聰明！ 02 只要一個晚上睡眠低於5小時，體內專門對付癌細胞的免疫Natural Killer細胞就會減少70%！ 所以睡眠不足的人容易患腸癌、前列腺癌或乳癌（也許現代人得癌症的比例增加，並不僅僅是因為我們活得更久了）。 03 睡眠不足會加速癌細胞的增長。同樣患腫瘤的小鼠，睡眠不足的，腫瘤增大速度快很多倍。 難怪，世界衛生組織已經將睡眠不足視為致癌因素。 04 睡眠比飲食和運動更重要。 如果剝奪一個人睡眠、或食物、或運動24小時，睡眠傷害最大。 05 每晚睡少於6小時的45歲以上的人，比睡7-8小時的人得心肌梗塞和腦中風的概率高200%。 06 睡眠不足會變傻（因為REM不足影響腦細胞健康)，容易得老年痴呆症。 柴栔爾夫人和雷根總統都是號稱自己每天只睡4-5小時的，最後都得了老年痴呆症。 Walker預言：下一個痴呆症患者也許就是川普總統。 07 如果連續19小時不睡覺，人的腦力和體力狀態和醉酒是一樣的。 所以很多國家警察採用的無痕跡逼供的方法就是：不給犯人睡覺。 超過40小時不睡覺的犯人，基本上叫他簽什麼字就簽什麼字，不求自由，只求睡覺。 08 喝咖啡是相當於在服用讓自己睡眠不足的藥物。 如果已經上癮，必須喝咖啡，那麼只能在下午1點前喝。 09 酒精不但不幫助睡眠，而且影響睡眠。 酒精（哪怕只有一點點）會扼殺REM睡眠，讓我們不會做夢。 不做夢（沒有REM的睡眠）嚴重影響智商； 10 我們晚上睡不好一部分原因是中央空調供應的恆溫環境，違背睡眠需要的自然規律。 11 鬧鐘影響心臟健康。 特別是那種每隔五分鐘就會叫一次的Snooze功能鬧鐘，讓心臟在短時間內受到3-4次壓力，長期持續對心血管的影響很大。 12 睡眠不足影響性功能。 每晚睡眠低於5小時的男人，比睡眠超過8小時的男人，睪丸明顯小很多，血液中睪固酮濃度降到十年後水準。 女性缺乏睡眠則容易不孕或流產。 13 睡眠不足容易長胖。 因為睡眠不足降低跟飽腹有關的荷爾蒙Leptin，提高跟飢餓有關的荷爾蒙ghrelin。 14 如果工作日睡眠不足，即使週末再怎麼多睡，也是補救不了的。 15 每一個致死的重大疾病，幾乎都和缺乏睡眠有關。 而如果能讓病人好好睡一覺，很多健康問題都可以改善或解決。 日出、日落 在臺灣 (Sunrise, Sunset)，真的是美！ 這是有中文字幕的，讓人倍加 傷感歲月的飛逝？ https://www.youtube.com/watch?v=CoEyrnKJPWQ