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很多人覺得手腳冰涼，穿襪子睡覺才暖和？🧦 大錯特錯！ 倪海廈老師生前曾多次強調：這種做法無異於「慢性自殺」！😱 穿襪子睡覺不僅不能讓你睡得更香，反而可能導致： ❌ 血液循環受阻，越睡越累！ ❌ 腳部濕氣排不出，腳氣、真菌找上門！ ❌ 影響陽氣入陰，導致頑固性失眠！ 尤其是視頻中提到的**「這3類人」**，千萬不要再穿襪子睡覺了，否則身體越養越差！想知道正確的暖腳助眠方法嗎？一定要看到最後！👇 💡 每天分享最正宗的中醫養生智慧，不想一身病，記得點個關注不迷路！ ❤️ ⚠ 貼心提醒： 本視頻內容僅為健康知識分享，不構成任何醫療建議。 所提及的方法、營養素或生活方式調整，均不能替代專業醫生的診斷與治療。 如您有健康問題，請務必諮詢正規醫療機構。

倪海廈：乳癌的中醫論述大集合，顛覆你對乳癌的認識！ 內容很多，請耐心看，對中醫會有不同的認識 了解 https://youmeiwen.cn/p/700632 內容寫到： 1）乳癌成因 ，中醫治乳癌的醫理 2）心臟能力對臟腑的影響 3）女性每個月產生的奶水（哺乳除外），若沒有從月經排乾淨，會衍生其他癌症 4）如何分辨正派中醫師 5）如何找到經方派中醫師， 6）患者得重病時，功力夠的經方派醫師才能治好患者 7）功力夠的中醫師，可在2-3年前預防患者得到癌症 8）骨質疏鬆症的成因 9）西醫治療乳癌，西醫預防乳癌的方法，反而誘發乳癌 10）西藥、維他命的影響。 11）中醫將人的身體狀況分成三期：健康期 症狀期 得病期 12）有感冒或其他不舒服症狀，請看中醫，因為吃抗生素、消炎止痛藥等西藥，會［慢性的］傷心 傷肝 傷腎，再因這些器官受西藥慢性的影響，而衍生失眠、便秘等其他症狀，再以西藥治衍生的症狀，就落入惡性循環，要有健康身體，就難囉！ 我看了近4個小時， 看完很感嘆： 中醫派別、中醫師功力參差不齊，［影響華人］對中醫的［信任］，於是也讓許多患者受西醫的苦，受西醫的罪，甚至往生。 您看完倪海廈寫：乳癌的中醫論述大集合後，認同且相信中醫藥者，請傳給親友，讓更多人認識 了解 相信中醫。 謝謝！

耗費11 年研究發現：每天 2 杯咖啡 ＋ 2 杯茶，失智風險直接砍掉 32%！想要抗失智，茶和咖啡都來就對了，小孩才做選擇。 還有，別再說咖啡會讓你骨鬆了！ 囊括36 萬人的研究，這是魷魚遊戲的 1000 倍規模。這個研究，最讓台灣人想放煙火的發現是：#茶和咖啡都喝的效果竟然是最好的！ - 如果你每天喝 2-3 杯咖啡 ＋ 2-3 杯茶，你的失智風險直接砍掉 32%，中風風險也降了 28%！ - 只和咖啡，中風風險只降低 20% - 只喝茶，失智風險只降低 18% 大腦這家公司請了兩組保全，咖啡負責清洗，茶負責擦拭。 咖啡進去幫你刷洗神經細胞裡的「生化垃圾」（類澱粉蛋白沈積）；茶進去幫你潤滑血管。 🏛️ #破解咖啡會骨鬆的迷思：大力水手才是受害者 這時候一定會有酸民或長輩跳出來說：「JJ 醫師，喝這麼多咖啡，骨頭會散掉啦！裡面有草酸會影響鈣質吸收！」 各位，我們來算一下算術。一杯咖啡的草酸含量大約只有 2 毫克。 你知道一盤波菜（100g）有多少草酸嗎？大約 700 到 1000 毫克！ 這代表，咖啡的草酸含量大約只有波菜的 百分之一！ 如果你真的擔心骨鬆，你該怕的是波菜。 要骨鬆也是大力水手先鬆，他的骨頭現在可能已經脆得像蘇打餅乾了，但你看過哪篇新聞說他骨折嗎？ 事實上，你只要在咖啡裡加 一口牛奶（大約 15ml），補回來的鈣質就遠超過那杯咖啡讓你流失的量了。 ✅ #咖啡和茶要怎麼喝？ 1. 穩定輸出： 每天 2 到 3 杯。 不要今天喝一桶，明天滴酒（茶）不沾。你的大腦喜歡規律的保養，這叫穩定性。 2. 別加糖、奶精、各式糖漿。這些東西會引起「糖化反應（AGEs）」，這是在醃漬你的大腦！ 黑咖啡或原萃茶才是最好的，頂多加個鮮奶 3. 避開生理時鐘雷區： 下午三點後就停手，不然為了防失智結果搞到失眠 各位，與其老了之後忘記老公是誰（雖然有些人可能很想），不如現在就去泡杯好茶、煮杯咖啡。 祝大家的失智風險都降到地板，記憶力好到能背出前任的電話號碼！ 參考文獻： - Zhang, Y., et al. (2026). Coffee and Tea Intake, Dementia Risk, and Cognitive Function. JAMA. - Consumption of coffee and tea and risk of developing stroke, dementia, and poststroke dementia: A cohort study in the UK Biobank

好了,各位朋友,現在請打起十二萬分的精神,因為我們即將揭曉的第四個秘訣,將會徹底顛覆你對聖飯的認知。準備好了嗎?這個秘密就是,正確處理的隔夜飯,竟然比剛煮好的新鮮米飯,還要健康!這聽起來是不是有點反常識?別急,這背後有著非常迷人的科學魔法。這個魔法的核心,叫做抗性澱粉。什麼是抗性澱粉?你可以簡單地把它理解為一種吃不胖的澱粉,不會升高血糖的澱粉。它是我們腸道裡的好人。當米飯、馬鈴薯這類富含澱粉的食物,在被煮熟之後,再經歷一個冷卻的過程,特別是放進冰箱四攝氏度左右的環境中冷藏,它們內部的澱粉分子就會重新排列結晶,變成一種我們的消化系統難以分解的結構。這個過程就生成了抗性澱粉。因為我們的小腸無法分解它,所以它就不會被轉化成葡萄糖進入血液。這就意味著它幾乎不會對你的血糖造成任何波動!這對於所有關心血糖健康的朋友來說,簡直是天大的福音!我們那輛煩人的血糖跑車,透過這個簡單的冷藏魔法,直接被我們改裝成了一輛對身體有益的健康工程車!但它的好處還遠不止於此。這些無法被小腸吸收的抗性澱粉,會一路順利地抵達我們的大腸。在這裡,它將扮演一個全新的角色...我們腸道裡數萬億益生菌的頂級豪華大餐!當這些腸道好菌吃飽喝足了抗性澱粉之後,它們會產生一種對我們人體極其有益的物質,叫做短鏈脂肪酸,其中最有名的就是丁酸。這個丁酸,是維持我們大腸細胞健康最重要的能量來源。它能夠強化腸道屏障,消炎,甚至被大量的研究證實,對於預防大腸癌有著關鍵性的作用。同時,一個充滿活力的腸道菌群,更是我們全身免疫系統最堅實的後盾。所以,現在你明白了嗎?那個被我們嫌棄的隔夜飯,只要經過正確的處理,它就從一個可能升高血糖的麻煩,搖身一變成為了一個能穩定血糖,餵養好菌,增強免疫,預防癌症的健康超級食物!那麼,最正確的操作流程是什麼?非常簡單,第一步米飯煮好後在室溫下放涼。第二步,將放涼的米飯密封好,放入冰箱冷藏至少四到六個小時,最好能隔夜。第三步,第二天要吃的時候,從冰箱取出。關鍵來了,請不要再使用暴力的微波爐加熱!最好的方式,是用蒸鍋把它溫和地蒸熱,或者用一點點好的油脂,在鍋裡把它小火慢慢炒熱。這樣既能恢復米飯的口感,又能在最大程度上保留住珍貴的抗性澱粉。這個先冷後熱的科學魔法,你學會了嗎?

好了,各位朋友,現在請打起十二萬分的精神,因為我們即將揭曉的第四個秘訣,將會徹底顛覆你對剩飯的認知。準備好了嗎?這個秘密就是,正確處理的隔夜飯,竟然比剛煮好的新鮮米飯,還要健康。這聽起來是不是有點反常識?別急,這背後有著非常迷人的科學魔法。這個魔法的核心,叫做抗性澱粉。什麼是抗性澱粉?你可以簡單地把它理解為一種吃不胖的澱粉,不會升高血糖的澱粉。它是我們腸道裡的好人。當米飯、馬鈴薯這類富含澱粉的食物,在被煮熟之後,再經歷一個冷卻的過程,特別是放進冰箱四攝氏度左右的環境中冷藏,它們內部的澱粉分子,就會重新排列,結晶,變成了我們消化系統難以分解的結構。這個過程就生成了抗性澱粉。因為我們的小腸無法分解它,所以它就不會被轉化成葡萄糖進入血液。這就意味著它幾乎不會對你的血糖造成任何波動。這對於所有關心血糖健康的朋友來說,簡直是天大的福音。我們那輛煩人的血糖跑車,透過這個簡單的冷藏魔法,直接被我們改裝成了一輛對身體有益的健康工程車。但它的好處還遠不止於此。這些無法被小腸吸收的抗性澱粉,會一路順利地抵達我們的大腸。它將扮演一個全新的角色...我們腸道裡數萬億益生菌的頂級豪華大餐。當這些腸道好菌吃飽喝足了抗性澱粉之後,它們會產生一種對我們人體極其有益的物質,叫做短鏈脂肪酸,其中最有名的就是丁酸。這個丁酸是維持我們大腸細胞健康最重要的能量來源。它能夠強化腸道屏障,消炎,甚至被大量的研究證實,對於預防大腸癌有著關鍵性的作用。同時,一個充滿活力的腸道菌群,更是我們全身免疫系統最堅實的後盾。所以,現在你明白了嗎?那個被我們嫌棄的隔夜飯,只要經過正確的處理,它就從一個可能升高血糖的麻煩,搖身一變,成為了一個能穩定血糖,餵養好菌,增強免疫,預防癌症的健康超級食物。那麼,最正確的操作流程是什麼?非常簡單,第一步,米飯煮好後在室溫下放涼。第二步,將放涼的米飯,密封好,放入冰箱冷藏至少四到六個小時,最好能隔夜。第三步,第二天要吃的時候,從冰箱取出。關鍵來了,請不要再使用暴力的微波爐加熱。最好的方式,是用蒸鍋把它溫和地蒸熱,或者用一點點好的油脂,在鍋裡把它小火慢慢炒熱。這樣既能恢復米飯的口感,又能在最大程度上保留住珍貴的抗性澱粉。這個先冷後熱的科學魔法,你學會了嗎?

現在請打起十二萬分的精神！因為我們即將揭曉的第四個秘訣，將會徹底顛覆你對剩飯的認知。準備好了嗎？這個秘密就是：正確處理的隔夜飯，竟然比剛煮好的新鮮米飯，還要健康！這聽起來是不是有點反常識？別急，這背後有著非常迷人的科學魔法。這個魔法的核心，叫做抗性澱粉。什麼是抗性澱粉？你可以簡單地把它理解為一種吃不胖的澱粉，不會升高血糖的澱粉。它是我們腸道裡的好人。當米飯、馬鈴薯這類富含澱粉的食物，在被煮熟之後，再經歷一個冷卻的過程，特別是放進冰箱四攝氏度左右的環境中冷藏，它們內部的澱粉分子，就會重新排列結晶，變成一種我們的消化系統難以分解的結構。這個過程就生成了抗性澱粉。因為我們的小腸無法分解它，所以它就不會被轉化成葡萄糖進入血液。這就意味著，它幾乎不會對你的血糖造成任何波動！這對於所有關心血糖健康的朋友來說，簡直是天大的福音！我們那輛煩人的血糖跑車，透過這個簡單的冷藏魔法，直接被我們改裝成了一輛對身體有益的健康工程車！但它的好處還遠不止於此。這些無法被小腸吸收的抗性澱粉，會一路順利地抵達我們的大腸。在這裡，它將扮演一個全新的角色...我們腸道裡數萬億益生菌的頂級豪華大餐！當這些腸道好菌吃飽喝足了抗性澱粉之後，它們會產生一種對我們人體極其有益的物質，叫做短鏈脂肪酸，其中最有名的就是丁酸。這個丁酸，是維持我們大腸細胞健康最重要的能量來源。它能夠強化腸道屏障、消炎，甚至被大量的研究證實，對於預防大腸癌有著關鍵性的作用。同時，一個充滿活力的腸道菌群，更是我們全身免疫系統最堅實的後盾。所以，現在你明白了嗎？那個被我們嫌棄的隔夜飯，只要經過正確的處理，它就從一個可能升高血糖的麻煩，搖身一變成為了一個能穩定血糖、餵養好菌、增強免疫、預防癌症的健康超級食物！那麼，最正確的操作流程是什麼？非常簡單，第一步米飯煮好後在室溫下放涼。第二步，將放涼的米飯，密封好，放入冰箱冷藏至少四到六個小時，最好能隔夜。第三步，第二天要吃的時候，從冰箱取出。關鍵來了，請不要再使用暴力的微波爐加熱！最好的方式，是用蒸鍋把它溫和地蒸熱，或者用一點點好的油脂，在鍋裡把它小火慢慢炒熱。這樣既能恢復米飯的口感，又能在最大程度上保留住珍貴的抗性澱粉。這個先冷後熱的科學魔法，你學會了嗎？

【來自賈文鐸的貼文】 一個用西醫治，一個用中醫治，兩種命運！ 李文亮，武漢市中心醫院眼科醫生，2020年1月8日，李文亮在接診時遇到不明原因的病毒性肺炎患者並受到感染，雖然每天都要打抗生素、抗病毒、球蛋白和吸氧，但仍然於2月7日因病情惡化而去世。 曹麗蓉，武漢市第一醫院婦科副主任醫師，於1月14日開始發熱，1月15日開始出現高熱、頭痛、乏力等症狀，通過CT、血液檢測，高度懷疑染上新型冠狀病毒。在居家隔離期間，憑藉自己的中醫經驗給自己試藥。在15天的時間，體溫基本正常，症狀消失。 「吹哨英雄」李文亮醫生犧牲了，而罪魁禍首就是西醫的抗生素治療。2003年戰勝非典的經驗早就告訴我們，用「抗生素、激素、抗病毒藥物」治療冠狀病毒肺炎是錯誤的。因為抗生素對病毒無效，反而會損傷人的免疫系統，造成疾病惡化。當年同為護士長的鄧秋迎和葉欣都在治療非典病人時被感染，一個使用中醫治療，一個使用抗生素等純西醫治療；結果一個活下來繼續投入抗非典戰鬥，一個犧牲在戰場。今天又重新上演了這一幕，李文亮醫生採用「抗生素、激素、抗病毒藥物」的純西醫治療方法犧牲了，而同因救治病人被感染的曹麗蓉醫生，使用中藥自我治療，卻活了下來。這難道不應該讓我們反思和警醒嗎？ 治病必求於本，這個本就是病因，如果連病因都認識錯了，那麼它的治療就是瞎治胡治。西醫為什麼治不了新冠肺炎？原因是顯而易見的，那就是它從頭至尾就沒有建立過一個正確的病因學，不知道病因，治療就是盲目的瞎治，結果能好嗎？ 我知道，絕大多數西醫都不承認西醫的無知，他們總是想當然地認為，新冠病毒感染就是病因，可事實上真的是這樣嗎？不然！可以確定地說，新冠病毒一直都在自然界存在，雖然它有時也會感染人，但從來就是個例，並不會引起大面積的傳染。只有當氣候適合病毒生存和傳播的時候，這才會形成大面積的傳染，產生瘟疫。因此，瘟疫產生的真正原因不是病毒，而是氣候異常。 《黃帝內經·六元正紀大論》早在幾千年就說了：「凡此厥陰司天之政……終之氣，畏火司令，陽乃大化，蟄蟲出現，流水不冰，地氣大發，草乃生，人乃舒。其病溫癧。」而2019年就是厥陰風木司天，中國先人早就預言了會發此瘟疫，可惜現代人忽視了。不過，由此也可以看出，產生瘟疫的真正原因不是病毒，而是適合病毒傳播的氣候。 外因是變化的條件，內因是變化的根本。病毒感染只是外因，而真正的內因卻是一個人的體質偏性，只有你面對病毒缺乏應有的抵抗能力，才容易感染病毒。如果你免疫能力強，既使多沾染一些病毒，也不會感染。這就是中醫上所說的「正氣存內，邪不可干」。一般情況下，人們對病毒都有一定的抵抗能力，只是這種抵抗能力強弱不同罷了。如果你抵抗能力很差，即使沾染一點病毒也會感染；如果你抵抗能力稍微強些，就會和病毒相對抗，發熱就是對抗的一種表現。此時，如果你能用中醫增強你自身的抵抗能力，你就會戰勝病毒，使病情好轉。如果你採取的手段不當，反而破壞自身的抵抗能力，病情就會急劇惡化。 看看曹麗蓉的選擇就知道了，初感染，就吃了點桂枝葛根湯增強免疫力。由於沒有在意，繼續工作，病情加重，主任就建議她打抗生素，口服莫西沙星。結果她懂點中醫，就根據自己的症狀按普濟消毒飲的方子，去掉了黃連，開了6天的中藥顆粒衝劑。其實，這一次肺炎是虛火引起的，是虛證，應該用補法，不應該用普濟消毒飲的方子，用錯了，不過她也及時採取了補救措施，先用生薑紅糖水來補，再用艾條泡腳。後來問了搞中醫的同學，採取了升降散和麻杏石甘湯加當歸、鱉甲，結果症狀緩解了好多。幾天的藥吃下來，情況越來越好，頭痛完全好了，也不咳了，胃口和睡眠都恢復了正常。 而李文亮的選擇就是把自己交給西醫，相信自己的同事。結果每天就是抗生素，激素、抗病毒藥物，本來患者就是易感體質，免疫能力差，結果打了這些抗生素之後，免疫能力更差了，最終在與病毒的對抗中敗下陣來，不治而亡。 現在很多人都以為，新冠病毒很厲害，沾染上就無藥可治。其實，這種觀念大錯而特錯，病毒是依賴組織液而活著的，它的力量與組織液力量相比是微不足道的，它之所以猖獗，只是因為你的組織液適合它繁殖。如果你能夠改變你的組織液環境，增強抗擊病毒的能力，新冠病毒就很容易被克制。最典型的就是很多病人雖沾染了病毒，也發了低熱，結果自己就好了。這是因為人人對病毒都有一定的抵抗能力，只有強弱的不同罷了，中醫就是通過增強你自身的免疫能力來治病的，而是學西醫用藥物來殺死病毒。理由很簡單，藥物雖然能夠殺死病毒，但同時也把身體的免疫能力破壞了，疾病不是變輕了，而是變重了，李文亮採取西醫治療的結果已經說明瞭這一點。

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吃蘋果方法該注意的事 被稱為「全科保健醫生」的蘋果，其含鈣量比一般水果豐富得多，可幫助代謝掉多餘鹽分，有助減肥；蘋果中富含可溶性膳食纖維，對解除便秘有療效……。 可是，這麼好的蘋果，專家介紹，有七種吃蘋果的方法危險，需要多加小心。 不要吃蘋果籽 蘋果富含多種有益健康的營養素，飲食保健功效不勝枚舉，受到全世界人們的喜愛。但澳大利亞營養專家提醒，吃蘋果別啃得太狠，因為蘋果籽裡含有氫氰酸，不利健康。 吃葡萄時不小心吃到葡萄籽是有好處的，但吃到蘋果籽卻相反，因為蘋果籽裡含有少量氫氰酸，如果氫氰酸大量沉積在身體裡，就會導致頭暈、頭痛、呼吸速率加快等症狀，嚴重時可能出現昏迷。但只是長期吃到蘋果籽，才會對健康不利。 蘋果皮潛在「中毒」危險 你是不是也特別喜歡買看起來又圓又大，色彩紅潤，泛著光澤的蘋果呢？但有很多蘋果都過量使用催長素、催紅素、膨大素，還有防腐劑，甚至使用著色劑、打蠟、 漂白、染色等「整容」，原本健康的蘋果就這樣變成了有毒蘋果！ 蘋果皮吃掉還是削掉？ 從營養學的角度來說，應該選擇連皮吃蘋果，因為與果肉相比，蘋果皮含有更多的抗氧化物質。 其實，蘋果皮上的蠟主要分成以下三種： 第一種是蘋果表面本身帶有的天然果蠟，可以有效地防止外界微生物、 農藥等入侵果肉，起到保護作用，這是無需去除的。 第二種是一些蘋果表皮上有人工加上去的食用蠟。 這種「人工果蠟」其實是一種殼聚醣物質，對身體並無害處，其作用主要用來保鮮。要去除這層蠟也很簡單，直接用熱水沖洗即可去除。 第三種則是有害工業蠟，工業蠟中所含的汞、鉛可能通過果皮滲進果肉，給人體帶來危害。 辨別方法是：用手或餐巾紙擦拭果皮表面， 如能擦下一層淡淡的紅色物質，就可能是工業蠟了。遇到這樣的蘋果首先請不要購買，如果不小心買到了，請一定削皮吃。 蘋果顏色各異保健功效不一樣 中醫認為：不同顏色蘋果的保健功效各有側重。 紅蘋果： 提高記憶力，保持泌尿系統的健康；降低血脂、軟化血管的作用更強，可保護心腦血管健康，老年人可以多吃一些。 青蘋果： 具有養肝解毒的功效，並能對抗抑鬱症，因此較適合年輕人食用。此外，脆脆的青蘋果還可促進牙齒和骨骼生長，防止牙床出血。 黃蘋果： 對保護視力有很好的作用，經常使用電腦的上班族可適當進食。 吃蘋果最好細嚼十五分鐘 吃蘋果不宜過快。如果在嘴裡咀嚼的時間比較長的話，便可以分泌出更多的唾液和胃液，從而有利於促進人體對蘋果營養元素的吸收和消化。對於胃腸道不大好的人，尤其需要注意吃蘋果的速度問題。吃得過快，很容易導致消化不良進而引發身體不舒服的感覺。 「生銹」的蘋果還能吃嗎？ 一個蘋果一時沒吃完，放的時間稍長，被咬掉的果肉表面便會呈現黃色，好像生銹一樣，同時那部份果肉的水分含量也會減少，變得比較「軟」，不那麼脆了。 這其實是蘋果在空氣中被氧化的結果，雖然「賣相」比較難看，口感也不是特別好，但營養元素並沒有丟失，一般來說，吃了也不會產生危害。 可愛的蘋果——「全科保健醫生」 早在古埃及，人們就不只把蘋果當成一種食品，更把它當作一種藥材。加拿大人的研究表明，在試管中蘋果汁有強大的殺滅傳染性病毒的作用，吃較多蘋果的人遠比不吃或少吃的人得感冒的機會要低。 蘋果中含有較多的鉀，能與人體過剩的鈉鹽結合，使之排出體外。當人體攝入鈉鹽過多時，吃些蘋果，有利於平衡體內電解質。蘋果中含有的磷和鐵等元素，易被腸壁吸收，有補腦養血、寧神安眠作用。蘋果的香氣是治療抑鬱和壓抑感和失眠的良藥。 專家們經過多次試驗發現，在諸多氣味中，蘋果的香氣對人的心理影響最大，它具有明顯的消除心理壓抑感的作用。臨床使用證明，讓精神壓抑患者嗅蘋果香氣後，心境大有好轉，精神輕鬆愉快，壓抑感消失。 實驗還證明，失眠患者在入睡前嗅蘋果香味，能使人較快安靜入睡。用蘋果洗淨擠汁，每次服100毫升，每日3次，連續服用，15天為一療程，對高血壓患者有降低血壓的作用。