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40歳以後，防止肩頸肌肉粘黏肩部旋轉運動--脊椎調衡運動。
真的是不錯的運動哦！
http://youtu.be/qK18MVwiFsU

A01肩部旋轉運動--脊椎調衡運動系列

http://youtu.be/qK18MVwiFsU

脊椎調衡運動說明： 　　無論是駝背、骨盆前傾導致腰彎過大，或是骨盆後傾、脊椎側彎等，都會導致關節受壓、肌肉張力失衡、循環不良而引起腰酸背痛症狀。所以脊椎調衡運動的目的在於，促使關節活動及肌肉強度的平衡。讓脊椎有正常的生理曲線，以及強有力又有柔軟度的肌肉，自然遠離腰酸背痛。 系列A：針對胸椎後弓(駝背、上交叉症候群)族群的姿勢異常。 　　通常會有胸悶（呼吸短淺）、肩頸酸痛（頸肩僵硬）、上背部筋膜炎

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