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這是衛福 為65歲以上長者設計的健身操 邊走邊有提示 很棒！

趕快分享給身邊的長輩吧！

https://m.youtube.com/watch?v=_w50TfdCmKU

高齡者健康操

https://m.youtube.com/watch?v=_w50TfdCmKU

(1) 世界衛生組織指出，身體活動量不足、吸菸、喝酒與不健康飲食是慢性病的重要危險因子。適量的身體活動會降低罹患心血管疾病、糖尿病、失智、大腸癌、乳癌、憂鬱、衰弱的風險，還能預防失能，保持活力。 (2) 世界衛生組織建議長者每週要做150分鐘以上的中等強度身體活動，如健走、健康操、舞蹈、拖地、自行車、登山健行等。也建議長者要增加訓練身體平衡及防跌的身體活動。 (3) 為促進長者健康，國民健康署製作

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    1 人回報・1 則回應・8 年前
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