每天1分鐘讓你腰不酸、頭腦清楚 睡眠品質也變好！
因為長期失眠導致他工作效率差，腦中思緒也常常打結轉不過來，因為不想吃安眠藥，就決定尋求中醫的幫助。
沒想到中醫師說，先不要靠藥物，先請他試看看一天 1 分鐘，做這個動作，結果一週後回診，他跟醫生說，從第5天開始他就一覺到天亮了！
什麼樣的動作這麼神奇，失眠的人1周就睡得好呢？
「金雞獨立」1分鐘，強身超有感！
每天做「金雞獨立」1分鐘，對高血壓、高血糖、頸腰椎病有幫助，還可遠離老年癡呆。
左腳酸了，換右腳即可。閉著眼睛做金雞獨立，如果站不了 10 秒鐘，表示平衡感退化到了六、七十歲的地步。多練習可以恢復平衡感。
金雞獨立有助五臟六腑協調
金雞獨立也能幫助平衡以及意念集中，因為中醫理論認為，當五臟六腑相互協調的關係出了問題，身體就會不平衡。
人的下肢有 6 條重要的經絡通過，單腳站立時，虛弱的經絡得到鍛鍊，會感到痠痛，經絡對應的臟腑和它循行的部位，也就相應得到了調節，有助改善頸腰椎病。並且愈站久就愈改善睡眠品質、頭腦清楚、記憶力增強。
身體出現疾病，中醫理解為五臟六腑之間相互協調的關係出了問題，身體不平衡了。而「金雞獨立」就可調節彼此的關係。
有些人罹患的是肢體病，似乎也需歸於五臟六腑與四肢百骸之間的不和諧所產生。
有沒有一種簡單有效的方法可以直接來調節身體的平衡呢？答案是肯定的，而且是出乎意料的簡單易行，那就是金雞獨立健身法。
金雞獨立讓大腦有效調節身體
只需將兩眼微閉，兩手自然放置，任意抬起一隻腳，試試能站立幾分鐘，注意！關鍵是不能將眼睛睜開。這樣你調節自己的平衡就不是靠雙眼和參照物之間的協調，而是通過調動大腦神經來對身體各個器官的平衡進行調節。
這種方法可以使意念集中，將人體的氣血引向足底，對於高血壓、糖尿病、頸腰椎病等諸多疑難病都有立竿見影的療效，還可以治療小腦萎縮，並可預防美尼爾、痛風等許多病症。
對於足寒症更是效果奇佳。這是治本的方法，可以迅速地增強人體的免疫力。
許多人起初5秒都做不了，但後來可以站上2分鐘以上。隨著站立時間的延長，頭重腳輕的感覺沒有了，睡眠質量大大提高，頭腦清楚了，記憶力也明顯增強了。
如果你能每日閉著眼做金雞獨立1分鐘，那麽老年癡呆今生便與你無緣了。
我們的腳上有6條重要的經絡通過。單腳站立，虛弱的經絡會感到酸痛，同時也得到了鍛煉。
年輕時堅持做，遠離中老年疾病一般人都適合，尤其是從年輕、身體健康的時候就開始堅持每天做，將來患上中老年疾病的機率，也會比較低。 不過，70歲以上，或雙腳已站立不穩的老人，就不適合做。