台灣﹔洗腎率全球第一﹔主因竟不是高鹽﹔
今年研究發現一件事,如果你一週超過三次,洗腎的紀錄會到出六成。
而且這件事情已經成為國人洗腎的主因了。
沒錯,就是喝含糖飲料。
含糖飲料不只會肥胖,還是造成痛風以及第二型糖尿病主要的原因。
如果你一週喝三次含糖飲料,就會有上升的危機。
但是如果一週喝超過七次包括果汁,你就有極高的風險在未來的八到十年會洗腎。
如果你想要活得健康一點,我推薦你可以喝以下的飲料。
無糖茶、無糖豆漿、黑咖啡跟氣泡水,這些都是算不錯的選擇。
一定要避免奶蓋跟奶精等等的成分。
如果想要增加口感的,可以在飲料當中加入仙草、愛玉跟寒天晶球。
記得一定要避免珍珠、粉圓跟芋圓等高熱量的食物。
如果真的受不了喝了,記得下一餐要減少澱粉的攝取。
因為這些都是高碳水,當然最好的習慣還是喝白開水。
受生期間,白開水絕對是幫助代謝最好的朋友。
如果你想要客製化一份自己的瘦身方案,留言我想受加一。
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