我們可以討厭日本,但不得不承認日本的平均壽命全球第一。
按日本營養師的說法,日本人長壽的秘訣完全取決於他們的飲食習慣。
日本營養師推薦的九個排名第一的蔬菜,收藏好,記得常吃。
1.油菜是鈣的冠軍
2.菠菜是葉酸的冠軍
3.萵筍是鐵的冠軍
4.紅薯是纖維的冠軍
5.蓮藕是蛋白的冠軍
6.番茄是維生素的冠軍
7.西蘭花是胡蘿蔔素的冠軍
8.豌豆是高纖維的冠軍
9.芹菜是維生素B的冠軍,不需要繁瑣的烹飪。
水煮後調味撒上零添加的歐芹大蒜鹽,減緩澱粉的吸收,還原食物的本來味道。
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