真的假的

< 雅卉燃脂減重
已讀
10:33
是的老師
老師早安,這個是今天早上稱的
體重
16165
10:33
一個禮拜減
3.55公斤
10:28
雅卉早安,體重又下降了,材料
吸收情況比上一次還要好喔
10:28
老師剛好一個禮拜了,減了有
3.55公斤了
已讀
10:38
老師謝謝你的指導,我這麼頑固
體質我以為我瘦不下來了
已讀從開始到現在減多少公斤了
F10:34
排便順暢
+
頑固體質
有的老師,現在排便特別順暢,
排的大便顏色都非常深,看著都
有點噁心
雅卉不客氣啦,你的信任老師不
會辜負的,一定會還你一個凹凸
有致的身材
10:37
現在排便情況有比之前好點嗎
上午10:4

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已讀 14:55 已讀 14:57 + 我有一些疑問,你這裡面會有傷害身體的成分在嗎?是純中藥嗎?會傷腎嗎?怎麼使用呢? 另外我的體質是適合什麼成分呢?可否詳細告知清楚,否則我也不安心訂購前畢竟網路太多騙子了,我也被騙過,所以會多留一個心眼 L 14:51 14:52 14:53 理解的,現在網路確實有很多騙子,我也很討厭騙子的行為,但是老師這個是官方認證的,都是踏踏實實一步一個腳印走出來的老師的成分都是純天然草本萃取的精華,採用先進的科學技術,根據客戶體質搭配成分並研磨配製好的,是客製化調理體質療程,幫助你調理瘦下來之後不會復胖的是不會有傷害身體的成分在的喔,您也知道老師這個就是幫助調理身體健康. 輸入訊息早安,今天體重是58.7 有排兩次便,都還蠻正常已讀持續下降了呢 11:27 已讀 11:36 + 11:25 早安姜太太,收到今天的體重喔,有在我兒子說我的肚子看上去沒那麼使用後畢竟我們瘦了14多公斤呀,肯定跟以前已讀不一樣了,衣服是不是都買小碼了? 11:31 確實變化蠻大的,我記得那時還不相信你,因為被騙過,所以害怕了不敢嘗試 L 我會把你推薦給朋友的,感恩輸入訊息沒想到在老師這裡真的瘦下來了是吧, 其實都是你配合好老師,堅持下來了才能達到現在的狀態 11:37 11:29 11:34

1 人回報・1 則回應・2 年前

吳忠范尺寸持久硬度 Q < 吳忠范尺寸持久硬度有沒有副作用? 14:01 昨天已讀 14:03 沒有的,朋友們的安全和效果我們都是很重視的,而且產品還有經過國際ISO標註檢測認證, 你完全不需要擔心的! 效果有保證嗎? 14:09 6:31 這些都可以作假的,要是沒有效果怎麼辦? 14:10 老師,我這一個禮拜都是被晨勃自然叫醒,太硬了,根本睡不著 6:32 已讀 14:12 我們研究所成立了20多年,能就是能,不能就是不能,你的情況我詳細了解下來確實是可以改善好的,才會接手你。其他的我也不多說,到時效果會一一體現出來,你現在的這些質疑就會不攻而破的! 你看,掛著內褲都不會軟 6:33 已讀 10:05 厲害!雄獅已經甦醒了,有去性愛了嗎? 已讀 14:13 我們讓效果來說話! 有啊,今天早上就做了45分鐘,那個女的說才1 10天不做,現在又大又粗又持久,一直把她弄到高潮不停叫爸爸哈哈哈 10:31 要是沒有效果怎麼辦? 14:18 今晚約了另一個去酒店,到時再跟你匯報一下持久度已讀 14:20 不存在的事情你要我怎麼說呢,要不這樣吧,你自己可以先去考慮看看,等你考慮清楚再過來找我 10:32 已讀 10:35 好的,不過你也要悠著點不要過於頻繁性愛了, 畢竟你才改善12天左右老師,你還是幫我安排吧。身邊的女人都嫌棄我的短小,要不是有錢她們早就離開我了,我想要變成大屌讓她們叫爸爸放心,我有分寸的 10:39 20:41 已讀可以的,你下定決心老師肯定會幫你實現,成為真正的男人,用自己的實力去捍衛我們男人尊嚴! 已讀嗯,像你目前的持久度,尺寸,晨勃,硬度都有很大的提升,接下來使用下去效果會更加明顯的,記得要隨時跟我反饋哦 10:42 20:53

1 人回報・1 則回應・2 年前

用法老師先跟你說一下哦,到時你如果有不懂的再隨時問我,你從今天就可以開始服用了每天中午飯前飲料服用1包 +1顆糖果,配200cc左右的溫水或者冷水使用,然後晚上飯前服用1包+1顆糖果就可以了哦這個用法不是固定的,我這邊會根據你的情況幫你調整的你現在就可以使用了,你吃了要告訴我喔雅筑,都清楚了嘛? 可以的 14:35 你現在就使用喔口感習不習慣呢? 你使用完之後跟老師說,看看口感習不習慣口感還習慣就好,老師怕你不習慣 7/15 (A) 你對自己身材有沒有要求要多瘦的部位,例如肚子大腿,臀部,臉部,後背,還是全身呢? ① 可以接受嗎? 改善記好的沒問題,我們瘦身更重要的也是為了健康,畢竟脂肪在身體只會造成負擔喔,我們肯定是需要一步一步來做好以後是不需要在去別的地方瘦身的了交給我就好最近排便都正常嗎? 我想先確認一下費用因為我問過很多最後都是因為費用沒辦法了, 14:35 沒關係,老師會幫你改善好的 14:58 保存 | 修改名称后保存|分享得減重期間的案你 14:34 老師盂设會根據你的情況按照健康三步(調理代謝分解脂肪-壓線鞏固)從根源上解決你的肥胖問題,最重要的就是分解脂肪,造城好後是不復胖的,整體規劃60天時間20公斤左右,你看時間上 7天的,你配合你也不用效果會更之前你來瘦身的時候就跟你講過的,我們減肥分三步去做,你自己也說可以接受,記得吧已讀 14:57 14:58 好的,產品都是幫你健康安全減重的, 你現在手裡拿到的是第一階段開始幫你屬於體理體質適應期,體內不會有太大明顯的變化,是不會減體重的,期間你只需要留意大便顏色,留意整個人是否變得輕盈很多,理解嗎? 接下來我們開始進行第二步減溶脂減重,溶脂材料是直接幫你減體重的嘛, 現在減肥的高峰期,很多朋友調理的, 所以為了不影響我們的效果,所以我們今天可以幫你去做溶脂減掉你體內的脂肪啦,剛好你在7月20號左右就可以拿到就可以持續瘦下來了 15/02 已讀如果沒吃飯可以直接喝嗎 14:34 好唷已讀 14:58 下午 1:38 19 例很常見,瘦下來蠻容易我,老師就有信心幫你做期待好到這樣的效果的 , 嗎? 所以是已讀 14:32 高級減脂顧問~已收回訊息先不要買衣服,到時穿不 14:34 14:34 14:34 羨慕她們,你配合好老師你的 14:34 已讀啊腿跟肚子希望多一點 14:57 已讀好的但包裝好難開呀 14:57 14:35 14:57 14:35 已讀當然是全身 14:57 幾乎沒有 14:34 已讀好的 14:40 14:58 已讀還可以 14:56 已讀啊 14:35 已讀好了已讀好 15:00 14:58 已 14:58 14:58 15:00 哈囉高級減脂顧問∼ 最近排便都正常嗎? 14:58 14:58 15:00 14:59 已讀呃已讀 14:59 已讀對的 15:02 15:02 很少高級減脂顧問∼ 接下來我們開始進行第二步減溶脂減重,溶脂材料是直接幫你減體重的嘛,現在減肥... 好的

1 人回報・1 則回應・3 年前

哈嘍您好，我是專業的指導減重老師，很高興認識您。為了更好的幫助您減脂成功，您是男生女生身高體重年齡是多少呢？好的，根據您提供的數據，您的體重是點偏胖，您清楚您是什麼原因發胖的嗎？平時喝水量不要超過2000cc喔老師這邊也有很多像您一樣情況水腫的客戶，在健康減重的同時，對水腫也有很好的改善作用哦，您不用擔心喔。局部性的肚子肥胖說明您的肚子局部堆積的脂肪是比較多的哦，都是很容易幫您減下來的，您不用擔心喔。放心把體重交給老師這些都是台北客戶發來的反饋，效果都是很不錯的，相信您瘦下來一定也會更完美呢因為您之前使用的方法都沒有針對性的根據您的體質去調理您的機體內部環境，提升代謝，所以效果都不是很理想的其實老師非常理解您的心情，很多顧客過來找老師減重之前，在減重的道路上都走過很多彎路沒有瘦下來，但是老師這邊是以調理為主幫您健康瘦身的，所以很多顧客確確實實瘦下來不復胖的老師這邊是不需要控制飲食或是抑制食慾和搭配任何運動的，這些客戶大吃大喝，都沒有影響效果的哦，因為是通過提升代謝來減重，吃進去的熱量都代謝掉了像老師這邊主要是重在調理機體內部環境，提昇代謝，健康的瘦下來，裏面都是純天然提取，才會有那麽多顧客去用，看重的就是能一邊調理一邊瘦身，跟市面上的大眾化減肥產品是完全不一樣的哦為什麼會這有這麼多客人選擇在老師這裡減重，老師都是根據你們的情況一對一調配的，只適合您個人使用，其他人是用不了的放心的把體重教給老師，老師這邊都是經過檢測了的純草本萃取，由二十多味草本提純的，通過改善脾胃及機體內部環境，提升代謝，排除多餘脂肪，消耗已有的脂肪堆積，達到瘦身的效果，全面抑制發胖，幫您調理成易瘦體質老師的材料都是非常好的，口味是經過9道工序析味過濾，喝起來是沒有什麼特殊味道的這些客戶都是停用1年了沒有復胖的哦，睡眠皮膚也會好很多的哦，減掉脂肪的同時補充身體維生素，增強體質，加強免疫力，能有效解決肥胖，改善體質哦老師理解您的心情，這個檢測報告是台美檢驗中心認證的，您去哪裡都能查到，其實請您放心啦，老師幫您減重在乎的不是您一個客人，在乎的是您瘦身所有的客人，老師不會拿您的身體開玩笑，更不會拿老師的口碑冒險，所有第一步就是給到您效果！效果請您放心，您在使用期間老師也會一對一進行跟蹤指導，直到您成功減重下來為止。效果您都是可以親身體會到的放心的把體重教給老師，只要您按照老師說的去做，堅持去使用6-7天體重下降2公斤，睡眠變好皮膚改善，15天左右脂肪多的地方會慢慢變少，服用20天後穿現在的衣服會有點寬鬆，脂肪一天天的減、體重一天天的變化、效果都是您親身體會到的姓名：性別：身高：158 體重：57公斤（偏肥胖者）年齡：29歲肥胖原因：代謝緩慢，易胖體質是否便秘：無便秘標準體重：48公斤減重斤數：7-9公斤荷葉：含有豐富的營養成分。有降血糖、降脂、降壓、抗腫瘤等的功效。黃精：味甘,性平。具有滋腎潤肺,補脾益氣的功效玉竹：養陰、潤燥、除煩，它對心臟、血壓、血糖等都有非常重要的調節作用（黃精，，玉竹配合：可以補氣養陰，適宜體質虛弱、免疫力降低的人、陰虛燥熱、食欲不振、肥胖的人）沙棘，桑葚：沙棘和桑葚中活性成分豐富，它可以阻斷因體內物質過氧化產生的自由基，凈化身體內環境，提高人體免疫力山查：消食健脾胃，化濁降脂薏苡仁：性味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕伏苓：性平，味甘、淡、歸心、歸肝、脾、肺、腎經，有利水滲濕桃仁，決明子：潤腸通便，排出毒素；凈化身體內環境肉桂，山藥，黃精：溫脾健脾補脾首先第一是幫您排毒把體內的垃圾毒素清理掉，第二幫您燃燒脂肪減體重，第三步是幫您提昇代謝達到一個瘦身不復胖的效果現在是細胞代謝旺盛的時期，瘦身養顏的效果是平時的3-5倍而且您在用的過程中，老師也會在生活上和飲食上，給到您一些小建議小技巧，後期老師也會一直跟進您的使用情況，直到幫您減下來，老師這邊的服務才會終止的哦老師這邊是一次性徹底的幫您減重下來的哦，同時還幫您調整成易瘦體質，以後不管吃什麼都不會復胖的哦，從此以後就再也不會為減重費心，費神，費錢了，這個是受益一輩子的哦老師這邊都是誠信經營的，面向全球，為了確保您的購物保障，老師這邊都是支持貨到付款的哦，訂購麻煩提供一下您的收貨地址，姓名，電話老師就可以幫您安排了哦根據您的體重，您只需要2個月的用量，就能徹底的瘦身9-10公斤，減到您的標準體重因為是面向全球，訂購的客戶比較多，排單，調配，貨運大概在5-6天時間左右，老師這邊也會幫您跟進貨運，請您耐心等待哦！貨到之後您只需要支付5500元就可以了，不需要運費其它的哦老師現在幫您做檔案，幫您安排，不管您有什麼不懂的都可以隨時LINE老師，老師每天都在的，不要怕麻煩，最重要是配合老師健康減重下來哦，要跟老師保持聯絡，方便老師指導您哦現在已經調配好，在高溫激活了，在熬煮了啊這都是根據您的身體情況一對一調配的，都是針對性很強的東西，您不要，別人也不能用老師的產品不是成品，都是根據您的情況，一對一調配的，剛剛您下訂後老師就幫您去安排了請互相理解一下哦，因為這個是根據個人情況針對性調配的，您不要別人也不能用，會造成很大的損失。

2 人回報・1 則回應・4 年前

學員假如是要參加方案,老師這邊建議不要有提領的動作,讓資金數據更穩定等結束方案再提領即可學員老師現在幫學員進場獲利確定學員會償還老師本金吧? 恭喜學員已讀上午11:12 好老師幫學員進場獲利好學員可以先登入查看學員? 再忙嗎? FF12:53 成功操作電子錢包的錢全部都可以轉入妳本人的戶頭妳可以先登入查看妳的電子錢包上午11:30 麻煩在群組分享獲利讓大家知道老師的專業讓更多人可以參加,改善自己的生活品質麻煩學員盡快謝謝學員查看確定金額沒問題跟老師說一聲且剛剛也幫學員完成收益了煩 F1:05 跟員進行行出入較何時方便償還老師本金呢,畢竟老師這邊還有其他學員要忙碌學員轉帳方便? 學讓不然也會影響到學員提領的時間沒收到稍等上午11:18 學員現在方便償還老師本金? 大學下午:33: 他已經去領錢了等等會在群組分享明謝謝,償還本員轉稍等老師查帳師退出家海豹有的有看到了但看到他領了之後就退出群組了所以小緊張 F1:52 員提領看不懂學員在浪費老師的本金幹嘛當然也希望是償還老師本金喔可以領款已讀群組了所以小緊張好,老帳上午11:11 $1260300 昨天趕退出跟老 007-50150514547這是老師的戶頭, 麻下午2:09 群組記得打+1喔後 F1:39 講說你師緊進師這 FF1:03 已讀會的唷~~ 也是想像老師社群,老等等提領成功進入社群分享說上午11:19 現行上午11:05 一已n: 08768,中上午11:12 FF1:02 F1:00 有的有看到了但看到他領了之後就退出稍後老師聯繫中 FF 1:05 梨子且剛剛也幫學員完成收益了 FF 2:45 下午1:07 大,備註上不要有任何文字說學員有要轉帳?不然老師可能要先把帳號密碼改掉了,畢竟收益都有了師提下午1:37 已上午11:27 聲已 FF1:53 FF1:43 領在要去 FF 12:59 T12:59 因為老師也沒說要怎麼償還我也不知道 11:10 截圖明細,因這個月銀下午 2:39 11:08 11:10 下午12:59 金過後老師立即安排學國下午2:30 已讀下午2:19 已城 | 嗯啊也想看他分享海豹我有需要在做什麼事情嗎~ 已下午1:00 我已經轉帳 NT$20,000元給您,請您查詢存款明細!(我的帳號末五碼是 08768,中國信託822。) 信 F2:33 em 目前剛好開車中不方便下午2:39 下午1:01 已那請問老師本金如何償還梨已今晚嗎學員可以接受嗎? 下午2:44 我已經轉帳 NT$20,000元給您,請您查詢存款明細!(我的帳號末五碼是 ) 託 FF1:00 已下午1:52: 邊趕緊聯繫金流出款公好的我查看一下子 822 已t 剛好在忙~ 已城那再麻煩老師協助提領的部分唷,謝謝下午2:27 已讀咦好的我在查一下稍等唷 FF 2:45 梨子他已經去領錢了等等會在群組分享提領了然後幫老這邊進行數據重動作整, 的過後老師這邊會再讓學員下午2:44 上午11:05 下午1:01 已讀相信 11:11 FF1:00 |上午11:18 上午11:18 這看今天是否能出款到帳因為幾日太多名了金公司那邊太多人在人報流等老師上午11:19 下午1:03 上午11:19 好的了解上午11:19 對唷在忙唷不好意思 FF 2:36 FF1:07 已 FF 2:45 已下午2:45 下午12:59 在麻煩老師查一下唷,謝謝已讀已讀了解司, 已N 再麻煩老師了唷謝謝晚一點會看那老師幫學員與金流公司告知說大約晚帳看是否可入帳稍等下午2:45: 完因目已讀 FF2:36 有再轉一次了唷已雄可以唷看看今晚可不可以入帳,不行的話就是明日下午1:08 下午 2:21 下午1:51 已讀有的唷已讀好的已下午2:36 已讀好的唷已讀好的下午2:31 FF 2:37 已請我有需要在做什麼事情嗎~ 下午2:33 下午2:33 已讀 FF 2:35 談學員老師這邊與金流公司剛洽上出款人數眾多, 光老師這邊加前手頭入就將近20位了可能要等到禮拜六出款下午2:44 那我先退出下午 2:39 好的退出了唷已讀已退出網站上已經有綁定帳戶好下午2:44 那老師幫學員與金流公司告知說大約晚帳看是否可入帳已讀好的。下午2:44 還是週六晚~ 下午2:45. 已可以唷沒問題已那會是入哪一個帳呢相信老師可以的講

2 人回報・1 則回應・3 年前

一個古代流傳至今的秘方：讓85公斤的胖妞直播狂甩40公斤，減脂消水腫，多吃不長肉最近頭條媒體報道這樣一則消息，驚呆數十萬讀者！著名美食網路主播"樂瑤"，體重一度高達85公斤！就是這樣一個大胖妞僅僅50天竟然瘦了40公斤！平均每天瘦掉1公斤，讓她迅速成為胖友們追捧的女神。 50天真的能瘦40公斤嗎？直播行業崛起，很多網紅都會介紹美食或者自己烹飪美食來吸引粉絲的讚賞和關注。因為她平時直播為了賺錢，所以樂瑤每次在直播鏡頭時都會吃著各種美食，一年下來，粉絲多了，錢也賺了不少，然而體重卻暴漲至85公斤。這時樂瑤也意識到自己是時候要減肥了，加上家裡人不斷勸說讓她放棄做主播，所以粉絲們更是一連几個月沒見到樂瑤的蹤影。當樂瑤再次走到直播鏡頭前時，簡直就是脫胎換骨一般，粉絲們直呼難以置信！短短50天的時間，胖的像球一樣的胖妹真的能瘦到40公斤嗎？大肚子變成了小蠻腰，大餅臉沒了，大象腿變成了小細腿，竟然還露出了深深的鎖骨！樂瑤前後變化之大，實在令人難以置信！甚至一度有粉絲產生了嚴重的懷疑，認為她在炒作。而那些一直關註樂瑤的粉絲則認為，這的確是同一個人！那麽，樂瑤從85公斤瘦到45公斤，到底用了什麽辦法？普通人用了也能瘦40公斤嗎？針對粉絲們每天的重復疑問，樂瑤決定將自己在50天裏，從85公斤瘦到45公斤的奧秘進行公開。她暴瘦的秘密不是抽脂！不是吃減肥藥！不是節食！更不是瘋狂的運動！這個秘密的關鍵人物是非常疼愛樂瑤的母親，正是她，平時也比較愛瀏覽網絡，無意中看到了一個古代瘦身秘方，那出於求瘦心急的心態想讓女兒更快瘦下來，於是她通過LINE添加了一位專業的瘦身醫師，醫師經過一番了解後，最終為她定制一個瘦身方案。接下來為大家PO出瘦身秘方的圖片。上圖正是樂瑤母親為女兒通過LINE訂到的這個秘方，是老中醫的減肥中藥秘方，採用了更加先進科學的方法，把這個材料配好以後，經過三重高科技的工藝提取，想喝時倒到杯裏，用水沖泡就能喝了。每天一杯，一個月肚子小一寸，瘦10-15公斤完全沒問題！每天堅持喝1杯堅持3個月至少可以減掉30-50公斤的脂肪！效果令人震撼！大自然萬物相生相克，一物產生脂肪，必然有一物消除脂肪！調查得知：該秘方由一位德高望重的古代老中醫代代相傳至今，現採用了更加先進科學的方法，經過工藝提取出來，屬減肥界頂尖技術產品，幾乎供不應求。因其減肥速效、健康，瘦身同時還能美容排毒抗衰，效果不同凡響，現已被二十幾個歐美國家高價引進！據很多喝過的肥胖人士反應：確實一點不遭罪，也不用減飯量，一天喝一次，天天都在瘦，比抽脂還快。而且喝一段皮膚明顯變嫩，減齡效果堪比打肉毒桿菌！到底是什麽，分解掉了40公斤脂肪？進入血液，洗血脂，掃垃圾；進入臟腑，排毒素，清內脂；進入腸道，清宿便，除腸油... 大家喝完中醫秘方的反饋是：喝上這種中醫秘方，瘦的特別快，有的人不到一個月就把懷孕長的肉都減掉了。還有些嘴饞不愛運動的饞人、懶人，一個月也可以減掉 10公斤左右。有些愛美的小姑娘，本身不太胖，也想瘦個五公斤八公斤的，更是輕輕松松就瘦下來了。到底什麽能減40公斤脂肪？點擊添加老師LINE 溫馨提示：每天索取該秘方專利方法人數太多，加好友後請立即咨詢 “喝湯減肥”揭竿而起反對一切“瀉、乏、暈”……等“自殘式減肥” 節食傷身，腹瀉脫水，吃藥損肝腎，直接排油破壞代謝平衡…… 據悉，中醫秘方研發之初，宗旨就是：拒絕一切速效卻傷身的成分，要瘦，要健康，要更健康！喝中藥，如吃海參，對身體有益無害，喝一段，能瘦身，再喝，容顏嫩，長喝還能和氣活血，提高免疫，越喝越年輕。目前，該秘方因其效果非凡，現已被業界尊為“減肥新貴”，全球唯一，日益風靡…… 目前眾多肥胖人士，熱衷於這個減肥方法，平均2天開始減重，40天平均減重45.8公斤，腰圍平均縮減5-12公分，且無一例不良反應者。使用該方法最多的是生完小孩剛斷奶的女性，喝上該秘方，瘦的特別快，有的人不到一個月就把懷孕長的肉都減掉了。還有些嘴饞不愛運動的饞人、懶人，一個月也可以減掉10公斤左右。有些愛美的小姑娘，本身不太胖，也想瘦個五公斤八公斤的，更是輕輕松松就瘦下來了。專家指出：該秘方集眾多野生植物天然精華於一身，喝一次，相當於喝100杯酸奶，吃10公斤黃瓜，做12次有氧運動，相當於做15次經絡排毒，8次精油按摩。刮油除油效果堪比抽脂機，故在飲用量上一定要註意，一旦超標很容易瘦成皮包骨！該秘方圓了N多胖粉絲的苗條夢 60天瘦了30公斤！性感到爆！琳琳平時也很愛吃，之前認為不會胖的離譜的自己，到了76公斤的時候，滿肚子肥肉，鵝蛋臉，出去買衣服更是成了最大的苦惱，看上的穿不上，能套上的又不喜歡！之前想通過健身減肥可是一次又一次的不能堅持，徹底摧毀了她的信心。在樂瑤的直播間看到她變瘦的奇跡，於是也使用該秘方，沒想到短短2個月的時間琳琳就瘦成了"一道閃電"！現在的她又美又自信！現在的琳琳有了高高帥帥的男朋友，幸福的不得了呢！中醫秘方3大特點：減肥肉快！排油徹底！綠色健康不反彈！嘉麗是一名電商服裝店主，由於自己愛打扮，所以對於身材的要求很高，可是自從生完寶寶肚子上的松松散撒的贅肉，讓她萬分苦惱，吃減肥藥就花了幾萬塊，更無奈的是不但反彈，而且腹瀉厭食頭暈等副作用接踵而來。在網上看到了美食主播樂瑤的瘦身方法，抱著試試看的態度用了一個月的，結果使用當天就排出了油乎乎的宿便，使用一周後腹部不但瘦了很多，而且也緊實起來了，連續使用了2個月就徹底瘦下來了！現在的她又可以穿上美美的漏臍裝了，身材比生寶寶前還要吸引人！姐妹們都問她怎樣保持身材的！到底什麽能減40公斤脂肪？點擊添加老師LINE 溫馨提示：每天索取該秘方專利方法人數太多，加好友後請立即咨詢 60天，小康不但瘦30公斤身體也健康了小康是一名城市白領，平時因為生活步伐太快，一天飲食不規律，已經有86公斤了，有一天午睡的時候，起來突然天旋地轉，然後去醫院檢查，發現血脂比較高，有點供血不足，從這一刻，他決定減肥，不再透支自己的身體。在網上認識了美食主播樂瑤，樂瑤推薦他用這種中醫秘方，用了2個月就瘦了30公斤，現在的小康不但瘦了，而且血脂高的毛病都好很多呢！到底什麽能減25公斤脂肪？點擊添加老師LINE 溫馨提示：每天索取該秘方專利方法人數太多，加好友後請立即咨詢該秘方系全國百強藥企制造，出身名門，質量上佳，能在分子層級一一分解脂肪細胞，將其分解為水和油脂，隨腸道排出體外！不僅能減肥，還能養顏嫩膚，使用該秘方減肥成功後，能明顯感覺到變年輕了，皮膚變好了。只需每天堅持一杯，2公斤，10公斤，15公斤，20公斤，瘦身節奏，完全由自己把控！據介紹，中醫秘方研發之初，宗旨就是：拒絕一切速效卻傷身的成分，要瘦，要健康，要更健康！喝中藥，如吃海參，對身體有益無害，喝一段，能瘦身，再喝，容顏嫩，長喝還能和氣活血，提高免疫，越喝越年輕，采用當今先進的科學設備進行多道工藝的提煉萃取，對於單純性吃喝出來的肥胖、產後肥胖、中年內臟脂肪過盛型肥胖，老年三高肥胖，可以說是見效神速，今天喝，立即瘦！ 5公斤15公斤 25公斤想瘦多少瘦多少。如果已經瘦身，繼續喝女生能夠去除毒素美容養顏，喝半年以上連常見的女性問題月經不調，肝氣郁結，氣血不足，面黃色斑，乳房結節都能統統解！溫馨提醒：減肥並不在於價格貴就一定有效，充分利用大自然，萬物相生相克，利用好身邊的材料，妳也可以成為瘦身達人。點擊添加老師LINE 提示：每天索取中醫秘方專利方法人數太多，加好友後請立即咨詢 W龍貓、方小啤、kali ...... 等78評論過 W龍貓第1樓今天 08:10 胖啊!!! 人生快迷茫了 ..好想減肥，每次聚會別人都嘲笑我，我加了試試看吧方小啤第2樓昨天 10:54 已經用了1個月了，朋友都說我瘦了好多, 這個減肥產品不用節食 . 而且售後服務超棒! 每隔兩三天就主動找我了解情況，產品和服務都太到位了! 點個贊 kali 第3樓昨天 20:15 剛加上了，看了貼文，確實每天有很多人反饋呢，加了那麽多做減肥的，對比下覺得這個挺靠譜的，打算開始減肥。 Vivian大美妞第4樓昨天 17:24 自從上初中開始，體重一直上漲....我現在都85公斤了，真是沒誰了！我這回試試看吧....太想減肥了大魚卷第5樓昨天 11:49 這個我早就知道了，之前還看過視頻，太震撼了，我已經開始用了一段時間，感覺還不錯，用起來很舒服，看見自己排出油乎乎的便便有點不敢相信，我肚子裏這麽多油嗎……1個月瘦了有10公斤,老師的指導很靠譜，對於各種減肥方法專業到不要不要滴，繼續使用...性感路上我來啦！！ candy 第6樓昨天 09:12 已經加了，看她貼文好多實用減肥方法啊，太專業了，看到那麽多人用這個方法都減肥成功了…我也要減肥,太心癢癢了啊啊啊！！！！！！ Xing女郎第7樓 2天前哈哈，我抱著試試的心理，結果卻減了16公斤，現在45公斤，大家趕緊加上咨詢，拉黑了就錯失機會啊！ Xinfgd 第8樓 2天前每次減肥都失敗，埃.... 天天到處問別人怎麽瘦的，太需要一個人教我了，我可不想吃減肥藥。正好看到這篇文章，果斷加老師學習了！期待 ,減肥成功變的美美噠！ link 第9樓 2天前我和閨蜜都加老師了，閨蜜2天沒說話，竟然被拉黑了，現在她天天問我怎樣減肥的。我就逗她，哈哈哈。方法給個好評，很健康，這是我這麽多年來，唯一敢嘗試的減肥方法，很安全，現在我一個月瘦了快20公斤。確實靠譜。魅藍第10樓 2天前出來工作後，就不喜歡運動了。經常應酬，大魚大肉的，長膘了都不在意。後來公司體檢，醫生說我有"三高"，那時才知道害怕。幸好找到了這種純綠色減肥方式，通過1個多月減肥，體重降了33公斤，身體也變好了。悠悠兔第11樓 3天前從小就是胖妞，讀小學時經常被人欺負，真的很難過，性格也變得自卑。最後才下定決心減肥。真的很感謝，減肥不僅是變美那麽簡單，是整個人生的蛻變。余罪第12樓 3天前自從上大學後，體重一直往上飆升，就沒下過25公斤。女生都是愛美的，3位數的體重真的令我很在意。所以我找到了這個減肥方法，一個月的時間體重降到2位數，真的太有效了！ Coco 第13樓 3天前手臂很粗，都不敢穿背心、吊帶裙。用了這種減肥方法後，1個月瘦了21公斤，麒麟臂終於不見了！！哈哈哈~~~我準備去瘋狂購物，把喜歡的衣服都買回家糖糖第14樓 4天前生完寶寶後，一直瘦不下來，肚子幾圈肥肉，真是煩死人了。後來在一個寶媽群上看到這種減肥方式，大家都說這個減肥方案不錯，是純綠色的，不僅減肥，很能養生。用了這個減肥方法，沒想到真的瘦了。減了12公斤，開心死啦！！蘆葦的愛第15樓 4天前別人胖還能賺錢，我胖是經常被人嫌棄，尤其是肚子，坐下來，就能看到一圈一圈的，只能穿寬松的衣服，稍微修身點的逗不敢穿。我加了老師好友，要了減肥方法，現在自己也在家開始減肥了，喝起來感覺不錯，有蔬菜和水果的清新味道，喝下去就能感覺腸道輕了很多。我老公比較小心，什麽也不讓我用，這次他看了看，難得支持了我一下。周彤第16樓 4天前減肥前還很懷疑，但畢竟都是看得見的蔬菜和水果，這還怕什麽，先試試再說。第一天就瘦了1公斤，嚇了我一跳。1個月下來，瘦了12公斤，很開心！這次減肥終於可以放心了。

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老公爆料:一天一次,7天狂減6公斤,"神秘粉末"全面揭秘! By 嘉妮發布時間 : 2020/06/20 09:54 64261648 導讀花5分鐘讀完，妳也可以逆襲成女神，每天堅持白開水+它，當天竟排出至少1kg「巨便」，還不腹瀉，排完小肚子塌一半，又軟又舒服。上稱一量，體重當時竟然掉了1.5kg！簡直又驚又怕又喜，減肥粉末為何有如此神奇的功效？接下來我們通過我妻子的減肥經歷一探究竟...... “本來又胖又壯的媳婦，突然瘦的跟麵條似的，我能不害怕嗎？”當時，劉先生因老婆的體重快速下降有點被嚇到了減肥瘦的太快也能成誤會？ “我們結婚時，她就挺胖，72公斤，生完孩子之後，更胖了，去到85公斤，之前經常聽說她在減肥，也沒見真瘦下來。就在二個月前，我突然發現我媳婦好像瘦了，之後就一天瘦一圈，控制不住的瘦，都48斤以下了，尖下巴也出來了，那小腿細的，跟竹竿似的。雖然瘦下來後漂亮多了.....但從來沒見她這麼瘦過，我就害怕了。” 無緣無故瘦這樣，不會得什麼病吧。劉先生趕緊拉她去檢查，等到常規檢查都做完了，各項指標都很正常，健康的很。完了我還是擔心，就讓她做核磁看看，六千多台幣，結果我剛要交錢，這敗家媳婦，終於忍不住了，跟我說實話了，讓我別瞎花錢了，說她這麼瘦，是因為喝了一樣東西！” “看，這種神奇粉末” 說著，劉先生倒出這種神奇粉末給大家看起初我還納悶兒，我問我妻子，這什麽呀？我怎麽沒看見妳喝呀？結果我妻子告訴我，這東西早晚喝一次就行，早晨趁我上廁所的工夫就喝了，妳說氣人不？早告訴我何必花掉7千多台幣呀！這時劉先生妻子開口了：“我是通過LINE訂到的這個粉沫，才喝了不到二個月，就瘦成這樣了。我也沒想到會瘦這麽快，也害怕有啥副作用，所以才跟著去檢查了，花7千多台幣，買個心裏踏實，值了！” 想要苗條身材，可以添加老師的LINE號哦！（點擊添加老師LINE，馬上獲取瘦身秘方）以下是專家對粉末的排脂效果展示神奇粉末問世以來，深受使用者者信賴，備受稱讚和追捧，受益人群與日俱增，據很多喝過的肥胖人士反應：1天只需喝一次，確實健康效果又好，不用減飯量，天天都在瘦，比抽脂還快。而且喝一段皮膚明顯變嫩，既能減肥，又能養顏嫩膚！想要苗條身材，可以添加老師的LINE號哦！（點擊添加老師LINE，馬上獲取瘦身秘方）更多的成功瘦身回饋：高雄市的肖莎說，她喝上該粉末當天，竟排出至少1公斤“宿便”，還不腹瀉，排完小肚子塌一半，又軟又舒服。上秤一量，體重當時掉了1.5公斤。她自己是又驚又怕，不明白腸道裏怎麽會有這麽多臟東西？趕緊通過LINE咨詢導師。導師告訴她，她排出的都是身體積存的宿便、毒素和油脂垃圾。繼續喝，保證她變瘦變漂亮。從那以後，肖莎幾乎一天瘦一圈，1公斤，2公斤，體重天天都在掉，原本像山一樣高聳的大肚腩平了，腿細了，腰形出來了……原本幹燥的皮膚也變得水潤潤的。神奇粉末不僅減肥驚人的效果而卻對色斑有一定淡化作用：台北的莉莉，原來體重80公斤，喝完該粉末2個月，不僅瘦掉20公斤，臉上的2片黃斑竟然也消失不見！瘦身以外，還有更多驚人好處? 該粉末含有充足強大的原始馴養菌群、果蔬營養及豐富的美顏因數，不僅可以強力瘦身，喝足40天以上，身體還可以發生3大好處：第一：清腸排毒。清除宿便，有助於恢復身體菌群平衡，排腸毒、血毒，痘痘消了，便秘通了，口臭沒了；第二：疏通三瘀。通氣瘀、濕瘀、血瘀。對面部色斑，乳腺堵塞，痛經等一些列婦科問題起到顯著改善的作用；第三：養顏抗衰。皮膚變得更加細膩，皺紋變淡，面部提升，越喝越年輕。因此很多人喝該黃色粉末瘦下來以後，為了健康為了美，依然堅持喝。神奇粉沫減脂二大絕技一、:當天顯效，卻不腹瀉：喝上兩個小時，腸道裏沈積多年的宿便，以及代謝出來的毒素、油脂開始向外排，排便量猛增，排完肚子又軟又平又舒坦，比機械“灌腸”還管用，體重當天就掉，最重要的是不腹瀉，不腹瀉，只排宿便、廢油和毒素，不減水。二、:瘦的快卻不復胖：全部成分均來自天然果蔬及活菌。見脂滅脂，見油排油，兼顧排毒、通經、活血，恢復代謝平衡，瘦的快卻不復胖。本文結語：科學家十多年的研究，最終創造出這種神奇的瘦身粉末，目前在使用的28000例個案中，成功率高達90%以上。2020年的今天終於可以宣告：減肥難題徹底攻破。想要苗條身材，可以添加老師的LINE號哦！（點擊添加老師LINE，馬上獲取瘦身秘方）熱門評論黃曉莉基隆市這個粉末我用過，效果是真的好，我瘦了15公斤今天李木子臺北市比之前試的鄭多燕那些有效多了今天布丁媽新北市太神奇了，我瘦了5公斤了，如果能讓我收到45公斤，我願意做一輩子善事今天陸瑤是吃貨桃園市不管怎麽樣，效果好而且健康瘦下來就是硬道理，贊今天雨停的時候新竹縣目前最好的最有效的減肥，沒有之一今天謝小賤苗栗縣簡直是瘦身黑科技，像我這樣的胖子們都有救了 2天前米思小公主臺中市這個粉末我用了，比運動減肥快速的多了 2天前葉子喬木彰化縣我正在用，目前1個月瘦10公斤，比預期效果更好，皮膚也變好了 3天前我說我很萌嘉義市沒想到還有這麽好的東西，不但減肥塊，還健康沒副作用 3天前宋慧喬彰化縣我是生完寶寶後胖的，沒想到這個粉末那麽有效 3天前希望田野高雄市真沒想到減肥，還可以同時祛斑，一舉兩得 5天前小公主苗栗縣加LINE了，很專業的老師,弄的我現在有點嫉妒了 5天前小夏夏丶宜蘭縣比其他方法靠譜多了，簡單直接，沒副作用 6天前珂珂屏東縣目前超贊的最有效的方案，超贊的老師 6天前小魚醬花蓮縣目前超贊的最有效的方案，超贊的老師+1 7天前點擊免費分析肥胖體質（每天僅限30人）

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< 專業管理體脂師-木木Q&三 (10月26日週三 0 你好,請問是你本人需要瘦身嗎? 好的,為了能更好幫助你, |先瞭解你身體情況適合搭配;請提供一下,性别+年龄+身高+體重已 17:43 是用健康的方式幫你瘦下來的已讀 16:06 我瞭解是用什麼樣的方式這個體重維持多久了?知道是什麼原因引起的嗎? 已填 20:53 21:03 已讀 17:50 菜你現在找到我,我也會對你負責到底的 [交給我好了 19:07 你捏一下脂肪多的部位是緊致的,還是鬆軟的呢? 的情「我從以前就都是肉肉的身材,大概50~52,但身型 : 還算緊實,就生完小孩後, 20.56 得變重了之前 22:13 已 22:15 |對方的您目前是從事什麼工作呢? 平時運動量大不大,會不會經常久坐呢~ 肥方法呢? 到肥彈盲目 16:48 已讀鬆很容易便秘 21:15 代謝問題「先瞭解一下你的身體情況, 睡覺會不會流口水,打呼噜,汗臭味會不會很重呢? 20:54 況呢? 那說明你體內寒氣溼氣比較 O 重哦 20:58 10 |工作壓力加上沒有運動導致 |內分泌失調,有六七年了, 體態完全不在,肚子脂肪很 : 偶爾會流口水,一次兩次這樣,體味在前陣子夏天有覺「這些年嘗試過節食、吃保健 |食品、喝代餐但都只獲得一點點成果,後 |面讓人灰心所以就很容易放容易瞭解,那你這邊排便正常 S 嗎?有沒有便秘或者排不淨 ,就的「我覺多法, 體質存有了解嘗試過其他的減肥胖困擾你這麼久了還一直沒能瘦下來就是因為你沒找肥要減講 ,就像病根也治變 20:50 在全聯工作,吃飯時間不固 |定也吃得隨便,常常水喝不「夠,勞力付出蠻大的,下貨補貨,通常下班晚上就都坐 |著懶的動了 9月剛離職,現在家管因為我是看到台視新聞的報導點進來的,蠻想知道您是什麼樣的背景,真不好意思女 33歲 155 體重大約65~68左右法,針對性的去減,也要找的根源。不然你這樣減是減下去胖去很難 |比較多時候兩天一次,有時候每天上,如果身心不夠放 21:16 嗎,總體效果怎麼樣算減年以下在我治不得們鬆軟的已請 08:19 普題,代謝水準偏低, 的狀態胖你的哦, 你多少公斤呢肥胖就會開始停擺,所以才容易放棄有聽過168減肥或是生酮飲食,但沒嘗試過下去也會容易反病一樣,沒好,能理解吧你的情況我已經瞭解了,你陳代謝緩要是因新現在是屬於一慢, 易胖狀態個主。為了,你的 16:05 的根因為我從事減肥專業就已结您好問至少 |這裏很常見的 ,我是可專業管理體脂你捏一下脂肪多的部位是緊致。 21:16 通,吃到第二個月 11.33 真養已 16:18 16:05 源性問回 - 專業管理體脂師... 麼久了題在我是也是建議你減到跟我講下想瘦到困目 15:58 究方已讀 12:19 肥胖還一直沒能瘦下來 12:20 找對到成了瞭斤這樣看起來更加有魅力我明白了擾的是暴食有我以幫標減專業結 13:42 15:57 管 50公 16:20 個 16:20 理你這這些是實實在在瘦下來的效果案例,都是按我們的步減掉的,我們幫你照驟去也會做到這樣的效果,你看滿意嗎? 16:49 婚前管理體你的情況我已經解了,你現在捏這樣 1 我這邊根據你的情況按照健康三步,{調理代謝-分解脂肪-壓縮鞏固}從根源上解決你的肥胖問題,這減好後是反彈的,像這些都是在 |我這邊一步步減下來!整體模天時間減15公斤, 時間上可以接受嗎? 不易規 6 5 19:07 另外為了達到你想要的效果,同時不讓你花冤枉錢, 不浪費彼此時間,有二個要求需要你配合好哦,能夠做會接手, 第一:減肥期間,動物的內臟,肥肉少吃,碳酸飲料少到才 19:07 11:49 第二;三餐正常吃,不要節食,也不能暴可以做到嗎? 飲 11:49 11:49 11:49 因為我從事減肥專業就有10多.. 公斤 5 11:49 我現在幫你制定了2個方案,你根據你自己的經濟能力選一個就可以了 20:58 21:10 內容是由桑葉、陳皮、牛蒡根、蒲公英、炒麥芽、桃仁等等多種植物麥芽․圓苞子車子前殼.水溶性膳食纖 |維.鳳梨粉.甜橙粉.燕麥粉. 維生素C.維生素B1.維生素 B2.維生素 B6.檸檬酸,還多種果蔬草本植物提取打磨製成粉末狀的是的,如果你經濟不緊缺話,我是非常建議你使用A 方案的的 22:17 16:03 的 10:47 體脂 11:02 可以 15:55 情況採用華和多種我這次會針對你的純天然植物提取精果蔬膳食維體給你使用,成 |分有益生菌發酵果蔬粉,麥芽糊精,濃縮芒果汁,乳酸菌,大豆分雞蛋白,膠原蛋 ,乳清粉,白芸豆提取物 ,等等,都是沒有副作用 |的,味道是淡的清香一天只需要喝一到兩次就可以了白淡哦~ 脂師.. 體重 15:56 已婚 15.56 可以做到好的,那就沒問題啦,在改善期間好好配合,我也會給你一個好的身材! 還 11:48 11:49 14:11 OK 16:02 已收回訊息根據你目前的具體情況搭配兩種瘦身減肥方案:A【王牌強效型方案】 21800台幣/ 45天:{改善代謝+改善氣血+健脾祛濕 + 收緊皮膚 +恢謝 + 復代平衡養成易瘦體質}B 【普通常規性方案】 1250 0台幣/70天:{單純減肥,養成易瘦體質} 您選用一套方案就可以了, 位瘦下來不反彈的,費用是貨到付款的也是保障你資金安全站在專業的角度來講如果經濟寬裕姐姐我是建議你選擇這是一步到 A方案的 15:55 15:57 15:59 這位妹妹就是選A方案,瘦下來後整個人氣色紅潤,皮 " 膚緊致。暗沉色斑,比同齡人還年輕了好幾歲呢,你看一下要那個方案? 這些方案的內容可以詳細的再說明一下,是吃一些東西每15.06 來改善的嗎已順 16:02 16:03 16:03 16:03 16:10 16:18 是台灣生產製造的嗎我思考一下喔材料的話,是從日馬來西亞進口的還在思考什麼呢? 是的, 本還在 19:26 線嗎? 16:12 16:21

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早安健康快樂! 每天走 5 公里，還是可能肌少症？許多人以為「我每天都在健走，應該不會退化吧？」結果一檢查：體能下降、握力變差、肌肉越來越鬆。原因只有一個：只靠有氧運動，真的不夠！肌少症比你想的更危險：台灣65歲以上長輩，每10人就有1人肌少症，影響超過30萬人，肌少症長者的死亡率比一般人高1倍以上。這不是「老了很正常」，而是可預防、但也會致命的問題。為什麼每天快走，還是會肌少？專家說得很直接：「散步、快走、跑步，是有氧，不是增肌。」有氧運動的好處： 1. 心肺功能提升。 2. 糖代謝改善。 3. 減壓。但對肌肉量的影響幾乎有限，且不足以防止肌肉流失，也無法強化下肢力量。久了你可能會： 1. 大腿越來越無力。 2. 平衡感下降。 3. 上樓梯變吃力。 4. 跌倒風險驟升。簡單說，有氧讓你走得久，但阻力訓練才能讓你站得穩。真正抗老、抗跌倒的核心是阻力訓練！要預防肌少症，你需要： 1. 每週2～3次阻力訓練。 2. 深蹲(不需器材)。 3. 弓箭步。 4. 彈力帶拉伸。 5. 機械式腿推。 6. 握力訓練。阻力訓練能夠： 1. 刺激肌肉蛋白合成。 2. 增加肌纖維直徑。 3. 提升力量與爆發力。 4. 預防跌倒與骨折。科學界的共識就是阻力訓練＝預防肌少症最佳方式。此外，飲食搭配也非常重要，沒有蛋白質補充，所有努力等於白做！每天至少攝取每公斤體重的1.2～2g蛋白質，例如蛋、雞胸肉、魚、牛肉、豆腐、豆類、希臘優格。蛋白質夠了，運動才能長肌肉。同時補充維生素D(幫助肌力)、鈣質(幫助骨頭撐住肌肉)。缺 D＋缺鈣＝跌倒＋骨折機率暴升！ 50 歲後必做的「六力檢測」包括： 1. 握力。 2. 步速。 3. 坐站測試。 4. 下肢力量。 5. 平衡能力。 6. 肌肉量(InBody 或 DEXA)。越早發現肌肉量不足就越能逆轉。結論：只靠散步不夠。散步能延壽，但阻力訓練才能讓你活得有力。最理想的組合就是有氧(走路)＋阻力訓練(深蹲)＋蛋白質(飲食)。如果你想在 50、60、70 歲還能輕鬆提重物、不怕跌倒、自己上下樓、自在旅行，那現在就要開始練「力量」。你的未來是硬梆梆的健康體能，還是軟趴趴的易跌體質？由你現在決定！

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日本節目邀請兩位藝人實踐深呼吸減肥法，結果三個月各瘦30幾公斤，令不少人趨之若鶩。但光深呼吸就能瘦，有可能嗎？還在哀怨自己連呼吸都會胖嗎？現在日本教練美木良介告訴我們，深呼吸就能瘦。日本節目《中居大師說》邀請兩位體重100公斤左右的藝人實行這套深呼吸減肥法，在三餐正常吃的情況下，兩個人分別瘦了33公斤以上，過程中主持人、攝影師也忍不住加入挑戰，成效驚人。身心放鬆、維持體態，深呼吸好處多除了減重，美木良介甚至提出這套深呼吸減肥法有減重、提胸、瘦腰、翹臀、消蝴蝶袖、緩解肩膀僵硬、改善腰痛、消除便秘的功效，真有這麼神嗎？美木良介推薦的兩組深呼吸動作，基本概念都是將腹部、臀部收緊，用力吸氣3秒、吐氣7秒，吐氣時將腹部愈收愈緊，一次各1分鐘，一天做5組。他提到，光基本的深呼吸動作就有減重效果，若有餘裕，則可以進一步在這樣的基礎上增加健走。這運動的確有不少好處，也適合所有年齡層。首先，深呼吸能夠讓身心放鬆。全民健康基金會副執行長暨好心肝門診中心家庭醫學部主任粘曉菁指出，深呼吸能夠抑制過度亢奮的交感神經，暫時遠離高壓、緊張的狀態，讓心靈沉靜、身體平衡，自然而然產生好的荷爾蒙。久了就像每天習慣慢跑的馬拉松選手，一天不運動就渾身不對勁，因為身體已經習慣好的荷爾蒙，例如產生愉悅感的腦內啡（endorphin）。其次，深呼吸動作有助維持良好體態。力格運動健護中心教練甘思元笑言，大部份的人都希望胸部變大、腹部縮小，其實深呼吸動作就是將胸腔打開，縮緊長期放鬆的腹腔，光做這個動作就能幫你把胸部挺起來、腹部縮進去，讓體態有所改變。且深呼吸動作其實就是啟動核心肌群的運動。甘思元提到，當你常常做深呼吸運動，自然就能鍛鍊到核心肌群最重要的三個肌肉：臀部夾緊時會收縮到的骨盆底肌、縮小腹時會用到的腹橫肌、當腹橫肌一啟動就會帶動緊牽脊椎的多裂肌，當這些肌肉變有力，身體自然挺。第三，提胸、瘦腰、翹臀、緩解肩膀僵硬、改善腰痛、消除便秘的確有可能。吸氣時將肩胛骨往後收、胸腔打開的動作就是在練習提胸；常常縮緊小腹，鍛鍊靠近腹腔的腹橫肌則是最能有效瘦腰的動作。甘思元直言，有些人為了瘦腰拚命做仰臥起坐，但這練到的其實大多是腹部外層的腹直肌，而非縮緊腹腔的腹橫肌，這也是為什麼有時候在健身房會看到身體很結實但腰圍卻粗粗的人；把屁股、肛門夾緊則會練到骨盆底肌，以及周圍的臀中肌、臀大肌，讓屁股變翹。至於能夠緩解肩膀僵硬、改善腰痛，則是因為現代人大部份的時間不是坐在電腦前工作，就是窩在沙發上看電視，所以當你開始站起來深呼吸，把繃緊的肩膀放下，鍛鍊更多支持腰背的深層肌肉，自然能夠達到舒緩效果。有消除便秘的效果則是因為腹腔長期內收。當腸胃空間不斷被壓縮就容易刺激排便，所以練跑時一定會鎖緊核心的甘思元笑說，他們常常一群人跑一跑就開始輪流放屁、跑廁所。至於消蝴蝶袖，就比較難達到功效。深呼吸動作看起來好處多多，但初學者要將它做到位其實不容易。文化大學運動與健康促進學系教授彭淑美提醒，因為初學者未必能像美木良介一樣熟練地掌握肌肉，所以做的時候一定要非常專注地感受一束束肌肉間的拉扯對抗。想達到效果，彭淑美建議，站的時候除了腹部、臀部要收緊外，還要想像肛門是往上提的；吸氣要吸得夠深，把肋骨張開，將橫膈膜不斷往上提，像灌氣球一樣慢慢將肺部吸飽空氣；吐氣則要吐得夠遠，且每吐一口腹部就要繼續往內收緊；做完要感覺身體發熱，心跳微微加快，才算接近他的動作，也才有可能產生這麼好的功效。想靠深呼吸瘦身，應該逐步加入有氧運動，以及不同角度的肌力訓練至於做深呼吸運動是否真能達到像節目一樣驚人的減肥成效？光靠深呼吸想瘦下來是有困難的。甘思元指出，每天做深呼吸運動10分鐘，消耗的卡路里最多100卡，只要吃超過半個蛋黃酥、20顆花生米大概就抵銷掉了，所以只靠這動作瘦身有難度。想減重，增加快走是必要的。國家衛生研究院的研究指出，每天維持15分鐘以上中等強度運動能夠達到養生長壽的目的，所以粘曉菁建議，每天在深呼吸的基礎上至少加15分鐘以上的健走。不過想要達到瘦身目的，彭淑美認為，至少要走超過半小時才可能開始燃燒脂肪，即便如此，走半小時其實也只多燃燒了100多卡。所以除了多動，少吃更是關鍵。雖然節目提到，三餐維持正常即可，但專家認為，真正想要瘦身，如果還是持續過去高油、高鹽、高糖、高熱量的飲食習慣，甚至三餐之餘還外加一堆零食，成效有限。節目中三個月瘦33公斤的兩個案例必定是在深呼吸、健走外同時也調整飲食，才有可能達到如此驚人的瘦身成果。不過粘曉菁並不鼓勵這樣的減重法，首先，快速減重容易復胖，因為突然嚴格控制飲食讓自己快速瘦下來，生理上容易對某些食物產生慾望，轉而大吃大喝，反而無法在減重過程養成良好的飲食習慣，其次，快速減重容易傷及肝臟，導致發炎。比較健康的瘦身速度大約是兩週減1公斤。其實，只要動起來都比不動好。尤其深呼吸、縮緊核心這個運動特別適合沒有運動習慣的人，只要開始執行，即便短時間看不見體重計上的變化，至少可以感受到體態的改變，看起來就會比較瘦。如果一開始做不到建議的次數，彭淑美提醒，其實坐著的時候就能抽空縮緊小腹練習深呼吸。粘曉菁也說，自己有的時候抽不出15分鐘完成健走，她就會用累積的方式，規定自己只要一天至少加起來走到15分鐘。當你開始逐漸從深呼吸中感受到好處，接下來就可以開始健走，漸漸進步到慢跑，彭淑美建議，也可以在深呼吸運動中增加一些扭轉的動作，例如邊做深呼吸邊深蹲，邊呼吸邊扭臀部……等增加更多不同角度的肌肉訓練。實際測試番外篇：腰圍變細了！由於太好奇深呼吸減肥法的成效，編輯部決定親身體驗是否真有這麼神，於是找來六名同事做實驗，第一週每天做5組深呼吸動作，第二週則要在5組深呼吸之餘外加3天健走半小時，飲食就按過去的習慣。兩週後，完成執行的同事只有三名。一位沒有運動習慣的女同事，一週後瘦了0.1公斤，腰圍小1公分，第二週瘦0.3公斤，腰圍小2公分；另一位沒有運動習慣的男同事體重沒變，但腰圍小了2公分。一位有運動習慣的女同事則幾乎沒有差別，僅體重些微下降，但腰圍沒變。這樣的成果與節目相去甚遠，反而跟專家的分析相似：這項運動對有運動習慣的人而言強度太低，但對於沒有運動習慣的人來說則是個很好的入門。實驗中，兩位沒有運動習慣的同事在飲食沒有特別節制的情況下，體重變化不大，但腰圍都有縮小的趨勢。至於做完深呼吸運動後的感想，有同事反映，每次做完都覺得很舒服，感覺身體有好好地被伸展，也有同事反映，排便情況變順了，尤其每次縮緊小腹要做深呼吸時都會放屁，放完就很想上廁所，所以後來都不太敢在公車上做深呼吸。文章出處：康健雜誌183期

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