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2 人回報・2 年前
今天要跟大家分享七種天然降血糖的一個好食材
記得收藏分享喔!
第一是秋葵
秋葵富含水溶性的果膠以及黏液蛋白
可以緩和人體對於糖的吸收速率
降低人體對於胰島素的需求
並且抑制膽固醇的吸收
第二是洋蔥
洋蔥它可以降血糖、降膽固醇之外
它富含微量元素C
而C它是具有抗癌作用的
第三是芹菜
芹菜是高纖維的食物
能夠改善細胞對糖代謝
增加胰島素的敏感度
使血糖降低
儘早糖尿病患對胰島素的一個依賴
第四木耳
黑木耳含有木耳多醣、維生素、蛋白質、胡蘿蔔素等等
還富含甲、鈉、鈣、鐵等等的礦物質
其中木耳多醣它有效的降糖效果
而且木耳不僅僅可以炒菜還可以燉湯
第五苦瓜
苦瓜雖然口感比較苦
但它是富含多種維生素
尤其是維生素C非常的高
而且苦瓜非常有利於降低血糖
第六山藥
山藥中的黏蛋白
它可以包裹腸內其他的食物
使糖被緩慢的吸收
抑制放後血糖急劇的上升
同時還可以避免胰島素分泌過剩
讓我們的血糖控制是非常好的
最後一個第七就是海帶
海帶中間還有大量的點元素
能夠促進胰島素
還有腎上腺皮素的一個激素分泌
而且它可以調節葡萄糖在肝糖
還有肌肉組織中的一個代謝
有利於降低膽固醇還有血脂血糖
以上這七種食物你學會了嗎?
記得幫我分享給你身邊需要的朋友
如果想要知道更多減肥、營養、健康的知識
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  • 日本300位醫師票選出來 健康食物的前10名喔 第10名大家很熟悉 蘋果 蘋果的入選理由呢 是因為蘋果當中的抗氧化物質 有助於修護肺部 煮熟之後啊 蘋果的果膠可以降低膽固醇 保護血管 所以日本醫師推薦的吃法是 蘋果要煮過 因為有果膠效果更好 第9名是 泡菜 泡菜入選理由呢 是因為它含有植物性的乳酸菌 直達腸道 容易被人體吸收 保護腸道 日本的整床醫師 松生恆夫呢 他還說呢 腸道的環境好 連皮膚也會變好喔 至於第8名 酪梨 入選的理由是因為它 富含維生素E等等的抗氧化物質 日本的醫師說 它是可以吃的美容膏啊 而另外日本的骨科院長 護田嘉紹還說 酪梨可以幫助修補破損的軟骨 改善膝蓋的疼痛 避免老化問題 至於第7名呢 第7名是 番茄 番茄是因為富含茄紅素的關係 可以預防動脈硬化 還有癌症 他們建議的吃法是 炒熟之後再吃啊 茄紅素的吸收率 是升值了3倍之多 第6名是 綠花椰菜 綠花椰菜富含維生素 快物質 膳食纖維 而且有豐富的 蘿蔔硫素 抗氧化的能力特別強 在日本的毛髮治療醫師 水島豪太還說 多吃花椰菜苗 可以改善頭皮的血液循環 有幫助減少白髮的好處喔 第5名呢 就是醋 入選的理由啊 醋可以改善疲勞 提高新陳代謝 他們說啊 米飯跟醋一起吃的話 還可以抑制 碳水化合物的吸收喔 第4名是黃豆 一天吃3顆醋黃豆 長期下來對於心血管方面 也蠻有幫助的 第3名呢 則是優格 入選的理由呢 是因為可以預防高血壓 提高免疫力 改善肌膚 營養都在裡面喔 至於第2名呢 第2名是鯖魚 日本人吃很多的鯖魚 那麼鯖魚當中的 EPA DHA呢 可以幫忙脹血脂 抗氧化 還可以防止衰老 早上吃鯖魚 體內產生 受體荷爾蒙的量最高 同時呢 其中的EPA跟DHA 吸收力也最高 至於第1名是什麼呢 其他國家幾乎沒有的 納豆 納豆是由黃豆發酵而成的 不但是保有黃豆的營養加持 還有維生素K3 還有多種對身體有益的 生物活性物質 日本醫師認為啊 納豆可以預防中風 心肌梗塞 還有包括糖尿病 甚至連牙周病 骨質疏鬆 失智症等等 不過他們倒提醒 納豆有兩個吃法 是要特別注意的 第1個部分呢 納豆不要加太熱的飯喔 因為納豆雞煤怕熱 如果超過50度的話 可能納豆雞煤的活性 就被減少了 第2個部分是 納豆要多次跟飯攪拌之後 再一起吃 這樣對它的營養物質 發揮的效果會更好喔 日本醫師建議的 十大食物 你喜歡吃哪一種呢
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