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1 人回報1 年前
老人防跌倒,十件必備神器,你最多只見過三件,不信來數一數。一,老人馬桶扶手。家裡老人年齡大了,上廁所腿腳無力起身困難,一不小心容易跌倒。推薦這個免打孔安裝的馬桶扶手,老人起身坐下就方便多了。安裝非常簡單,擰緊兩邊弧形夾片即可,高度可調節,兩邊扶手提供穩固支撐,再也不擔心老人上廁所跌倒了,趕緊給家裡老人安排一個吧。二,老人床邊扶手。老人上了年紀,晚上睡覺容易摔下床,起床的時候需要借力才能起身。可以試試這個免安裝床邊扶手,起床時候可以借力扶手起身,睡覺時可以避免老人翻身下床。免安裝直接塞進床底,就可以直接使用了,再也不擔心老人睡覺起床時摔倒了。三,弓形拐杖。老人年齡大了,腿腳不好,走路的時候容易跌倒,起身的時候需要借力才能起身。可以試試這個四腳弓形拐杖,起身時候可以當作扶手使用,走路的時候當作拐杖使用。採用加固航空鋁合金材質,可根據老人身高調節到合適高度,在步行走逛街安全不絆腳,上下樓梯走路都很方便,趕緊給家裡老人備一個吧。四,老人防滑拖鞋。廚房浴室濕滑,容易摔倒。家裡面有老人孕婦的話,一定要備上一雙這樣的浴室防滑拖鞋。EVA的材質,它這個鞋底加裝了大面積的防滑大顆粒,防滑效果非常明顯。這樣老人穿上以後,在再濕滑的地面都不會摔倒了,趕緊給家裡老人備一雙吧。五,老人折疊洗澡椅。老人年紀大了,腿腳無力,站著洗澡很容易摔倒。可以使用這個老人折疊洗澡椅,坐板採用加厚EVA軟墊,坐上去柔軟舒適不冰涼。椅腳大吸盤設計牢牢吸住地面,五檔高度隨意調節,讓老人洗澡時舒服又省力,再也不擔心老人洗澡跌倒了。洗完了折疊收納不占地方,趕緊給家裡老人安排一個吧。六,浴室防滑墊。老人在家洗澡,最怕的就是滑倒了。可以準備一個這樣的防滑墊,墊子底部有這種吸盤,吸盤牢牢吸住地面,防滑效果特別好。表面凸起設計,洗澡的時候再多泡沫,也不會滑倒。洗完沖一下不殘留頭髮等污漬,再也不擔心老人洗澡時跌倒了。七,智能感應燈。老人每天晚上都要起夜上廁所,為了不打擾子女休息也不開燈,一不小心容易磕碰跌倒。可以安裝一個智能感應小夜燈,磁吸式安裝非常方便,直接掛在床邊或者牆上都可以。下床的時候就能亮,燈光柔和也不會刺眼,充一次電就可以用很長時間,再也不擔心老人半夜起床摔倒了。八,老人浴室扶手。家裡老人年紀大了,上廁所和洗澡時候容易跌倒,可以安裝這個L型老人扶手,裝在馬桶旁和花灑底下,不僅起身更方便,還能有效防止老人跌倒。橫向和豎向都能輔助老人,安裝方便,拐角能隨意轉動,趕緊給老人衛生間安排一個吧。九,老人沙發扶手。老人年齡大了,坐沙發起身費力,總是擔心起身會跌倒。推薦這個便捷式沙發扶手,插入沙發底下縫隙即可,免安裝非常方便。老人沙發起身就方便多了,放在馬桶上,還可以當作馬桶扶手,再也不擔心老人起身的問題,趕緊給老人備一個吧。十,老人洗澡沙發椅。家裡老人年紀大了,腿腳無力,站著洗澡很容易跌倒。試試這個浴室沙發洗澡椅,坐在上面就可以舒舒服服的洗澡了。EPP材質,表面柔軟舒適,超強承重防水防污,再也不用擔心老人洗澡時跌倒了,趕緊給家裡老人安排一個吧。

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  • 醫院骨科主任寫給中壯年的公開信 現在少子化、退休族群要懂得照顧自己、不要跌倒、要小心再小心、自己安全顧好,就不會拖累伴侶和子女、要健康平安、才能走的遠、樂活自在 醫院骨科主任寫給所有老年人(60-100歲及以上)的一封信… *如何減少意外傷害?* *我總結出來的所謂秘密有七個字,那就是:* *「小心,小心,再小心」!* *具體措施包括:* *1. 切勿站在椅子或凳子上拿東西,即使是矮凳。* *2. 下雨天盡量不要外出。* *3. 洗澡或上廁所時要特別小心,防止滑倒​​。* *4. 最重要的是,特別是對於女性來說,不要在浴室裡穿內衣,不要支撐牆壁或其他東西......這是滑倒和髖關節骨折的最常見原因...沐浴後,回到更衣室......舒適地坐在椅子上或床上,然後穿上內衣..* *5. 上廁所時,請確保浴室地板乾燥不滑。只使用馬桶。同時,固定一個扶手,以便從馬桶座上起身時可以握住。...上廁所時也是如此。坐在浴凳上洗澡。* *5. 睡前一定要清理家裡地板上的雜物,地板潮濕時要加倍小心…* *5. 半夜起床時,先在床上坐3-4分鐘再起身; 一定要先開燈,然後起床。* *6. 至少在晚上甚至白天(如果可行),請不要從裡面關上廁所門。如果可能的話,在廁所里安裝一個警鈴,在發生緊急情況時按下它可以呼叫家人等的幫助。任何緊急情況.. .* *7. 老年人必須坐在椅子或床上才能穿褲子等* *8. 萬一摔倒,必須伸出雙手,以得到地面的支撐。 前臂和手腕骨折比髖關節股骨頸骨折好。* *8. 我強烈提倡鍛煉,至少步行,盡可能適合您..* *9. 特別是對於女性來說..要非常非常認真地將體重控制在允許的範圍內...飲食控制是最重要的關鍵...吃剩菜,女性的常見行為...遠離它...餵剩菜對迷途的牛…控制體重絕對是你的事和你的想法,「總是最好在半腹飽時停止進食,而不是在飽腹時吃到飽為止。* *關於增加骨量,我也主張膳食補充劑(乳製品、豆製品和海鮮,特別是小蝦皮,鈣含量高)而不是藥物補充劑。* *另一個是適當進行戶外活動,因為陽光照射(在紫外線下)會將皮膚中的膽固醇轉化為維生素D。* *有利於促進腸道對鈣的吸收及成骨細胞活性,具有延緩骨質疏鬆的作用。* *2. 老年人保健:* *(1) 小結 在調查300多位百歲老人後,我發現了一些驚人的數據。 幾乎所有跌倒的百歲老人都會在三個月內死亡。* *(2)跌倒不一定會導致骨折,但跌倒的震動和衝擊力會使老年人全身機能紊亂,經絡不通,不能成為一個有機的整體。達到自我平衡調節,導致內臟功能快速衰竭,從而快速死亡。* *(3)特別注意衛浴地板的防滑。 上樓梯時,要使用扶手,不要跌倒。 大家保重。* *因此,老人家一定要注意防滑、防摔措施。* *一次跌倒將損失十年生命。 因為所有的骨頭和肌肉都被破壞了。 手術沒用,保守治療也很拖累。 所以,要小心。* **避免站立時間過長** *這條訊息可能看起來很長,但值得一讀,尤其是對於老年人和照顧老年人的人來說。
    10 人回報1 則回應1 年前
  • 🦵🏻🦿🦵🏻前老年醫院骨科主任寫給所有老年人(60-100歲及以上)的一封信… * 我不主張再測定骨密度了,因為老年人肯定會有骨質疏鬆,而且隨著年齡的增長,骨質疏鬆的程度肯定會越來越嚴重,骨折的風險也必然會變大。* *有一個公式:* *骨折風險=外力損傷力/骨密度。* *老年人容易骨折,因為分母值(骨密度)越來越小,所以骨折的風險一定會增加。* *因此,老年人預防骨折最重要的措施就是千方百計防止意外傷害。* *如何減少意外傷害?* *我總結出來的所謂秘密有七個字,那就是:* *「小心,小心,再小心」!* *具體措施包括:* *1. 切勿站在椅子或凳子上拿東西,即使是矮凳。* *2. 下雨天盡量不要外出。* *3. 洗澡或上廁所時要特別小心,防止滑倒​​。* *4. 最重要的是,特別是對於女性來說,不要在浴室裡穿內衣,不要支撐牆壁或其他東西......這是滑倒和髖關節骨折的最常見原因...沐浴後,回到更衣室......舒適地坐在椅子上或床上,然後穿上內衣..* *5. 上廁所時,請確保浴室地板乾燥不滑。只使用馬桶。同時,固定一個扶手,以便從馬桶座上起身時可以握住。...上廁所時也是如此。坐在浴凳上洗澡。* *5. 睡前一定要清理家裡地板上的雜物,地板潮濕時要加倍小心…* *5. 半夜起床時,先在床上坐3-4分鐘再起身; 一定要先開燈,然後起床。* *6. 至少在晚上甚至白天(如果可行),請不要從裡面關上廁所門。如果可能的話,在廁所里安裝一個警鈴,在發生緊急情況時按下它可以呼叫家人等的幫助。任何緊急情況.. .* *7. 老年人必須坐在椅子或床上才能穿褲子等* *8. 萬一摔倒,必須伸出雙手,以得到地面的支撐。 前臂和手腕骨折比髖關節股骨頸骨折好。* *8. 我強烈提倡鍛煉,至少步行,盡可能適合您..* *9. 特別是對於女性來說..要非常非常認真地將體重控制在允許的範圍內...飲食控制是最重要的關鍵...吃剩菜,女性的常見行為...遠離它...餵剩菜對迷途的牛…控制體重絕對是你的事和你的想法,「總是最好在半腹飽時停止進食,而不是在飽腹時吃到飽為止。* *關於增加骨量,我也主張膳食補充劑(乳製品、豆製品和海鮮,特別是小蝦皮,鈣含量高)而不是藥物補充劑。* *另一個是適當進行戶外活動,因為陽光照射(在紫外線下)會將皮膚中的膽固醇轉化為維生素D。* *有利於促進腸道對鈣的吸收及成骨細胞活性,具有延緩骨質疏鬆的作用。* *2. 老年人保健:* *(1) 小結 在調查300多位百歲老人後,我發現了一些驚人的數據。 幾乎所有跌倒的百歲老人都會在三個月內死亡。* *(2)跌倒不一定會導致骨折,但跌倒的震動和衝擊力會使老年人全身機能紊亂,經絡不通,不能成為一個有機的整體。達到自我平衡調節,導致內臟功能快速衰竭,從而快速死亡。* *(3)特別注意衛浴地板的防滑。 上樓梯時,要使用扶手,不要跌倒。 大家保重。* *因此,老人家一定要注意防滑、防摔措施。* *一次跌倒將損失十年生命。 因為所有的骨頭和肌肉都被破壞了。 手術沒用,保守治療也很拖累。 所以,要小心。* **避免站立時間過長** *這條訊息可能看起來很長,但值得一讀,尤其是對於老年人和照顧老年人的人來說。* *請在群組發文*
    15 人回報1 則回應2 年前
  • 老人家冬天洗澡!! 《非常感謝這郵件的“始發者”和“轉發者”,對我太有益,很可能幫我“逃過一劫”!中年也不能大意啊! 冷天洗澡時的注意事項 建議: 洗澡前可以先喝一杯 (約一個馬克杯) 的溫熱開水 (不是燙的)使腹腔溫暖,冷天洗澡請注意~看看...... (我們都不年輕了) 這幾天氣溫偏低,要小心,這可是容易中風的季節! 不要以為中風是老年人的專利,許多40歲左右的中壯年,常常在洗澡前後沒有做好保暖工作,突然在浴室內中風,究竟該怎麼防範?在冬天一踏出門,冷風一吹來,常常讓人不知不覺縮起身,抵擋寒風。 很多人都知道在戶外要保暖,卻忽略了在室內保暖工作的重要性。像是在洗澡前,脫衣服的時候,光溜溜的身體暴露在冷空氣中,這時候非常容易引發中風好多人都是在浴室或者洗手間暈倒。 醫生說,身體一冷、血管就會收縮,血壓會升高。 進入浴室開始洗澡,體溫快速上升,這時候血壓又會更高,等到身體習慣了水溫,血壓就會開始降低,血壓這樣忽高忽低,非常容易引發中風。要預防洗澡前後引起的中風,有幾個方法。 第一,善用各種電暖爐,洗澡前15分鐘就開啟電暖爐,溫暖整個空間。 第二,轉開蓮蓬頭,讓整間浴室有水蒸氣,浴室溫度也會比較高。 然後用蓮蓬頭沖脖子後方1分鐘,保持體溫,就可以穩定血壓。 就算你覺得自己很健康,但是一旦超過40歲,要去洗澡時,浴室溫度保持溫暖很重要。 在寒冷的冬天洗熱水澡最舒服了,浴室溫度保持在25度,半夜起來上廁所時加件外套。 ============================== 洗澡順序:先洗臉,手腳 然後沖身體,最後才洗頭,這能使全身的血管擴張,減少心臟血液循環 專家提醒,天氣冷時,洗澡時切勿先洗頭。根據日媒報導,日本每年因洗澡不當導死亡多達1.4萬人,其中65歲以上的老年人竟佔9成,特別是12月、1月期間,溫差過大使血管及心臟負擔增加,在洗澡時摔倒從而溺死的情況特別嚴重。 日本東邦大學醫療中心佐倉醫院循環科的教授東丸貴信表示,多數人洗澡時,都是先洗頭,然後才沖身體。專家指出,由於冬季氣溫低,脫衣後血液會集中於頭部和內臟,若立即洗頭,可能會讓頭部血液流動不暢,長期下來,可能會引發腦血管疾病。東丸貴信指出,正確的洗澡順序應是先洗臉,然後沖身體,最後才洗頭,這能使全身的血管擴張,減少心臟血液循環負荷量。 請告訴40歲以上的家人,應該知道如何進行洗澡的順序?天冷不要先洗頭後洗身體,預防腦部出狀況為要!
    1 人回報1 則回應9 年前
  • 一位醫院的老院長寫給老友的信 MJ:你好!我目前已不太主張測定骨密度了,因為老年人測不測肯定都存在骨質酥鬆,而且隨著年齡的增加,骨質酥鬆的程度肯定會越來越嚴重,骨折的危險性就一定會越來越大。有一亇公式,即:骨折的危險性=外部損傷力/骨密度。老年人容易骨折是因為分母值(骨密度)越來越小,所以骨折的危險性一定會越來越大,因此老年人預防骨折的最重要措施就是千方百計預防意外損傷。關於如何才能降低意外損傷,就是我總結出來的所謂秘訣的七個大字?,即:「小心,小心,再小心! 具體措施包括: 1. 絕不要站在椅子或凳子上去取東西,再矮的凳子也不行。 2. 下雪天一定不要出門。 3. 洗澡或如廁時要特別小心,以嚴防滑到。 4. 睡覺前一定要把屋裡的地面收拾乾淨。 5. 半夜裡起床時一定要先開燈,再起身。 6. 外出一定不要去擠(趕)公共汽車。 7. 老年人一定要坐著穿褲子。 8. 萬一跌倒,一定要用手伸出去撐地,寧可讓前臂手腕部位骨折,也不要讓髖關節部位的股骨頸發生骨折,所謂「丟車保帥」。 關於增加骨質我也主張食補(乳製品、豆製品和海產品,尤其是小蝦皮,含鈣量高)比藥補強。另外就是適當進行戶外活動,因為曬太陽(在紫外線照射下,皮膚內的膽固醇會轉變成維生素D,對促進腸道對鈣的吸收和成骨細胞活動有利)有延緩骨質酥鬆的作用。 一、老年人應該注意的幾件事: (1)退休後盡量別去原單位,因為真正喜歡你的人不多。 (2)不要和年輕人攪和,你和他們不是一個層次。 (3)能自理的時候,不要和孩子們在一起生活。 (4)自己能做的事情自己做,哪怕質量差點,也不要麻煩別人,包括自己的孩子。 (4)做自己喜歡做的事情,吃自己喜歡吃的東西。 (5)什麼「保健品」也不要相信,因為那都是騙人的,有時候還會起反作用。 (6)有病及時就醫,別怕醫生嚇唬你,因為老年人身體的各個器官功能衰退,是自然規律。 (7)現代化的東西,比如「智能手機」等,要認真的學習研究,別認為你學不會。 (8)把金錢看輕點,因為那個東西再多,你除了有病用得上,其他地方用不了多少。 (9)善待自己的老伴,因為真正用人的時候,她(他)比誰都強。 (10)不要攀比別人的家庭,不要老說別人的子女如何孝順。 二、老年養生防摔跤 (1)總結考察了三百多位百歲老人後發現驚人的數據,凡是摔過一跤的百歲老人,幾乎都在三個月內必死無疑。 (2)摔跤不一定會骨折,但摔倒時的振動衝擊力會使老人全身機能處於散架斷路狀態,經絡不通,不能成為有機整體達到自我平衡調節,導致臟腑各功能快速衰 竭,所以快速死亡。 (3)蔣公的死亡也是源於一次撞車,雖然外表皮沒有受損,但心臟辦膜受到強力的衝擊脫垂移位,造成心臟供血不足,人為的造成心臟病,最後心力衰竭,蔣公 最後也說這次車禍讓他折壽十年,終年88歲。 (4)特別注意衛生間防滑,上樓梯注意不要摔倒,大家多多保重。 所以老年人一定要注意防滑防摔倒,摔倒一次,折壽十年。因為筋骨筋脈全部破壞了。做手術於事無補,保守治療也是拖死。因此,小心小心再小心,這是我對老年友好們的忠告。
    15 人回報1 則回應5 年前
  • 冷天洗澡時的注意事項 建議: 洗澡前可以先喝一杯 (約一個馬克杯) 的溫熱開水 (不是燙的)使腹腔溫暖,冷天洗澡請注意~看看...... (我們都不年輕了) 這幾天氣溫偏低,要小心,這可是容易中風的季節! 不要以為中風是老年人的專利,許多40歲左右的中壯年,常常在洗澡前後沒有做好保暖工作,突然在浴室內中風,究竟該怎麼防範?在冬天一踏出門,冷風一吹來,常常讓人不知不覺縮起身,抵擋寒風。 很多人都知道在戶外要保暖,卻忽略了在室內保暖工作的重要性。像是在洗澡前,脫衣服的時候,光溜溜的身體暴露在冷空氣中,這時候非常容易引發中風好多人都是在浴室或者洗手間暈倒。 醫生說,身體一冷、血管就會收縮,血壓會升高。 進入浴室開始洗澡,體溫快速上升,這時候血壓又會更高,等到身體習慣了水溫,血壓就會開始降低,血壓這樣忽高忽低,非常容易引發中風。要預防洗澡前後引起的中風,有幾個方法。 第一,善用各種電暖爐,洗澡前15分鐘就開啟電暖爐,溫暖整個空間。 第二,轉開蓮蓬頭,讓整間浴室有水蒸氣,浴室溫度也會比較高。 然後用蓮蓬頭沖脖子後方1分鐘,保持體溫,就可以穩定血壓。 就算你覺得自己很健康,但是一旦超過40歲,要去洗澡時,浴室溫度保持溫暖很重要。 在寒冷的冬天洗熱水澡最舒服了,浴室溫度保持在25度,半夜起來上廁所時加件外套。 ===========天氣冷颼颼,當心洗澡洗到一半腦中風! 萬芳醫院神經外科主治醫師廖國興表示,洗澡時脫掉衣服所造成的溫差,有可能讓血管收縮加劇,讓血壓瞬間增高,導致腦出血、中風、腦腫瘤破裂等危機,「天冷半夜起床上廁所,曾有人因此倒在浴室中昏迷,也是相同道理。」廖國興說。 一名47歲女性沒有高血壓、糖尿病等病史,平日也有規律運動的習慣,不料某天午睡起來洗頭,突然間頭痛欲裂,隨後即昏迷不省人事,送醫後經電腦斷層掃描,顯示為典型蜘蛛網膜下腔出血,之後再進行3D血管攝影術檢查,證實為腦內動脈瘤破裂出血。 廖國興表示,由於冬天天氣寒冷,民眾在踏進浴室脫衣沐浴時,由於浴室溫度較低,若一下把身上衣物全都脫掉,產生的溫差會讓腦部血管劇烈收縮,因此產生病變的風險也隨之增加,尤其是老年人、有高血壓病史、以及有抽煙喝酒習慣的民眾,原本就是腦血管病變的高風險群,更容易在此刻出問題。 至於該名女性所罹患的腦內動脈瘤,常見於四、五十歲中年人,病患在出血前的兩至三週會出現劇烈頭痛。 廖國興形容,就像有人拿刀在刺、或是整個頭像要炸開來那麼痛,「有出現這種頭痛就該提高警覺了,因為這可能是動脈瘤破裂出血的前兆。」他說。廖國興提醒民眾,冷天正是腦血管病變的好發季節,民眾在洗澡前的5到10分鐘,可以先放熱水,讓熱水蒸氣提高浴室溫度,待浴室變暖後,再脫掉衣服沐浴,以避免因溫差過大,引發腦血管病變。 ****************************冬季洗澡順序不正確! 每年1.4萬 老人家猝死 洗澡順序:先洗臉,手腳 然後沖身體,最後才洗頭,這能使全身的血管擴張,減少心臟血液循環負荷量。 專家指出,由於冬季氣溫低,脫衣後血液會集中於頭部和內臟,若立即洗頭,可能會讓頭部血液流動不暢,長期下來,可能會引發腦血管疾病。 日雜誌︰洗澡不正確每年1.4萬猝死 天氣冷颼颼,許多民眾愛泡熱水澡,不過洗澡方式不當,可能導致死亡。 根據日本雜誌《日刊現代》報導,日本每年因洗澡不當而導死亡多達1.4萬人,其中約9成是65歲以上的老年人。 專家提醒,天氣冷時,洗澡時切勿先洗頭。根據日媒報導,日本每年因洗澡不當導死亡多達1.4萬人,其中65歲以上的老年人竟佔9成,特別是12月、1月期間,溫差過大使血管及心臟負擔增加,在洗澡時摔倒從而溺死的情況特別嚴重。 日本東邦大學醫療中心佐倉醫院循環科的教授東丸貴信表示,多數人洗澡時,都是先洗頭,然後才沖身。專家指出,由於冬季氣溫低,脫衣後血液會集中於頭部和內臟, 若立即洗頭,可能會讓頭部血液流動不暢,長期下來,可能會引發腦血管疾病。正確順序︰先洗臉、沖身體、最後洗頭 東丸貴信指出,正確的洗澡順序應是先洗臉,然後沖身體,最後才洗頭,這能使全身的血管擴張,減少心臟血液循環負荷量。 請告訴40歲以上的家人應該知道如何進行洗澡的順序?天冷不要先洗頭後洗身體,預防腦部出狀況為要!。
    1 人回報1 則回應9 年前
  • ♡ 好好健康的人 怎麼 ~ 洗澡 ~ 會猝死? (愛心) 每一個人都要一看☆再看 ☆ 再看 (愛心) ⭕昏倒在浴室⭕ (愛心) 一定要坐在 舒適 凳子上洗澡 (愛心) 我們總是聽到人們在洗澡時摔倒後中風等。 為什麼我們不曾聽說摔在其他地方? 當我參加一個健康的生活方式課程時, 一位也參與課程的國家體育理事會教授勸告: 在洗澡時,不要先洗頭, 理應先清洗身體其他部位。 這是因為當頭部潮濕和寒冷時, 血液將流向頭部取暖。 如果血管收窄,很可能會導致血管破裂。 由於通常都發生在浴室裡,請務必提高醒覺,以避免這種情況再發生。 ☆1.淋濕先從腳底開始。 ☆☆2.小腿。 ☆☆☆3.大腿。 ☆☆☆☆4.腹部。 ☆☆☆☆☆5.肩膀。 (愛心)6.身體洗熱後再洗臉洗頭。 🚫不要吝嗇知識,請多分享出去.. 作者:黃軒(台中慈濟醫院胸腔內科暨重症醫學專科醫師) 大家一定很好奇, 好好健康的人, 為什麼會突然就走了呢? 尤其是無心血疾病史, 乖乖按時服藥, 也沒有抽煙, 沒有熬夜, 沒有喝酒, 猝死前沒有什麼不舒服啊?, 這些問題很常在臨床上被問到, 對呀,明明穿厚厚衣服保暖了, 為什麼還會猝死? 我在急重症診間處理這些病人, 發現其實危機藏在個人的生活習慣中, 而不是穿了多少件厚重衣物: 1⃣ 馬上起床 冬季起床,應該賴床一會兒再慢慢起床,而不是一腳踢開溫暖被窩。 沒有人和你比賽下床速度啊,你要知道,被窩裏的溫暖是救命的,不要忽然馬上拿掉保暖措施,毫無防禦下接觸到冷空氣,你的皮膚反應,就是趕緊收縮,你體內血管當然也會收縮。 請確認在去除被毯之前,先加穿一件暖身外套,保住四肢和身體的溫暖。 2⃣ 洗臉刷牙的時候 起床後,大家都會入浴室,請先打開熱水和冷水交和為溫水,才進行洗臉刷牙,避免整個臉和血管被冷水急凍收縮。 不要以為洗臉刷牙是局部冰冷一下子而已,浴室濕氣重,又陰冷,最需要小心。 3⃣ 脫衣服的時候 冬天泡湯、洗熱水澡是很舒服的,但不要忘了,離開熱水源時,身體光溜溜,皮膚上的熱水珠突然接觸到急凍空氣,身體會瞬間抖顫不已。 請記得把毛巾放在順手可拿到的地方,馬上拿到毛巾擦掉水珠,馬上穿上衣服,冬天真的不宜脫衣服太久呀! 4⃣ 忽略耳根、脖子 我看過很多猝死病人,死前完全沒有保護耳根和脖子。請不要以為四肢身體有穿好就算保暖到了。 我們的耳朵和脖子任風寒穿襲,2片薄薄耳,朵缺乏身體內脂肪可供增暖,脖子又集中了腦袋和身體許多細小的交感神經和血管,多圍個圍巾和耳罩可以保護你。 5⃣ 衣服層次穿錯 我有次急救一個心臟猝死病人,護理人員剪開衣服急救時才發現,他穿著2層T恤加外套,T恤外面竟然沒有穿毛衣!其實,「三明治」穿著才正確,最裡面是棉衣吸汗,中間是毛衣維持身體溫度,外面才是防風防水的外套。 如果穿錯了,不能保留自己的身體溫度,容易心血管緊縮猝死。 6⃣ 運動猝死 運動是好事,但是要認識自己的生理,最常見的運動猝死發生在: 沒有暖身突然運動、運動激烈後急停下、高山峻嶺處於缺氧環境,或是正在做不熟悉的運動。 平常我們在無運動的狀態下,血液回流至心房,只靠「靜脈收縮」就足够了。 但是在劇烈運動時,心臟每分鐘要輸出無運動時的6-17倍,你的肌肉血流量,也是要增加超過25倍。 遇到外面環境冰冷,你的血管會抵制,持續收縮,這時打回心臟的血流必定不足,就可能產生猝死之危險。 ☆猝死好發於深夜和清晨, 除了晨運的人, 大部分人猝死在家裡。 ☆☆遇到冬季寒流籠罩時, 我們要改變起居習慣, 不要以為有穿保暖衣物就夠, 也不要仗勢年輕就不在意預防。 ☆☆☆台灣猝死的發生率呈逐年上升趨勢, 而且發病年齡呈下降趨勢, 還常發生在健康的青年、中年人身上, 令家人傷痛無比。 (愛心) 洗澡以後會脫水400 cc , 記得洗澡前先補充水, 這樣才不會心肌梗塞, 因為洗完澡 會失去400 CC的水。 (愛心) 愛家人,愛自己。 天氣寒冷, 大家要注意保暖, 不要疏忽了! (愛心)
    4 人回報1 則回應1 年前
  • 寒冷的房間正在默默改變我們的健康 – 室內溫度18度的分界線,冬天健康指南 常會遇到一種「台灣式的堅強」: 「我家冬天很冷,但還好啦,多穿一件就好。」 「反正忍一下,再撐個兩個月就過冬了。」 但這幾年下來,我看到的畫面越來越清楚。 每到冬天,不只是長輩,很多原本身體不錯的中年人,甚至慢性病控制得很穩的患者,都開始出現身體的「高警訊」: 血壓忽高忽低、晚上睡不好、關節痠痛、喘得比平常快、一下子就感冒、整個人提不起精神。 我們以為是冷,但對身體來說,那不是感覺問題,而是溫度在觸發一連串「生理級」的反應。不同的溫度,身體會出現不同層次的壓力反應,就像身體裡有個溫度偵測器,一旦掉到某個數字以下,全身系統就會開始自動拉警報。 根據 2023 年發表在 Public Health 的大型系統性文獻回顧,只要室內溫度低於 18 度,身體就會開始進入一種「冷壓狀態」: 血管收縮、血壓上升、睡眠變差、肌力下降、呼吸系統變得敏感,每一項都是真實可測的生理反應,與「怕不怕冷」無關。 所以這裡我想用最生活化的方式,帶您看見這些我們平常忽略的變化,也一起思考: 在這個越來越常見的寒冷冬天裡,我們能替自己和家人做些什麼,讓身體保持在最安全、最舒適的狀態。 寒冷室內溫度,會讓心血管系統「整個繃緊」 我們以為冷只是外表冷,但其實血管會立刻緊縮,血壓跟著升高。有研究發現,室內溫度每下降1度,收縮壓就會再往上推一點,對老人家與女性特別明顯。 更讓我驚訝的是,在10度到14度的環境裡,不只是血壓而已,心電圖也比較容易出現異常。血小板甚至會上升,代表血液變得比較容易凝集,心血管風險提高。 甚至在冷的環境裡,身體會不自覺吃比較鹹,尿液裡的鈉排出量會增加。 換句話說,天冷不只血壓高,鹽分也吃得更多,兩邊夾擊。 睡不著、夜尿、越睡越累 - 很可能不是年紀,是太冷 很多長輩跟我抱怨寒冬特別難睡,或半夜起來上廁所三四次。 睡前房間如果只有10度左右,入睡時間會明顯變長。 室溫在13度左右的家,夜尿的比例也更高。 我們以為是腎臟問題、荷爾蒙問題、年紀問題,但很多時候,冷才是背後的真正兇手。 睡不好,白天精神不好,情緒容易低落,身體的修復能力下降,這些都是連鎖反應。 長輩的體力為什麼冬天掉得特別快? 原來不是錯覺 越來越多家屬跟我說: 「張醫師,我媽媽冬天明顯比較沒力,東西提不起來。」 或 「外公冬天平衡變差,容易跌倒。」 在15度的室內環境中,下肢肌力、速度、反應能力都會下降2%到10%。 握力也會變得比較弱。 這些差異看起來不大,但對高齡者來說,2%到10%就足以增加跌倒、住院的風險。 冬天的「虛」,很多時候不是虛,是冷。 呼吸系統也受影響 - 特別是慢性肺阻塞患者 如果家中有人有慢性阻塞性肺病,冬天室內溫度低於18.2度時,咳、喘、胸悶都會變得更明顯。這是研究裡最一致的結果之一。 這是我在臨床裡最擔心的族群,因為冷空氣會讓氣管更敏感、更容易收縮,也更容易被感染誘發惡化。 「自覺健康變差」其實是身體在給我們訊號 很多人會說: 「醫師,我覺得冬天身體整體變差。」 文獻也證實,多數生活在15到18度以下家中的民眾,自覺健康與幸福感都會下降。 自覺變差,往往不是心理作用,而是身體正在抗議。 18度是一條重要的健康分界線 世界衛生組織已經明確建議: 居家室內溫度至少要有18度。 不只是為了舒服,而是健康需要。 對老年人、慢性病患者、小孩,甚至建議更高一些。 我們過去常覺得「不要浪費電」「撐一下就好」「多穿幾件衣服就可以」 但身體的科學證據已經告訴我們,室內低溫帶來的負擔,絕對不只是冷而已。 冬天的保暖,不是享受設備,而是降低疾病風險。 我會怎麼建議大家落實在生活中 我想分享一個更務實的觀念: 保暖不是為了怕冷,是為了讓身體不要處於壓力狀態。 保暖是一種健康投資。 如果家中有老人、孩子、有血壓問題、有心臟病、呼吸道疾病或睡眠不好的人,冬天最重要的一件事情,不是補品,而是: 讓房間維持18度以上。身體需要的不是硬撐,而是溫度。讓家裡變暖,絕對比您想的更有醫療價值。 參考資料 Public Health (2023). Cold indoor temperatures and their association with health and well-being: a systematic literature review. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0033350623003359
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  • 🌺好好健康的人,怎麼會猝死? 作者:黃軒(台中慈濟醫院胸腔內科暨重症醫學專科醫師)2020.12.07 昨天很冷,全台灣已經傳出大約50幾位病人猝死,擔心再這麼冰凍下去,也許會有破百人猝死。 大家一定很好奇,好好健康的人,為什麼會突然就走了呢?尤其是無心血疾病史,乖乖按時服藥,也沒有抽煙,沒有熬夜,沒有喝酒,猝死前沒有什麼不舒服啊? 這些問題很常在臨床上被問到,對呀,明明穿厚厚衣服保暖了,為什麼還會猝死? 我在急重症診間處理這些病人,發現其實危機藏在個人的生活習慣中,而不是穿了多少件厚重衣物: 1⃣ 馬上起床 冬季起床,應該賴床一會兒再慢慢起床,而不是一腳踢開溫暖被窩。 沒有人和你比賽下床速度啊,你要知道,被窩裏的溫暖是救命的,不要忽然馬上拿掉保暖措施,毫無防禦下接觸到冷空氣,你的皮膚反應,就是趕緊收縮,你體內血管當然也會收縮。 請確認在去除被毯之前,先加穿一件暖身外套,保住四肢和身體的溫暖。 2⃣ 洗臉刷牙的時候 起床後,大家都會入浴室,請先打開熱水和冷水交和為溫水,才進行洗臉刷牙,避免整個臉和血管被冷水急凍收縮。 不要以為洗臉刷牙是局部冰冷一下子而已,浴室濕氣重,又陰冷,最需要小心。 3⃣ 脫衣服的時候 冬天泡湯、洗熱水洗澡是很舒服的,但不要忘了離開熱水源時,身體光溜溜,皮膚上的熱水珠突然接觸到急凍空氣,身體會瞬間抖顫不已。 請記得把毛巾放在順手可拿到的地方,馬上拿到毛巾擦掉水珠,馬上穿上衣服,冬天真的不宜脫衣服太久呀! 4⃣ 忽略耳根、脖子 我看過很多猝死病人,死前完全沒有保護耳根和脖子。請不要以為四肢身體有穿好就算保暖到了。 我們的耳朵和脖子任風寒穿襲,2片薄薄耳朵缺乏身體內脂肪可供增暖,脖子又集中了腦袋和身體許多細小的交感神經和血管,多圍個圍巾和耳罩可以保護你。 5⃣ 衣服層次穿錯 我有次急救一個心臟猝死病人,護理人員剪開衣服急救時才發現,他穿著2層T恤加外套,T恤外面竟然沒有穿毛衣!其實,「三明治」穿著才正確,最裡面是棉衣吸汗,中間是毛衣維持身體溫度,外面才是防風防水的外套。 如果穿錯了,不能保留自己的身體溫度,容易心血管緊縮猝死。 6⃣ 運動猝死 運動是好事,但是要認識自己的生理,最常見的運動猝死發生在: 沒有暖身突然運動、運動激烈後急停下、高山峻嶺處於缺氧環境,或是正在做不熟悉的運動。 平常我們在無運動的狀態下,血液回流至心房,只靠「靜脈收縮」就足够了。 但是在劇烈運動時,心臟每分鐘要輸出無運動時的6-17倍,你的肌肉血流量,也是要增加超過25倍。 遇到外面環境冰冷,你的血管會抵制,持續收縮,這時打回心臟的血流必定不足,就可能產生猝死之危險。 猝死好發於深夜和清晨,除了晨運的人,大部分人猝死在家裡。 遇到冬季寒流籠罩時,我們要改變起居習慣,不要以為有穿保暖衣物就夠,也不要仗勢年輕就不在意預防。 台灣猝死的發生率呈逐年上升趨勢,而且發病年齡呈下降趨勢,還常發生在健康的青年、中年人身上,令家人傷痛無比。 * 洗澡以後會脫水400 cc 記得洗澡前先補充水 這樣才不會心肌梗塞 因為洗完澡會失去400 CC的水* 早安。愛家人,愛自己。天氣寒冷,大家要注意保暖,不要疏忽。💞💞🙏🙏💪💪 ~請轉載給您關心的人~ 💖💖
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  • (下)這是來自台灣定居香港的朋友親身經歷染疫的紀錄,分享一下,做為參考: 台灣確診人數一直增加 我想用自己在香港確診Omicron到復原的經歷給大家一些建議(已打兩針復必泰BNT) 香港從年初開始就確診暴增 高峰期每天有五六萬人確診 開始爆增的時候,醫療體系早就已經沒有位置安置每一位確診者(儘管香港政府有蓋許多隔離設施,仍然跟不上確診的速度) 陸續身邊有許多朋友確診,從一開始的慌張,到後來已經習以為常 我和老公從年初已經都是Home Office 我們也都很少出門,朋友聚會更是沒有 我們也機乎不在外面餐廳吃飯 而且我們連爬山都戴著口罩😷 所以我根本不知道我在哪裡被傳染 專家預估香港有超過一半的人都確診過 3/16晚上我有些許喉嚨痛,以為是課上太多講太多話造成的,沒有特別理會 3/17早上感覺自己有點熱,量了體溫37.3度(正常來說也不算發燒),做了快速測試後出現明顯的兩條線 3/17我確診了(那天還是我的結婚紀念日) 香港的房子都很小,大部分不會有套房,都是共用廁所居多,這也是為什麼香港爆的那麼快的原因,大部分家裡一個人確診,其他同住家人都會確診,但我們成功防止了老公女兒和傭人被我傳染✌🏼台灣的房子空間大,也很多有獨立廁所,所以有家人確診真的不需要太恐慌 ✅確診期間的症狀: 1.第一天持續高燒38-40度,吃了特效退燒藥會退,但藥效退了又燒起來,要一直補特效退燒藥和用退熱貼輔助 2.第二天改為低燒37-38度,持續吃退燒藥,有點喉嚨癢,但喉嚨不痛也沒有咳(不幸中的大幸) 3.第三天已經生龍活虎,在房間唱歌跳舞 4.第四天已經無任何症狀,只有容易疲倦 5.第五天頭昏昏的 6.第六天快測陰性 7.第七天快測陰性 8.雖然已經陰性,但第八天和第九天我還是自己待在房間 9.第十天出房門活動,但一樣戴著口罩 10.直到今天我的同住家人都沒有被我傳染 ✅確診者家居隔離怎麼做: 1.確診者在房間關門隔離,只有上廁所才出房門 2.全家開窗保持空氣流通 3.家裡所有人24小時戴上口罩,包含睡覺 4.確診者使用完廁所,自己將所有摸過的地方用酒精擦拭消毒(包含電燈開關) 5.確診者消毒完廁所後,同住家人再消毒一次 6.準備一份餐具(洗碗時記得戴上手套)或免洗餐具給確診者 7.同住家人都採用分食方式用餐,不共餐 8.準備一個小桌子放在房間門外,把確診者需要的物品都放在桌上(避免直接接觸) 9.確診者除了戴口罩外,要戴上手套才可以出房門 10.確診者最後洗澡(因為洗澡很難戴口罩,口罩濕了也沒功用,所以最後洗可以降低同住家人在洗澡時被傳染) 11.同住家人在廚房洗臉刷牙,不要在廁所做(減少不能戴口罩時的風險) 12.確診者的衣服分開洗 13.每天家裡都要用酒精或其他消毒產品消毒(如地板、櫃子、桌椅等等) 14.確診者用過的衛生紙和垃圾另外用塑膠袋裝好並密封 ✅家居隔離需準備什麼: 1.大量酒精、消毒濕紙巾、口罩、塑膠袋 2.單次性手套(確診者戴並每天更換) 3.大容量水壺(可減少裝水次數) 4.大量寶礦力(頭一兩天機乎沒有食慾,喝他增加一些體力) 5.特效普拿疼(止痛和退燒,我只有吃特效的有效,吃一般的退不了燒) 6.退熱貼片、冰枕(物理性退燒) 7.清熱飲、止咳喉糖(喉嚨痛用的) 8.血氧機(家中有小孩老人比較需要) 9.維他命(補充營養,頭兩天沒食慾) 10.準確的體溫計*2(確診者和同住家人分開) 11.足夠的快速測試 12.蓮花清瘟膠襄(香港很多人吃了有退燒,但體寒的人不適合,台灣不一定有賣) 13.愉快放鬆的心情(很重要) ✅康復後的後遺症: 1.腦霧(可google 查詢詳情) 2.容易疲倦(大概持續一週) 我的後遺症大概只持續一週就逐漸消失了~ 我有朋友失去味覺嗅覺,幾個月後也恢復了 如果你問我清零和與病毒共存我選哪個,很肯定是與病毒共存,儘管生病不舒服,但真的只是像重感冒一樣,提早準備所需物品,平常心面對即可,確診了還會得到抗體,其實也不錯^_^
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  • 母親給4個兒子的遺書:謝謝照顧我 但我後悔生你們 請有耐性的看完   最近,一位母親給四個兒子的遺書刷爆了朋友圈,無數人看完後紅了眼眶:謝謝你們照顧我,但我後悔生下了你們——   兒子們:   今天六月初六,我過了80歲生日,也就是說,我活了整整80個年頭了。   這麼長的歲月裡,我生了你們4個,又幫你們帶大8個孩子,也就是說,我這一生,用一雙手,親手撫養兒孫12個人。   但是,我老了,老到要看你們的臉色生活。   尤其幾年前,你們父親去世後,我明顯感覺到你們對我的不耐煩,一日多過一日。   你們父親剛去世那會兒,我真心希望哪個兒子能把我接到家裡,我想和你們一起生活,哪個都行。   為此,我盼了兩個月。兩個月後,我心涼了,我知道,不會有誰肯接我去你們家。   好在那時候你們對我也算可以,四個人輪班,每人一個星期,這樣每天晚上,我就不怕了。   說心裡話,到了我這個年紀,活到我這個份兒上,還有什麼可怕的呢?我怕的不過是寂寞。   我的兒子們,你們陪伴我度過了一年零九個月,也就是大約630天。作為母親,我心存感激,感激你們對我的陪伴。   之後,你們每一個人的臉色都越來越難看,來了,對我沒有一句話,走了,依然沒有一句話。   仿佛你們進的是旅店,而裡面那個眼巴巴看著你們的老太太,跟你們沒有半點關系。   我怕得罪你們任何一個人,雖然我不吃你們一口飯,不穿你們一件衣,甚至不花你們一分錢,但是你們陪伴了我,就是虧欠了你們。   即使我變得小心翼翼,但你們還是一個一個悄無聲息地撤出了我的夜晚,沒有人再來了,把寂寞不容分說地還給了我。   那也好,畢竟你們父親去世後,你們陪伴了我一年零九個月,對此,我感激不盡。剩下的日子,我自己走。   艱難前行了兩年多,我迎來80歲生日,你們對我祝福:“長命百歲!”我笑,苦笑,活到這個年紀可以了,“長命百歲”沒用。   這段日子,我的心臟越來越難受,我沒有說出來,也不知道對誰說。   我希望疾病能快點把我帶走,那樣我將感激命運對我的厚待。   幾天前的夜裡,我夢見了你們的父親,他笑著,看著我說,走吧,我來接你了,跟我走,你再也不會寂寞。   醒來,窗外群星璀璨,月亮又圓又大,這個美好的夜裡,我夢見了你們父親,夢見他來接我。我感激他這一輩子的愛護,也感激你們630天的陪伴。   我的心臟一日比一日難受,我明白大限要到來,於是寫了這封信,母子一場的緣分,總算快盡了。   我滿頭白髮了,讓我用我滿頭的白髮發誓:我真的很感激你們的陪伴照顧,但除了這句,我還有一句要說的是:我後悔生了你們,如果有來生,再也不見了。   但我是母親,我惡毒不起來,我還是希望你們4個的晚年都能幸福,不會被你們那8個孩子嫌棄。情盡了,言盡了,就此打住吧……   幾天後,老人死了,很安詳地死在自己的床上,手裡拿著她和丈夫唯一的一張相片,上面只是夫妻兩個人。   如果有一天,你發現父親的花草樹木已漸荒廢;   如果有一天,你發現家中的地板衣櫃經常沾滿灰塵;   如果有一天,你發現母親煮的菜太鹹太難吃;   如果有一天,你發現父母經常忘記關煤氣;   如果有一天,你發現他們過馬路行動反應都慢了;   如果有一天,你發現老父老母的一些習慣不再是習慣,就像他們不再想要天天洗澡時;   如果有一天,你發覺他們不再愛出門……   請多一份關注,及時給他們檢查身體,多抽空去看他們;多觀察,他們多半不會主動說自己不舒服,反而會掩蓋,不想讓你看出來,不想給你添麻煩;   請好好對自己的父母,不要做會讓自己後悔的事,不要等到他們不在了,才懂得珍惜。   如果有一天生你養你的兩個人都走了,這世間就再沒有任何人會毫無保留地疼愛你了。   當你再去回憶和父母的一點一滴的時候,或許只剩下流淚滿面和肝腸寸斷。   沒事的時候要常回家看看吧,他們只是需要你回家而已,別把時間都花費在娛樂上面,請記住,酒吧不是家。   別讓父母眼睛望穿了,卻還看不到你。   如果有一天生你養你的兩個人都走了,這世間就再也沒有誰會心無雜念對待你了。   所以,別傷父母的心,在父母的有生之年裡,多給父母一些快樂,別說自己沒時間,別說自己工作忙。   要知道爸爸和媽媽都只有一個,工作沒有了可以再找,甚至連心臟沒有了都可以重新換一個……   但是父母沒有了,到哪裡去找呢?   有一些事情,當我們年輕的時候,無法懂得。當我們懂得的時候已不再年輕。   世上有些東西可以彌補,有些東西永遠無法彌補……   趕快為你的父母盡一份孝心。   也許是一處豪宅,也許是一片磚瓦。   也許是大洋彼岸的一只鴻雁,也許是近在咫尺的一個電話。   也許是一桌山珍海味,也許是一頓普通的淡飯粗茶。   也許是花團錦簇的盛世華衣,也許是一雙潔淨的布鞋。   也許是數以萬計的金錢,也許只是含著體溫的一枚硬幣……但在“孝”的天平上,它們等值。   好好生活,善待父母,如果有一天生你養你的兩個人都走了,那麼我們也就不會有遺憾了,因為在父母在世的時候自己已做了該做的。   父母在,人生尚有來處,   父母去,人生只剩歸途,   珍惜你還能擁有父母的每一天吧,   你所不在意的陪伴,   正是他人求之不得的幸福! 轉載~
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