緩緩到來梨意 Autumn.⋯⋯ | Cofacts 真的假的

週三（30日）寒潮將大爆發，氣溫「急凍」可能在24小時內驟降15度，對人體適應是一大挑戰，提醒民眾千萬注意保暖。到週四（31日），清晨北部平地氣溫約5度，台北都會區約7至8度，其他地區則會在夜晚至元旦清晨降至最低溫，嘉義以北低溫降5度，全台除恆春半島外，幾乎全降到10度以下，直至下週日（3日）冷空氣逐漸減弱、氣溫回升，不過早晚溫差仍大。很重要所以說3次: 注意保暖哦！注意保暖哦！注意保暖哦！

大家早安⋯ 【秋冬防疫專案】【12月1日正式啟動】 ⚠️提醒大家今天12月1日起，進出「醫療照護、大眾運輸、生活消費、教育學習、觀展觀賽、休閒娛樂、宗教祭祀、洽公機構」等八大類場所應配戴口罩。 🔎中央流行疫情指揮中心表示，時序進入秋冬，全球 COVID-19 疫情持續上升，多國單日確診人數屢創新高，我國境外移入個案亦有增加趨勢。 🔉為降低國內社區傳播風險，及避免造成醫療體系負擔，今天12/1 將啟動「秋冬防疫專案」，強化「邊境檢疫」、「社區防疫」及「醫療應變」措施。今天天氣開始這波冷空氣的影響會稍稍減弱，明後(1.2日)兩天各地白天氣溫將稍微回升，北部氣溫18-24度，但大台北東側、基隆東北角到宜蘭都還是容易下雨、濕濕涼涼的天氣；中南部持續穩定天氣、日夜溫差大。至於中南部地區雖然天氣穩定，但這兩天氣溫也明顯掉了下來，預估今晚明晨在空曠地區同樣有機會出現16-17度低溫，提醒您早起出門時務必要做好保暖。

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中醫認為「春夏養陽，秋冬養陰」。白露是典型的秋季氣候了，養生調養明顯不同於夏天的作法。這時也是啟動「白露補身」增進免疫力的時機了。以下講講白露節氣養生的一些概念。一、白露到注重保暖俗諺「白露不露身」提醒人「白露」節氣一到，特別當留意身體保暖。因為這時節天氣明顯轉涼，尤其早晚溫差大，不要掉以輕心。二、傳統「補露」習俗中國人普遍有冬至進補的概念，其實古人進補的作法是周備、漸進的，天氣轉涼，白露節氣開始就「補露」了。若在此時透過滋補提昇自身免疫力以及禦寒能力，下半年的體質自然能有較好的抵抗力。每個節氣都有當令的食材補品，往昔相傳一些白露當令滋補聖品，例如福州吃龍眼、南京飲白露茶、有的地方農家則在白露時吃蕃薯（地瓜），說是得以一整年吃番薯、番薯絲飯不會發胃酸。三、天乾氣燥，防燥養陰：因為秋天乾燥，養生注重「防燥養陰」。「防燥養陰」要少食辛辣，炸的、烤的乾性食物避免吃；蔥、薑、蒜、辣椒、烈酒等等辛味燥熱物品少吃，以防止辛溫助熱，以免加重肺燥指數。油炸、肥膩的食物對陽氣下降的腸胃也是沈重負擔，不利滋陰。四、五行相生相剋的食補：從中國文化中五行理論來看，秋天屬金，五行顏色為白，這些屬性都和傳統食補食療的取用原理相融為一體。肺屬金，所以秋天保健首先注意保護肺部和呼吸系統。適時地補充水分防止口乾舌燥、身體乾燥，少吃寒涼食物，以免傷肺、傷喉嚨。瓜果一般屬涼寒性為多，一次食用不要過度，現代人喜愛的生食青菜沙拉，最好也是過了熱氣、川燙一下再食用為好。選用食物時，可多選用白色的，例如梨子、香蕉、白木耳、杏仁、百合、山藥、蓮子……等等，這些適合秋天潤肺生津、養陰清燥，都是不錯的選擇。食酸強肝。秋天金旺能克木，使肝木受損，所以防燥同時要強肝。「酸入肝」，酸味食物適合秋天飲食，可以強肝，還能起到生津止渴、健脾消食的功能；當然，食用必須適度，過猶不及。五、粥品和燉湯秋天滋補聖品：選用粥品和燉湯取代溫補、熱補藥膳。粥品、燉湯食材多取用秋天的主色，白色食品，特別適合秋天的滋補之道，對緩解秋燥、生津養陰也有不錯的效果。採用西洋參代替人參，滋補不燥熱，清火生津，食療更佳。

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分享~房間太冷竟是「猝死」好發地點！醫：3大猝死時機千萬小心氣溫下降，台灣疑因天冷引發猝死案例短短48小時已累計126死。胸腔暨重症專科醫師黃軒解析猝死三大時機，提醒民眾別忘了替房間保暖。你的房間內太冷，猝死風險，也一直在… 不相信嗎？近日寒流來，很多猝死，他們不是死在床上、就倒在浴室旁，房間內。只因為我們人人都知道衣物保暖，我們卻忘了，自己房間也是要保暖的。別忘了替房間保暖。為什麼都會猝死在床上，浴室旁、房間內？人體在室內低體溫的變化先知道，你冷冷的室內，如何緩慢的令人猝死。人未猝死，這些生理變化已經在改變，無聲無息的靠近死亡。 1.血壓一直上升，而你不知道如果室溫一直冷，身體刺激交感神經系統興奮性增高，體內兒苯酚胺分泌增多，會使人的身體血管收縮，血壓升高，心率加快，心臟工作負荷增大，耗氧量增多，嚴重時心肌就會缺血缺氧而猝死。日本人研究，當你的房間一直冷，在清晨，每下降10°C，你的血壓上升高8.2 mmHg，而你不知道，你繼續沉睡下去，一直到你的心臟血管也縮緊，你的心臟一時負荷不來，然後身體就可能死翹翹了… 。另一研究指出，每當你的房間溫度每下降1°C，你猝死的機會會昇高5.6%，而你那時也在睡，而不會知道的。很多救護車，冬天都會在0500-0700am出動，不是因為病人剛猝死，而是猝死可能一陣子了，只是那是起床時間，才被家人發現死了？ 2.血液逐漸濃稠，而你也不知道當室溫一直冷，除了剛才説的：身體刺激交感神經系統興奮性增高，體內兒苯酚胺分泌增多，會使人的身體血管收縮，還有你的血管內血液濃稠度增加了。醫學研究抽血証明 : 身體如果一直處在冷環境： (1) 選擇素（ P selectins，又譯為選擇蛋白）是一個細胞粘附分子增加，細胞更易粘附在血管內皮 (2) 內毒素 ( LPS , Lipopolysaccharides 脂多醣 ) 增加，誘發血栓素形成更多 (3) 血栓素 ( Thromboxanes , TXA2/TxB2 )增加，容易血栓血液濃稠度增加了，更增加身體內的血管，容易阻塞機會。房間內，多少溫度才安全 ? 一聽到房間冷，猝死增加，大家直覺都是就把房內溫度升高，而且愈高更好呀？在冬天，如果你們家室內溫度，經常保持在23°C 以上，依據描述：你的人可能逐漸反而會神疲力乏、容易頭暈腦漲。主要是由於室內外溫差懸殊太大了，你一極冷 ( 10 °C 以下 )出門在外頭環境，一極熱入房門 ( 23°C 以上 ) ，不只身體難以適應，這樣易產生極大的溫差。溫差，是要人命劇大溫差，真的會要人命。當溫差愈大，死亡率愈高。而且從溫差大於5°C 以上開始，愈來愈危險。美國研究也是告訴我們，不只是心因的猝死，連腦血管阻塞疾病，也是因為溫差大於5°C 以上開始，愈來愈危險。尤其是那些之前好好健康沒有任何病史的人（< 60 歲的人，4 倍風險會急性腦中風）。芬蘭也是有發現他們國內的年輕猝死風險，也多發生在之前好好健康沒有任何病史的人（2倍風險會猝死）。房間內的安全溫度醫療研究的發現： 1.肺疾病患者那些肺疾病患者，例如慢性阻塞性肺病，冬天在21°C，至少9小時之下，他們的呼吸症狀不易發作。尤其是夜晚的房間內，能保持在至少9小時在21°C之下，更是較舒服的環境。 2.心血管疾病者心血管疾病者，冬天房間內一直冷，血壓會昇高，血液濃稠增加，促進猝死增加的機率。房間內，能保持在18°C，更是較安全的環境。 3.健康年輕者健康年輕者，冬天，在家有保暖衣物下，能保持在18°C，是較理想的室內溫度。專家建議 recommendations 1.白天建議 : Daytime recommendations 對於超過65歲以上、慢性病者，房間內，保持在18°C之上，對這些人的健康是有利的。對於其他健康者，也建議房間內，能保持在18°C，更是較安全的環境。 2.夜晚建議Overnight recommendations 對於超過65歲以上、慢性病者，夜晚時間，房間內保持在18°C之上，對這些人，夜晚睡覺，要併有保暖衣物下的健康，才是有利的。健康年輕者，冬天，在家只要有保暖衣物、棉被或熱毯之下，房間內是否能保持在18°C，是不太重要的。 3.特殊叮嚀：嬰兒房國外研究發現，冬天容易發生，嬰兒猝死症候群 Sudden Infant Death Syndrome (SIDS)，故建議嬰兒房最好在冬天，能保持在16-20°C左右。（There is an existing recommendation to reduce Sudden Infant Death Syndrome (SIDS). Advice is that rooms in which infants sleep should be heated to between 16 – 20 °C ）如何讓自己房間保暖？ 1.電暖器/暖爐或熱空調機 /冷暖氣機，用哪種保暖房間，才好呢？如果室溫超過20℃，我們建不需要開任何暖氣。如果房間內，只有部分區域需要提高室溫，建議使用電暖器，但我們知電暖器的耗電，比熱空調機，高出3倍以上。所以較大房間內範圍時，才建議使用熱空調機，這時更能省電。如果冬天幾乎天天需要暖氣的房間，選用熱空調機，肯定會更實惠。 2.選正確位置放熱家中如果沒有熱空調機，建議使用電暖器。但是大家都把電暖器對著自己釋熱，其實這是短暫取暖方式。如果冷空氣，是從窗邊透進來的，就別把電暖爐拉到自己身旁，而是要放在窗戶旁邊，才可以把冷空氣變暖。把房內空氣變暖，才能較長時間保暖。 3.選正確運轉模式當打開熱空調機時，很多人為了想要節省電費，而轉到「微風模式」。其實這種運轉模式，反而會讓電費增加的。要達到設定房內18℃溫度，最佳的空調使用法，就是用「自動模式」，讓室溫上升到理想溫度，這會比較省電費。記得開啟「自動模式」：只開「微風模式」，電費會變貴貴的…！ 4.風扇的輔助有沒有發現：即時開了暖爐、開了熱空調，為什麽還很冷？這時吹風扇，開始派上用場：我們的暖爐放在地上，釋放出的熱空氣會上升，但這種特性也會導致熱空氣都往上跑，房間裡還是很冷。因此只要把電風扇對著天花板吹，讓堆積的熱空氣散開，房間的溫度才會均和。同樣的，從空調吹出的熱空氣，也會積聚在屋內的上方，也可使用風扇「朝上」，"呼吁" 熱空氣下來一下，這樣就能增加室內增溫效率，也幫助你降低電費呢。記得，冬天吹風扇，不是對人吹的喔。別忘了，替自己房間保暖冬天，如果房間內，溫度沒有維持在18-20°C左右，或兩房間温差 > 5°C ： 1.脫光衣服 2.洗澡前後 3.睡眠當中以上三大情况，都是猝死的好時機。真的，別忘了，替自己房間保暖。作者：黃軒醫師博士

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早安您好～我是美玉姨，也是Gogolook防詐聯盟的夥伴之一 (shiny) 我的工作是將聊天室中的可疑訊息與多方資料庫做個比對，看看有沒有需要提醒的地方！美玉姨本身並不提供事實查核服務，而是眾多辛苦查核者們的科技協力夥伴。我的好朋友們： (sun) Cofacts 真的假的協作社群 (sun) TFC 台灣事實查核中心 (sun) MyGoPen 麥擱騙 (!) 如果你收到一組陌生電話號碼，也歡迎將電話號碼分享給我，我會幫你問問防詐神器Whoscall（如果是不同國家的電話，請先加上+號） (!) 如果你收一組陌生LINE帳號，你可以把ID告訴我（記得加@唷！），我會幫你問問警政署165全民防騙網 (!) 你也可以私下輸入電子信箱，讓我來幫你確認帳號密碼是否遭到外洩美玉姨完全遵守LINE的隱私規範，永遠都不會知道或紀錄任何個人資訊（像是真實姓名、電話號碼等），請大家放心使用！如果你不再需要美玉姨了，你可以說：美玉姨掰掰 ⋯⋯阿姨就會離開群組（拭淚）總之，很開心可以幫助大家即時取得多方查證資訊。如果有任何意見，也歡迎到使用者討論區參與討論喔～

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