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4 人回報・1 年前
手的拉筋。對啊，記得一件事情齁，拉的時候你的呼吸是一定要很順暢的，像我現在這樣子的時候，第二個你的腹部一定是丹田在控制你整個的呼吸，整個你的這個核心肌群。有沒有？能夠拉多少，盡量拉。有的人甚至可以拉，像我的瑜伽老師可以拉到平的，像我是沒辦法。拉到平的。平的，平的。折過來。這個怎麼凹啊？這個真的很厲害。真的厲害。但是當然我們不需要做到這個地步，那不管怎麼樣，就是說每天這樣持續的，你想一想，這個不會影響到任何人的，你自己每天做，甚至你在辦公室的時候，工作都可以做啊。而且我覺得這動作還蠻好，因為我們打電腦是這樣，然後你把它反過來，做一個伸展。而且原來這還可以照顧心臟，我都不知道。對不對？對啊，照顧心臟。對，對，對。OK，所以兩手都這樣子拉嗎？每天拉，每天拉，有時間就你看，有時間就拉。停留在。當然不可能只拉這三隻，不過基本上每一隻都要拉。每一隻都要拉。要分別拉。慢慢地拉，每天拉，我想你就會越來越，像我們這樣大概已經差不多70分了，其實對於這個心臟的活化，我想是不是應該很有幫助？這個

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    4 人回報・1 則回應・3 年前
  • 教大家一個非常簡單的運動,現在幾乎變成全民運動,叫做洛桑封,我們在自己的北中南育防醫學中心,是必要的運動處方前,就是年紀大的也好,癌症的病人也好,糖尿病也好,高血壓也好,焦慮啊,憂鬱啊,任何從小朋友到大人,都可以全家做的一個運動,就是比方說快速的改善你的血液循環,甚至就是說你做三分鐘就好,不用太多。 第一個就是你要肩頸同寬,然後你放輕鬆的放著,你一定要帶著一個微笑,手一定要這樣子擺動,你在家裡可以鞋子把它脫掉,我在家裡做的是鞋子脫掉,就是腳尖一定要墊起來,就是不能這樣子擦,就是腳尖墊起來這樣子,就是小碎步的概念,這個是很重要的訣竅。 然後再來就是你要手這樣子用力的擺,你可以頭搖晃這樣子擺,就是這個可以調節你的脊椎、腰椎、胸椎,然後放鬆的方法就是然後這微微的笑著,這樣的快速的做三分鐘左右就好了,就是現在最大的肌少症也好,就是說循環不好的也好,下肢循環不好,然後變成心臟的壓力很大的,第一個它就可以增加你小腿的肌肉,我們在講就是心臟的第二個pump,就是你這樣練習的時候, 就快速的回到心臟裡面,心臟的血管夠的時候,它打出去的時候腦部不會缺血缺氧,然後你就很開心的爽爽的這樣做,然後你也可以有時候就是加速,有時候變慢,就是只要你好玩就好了,一定要腳尖墊起來才有效,然後有些長輩膝蓋或者是不協調的時候,又有個方法就是一定要鋪著牆壁做,這樣就好了,這樣子做,然後這樣子就是你頭只要擺動就好, 但就是說這個是每個人都可以做,所以就是說我們有些關節疼痛,手腳不穩的人我都是一定要這樣做,就是 蓋著牆壁,然後這樣墊,然後慢慢做,慢慢做,慢慢做,下肢水腫都會改善,然後手一定要擺動,手擺動以後,你才這些穴道才會打開,整天坐在辦公室,然後看手機,然後這樣,緊緊好痛,按摩也不行,這樣的時候,你擺開的時候這樣子,心胸擴大, 你的肺活量全部都是整個一個非常好放鬆的方法這樣子,三分鐘,如果早晚做,你就會越來越健康。
    3 人回報・1 則回應・4 年前
  • 教大家一個非常簡單的運動,現在幾乎變成全民運動,叫做洛桑封,我們在自己的北、中、南預防醫學中心,是必要的運動處方籤,就是年紀大的也好,癌症的病人也好,糖尿病也好,高血壓也好,焦慮啊,憂鬱啊,任何從小朋友到大人,都可以全家做的一個運動,就是比方說快速的改善你的血液循環,甚至就是說你做三分鐘就好,不用太多。 第一個就是你要肩頸同寬,然後你放輕鬆的放著,你一定要帶著一個微笑,手一定要這樣子擺動,你在家裡可以鞋子把它脫掉,我在家裡做的是鞋子脫掉,就是腳尖一定要墊起來,就是不能這樣子擦,就是腳尖墊起來這樣子,就是小碎步的概念,這個是很重要的訣竅。 然後再來就是你要手這樣子用力的擺,你可以頭搖晃這樣子擺,就是這個可以調節你的脊椎、腰椎、胸椎,然後放鬆的方法就是然後這微微的笑著,這樣的快速的做三分鐘左右就好了,就是現在最大的肌少症也好,就是循環不好的也好,下肢循環不好,然後變成心臟的壓力很大的,第一個它就可以增加你小腿的肌肉,我們在講就是心臟的第二個pump,就是你這樣練習的時候, 快速的回到心臟裡面,心臟的血管夠的時候,它打出去的時候腦部不會缺血缺氧,然後你就很開心的爽爽的這樣做,然後你也可以有時候就是加速,有時候變慢,就是只要你好玩就好了,一定要腳尖墊起來才有效,然後有些長輩膝蓋或者是不協調的時候,又有個方法就是一定要鋪著牆壁做,這樣就好了,這樣子做,然後這樣子就是你頭只要擺動就好, 一定要不要跌倒,但這個是每個人都可以做,所以就是我們有些關節疼痛,手腳不穩的人我都是一定要這樣做,就是 蓋著牆壁,然後這樣墊,然後慢慢做,慢慢做,慢慢做,下肢水腫都會改善,然後手一定要擺動,手擺動以後,你才這些穴道才會打開,整天坐在辦公室,然後看手機,緊緊好痛,按摩也不行這樣的時候, 你擺開的時候這樣子,心胸擴大,你的肺活量全部都是整個一個非常好放鬆的方法這樣子,三分鐘
    1 人回報・1 則回應・3 年前
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    1 人回報・1 則回應・3 年前
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    1 人回報・1 則回應・3 年前
  • 中間有個肌肉在這裡,然後呢,你就用這四根手指頭,擱支窩的深處呢,你就這樣子捏它,這樣子捏它,然後在捏的過程當中呢,你的手就上下的這樣動,這個原理就好像我們,點滴在掉的時候,橡膠管裡頭有氣泡,點滴滴不下來了,這個動作就是幫助我們。 當你的血沒有辦法回流到心臟的時候,這樣的話呢,你不要以為這一招好像沒有什麼很深的學問,我教過的同學裡頭已經救了兩個人,就是有兩個人救了兩個人。 你在外面在用餐在玩的時候,假設有人打下去,大概只有40秒鐘的時間,等到打電話要求再過來,再到醫院的話,我看沒有40分鐘搞不定,你到那邊已經沒有用了。 所以呢,你這樣子做,你把它弄個七八下,然後呢,再來在另外一邊再七八下,假設真的情況很嚴重,家裡或者外面有人的話,一邊一個,一個抓右手,一個抓左手,那這樣子的話效果更好。 那你假設自己覺得有點不舒服,你就左右手交替,每一邊做個八下,你來回做個三四趟,氣一通了,你這難關就過了,趕快去看醫院,那這樣的話你就有救。 所以呢,這一招很管用,尤其這個急救,又保養了這個呢,一定家裡頭要有兩個人會,免得我會,結果我自己打下去了,旁邊的人不曉得救,那學的就白學。 所以教我的老師呢,他就要求家裡頭一定要有兩個人會,那今天呢,我們就講到這裡。
    1 人回報・1 則回應・3 年前
  • 中間有個肌肉在這裡,然後呢,你就用這四根手指頭,擱肢窩的深處呢,你就這樣子捏它,這樣子捏它,然後在捏的過程當中呢,你的手就上下的這樣動,這個原理就好像我們,點滴在掉的時候,橡膠管裡頭有氣泡,點滴滴不下來了,這個動作就是幫助我們,當你往下滑的時候,點滴滴不下來了,這個動作就是幫助我們,當你往下滑的時候,點滴滴不下來了,這個動作就是幫助我們,當你往下滑的時候, 當你的血沒有辦法回流到心臟的時候,這樣的話呢,你不要以為這一招好像沒有什麼很深的學問,我教過的同學裡頭,已經救了兩個人,就是有兩個人救了兩個人, 你在外面在用餐在玩的時候,假設有人打下去,大概只有40秒鐘的時間,等到打電話要求再過來,再到醫院的話,我看沒有40分鐘搞不定,你到那邊已經沒有用了, 所以你這樣子做,你把它弄個七八下,然後再來在另外一邊再七八下,假設真的情況很嚴重,家裡或者外面有人的話,一邊一個,一個抓右手,一個抓左手,這樣的話效果更好, 那你假設自己覺得有點不舒服,你就左右手交替,每一邊做個八下,你來回做個三四趟,氣一通了,你這難關就過了,趕快去看醫院,那這樣的話你就有救, 所以這一招很管用,尤其急救又保養的這個,一定家裡頭要兩個人會,免得我會,結果我自己打下去,旁邊的人不想要救,那學的就白學, 所以教我的老師,他就要求家裡頭一定要兩個人會,那今天我們就講到這裡。
    2 人回報・1 則回應・3 年前
  • 中間有一個肌肉在這裡,然後呢,你就用這四根手指頭,擱支窩的深處呢,你就這樣子捏它,這樣子捏它,然後在捏的過程當中呢,你的手就上下的這樣動,這個原理就好像我們,點滴在掉的時候,橡膠管裡頭有氣泡,點滴滴不下來了,這個動作就是幫助我們。 當你的血沒有辦法回流到心臟的時候,這樣的話呢,你不要以為這一招好像沒有什麼很深的學問,我教過的同學裡頭已經救了兩個人,就是有兩個人救了兩個人。 你在外面在用餐在玩的時候,假設有人打下去,大概只有40秒鐘的時間,等到打電話要求再過來,再到醫院的話,我看沒有40分鐘搞不定,你到那邊已經沒有用了。 所以呢,你這樣子做,你把它弄個七八下,然後呢,再來在另外一邊再七八下,假設真的情況很嚴重,家裡或者外面有人的話,一邊一個,一個抓右手,一個抓左手,那這樣的話效果更好。 那你假設自己覺得有點不舒服,你就左右手交替,每一邊做個八下,你來回做個三四趟,氣一通了,你這難關就過了,趕快去看醫院,那這樣的話你就有救。 所以呢,這一招很管用,尤其這個急救又保養的這個呢,一定家裡頭要有兩個人會,免得我會,結果我自己打下去,旁邊的人不曉得救,那學的就白學。 所以教我的老師呢,他就要求家裡頭一定要有兩個人會,那今天呢,我們就講到這裡。
    1 人回報・1 則回應・3 年前
  • 中間有個肌肉在這裡,然後呢,你就用這四根手指頭,擱支窩的深處呢,你就這樣子捏它,這樣子捏它,然後在捏的過程當中呢,你的手就上下的這樣動,這個原理就好像我們,點滴在掉的時候,橡膠管裡頭有氣泡,點滴滴不下來了,這個動作就是幫助我們。 當你的血沒有辦法回流到心臟的時候,這樣的話呢,你不要以為這一招好像沒有什麼很深的學問,我教過的同學裡頭,已經救了兩個人,就是有兩個人救了兩個人。 你在外面在用餐,在玩的時候,假設有人打下去,大概只有40秒鐘的時間,等到打電話要求,再過來,再到醫院的話,我看沒有40分鐘搞不定,你到那邊已經沒有用了。 所以呢,你這樣子做,你把它弄個七八下,然後呢,再來在另外一邊再七八下,假設真的情況很嚴重,家裡或者外面有人的話,一邊一個,一個抓右手,一個抓左手,那這樣的話效果更好。 那你假設自己覺得有點不舒服,你就左右手交替,每一邊做個八下,你來回做個三四趟,氣一通了,你這藍關就過了,趕快去看醫院,那這樣的話你就有救。 所以呢,這一招呢,很管用,尤其這個急救,又保養了這個呢,一定家裡頭要有兩個人會,免得我會,結果我自己打下去,旁邊的人不曉得救,那學的就白學。 所以教我的老師呢,他就要求家裡頭一定要有兩個人會,那今天呢,我們就講到這裡。
    3 人回報・1 則回應・3 年前
  • 中間有個肌肉在這裡,然後呢,你就用這四根手指頭,擱支窩的深處呢,你就這樣子捏它,這樣子捏它,然後在捏的過程當中呢,你的手就上下的這樣動,這個原理就好像我們,點滴在掉的時候,橡膠管裡頭有氣泡,點滴滴不下來了,這個動作就是幫助我們。 當你的血沒有辦法回流到心臟的時候,這樣的話呢,你不要以為這招好像沒有什麼很深的學問,我教過的同學裡頭,已經救了兩個人,就是有兩個人救了兩個人。 你在外面在用餐,在玩的時候,假設有人打下去,大概只有40秒鐘的時間,等到打電話要求,再過來,再到醫院的話,我看沒有40分鐘搞不定,你到那邊已經沒有用了。 所以呢,你這樣子做,你把它弄個七八下,然後呢,再來在另外一邊再七八下,假設真的情況很嚴重,家裡或者外面有人的話,一邊一個,一個抓右手,一個抓左手,那這樣的話效果更好。 那你假設自己覺得有點不舒服,你就左右手交替,每一邊做個八下,你來回做個三四趟,氣一通了,你這籃管就過了,趕快去看醫院,那這樣的話你就有救。 所以呢,這一招呢,很管用,尤其這個急救,又保養了這個呢,一定家裡頭要有兩個人會,免得我會,結果我自己打下去,旁邊的人不曉得救,那學的就白學。 所以教我的老師呢,他就要求家裡頭一定要有兩個人會,那今天呢,我們就講到這裡。
    1 人回報・1 則回應・3 年前