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8年級自約自接我是小乖乖但我就是狂就是野🍒💑 Line ID : wkkp357\n\n\n\n \n\n\n \n \n\n \t\n 16\n /\n\n \t55314\n\n\n\n\n\n\n\nfrank9902\n2017-9-3\n\n\n\n\n\nwsdeaaq\n2018-8-10 20:31\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n \n\n[板橋.中永和] \n💜 微笑 💜個人工作室+line預約喔 : avav0050\n\n\n\n \n\n\n \n \n\n \t\n 42\n /\n\n \t55075\n\n\n\n\n\n\n\ntutu8121tu\n2017-7-27\n\n\n\n\n\nxz58zx277\n2018-4-21 11:06\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n \n\n[板橋.中永和] \n小玲個人工作室\n\n\n\n \n\n\n \n \n\n \t\n 37\n /\n\n \t177738\n\n\n\n\n\n\n\nbbtv03\n2016-1-17\n\n\n\n\n\nalex88888chen\n5 天前\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n \n\n[板橋.中永和] \n曉曉個人工作室，本人照新開幕特價2000\n\n\n\n \n\n\n \n \n\n \t\n 12\n /\n\n \t37915\n\n\n\n\n\n\n\nmaymay888\n2017-12-8\n\n\n\n\n\na81808128138\n2018-7-15 07:44\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n \n\n[板橋.中永和] \n新登場★娜娜個人工作室★給您極緻享受~親民價.高優質~非雷服務好 line:fa09178\n\n\n\n \n\n\n \n \n\n \t\n 3\n /\n\n \t3421\n\n\n\n\n\n\n\nzjx369813\n2018-9-11\n\n\n\n\n\njason0131\n5 天前\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n \n\n[板橋.中永和] \n館前西路♡粉粉讓你看到👀💖神魂顛倒❤本人自約❤ LINE+sex176176\n\n\n\n \n\n\n 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\n每天更新千筆真人廣告\n\n全台按摩入口\nhttps://goo.gl/65fVDi\n\n台北按摩\nhttps://goo.gl/uRDvQC\n\n台北中山區按摩\nhttps://goo.gl/Wm2UQ4\n\n萬華西門町按摩\nhttps://goo.gl/7hbNUZ\n\n板橋中永和按摩\nhttps://goo.gl/JsLTPm\n\n三重新莊按摩\nhttps://goo.gl/2Lhh9I\n\n桃園按摩\nhttps://goo.gl/uWIxE5\n\n中壢按摩\nhttps://goo.gl/w61dYX\n\n台中按摩\nhttps://goo.gl/H6POhb\n\n彰化員林按摩\nhttps://goo.gl/uY8oYt\n\n台南按摩\nhttps://goo.gl/9VysK0\n\n高雄按摩\nhttps://goo.gl/j2OdyQ\n\n嘉義雲林按摩\nhttps://goo.gl/dGgD3H\n\n宜蘭花東按摩\nhttps://goo.gl/dGgD3H"],["id","5491492631579-rumor"],["createdAt","2017-01-12T11:37:00.000Z"]]},{"__iterable":"Map","data":[["replyCount",1],["references",{"__iterable":"List","data":[{"__iterable":"Map","data":[["type","LINE"]]}]}],["replyRequestCount",8],["user",{"__iterable":"Map","data":[["id","j4S8C_1NFlTX3HZg1T3S6bf-zTGBmLg7_whBQECY06nOUIe2Y"],["name","自立的水里阿蜜莉雅"],["avatarUrl",null],["level",0]]}],["hyperlinks",{"__iterable":"List","data":[{"__iterable":"Map","data":[["title","CTWant | 通勤族注意！　專家歸納「大台北5區」新冠肺炎高風險染疫區"],["url","https://today.line.me/TW/article/m6Q7D2?utm_source=lineshare"],["summary","通勤族注意！　專家歸納「大台北5區」新冠肺炎高風險染疫區\n \n CP name\n \n CTWant\n \n Reporter\n \n 林姸君\n \n Upload Date & Time\n 發布時間 2020年4月3日08:04\n Update Date & Time\n 更新時間 2020年4月3日08:13\n \n \n \n \n \n\n \n \n \n \n （圖／報系資料照）新冠肺炎疫情持續蔓延，隨著感染源不明的案336北部女保全出現，許多人開始擔心社區感染的發生。而透過長庚大學資訊工程學系研究團隊，所設計出的流行病學傳播模組，不僅可以知道病毒傳播的途徑，更發現「通勤移動」與「疾病傳播」成正相關，其中北北基地區又以這5區為高風險染疫區。根據《東森新聞》報導，長庚大學資訊工程學系的團隊製作出一套流行病學傳播模組，藉由動態模擬，來了解病毒傳播的途徑；研究團隊針對台灣353個鄉鎮進行模擬，並且對照曾在台灣廣泛流行的H1N1之後發現，通勤移動與疾病傳播成正相關，且吻合率達80%。研究團隊表示，用相同的模組，再對照腸病毒和SARS，也是得到相同的答案。教授黃崇源指出，疫情到歐洲後，也是透過發達的高鐵、鐵路網以及公路網等等，擴散至歐洲的其他國家，「目前新冠肺炎的傳播模式比較接近流感，它未來的傳播會循著日間的通勤，傳染到公司行號。」研究團隊也歸納出「北北基48行政區」的感染風險值，其中以台北市大安區、新北市板橋區、新北市中和區、新北市三重區以及新北市新莊區風險值最高，其次為台北市中山區、台北市士林區、台北市松山區以及新北市新店區。延伸閱讀裸照曝光！牛郎帝王「一句話」　網爆動：能活著真好曝急性蕁麻疹纏身！阿翔幫找原因　Grace嘆：慾望沒得到平衡\n \n \n 查看原始文章"],["topImageUrl",null],["error",null]]}]}],["text","通勤族注意！新冠肺炎傳播　專家列大台北「這5行政區」染疫高風險 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國外「長壽運動」排行曝光　跑步竟只排第4！"],["url","https://today.line.me/TW/article/kW7mqk?utm_source=lineshare"],["summary","國外「長壽運動」排行曝光　跑步竟只排第4！　\n \n CP name\n \n TVBS\n \n Reporter\n \n TVBS新聞\n \n Upload Date & Time\n 發布時間 2018年4月3日23:39\n Update Date & Time\n 更新時間 2018年4月3日23:39\n \n \n \n \n \n\n \n \n \n \n 示意圖／TVBS。下同多動多健康！適當的運動不僅能維持身材，更能增強免疫力、降低死亡風險，近日《英國運動醫學期刊》發表一項長達15年的調查，列出了5項對於人類長壽最有幫助的運動，據統計結果發現，最多人選擇的跑步，竟不在這項排名的前三名。根據《每日郵報》報導，這項研究在從1994年至2008年期間，針對不同運動對於51歲的人的健康影響，並依可降低的綜合死亡風險、心血管疾病死亡風險的比例來排名，發現結果如下：第1名：持拍運動持拍運動包括羽毛球、網球及乒乓球等，由於對速度、耐力、爆發力、反應及控制力等要求高，同時也能訓練到運動者的心理素質，能夠活絡大腦，持拍運動可降低綜合死亡風險達47%，醫師建議可每週2至3次、每次運動時間則是1小時。第2名：游泳專家指出，游泳不僅能夠改善血液循環及呼吸功能，還能預防動脈硬化等心血管疾病，也很適合肥胖者和關節不好的人，建議每次不游超過2小時、每隔半小時也要休息一次。第3名：瑜珈瑜珈屬於身心同練的運動，可以改善生理、心理、甚至精神方面的狀態，建議每週5天，每次持續30分鐘以上。第4名：跑步跑步是最多人選擇、也是入門最簡單的運動，專家解釋，跑步主要鍛鍊下肢力量，增強心肺功能，由於強調腿部力量，自然能夠降低因跌倒死亡的風險，建議每次跑前一定要先熱身，並於跑後做伸展運動、補充水分，降低運動傷害，而此研究統計，跑步可降低綜合死亡風險達45%。第5名：球類運動雖然調查結果顯示，籃球、足球、橄欖球等未能明顯降低死亡風險和心血管死亡風險，但專家仍強調指出，球類運動能訓練運動者的心理素質、反應能力與團隊合作，只是此類運動必須消耗大量體能，因此建議年長者不宜過度參與。最HOT話題在這！想跟上時事，快點我加入TVBS新聞LINE好友！\n \n \n 查看原始文章"],["topImageUrl","https://obs.line-scdn.net/0h-kgXNrtbckRaIV7g9lQNE2B3cStpTWFHPhcjRxlPLHAnQzdCZkQ-KnkjJCQiEjUaNBM7IHopaXVxRmJAb0c-/w580"],["error",null]]}]}],["text","國外「長壽運動」排行曝光　跑步竟只排第4！　 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, 45歲擁有20歲的骨骼 ! ！(at last!)(at last!)\n詳情 👉 https://goo.gl/gfNSRS"],["id","AWEhNR6yhutQxxU6tqOh"],["createdAt","2018-01-23T04:09:44.881Z"]]},{"__iterable":"Map","data":[["replyCount",1],["references",{"__iterable":"List","data":[{"__iterable":"Map","data":[["type","LINE"]]}]}],["replyRequestCount",1],["user",{"__iterable":"Map","data":[["id","j4S8C_Nw4ejqVr8lV5Mz9c8pEkpcagKcoa4VyycVHTYrQHgUE"],["name","幽默的麟洛奧蒂莉亞"],["avatarUrl",null],["level",0]]}],["hyperlinks",{"__iterable":"List","data":[{"__iterable":"Map","data":[["title","父母必看！孩子長高的三個黃金期，錯過就沒了！"],["url","https://www.cmoney.tw/notes/notedetail.aspx?nid=19808"],["summary","(圖/shutterstock)\n\n\n\n\n\n有孩子的家長們都要看看！\n\n為了孩子的生長發育，別錯過長高的黃金關鍵！\n孩子長高的三個黃金期，究竟是哪幾個？\n\n\n\n\n\n\n基礎階段——— 學齡前期\n\n\n學齡前期(4～6歲)是兒童生長發育的重要時期，\n也是孩子長高的基礎階段。\n\n6歲左右補鈣，\n對兒童今後的成長非常重要，\n此時，人體骨骼處於儲備期，\n骨骼發育日需鈣元素量為每日800毫克。\n\n而這個年齡段的孩子，\n有可能存在偏食、厭食、鈣質攝入量嚴重不足的現象，\n影響到骨骼中的鈣質儲備，\n這將直接導致孩子個頭矮小、發育期身高增幅減小。\n因此此階段的孩子需要補鈣。\n\n\n突增階段——— 學齡期\n\n\n10～16歲是孩子發育期，\n孩子個頭好比雨後春筍，\n「嗖嗖」地直往上躥。\n\n研究發現，此階段孩子每多吸收3萬毫克的鈣質，\n身高便可多長1公分，\n而一般家庭所提供的日常膳食，\n攝取的鈣含量不到孩子所需鈣質的50%，\n遠不能滿足生長發育所需，因此需要額外補鈣。\n\n\n衝刺階段——— 青春期\n\n男性17～25歲，女性16～23歲，\n是長高的最後衝刺階段。\n研究發現，此階段青少年骺軟骨還未真正癒合，\n每年還存在著2～3公分的長高潛能。\n此時，補充足量的鈣質，就能充分挖掘他們的長高潛能，\n讓他們「百尺竿頭，更進一步」。\n\n\n\n\n\n三大黃金期環環相扣\n\n\n孩子的三大黃金成長期，\n好比骨牌，一環扣一環，\n是一個連續的動態的過程，\n這一階段是下一階段生長的基礎。\n\n\n儲備期鈣攝入不足的孩子，\n如果膳食不當、營養不良，\n就會影響發育期的身高增長；\n\n發育期的孩子若不能攝入足量鈣，\n勢必會影響長高的最後衝刺。\n\n因此，在孩子各階段，\n都要保證鈣的充分攝入，\n不能掉以輕心。\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n要改善後天身高，需要做到以下幾點：\n\n1、運動：\n\n是指合理的運動，像運動員般高強度的運動量，\n反而會增加孩子的關節負擔，抑制孩子的生長發育。\n跳繩對於改善孩子身高效果比較明顯，\n操作又簡便，家長可以讓孩子每天跳一次，\n每次十分鐘，堅持為之，能夠收到良好效果。\n\n此外，籃球、羽毛球、游泳等都是非常好的運動方式，\n家長最好能夠幫助孩子養成熱愛運動的良好習慣。\n\n\n2、睡眠：\n\n最好早睡，生長激素分泌最旺盛的時間是從晚上10點至半夜2點。\n家長不要讓孩子超過10點睡覺，\n小學生最好在九點半前上床，\n每天保證八小時的睡眠時間。\n\n\n3、營養：\n\n必須均衡，孩子如果偏食、挑食，就容易長不高。\n家長應該給孩子補充足夠的蛋白質，\n如牛奶、肉類等，鋅、鈣、鐵等微量元素也要注意，\n缺乏同樣會引起生長發育遲緩，\n錯過了最佳生長時間，以後就很難追趕。\n\n\n4、疾病：\n\n也是影響身高的一個關鍵因素，\n家長也要注意提高孩子的免疫力，\n如果孩子長期咳嗽、過敏性鼻炎等慢性病，需要及早治療\n\n\n\n\n有助孩子長高5個飲食關鍵\n\n\n1：飲食平衡\n\n\n2：鈣質要足夠\n\n\n3：蛋白質天天有\n\n\n4：鐵、鋅、銅不可少\n\n\n5：新鮮蔬果\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n這八類運動讓你的孩子「高人一頭」\n\n除了注意補充營養、保證睡眠、預防疾病外，\n適量運動可以幫助孩子長高個。\n\n既往研究表明，\n經常參加體育鍛煉的兒童比不參加鍛煉的同齡兒童平均高4～8公分，\n因此，建議兒童每天戶外運動。\n\n\n\n什麼運動有助於長高呢?\n\n\n首先要根據孩子的性格、體質特點選擇孩子喜歡的運動，\n千萬不要強迫孩子做他們不喜歡的運動，\n否則影響孩子的情緒，對長高不利。\n\n在孩子喜歡的基礎上，\n可以根據孩子的年齡及運動發育水平\n選擇跳躍、摸高、慢跑、跳繩、騎車、踢毽子、\n籃球、排球、芭蕾、伸展體操游泳和引體向上等運動。\n\n\n這些運動，能起到牽拉肌肉和韌帶、\n刺激軟骨增生的作用，\n對脊、柱和四肢骨骼的增長很有利。\n\n但也要注意不能急於求成，\n因為長期過量超負荷運動會造成\n軟骨損傷、肌肉勞損，\n反而不利於孩子的正常生長發育。\n\n\n運動時最好保證孩子的心率達到120～140次/分鐘，\n運動到孩子出汗、發熱、面色紅潤為宜。\n讓孩子多做一些跳躍性運動，\n促進身高發育的功效遠遠強於盲目購買增高類保健品。\n\n\n\n\n長高運動處方\n\n1.晨起慢跑\n\n跑5～7分鐘後，\n做柔韌性和放鬆練習20分鐘，\n包括做劈腿、前後彎腰、搖動抖動身體等動作。\n\n2.在單杠上懸垂(每次20～30秒)。\n\n可做無負荷懸垂，再做有負荷懸垂;\n做正向手握懸垂，也做倒掛懸垂(雙腳用繃帶固定)。\n\n3.跳起摸高。\n\n雙腳跳起、單腳跳起輪流做。\n每次練習應當儘力去做，爭取每次跳得儘可能更高些。\n\n4.游泳。\n\n5.打籃球，打排球。\n\n6.跳躍。\n\n每天跳躍，自我練習，由少到多，\n可早晚均做，每天跳躍200次以上。\n\n\n\n千萬別錯過孩子的長高黃金時段，\n\n錯過了，就真的沒機會了！\n\n\n \n\n\t可不可以你也剛好想追我？\n\n\t為你選詩，\n\t為你挑書，\n\t為你找動人故事。\n\n\t點擊連結追蹤我們，看更多療癒圖文～\n\n\t追起來：http://cmy.tw/007bRY\n\n\t\n\n好文章分享給朋友吧！"],["topImageUrl",null],["error",null]]}]}],["text","男生小六，女生小五，\n是長高的黃金時期\n\n(男孩)男生(1)(7)(~)(2)(5)歲，\n(女孩)女生(1)(6)(~)(2)(3)歲，\n是長高的最後衝刺階段。\n\n研究發現，此階段青少年骺軟骨還未真正癒合，\n每年還存在著(2)(~)(3)公分的長高潛能。\n此時，補充足量的鈣質，就能充分挖掘他們的長高潛能，\n讓他們「百尺竿頭，更進一步」。\n\n有助孩子長高 (5)個飲食關鍵\n(1)飲食平衡\n(2)鈣質要足夠\n(3)蛋白質天天有\n(4)鐵、鋅、銅不可少\n(5)新鮮蔬果\nhttps://www.cmoney.tw/notes/notedetail.aspx?nid=19808"],["id","25ucv8ttpjtft"],["createdAt","2020-04-29T10:25:03.377Z"]]},{"__iterable":"Map","data":[["replyCount",1],["references",{"__iterable":"List","data":[{"__iterable":"Map","data":[["type","LINE"]]}]}],["replyRequestCount",1],["user",{"__iterable":"Map","data":[["id","j4S8C_p-DbOnenmbKI4JX8TgFSfyGGCu9kx05EM-So48xe5y4"],["name","親切的平溪大衛"],["avatarUrl",null],["level",0]]}],["hyperlinks",{"__iterable":"List","data":[{"__iterable":"Map","data":[["title","广州医科大学团委"],["url","http://mp.weixin.qq.com/s/mhTPcscXWqo789thxQ49Lg"],["summary","钟南山，1936年10月出生，福建厦门人，生于南京。出身医学世家，呼吸病学专家。1960年毕业于北京医学院（今北京大学医学部），2007年获英国爱丁堡大学荣誉博士。中国工程院院士，教授、博士生导师。2003年抗击“非典”先进人物。曾任中华医学会会长、广州呼吸疾病研究所所长、广州市科协主席、广东省科协副主席等职。主要从事高氧/低氧与肺循环关系研究。首批国家级有突出贡献专家，先后担任中华医学会呼吸分会主任委员，联合国世界卫生组织吸烟与健康医学顾问，国际胸科学会特别会员，亚太地区执委会理事。2016年6月，中国工程院院士、著名呼吸病学专家钟南山荣膺第十一届光华工程科技奖成就奖。钟南山院士曾表明，虽然多项研究表明人的自然寿命能达到100岁以上，但因为种种原因，大多数人都活不到这个岁数。他表示，人体健康有五大决定因素：父母遗传占15%，社会环境占10%，自然环境占7%，医疗条件占8%，而生活方式占60%，几乎起了决定作用。钟南山院士首次公开「养生经」，早看你就早赚了！很少谈及自己养生诀窍的钟南山，近日在广东职工大讲堂上作「最好的医生是自己」主题讲座，以下是内容摘要，看完就赚了！▌1、生活作息不熬夜，晚上11：00之前睡觉。早上7：00起床。中午小睡半小时。▌2、饮食要做到：皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐按照很多健康专家的倡导应该是「早餐吃饱、午饭吃好、晚饭吃少」。但现实中很多白领、上班一族却恰恰是「早饭不吃，午饭凑合，晚饭撑个饱」。长期不吃早餐容易得胆囊炎，午饭不按时吃容易得胃病。不挑食，不抽烟，不喝酒。每餐一定要多吃蔬菜。▌3、全世界最不好的习惯是抽烟抽烟的人，气管炎，肺气肿或者肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲。▌4、喝醉一次酒，等于得一次急性肝炎世界卫生组织提出六种最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒。▌5、请大家记住一个原则吃植物性的东西，一定要占80%，动物性的东西只能占20%。我们现在相反了，所以很多病都来了，肥胖也来了，糖尿病也来了，痛风也来了。人过了30岁，体质逐渐下降，加上工作压力和环境因素，很容易出现易疲劳、睡眠质量不好、男性性功能低下、体质虚弱等亚健康问题，如果有条件的话，可以通过滋补调理来解决这些问题。人参和鹿茸都是热性的，容易上火。最好的滋补药材是冬虫夏草，无毒，阴阳双补。▌6、轻伤就要下火线我真心地希望每一个人都要珍惜自己的健康，早防早治，轻伤就要下火线。▌7、人不是老死的，不是病死的，是气死的健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。所以人一定不要当情绪的俘虏，而要做情绪的主人；一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。记住情绪是人们健康的指挥棒，至关重要。生活中的三种「快乐」，我们要时刻牢记：知足常乐、自得其乐、助人为乐。▌8、家庭不和睦，人就会生病有的家庭小吵天天有，大吵三六九。要知道人的疾病70%来自家庭，人的癌症50%来自家庭。离婚人士、丧偶人士寿命偏短，这个有科学依据。那怎么样让家庭和睦，这是一门学问，必须解决四个问题：第一要尊敬老人；第二要教育好子女；第三要处理好婆媳关系；第四，这条尤其重要，夫妻要恩爱，这是核心。夫妻要做到八互原则：互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让、互谅。▌9、走路是非常好的锻炼方式人很容易「死在嘴上，懒在腿上」。要坚持每天锻炼半个小时到一个小时，锻炼内容可以采取最简单的办法：「走」，光走路就行了，这是最简单、最经济、最有效的办法。体质上升期（0~28岁）：要参加体育锻炼，羽毛球、乒乓球、马拉松、游泳等活动我都非常赞成；体质下降期（28~49岁）：就不要参加竞技运动了，进行体质锻炼；到老年体质衰退期（49岁后）：就要进行功能锻炼，保持功能正常。他同时表示，最推荐的运动是快速步行（>120步/分）、游泳。年长者适合练太极。▌10、男人要做到12个「一」男人是家的顶梁柱，承受着更重的压力，在健康方面更加「粗枝大叶」，平均寿命要比女性少2~3岁。男同胞们每天要尽量做到下面12个「一」：每周吃一次鱼，每天一个西红柿，常喝一杯绿茶，每天一把核桃，少抽一支烟，每天一瓶白开水，每天一个苹果，白酒不超一两，常喝一杯酸奶，每天一根香蕉，多一些微笑，多一点运动。总结一下：想要长寿，必须每天健康生活，及要做到8个方面：1、一定要吃好3顿饭；2、一定要睡好8小时觉；3、每天坚持运动半个小时；4、每天要笑，身心健康；5、每天一定要大便，排出毒素；6、一定要家庭和睦；7、不吸烟，不酗酒，每天健走；8、注意滋补身体，提高免疫力。健康要从每一天开始，每天健康，就一生健康。一定要记住这几句话：「能吃能喝不健康，会吃会喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。」用肚子吃饭求温饱，用嘴巴吃饭讲享受，用脑子吃饭保健康。给朋友们看看，珍惜生命，从现在开始养成良好的习惯吧！不要私存，放到圈子里，让更多人知道吧！当你读完本篇文章时，你有2个选择：1.你可以将它传扬出去，传播一些积极正面的信息，让世间多一点爱。2.你也可以根本不去理会它，就像你从未看见一样。转自：每日一本书"],["topImageUrl","data:image/gif;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAAEAAAABCAYAAAAfFcSJAAAADUlEQVQImWNgYGBgAAAABQABh6FO1AAAAABJRU5ErkJggg=="],["error",null]]}]}],["text","80歲還像個小夥子\n鍾南山院士首次公開養生秘芨\n(看到就賺到)\nhttp://mp.weixin.qq.com/s/mhTPcscXWqo789thxQ49Lg"],["id","AV7I2EGDyCdS-nWhugy1"],["createdAt","2017-09-28T14:16:09.346Z"]]},{"__iterable":"Map","data":[["replyCount",1],["references",{"__iterable":"List","data":[{"__iterable":"Map","data":[["type","LINE"]]}]}],["replyRequestCount",1],["user",{"__iterable":"Map","data":[["id","j4S8C_DRQt5msAwRnQps70jBOQQz8KZrsG1vg2qEAH12RY0po"],["name","勇敢的和美布萊迪"],["avatarUrl",null],["level",0]]}],["hyperlinks",{"__iterable":"List","data":[{"__iterable":"Map","data":[["title","哈佛大學研究：真正拉開孩子差距的不是智商，而是這 5 個習慣！〈爸媽可以看看〉"],["url","http://www.cmoney.tw/notes/note-detail.aspx?nid=129463"],["summary","作者名 / 凡紫寒\n\n凯叔讲故事(ID: kaishujianggushi )\n\n\n\n最近期末考試，兒子鬧了一場小風波。\n\n發了試卷，他才發現自己沒帶鉛筆盒。\n\n他又膽小，不敢跟監考老師說，\n\n情急之下，居然大哭起來，\n\n最後試也沒能好好考……\n\n回家後我先安慰他，然後跟他說：\n\n「考試結果不重要，\n\n但是你這個丟三落四的壞習慣，\n\n終於吃虧了吧？！」\n\n兒子邊哭邊認真地點頭：\n\n「媽媽，這個壞習慣我一定改！」\n\n教育家葉聖陶說：\n\n教育的本質就是培養習慣。\n\n拉開孩子差距的，往往不是智商，\n\n而是從小養成的各種習慣。\n\n兒童階段是培養習慣的最佳時期，\n\n一個好習慣能成就孩子，\n\n一個壞習慣則能傷害孩子。\n\n希望孩子們能在暑假養成\n\n這 5 個受益終生的好習慣。\n\n\n\n繼續看下去...\n\n\n\n(贊助商連結...)\n\n\n\n\n\n守時：讓孩子成為『靠譜』的人\n\n兒子的畫畫班上有兩個同學，\n\n兩種截然不同的狀態。\n\n男孩經常遲到，挨了批評也不以為然，\n\n每天一副懶洋洋的樣子。\n\n女孩總是很早就到，\n\n擺好用具，靜靜地坐等老師。\n\n有次下暴雨，只有女孩和媽媽\n\n濕淋淋地趕去上課。\n\n女孩的畫技突飛猛進，\n\n而男孩還是畫得不知所云。\n\n大家向女孩媽媽取經，她說，\n\n也沒什麼特別的，學習對孩子來說，\n\n天賦重要，可態度更重要。\n\n我只要求女兒凡事認真，\n\n而認真上課的前提就是守時。\n\n態度決定狀態，狀態自然決定成績。\n\n\n\n守時的人不一定優秀，\n\n但優秀的人一定很守時。\n\n因為守時就代表著自律，\n\n有責任心，會讓人感覺\n\n靠譜、值得信賴，\n\n在團隊合作和未來發展中\n\n更容易獲得好機會。\n\n對孩子來說，守時代表著有管理時間的能力，\n\n有計劃、有責任心地學習和生活。\n\n有次跟一位園長聊天，\n\n她說那些經常入園踩著點或遲到的孩子，\n\n基本都有拖延和不認真的問題。\n\n所以，英國一些學校會向經常\n\n遲到的學生的家長收罰款，\n\n希望能引起對守時的重視。\n\n守時，最能看出一個人的教養和修養。\n\n細節，永遠決定成敗，\n\n請讓孩子從認識時間的那天起，\n\n就學會守時。\n\n\n\n整理：培養秩序感和專注力\n\n韓國一位整理師去一戶人家\n\n整理兒童房，驚訝無比\n\n孩子媽媽抱怨：\n\n「整天逼著他讀書，\n\n就是不愛讀，唉，沒辦法！」\n\n在倉庫一樣的房間里，\n\n孩子怎麼可能靜下心讀書呢？\n\n整理師開始清理，後來孩子也加入進來，\n\n幾小時後，房間乾乾淨淨\n\n又整整齊齊的了。\n\n孩子滿心歡喜地坐到書桌前，\n\n津津有味地拿起一本書讀起來，\n\n甚至忘了整理師的存在。\n\n哈佛商學院調查發現，\n\n課桌乾淨、整齊的孩子往往成績優異、\n\n性格開朗、做事專注有耐力。\n\n而經常丟三落四、拖拉懶散的孩子，\n\n基本都沒有整理的好習慣。\n\n日本就很注重「收育」教育。\n\n\n\n從小培養孩子\n\n整理的好習慣\n\n可不要小瞧孩子做這些事的力量！\n\n整理不但能鍛煉孩子的\n\n觀察能力、動手能力、自律能力，\n\n還在潛意識中整理內心的情緒垃圾。\n\n孩子會整理物品，才能梳理知識；\n\n規劃好空間，\n\n才能規劃好人生。\n\n\n\n閱讀：終身受益的財富\n\n教育家蘇霍姆林斯基說：\n\n一個不閱讀的孩子，\n\n就是學習上潛在的差生。\n\n聽起來嚇人，但不無道理。\n\n據調查，堅持閱讀的孩子，\n\n學習成績平均會高出 10 分以上，\n\n80 % 的高考狀元愛好閱讀。\n\n一位高考語文得了 148 分的同學說：\n\n書讀多了，就會培養出語感。\n\n從小我媽媽就愛給我講故事，\n\n我對閱讀的喜歡也是從那時開始的。\n\n尹建莉說，\n\n一個孩子的智力與其他孩子拉開距離，\n\n最重要的手段就是閱讀。\n\n閱讀應始於胎教，媽媽邊撫摸肚子，\n\n邊柔聲朗讀，讓胎兒感知語言的節奏和韻律；\n\n1 歲左右開始親子閱讀，用睡前的 20 分鐘\n\n讓孩子享受閱讀帶來的愉悅；\n\n5 歲後可以嘗試教孩子\n\n認些字，為獨立閱讀做準備。\n\n兒子在幼兒園演講時說：\n\n「我每天最開心的時刻，就是媽媽給我讀書。」\n\n我聽完，心裡甜滋滋的。\n\n\n\n愛讀書的孩子思想更豐富、成熟，\n\n不容易陷入偏見和固執中；\n\n愛讀書的孩子人格獨立，\n\n見解獨到，不容易盲從。\n\n有位朋友，每當他覺得壓力大的時候，\n\n就去書店轉轉，\n\n一杯咖啡，一本好書，片刻安寧，\n\n感覺力量又一點點回到身上。\n\n閱讀不僅是一個好習慣，\n\n更是孩子洞察內心、\n\n感知生活的儀式感。\n\n\n\n\n\n\n\n運動：激發孩子的體能自尊\n\n閨蜜的兒子上幼兒園中班，\n\n因為身材瘦小，總是有些膽怯不自信。\n\n閨蜜想盡辦法鼓勵，就是不起效。\n\n有一次，幼兒園玩跳遠，\n\n兒子竟然得了第一名，\n\n得到老師和同學的讚揚、圍觀。\n\n從此，兒子不但慢慢開朗活潑起來，\n\n跟同學交往也積極主動了。\n\n閨蜜問我原因，我說：恭喜，\n\n孩子的體能自尊被激發了！\n\n孩子證明了自己的力量和能力，\n\n建立起了在群體中的自尊和自信，\n\n這就是運動的魅力！\n\n腦科學家洪蘭教授說：\n\n運動會刺激身體分泌多種積極物質，\n\n提升智力發展！\n\n孩子的思維能力、自控力、耐力、\n\n競爭力、合作力也隨之提高。\n\n\n\n研究證實運動\n\n對小孩的益處\n\n西方學校把體育運動視為精英教育，\n\n英國專家指出，對於 1.5 ~ 5 歲的孩子，\n\n要求每天運動或者活動至少 3 個小時，\n\n就是因為發現了運動的秘密作用。\n\n如果允許，可以讓孩子從小\n\n堅持一種單項運動或團體運動。\n\n放學後不要急著讓他埋頭寫作業，\n\n可以跳繩、打羽毛球、拍球等，\n\n盡情地活動、宣洩，不僅能釋放壓力，\n\n還有助於長高，預防近視等。\n\n\n\n做家務：培養自理能力和責任心\n\n親戚家有個男孩，從小嬌慣，\n\n什麼活都不幹。上大學第一天，\n\n他就打電話求救：不會套被罩！\n\n不僅如此，他連襪子也不會洗，\n\n穿髒一雙就買一雙。放假回家，\n\n總是拎回一大包髒衣服要媽媽洗...\n\n很多父母不想讓孩子做家務，\n\n怕燙著、碰著、累著，\n\n也怕做不好給自己添麻煩。\n\n『你只管學習，其他都不用管』\n\n這句話是不是很熟悉？\n\n\n\n可是衣來伸手飯來張口，\n\n不但教不出好孩子，\n\n還特別容易讓孩子喪失責任心。\n\n哈佛大學用 20 年做跟蹤，\n\n發現做家務和不做家務的孩子，\n\n成年後就業率為 15 : 1，\n\n犯罪率為 1 : 10\n\n還能說做家務孩子不重要嗎？\n\n\n\n\n\n\n\n用勤儉的教育，\n\n孩子才能成大器。\n\n才能培養出一個有志向、\n\n有意志、有愛心的孩子。\n\n心理學家塞德茲說：如同陶瓷器一樣，\n\n幼兒期就好比製造陶瓷器的粘土，\n\n給予什麼樣的教育就會成為什麼樣的雛形。\n\n父母給孩子金山銀山，\n\n都不如教他養成受益終身的好習慣。\n\n從小養成這些好習慣的孩子，\n\n會有獨立的思想，健康的體魄，\n\n能夠珍視豐盈的內心，也能體察他人，\n\n長大後成為一個自信而有力量的人。\n\n有能力的孩子會飛得高，\n\n有好習慣的孩子，才會飛得遠！\n\n\n\n\n\n看更多好文，拉近你和孩子的距離：\n\n\n\t每一個脾氣暴躁的媽媽背後，都有一個「缺席」的爸爸！\n\t當孩子說：媽，我不想學了...有層次的父母這樣回答，決定孩子一生的成敗！\n\t我是30幾歲的女人，卻只是８歲的母親...請原諒身為母親，不成熟的自己！\n\t當孩子說：媽，我不想學了...有層次的父母這樣回答，決定孩子一生的成敗！\n\t李開復：孩子「太乖」未必是好事！養一個「聽話」的乖孩子，是父母最大的失敗..\n\n\n\n\n本文来自微信公众号凯叔讲故事(ID: kaishujianggushi)\n\n1400万孩子听故事大全，爸妈的育儿宝典，转载已获授权。\n\n首圖擷取自：pexels\n好文章分享給朋友吧~"],["topImageUrl","http://www.cmoney.tw/notes/cmstatic/notes/capture/1188401/20180716173642831.jpg"],["error",null]]}]}],["text","http://www.cmoney.tw/notes/note-detail.aspx?nid=129463"],["id","1vfs945sy2ddm"],["createdAt","2019-07-05T02:57:15.899Z"]]}]}],["relatedReplies",{"__iterable":"List","data":[{"__iterable":"Map","data":[["article",{"__iterable":"Map","data":[["replyCount",1],["references",{"__iterable":"List","data":[{"__iterable":"Map","data":[["type","LINE"]]}]}],["replyRequestCount",1],["user",null],["hyperlinks",{"__iterable":"List","data":[{"__iterable":"Map","data":[["title","按摩/指油壓/理容"],["url","https://goo.gl/65fVDi"],["summary","1.本版僅提供發表合法經營按摩/指油壓/理容類別店家訊息，任何不相關的標題及文字內容、照片將會被移除。\n2.本版嚴禁刊登任何違法行為，請勿以身試法。\n3.發表文章內容請附上店家地址/服務內容及價錢/連絡電話。\n4.請勿短時間內重複發表同則文章導致洗版或造成版面凌亂。\n5.禁止發表任何具爭議之標題及文字內容、描述、照片、徵人，發現一律封鎖帳號。\n6.禁止發表任何形式通訊軟體帳號與任何形式之網址連結。\n7.禁止發表任何攻擊性言論出現在回覆,評分,回應中，發現一律封鎖帳號。\n8.本區為限制級，若您未滿18歲，請立即離開本討論區。 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8年級自約自接我是小乖乖但我就是狂就是野🍒💑 Line ID : wkkp357\n\n\n\n \n\n\n \n \n\n \t\n 16\n /\n\n \t55314\n\n\n\n\n\n\n\nfrank9902\n2017-9-3\n\n\n\n\n\nwsdeaaq\n2018-8-10 20:31\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n \n\n[板橋.中永和] \n💜 微笑 💜個人工作室+line預約喔 : avav0050\n\n\n\n \n\n\n \n \n\n \t\n 42\n /\n\n \t55075\n\n\n\n\n\n\n\ntutu8121tu\n2017-7-27\n\n\n\n\n\nxz58zx277\n2018-4-21 11:06\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n \n\n[板橋.中永和] \n小玲個人工作室\n\n\n\n \n\n\n \n \n\n \t\n 37\n /\n\n \t177738\n\n\n\n\n\n\n\nbbtv03\n2016-1-17\n\n\n\n\n\nalex88888chen\n5 天前\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n \n\n[板橋.中永和] \n曉曉個人工作室，本人照新開幕特價2000\n\n\n\n \n\n\n \n \n\n \t\n 12\n /\n\n \t37915\n\n\n\n\n\n\n\nmaymay888\n2017-12-8\n\n\n\n\n\na81808128138\n2018-7-15 07:44\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n \n\n[板橋.中永和] \n新登場★娜娜個人工作室★給您極緻享受~親民價.高優質~非雷服務好 line:fa09178\n\n\n\n \n\n\n \n \n\n \t\n 3\n /\n\n \t3421\n\n\n\n\n\n\n\nzjx369813\n2018-9-11\n\n\n\n\n\njason0131\n5 天前\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n \n\n[板橋.中永和] \n館前西路♡粉粉讓你看到👀💖神魂顛倒❤本人自約❤ LINE+sex176176\n\n\n\n \n\n\n 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\n每天更新千筆真人廣告\n\n全台按摩入口\nhttps://goo.gl/65fVDi\n\n台北按摩\nhttps://goo.gl/uRDvQC\n\n台北中山區按摩\nhttps://goo.gl/Wm2UQ4\n\n萬華西門町按摩\nhttps://goo.gl/7hbNUZ\n\n板橋中永和按摩\nhttps://goo.gl/JsLTPm\n\n三重新莊按摩\nhttps://goo.gl/2Lhh9I\n\n桃園按摩\nhttps://goo.gl/uWIxE5\n\n中壢按摩\nhttps://goo.gl/w61dYX\n\n台中按摩\nhttps://goo.gl/H6POhb\n\n彰化員林按摩\nhttps://goo.gl/uY8oYt\n\n台南按摩\nhttps://goo.gl/9VysK0\n\n高雄按摩\nhttps://goo.gl/j2OdyQ\n\n嘉義雲林按摩\nhttps://goo.gl/dGgD3H\n\n宜蘭花東按摩\nhttps://goo.gl/dGgD3H"],["id","5491492631579-rumor"],["createdAt","2017-01-12T11:37:00.000Z"]]}],["reply",{"__iterable":"Map","data":[["id","AV_poDG6yCdS-nWhujr2"],["user",{"__iterable":"Map","data":[["id","AVriAlOoyrDaTqlmmqhC"],["name","Lin"],["avatarUrl",null],["level",22]]}],["type","NOT_ARTICLE"],["text","情色廣告，無關謠言查證。"],["reference",""],["hyperlinks",{"__iterable":"List","data":[]}],["createdAt","2017-11-23T16:05:10.718Z"]]}]]},{"__iterable":"Map","data":[["article",{"__iterable":"Map","data":[["replyCount",1],["references",{"__iterable":"List","data":[{"__iterable":"Map","data":[["type","LINE"]]}]}],["replyRequestCount",8],["user",{"__iterable":"Map","data":[["id","j4S8C_1NFlTX3HZg1T3S6bf-zTGBmLg7_whBQECY06nOUIe2Y"],["name","自立的水里阿蜜莉雅"],["avatarUrl",null],["level",0]]}],["hyperlinks",{"__iterable":"List","data":[{"__iterable":"Map","data":[["title","CTWant | 通勤族注意！　專家歸納「大台北5區」新冠肺炎高風險染疫區"],["url","https://today.line.me/TW/article/m6Q7D2?utm_source=lineshare"],["summary","通勤族注意！　專家歸納「大台北5區」新冠肺炎高風險染疫區\n \n CP name\n \n CTWant\n \n Reporter\n \n 林姸君\n \n Upload Date & Time\n 發布時間 2020年4月3日08:04\n Update Date & Time\n 更新時間 2020年4月3日08:13\n \n \n \n \n \n\n \n \n \n \n （圖／報系資料照）新冠肺炎疫情持續蔓延，隨著感染源不明的案336北部女保全出現，許多人開始擔心社區感染的發生。而透過長庚大學資訊工程學系研究團隊，所設計出的流行病學傳播模組，不僅可以知道病毒傳播的途徑，更發現「通勤移動」與「疾病傳播」成正相關，其中北北基地區又以這5區為高風險染疫區。根據《東森新聞》報導，長庚大學資訊工程學系的團隊製作出一套流行病學傳播模組，藉由動態模擬，來了解病毒傳播的途徑；研究團隊針對台灣353個鄉鎮進行模擬，並且對照曾在台灣廣泛流行的H1N1之後發現，通勤移動與疾病傳播成正相關，且吻合率達80%。研究團隊表示，用相同的模組，再對照腸病毒和SARS，也是得到相同的答案。教授黃崇源指出，疫情到歐洲後，也是透過發達的高鐵、鐵路網以及公路網等等，擴散至歐洲的其他國家，「目前新冠肺炎的傳播模式比較接近流感，它未來的傳播會循著日間的通勤，傳染到公司行號。」研究團隊也歸納出「北北基48行政區」的感染風險值，其中以台北市大安區、新北市板橋區、新北市中和區、新北市三重區以及新北市新莊區風險值最高，其次為台北市中山區、台北市士林區、台北市松山區以及新北市新店區。延伸閱讀裸照曝光！牛郎帝王「一句話」　網爆動：能活著真好曝急性蕁麻疹纏身！阿翔幫找原因　Grace嘆：慾望沒得到平衡\n \n \n 查看原始文章"],["topImageUrl",null],["error",null]]}]}],["text","通勤族注意！新冠肺炎傳播　專家列大台北「這5行政區」染疫高風險 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t2研究團隊：「通勤傳播病毒，從最先發生地武漢，藉由大眾運輸工具，依序擴散到鄰近其他國家，台灣也無法置身事外，研究團隊也對台灣353個鄉鎮，進行模擬，並且對照曾在台灣，廣泛流行的，新型流感H1N1後發現，通勤移動與疾病傳播，成正相關，而且吻合率達80%，用相同的模組，再對照腸病毒和SARS，也是得到相同的答案。」▼長庚大學資訊工程系，設計出一套流行病學傳播模組，分析台灣各地感染機率。（圖／東森新聞）長庚大學資訊工程學系教授黃崇源：「像紅色的這些區域，未來都會是社區感染的熱點，目前的新冠肺炎傳播模式，比較接近流感，它未來的傳播會循著，日間的通勤，傳染到公司行號。」t2研究團隊：「通勤傳播病毒，研究團隊更歸納出，北北基48個行政區，感染風險值，其中以台北市大安區，新北市板橋中和三重和新莊，風險值最高，其次是台北市的中山士林，松山以及新北市的新店區。」長庚大學資訊工程學系研究人員陳禹杰：「儘量不要去人多的地方走動，像大眾運輸工具就儘量少搭。」長庚大學資訊工程學系研究人員吳介文：「機場通常需要更嚴格把關，就可以降低社區的感染。」依風險值地圖評估：t2籲妥善分配防疫資源。如果一旦邊境防疫，無法篩檢出感染患者，進而引發社區傳播，那政府就應該將防疫物資，做更妥善的配套與分配。長庚大學資訊工程學系教授黃崇源：「所以我們不應該，是等到擴散開來了，那麼再去做圍堵或防堵的策略，我們應該要超前部署，全部按照流病風險值的方式，來討論來設定。」感染熱區染病者多：紅色區域代表染病者多，輕重症如何分流就診，也許從風險值地圖，能提供防疫單位，做出更正確的抉擇。（封面圖／Pixabay）一手掌握全世界，立即加入東森網Line官方帳號\n \n \n 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| 國外「長壽運動」排行曝光　跑步竟只排第4！"],["url","https://today.line.me/TW/article/kW7mqk?utm_source=lineshare"],["summary","國外「長壽運動」排行曝光　跑步竟只排第4！　\n \n CP name\n \n TVBS\n \n Reporter\n \n TVBS新聞\n \n Upload Date & Time\n 發布時間 2018年4月3日23:39\n Update Date & Time\n 更新時間 2018年4月3日23:39\n \n \n \n \n \n\n \n \n \n \n 示意圖／TVBS。下同多動多健康！適當的運動不僅能維持身材，更能增強免疫力、降低死亡風險，近日《英國運動醫學期刊》發表一項長達15年的調查，列出了5項對於人類長壽最有幫助的運動，據統計結果發現，最多人選擇的跑步，竟不在這項排名的前三名。根據《每日郵報》報導，這項研究在從1994年至2008年期間，針對不同運動對於51歲的人的健康影響，並依可降低的綜合死亡風險、心血管疾病死亡風險的比例來排名，發現結果如下：第1名：持拍運動持拍運動包括羽毛球、網球及乒乓球等，由於對速度、耐力、爆發力、反應及控制力等要求高，同時也能訓練到運動者的心理素質，能夠活絡大腦，持拍運動可降低綜合死亡風險達47%，醫師建議可每週2至3次、每次運動時間則是1小時。第2名：游泳專家指出，游泳不僅能夠改善血液循環及呼吸功能，還能預防動脈硬化等心血管疾病，也很適合肥胖者和關節不好的人，建議每次不游超過2小時、每隔半小時也要休息一次。第3名：瑜珈瑜珈屬於身心同練的運動，可以改善生理、心理、甚至精神方面的狀態，建議每週5天，每次持續30分鐘以上。第4名：跑步跑步是最多人選擇、也是入門最簡單的運動，專家解釋，跑步主要鍛鍊下肢力量，增強心肺功能，由於強調腿部力量，自然能夠降低因跌倒死亡的風險，建議每次跑前一定要先熱身，並於跑後做伸展運動、補充水分，降低運動傷害，而此研究統計，跑步可降低綜合死亡風險達45%。第5名：球類運動雖然調查結果顯示，籃球、足球、橄欖球等未能明顯降低死亡風險和心血管死亡風險，但專家仍強調指出，球類運動能訓練運動者的心理素質、反應能力與團隊合作，只是此類運動必須消耗大量體能，因此建議年長者不宜過度參與。最HOT話題在這！想跟上時事，快點我加入TVBS新聞LINE好友！\n \n \n 查看原始文章"],["topImageUrl","https://obs.line-scdn.net/0h-kgXNrtbckRaIV7g9lQNE2B3cStpTWFHPhcjRxlPLHAnQzdCZkQ-KnkjJCQiEjUaNBM7IHopaXVxRmJAb0c-/w580"],["error",null]]}]}],["text","國外「長壽運動」排行曝光　跑步竟只排第4！　 #LINETODAY\n\nhttps://today.line.me/TW/article/kW7mqk?utm_source=lineshare"],["id","athskmvgz9jj"],["createdAt","2018-04-05T05:12:30.575Z"]]}],["reply",{"__iterable":"Map","data":[["id","bR5LPmMBSH_MLFhI-V_Q"],["user",{"__iterable":"Map","data":[["id","AVriAlOoyrDaTqlmmqhC"],["name","Lin"],["avatarUrl",null],["level",22]]}],["type","NOT_RUMOR"],["text","羽毛球、桌球等持拍運動對速度、肌耐力、爆發力的要求都很高，不僅可鍛鍊到肩肘、手部、下肢等部位，還能活絡大腦，持拍運動可降低綜合死亡風險47%和心血管疾病死亡風險56%，建議可每周持續2-3次，每次1小時。"],["reference","http://www.chinatimes.com/realtimenews/20180401002243-260418\n持拍運動"],["hyperlinks",{"__iterable":"List","data":[{"__iterable":"Map","data":[["title","長壽運動排行榜醫師心中第一名竟是它"],["url","http://www.chinatimes.com/realtimenews/20180401002243-260418"],["summary","現代人逐漸意識到「運動」的好處，運動不僅能維持身材，還能防止老化，對身體健康也有很大的幫助，雖然運動的好處多多，但你知道哪一種運動最能讓你「長壽」嗎？日前英國運動醫學雜誌就發布了一項研究，聲稱這項研究持續了15年的調查，列出了前5項對於延年益壽最有幫助的運動。\n\n第五名球類運動球類運動能訓練到運動者的心理素質、反應力和團隊合作，不過建議年長者不要過度參與，因球類運動必須消耗大量體能。第四名跑步跑步是許多人都會選擇的簡單運動，雖然跑步能鍛鍊心肺功恆和強化下肢力量，可降低跌倒風險，還能延緩大腦衰老，且跑步能降低心血管疾病死亡風險45%，不過建議跑步前一定要做好熱身工作，並在跑步時上半身打直，雙臂放鬆自然擺動，按照「三不一呼一吸」的節奏做調整。\n\n\n 瑜珈很建議大家可以常做。(圖/shutterstock)\n第三名瑜珈瑜珈是一種身心同練的運動，可改善生理、心理、精神狀態等，室內健身能降低綜合死亡風險27%和心血管疾病死亡風險36%，建議每週做5天，每次持續30分鐘以上。\n\n\n 游泳也是醫師推薦的運動之一。(圖/shutterstock)\n第二名游泳游泳不僅能改善血液循環、呼吸功能和預防動脈硬化等心血管疾病，也很適合肥胖者和關節不好的人，游泳能降低綜合死亡風險28%和心血管疾病死亡風險41%，初期運動量別太大，每隔半小時休息一次，每次不超過2小時，體力差者可選擇蛙式、仰式等體能較不耗費太大的泳姿。第一名持拍運動羽毛球、桌球等持拍運動對速度、肌耐力、爆發力的要求都很高，不僅可鍛鍊到肩肘、手部、下肢等部位，還能活絡大腦，持拍運動可降低綜合死亡風險47%和心血管疾病死亡風險56%，建議可每周持續2-3次，每次1小時。(中時電子報)"],["topImageUrl","https://img.chinatimes.com/newsphoto/2018-04-01/656/20180401002270.jpg"],["error",null]]}]}],["createdAt","2018-05-08T05:49:16.629Z"]]}]]},{"__iterable":"Map","data":[["article",{"__iterable":"Map","data":[["replyCount",1],["references",{"__iterable":"List","data":[{"__iterable":"Map","data":[["type","LINE"]]}]}],["replyRequestCount",1],["user",{"__iterable":"Map","data":[["id","j4S8C_Q-7ycsfnhvXPQVs3-QB4ZQEJR_QfIb1ft-0EdkE7oDw"],["name","音樂性的山上赫伯特"],["avatarUrl",null],["level",0]]}],["hyperlinks",{"__iterable":"List","data":[{"__iterable":"Map","data":[["title","「骨質疏鬆」不用花大錢買保健品！做好這些事 , 45歲也像20歲的骨骼！！"],["url","https://goo.gl/gfNSRS"],["summary","當我們有這些症狀的時候，都已經陷入了一種沈默的疾病——骨質疏鬆！千萬不要小看它，它不只有缺鈣那麼簡單，嚴重的骨質疏鬆帶來的一系列問題，很可能是致命的！\n\n\n5億人有這個病，嚴重可引起心梗、腦梗，甚至致命★骨質疏鬆是什麼？▲左側為正常骨質，右側有骨質疏鬆的骨質\n\n\n簡單來說，骨質疏鬆就是骨量減少、骨密度降低、骨的微觀結構退化為主要特徵的一種全身性骨骼疾病。★骨質疏鬆有什麼危害？◾45歲以後，有些人只是有些駝背，完全感覺不到身體其他的異常；◾有些人年紀大了，身高會降低，以為是正常現象；◾有些人經常渾身酸痛，今天腰疼、明天腿疼；◾還有些人很容易骨折，走路走走著走著，就骨折了……\n\n\n經過檢查骨密度才發現，已經有了很嚴重的骨質疏鬆的情況了。容易骨折，是有骨質疏鬆症嚴重的後果之一，但尚不致命。而骨質疏鬆引起的一系列併發症，是可能致命的，輕者是骨質疏鬆症使椎體骨畸形，腹部受壓，引發的胃腸道疾病；脊柱骨脆弱，臥床不起，引發的肺部感染；還有致死率很高的肺栓塞、心梗、腦梗……★5億人有這個病，還渾然不知！城市居民健康調查顯示：骨質疏鬆已成為繼高血壓、糖尿病、冠心病之後第四個城市居民常見慢性病。以往人們總覺得骨質疏鬆是老年病，但在檢查骨密度的20-30歲的年輕人中，有近4成骨量偏低，而這個比例，隨著年齡的增加而增加。60歲後比例超過一半，達到56%，而由於女性更年期體內激素變化的影響，這個比例在女性中要更高。骨質疏鬆單純補鈣就夠了？專家：不夠！我們的骨看似是靜態的，其實其是在一個動態的骨沈積和骨流失的過程中的。骨質疏鬆就是經過長期的骨流失量大於骨沈積量的一個結果。\n\n\n但如果我們單純補鈣，即便是吸收到血液中，也不一定會沈積到骨骼中去，不能起到增加骨密度的效果。這是因為骨質的沈積和吸收，還需要其他營養物質的説明。骨質疏鬆科主任醫師曾玉紅說，治療骨質疏鬆，是一定要在補鈣的同時補充維生素D的。增加骨密度——專家補骨秘訣送給你1.這樣曬太陽，甚至強過吃藥骨科醫師袁海光介紹到：補充維D也有自然的替代方法——日光浴。袁海光說：「如果在陽光下配合相應的慢走、慢跑等運動，甚至有強於吃藥的說法。」一般來說，人體15%的皮膚暴露在陽光下時，每天堅持曬太陽不少於30-60分鐘，差不多能夠保障一天的基本需求了。一天中有兩段時間最適合曬太陽：第一段是上午6時~10時，第二段是下午4時~5時。2.運動，骨質疏鬆的特效秘訣骨質疏鬆在藥物治療的同時，如果配合相應的運動療法，長期堅持做是可以改善骨質疏鬆狀況的。\n\n\n承重鍛煉：可以通過行走、慢跑、網球、羽毛球等調動全身肌肉活動的項目增強骨骼；骨質疏鬆患者應避免進行瑜伽、普拉提、游泳及騎自行車等彎曲動作太多的運動。平衡鍛煉：垂直站在穩定性良好的椅子後面，雙手扶住椅背，分別踮起腳後跟和腳尖各重複10次；每天做一組，熟練後可儘量不依靠椅子。\n\n\n雙腳離牆約一腳的距離，肩膀、背部、臀部及雙手貼牆，內收下巴和小腹，身體慢慢往下滑動，達到蹲馬步的姿勢，然後慢慢往上滑動，如此重複10次，每2-3周做一次即可。姿勢鍛煉：對於已經發生駝背的患者可以採取以下鍛煉方式：\n\n\n坐在固定良好的椅子上，使脖子儘量直直的往後，保持下巴與地面垂直，平視前方；堅持3-4秒，休息1-2秒，如此重複5次，每天可做數次迴圈。直立站在一個固定的桌子前面，臀部緊貼桌邊，頭保持正常位置，雙手叉腰，肩膀向內使勁；堅持5秒，休息，如此重複5次，每天可數次迴圈。3.洋蔥+菠菜=補鈣+防流失綠葉菜是特別適合補鈣補骨的食品，因為綠葉菜中含有豐富的維生素K，能幫助鈣沈積入骨骼當中。洋蔥可以幫助阻止骨骼中的鈣質流失；而菠菜中富含維生素K和鈣質，可以幫助骨沈積，一小碗菠菜就可補充每日所需25%的鈣。看來，要遠離骨質疏鬆這沈默的殺手，也不難，曬太陽、飲食補鈣、運動，都是我們生活中需要做的事。只要每天按照這個方法做，你一樣可以在70歲時，擁有20歲的骨骼via"],["topImageUrl","http://s2.nocancers.net/imgs/thumbnail/20180227/117051519719346.jpg"],["error",null]]}]}],["text","「骨質疏鬆」不用花大錢買保健品！只要做好三件事 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學齡前期\n\n\n學齡前期(4～6歲)是兒童生長發育的重要時期，\n也是孩子長高的基礎階段。\n\n6歲左右補鈣，\n對兒童今後的成長非常重要，\n此時，人體骨骼處於儲備期，\n骨骼發育日需鈣元素量為每日800毫克。\n\n而這個年齡段的孩子，\n有可能存在偏食、厭食、鈣質攝入量嚴重不足的現象，\n影響到骨骼中的鈣質儲備，\n這將直接導致孩子個頭矮小、發育期身高增幅減小。\n因此此階段的孩子需要補鈣。\n\n\n突增階段——— 學齡期\n\n\n10～16歲是孩子發育期，\n孩子個頭好比雨後春筍，\n「嗖嗖」地直往上躥。\n\n研究發現，此階段孩子每多吸收3萬毫克的鈣質，\n身高便可多長1公分，\n而一般家庭所提供的日常膳食，\n攝取的鈣含量不到孩子所需鈣質的50%，\n遠不能滿足生長發育所需，因此需要額外補鈣。\n\n\n衝刺階段——— 青春期\n\n男性17～25歲，女性16～23歲，\n是長高的最後衝刺階段。\n研究發現，此階段青少年骺軟骨還未真正癒合，\n每年還存在著2～3公分的長高潛能。\n此時，補充足量的鈣質，就能充分挖掘他們的長高潛能，\n讓他們「百尺竿頭，更進一步」。\n\n\n\n\n\n三大黃金期環環相扣\n\n\n孩子的三大黃金成長期，\n好比骨牌，一環扣一環，\n是一個連續的動態的過程，\n這一階段是下一階段生長的基礎。\n\n\n儲備期鈣攝入不足的孩子，\n如果膳食不當、營養不良，\n就會影響發育期的身高增長；\n\n發育期的孩子若不能攝入足量鈣，\n勢必會影響長高的最後衝刺。\n\n因此，在孩子各階段，\n都要保證鈣的充分攝入，\n不能掉以輕心。\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n要改善後天身高，需要做到以下幾點：\n\n1、運動：\n\n是指合理的運動，像運動員般高強度的運動量，\n反而會增加孩子的關節負擔，抑制孩子的生長發育。\n跳繩對於改善孩子身高效果比較明顯，\n操作又簡便，家長可以讓孩子每天跳一次，\n每次十分鐘，堅持為之，能夠收到良好效果。\n\n此外，籃球、羽毛球、游泳等都是非常好的運動方式，\n家長最好能夠幫助孩子養成熱愛運動的良好習慣。\n\n\n2、睡眠：\n\n最好早睡，生長激素分泌最旺盛的時間是從晚上10點至半夜2點。\n家長不要讓孩子超過10點睡覺，\n小學生最好在九點半前上床，\n每天保證八小時的睡眠時間。\n\n\n3、營養：\n\n必須均衡，孩子如果偏食、挑食，就容易長不高。\n家長應該給孩子補充足夠的蛋白質，\n如牛奶、肉類等，鋅、鈣、鐵等微量元素也要注意，\n缺乏同樣會引起生長發育遲緩，\n錯過了最佳生長時間，以後就很難追趕。\n\n\n4、疾病：\n\n也是影響身高的一個關鍵因素，\n家長也要注意提高孩子的免疫力，\n如果孩子長期咳嗽、過敏性鼻炎等慢性病，需要及早治療\n\n\n\n\n有助孩子長高5個飲食關鍵\n\n\n1：飲食平衡\n\n\n2：鈣質要足夠\n\n\n3：蛋白質天天有\n\n\n4：鐵、鋅、銅不可少\n\n\n5：新鮮蔬果\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n這八類運動讓你的孩子「高人一頭」\n\n除了注意補充營養、保證睡眠、預防疾病外，\n適量運動可以幫助孩子長高個。\n\n既往研究表明，\n經常參加體育鍛煉的兒童比不參加鍛煉的同齡兒童平均高4～8公分，\n因此，建議兒童每天戶外運動。\n\n\n\n什麼運動有助於長高呢?\n\n\n首先要根據孩子的性格、體質特點選擇孩子喜歡的運動，\n千萬不要強迫孩子做他們不喜歡的運動，\n否則影響孩子的情緒，對長高不利。\n\n在孩子喜歡的基礎上，\n可以根據孩子的年齡及運動發育水平\n選擇跳躍、摸高、慢跑、跳繩、騎車、踢毽子、\n籃球、排球、芭蕾、伸展體操游泳和引體向上等運動。\n\n\n這些運動，能起到牽拉肌肉和韌帶、\n刺激軟骨增生的作用，\n對脊、柱和四肢骨骼的增長很有利。\n\n但也要注意不能急於求成，\n因為長期過量超負荷運動會造成\n軟骨損傷、肌肉勞損，\n反而不利於孩子的正常生長發育。\n\n\n運動時最好保證孩子的心率達到120～140次/分鐘，\n運動到孩子出汗、發熱、面色紅潤為宜。\n讓孩子多做一些跳躍性運動，\n促進身高發育的功效遠遠強於盲目購買增高類保健品。\n\n\n\n\n長高運動處方\n\n1.晨起慢跑\n\n跑5～7分鐘後，\n做柔韌性和放鬆練習20分鐘，\n包括做劈腿、前後彎腰、搖動抖動身體等動作。\n\n2.在單杠上懸垂(每次20～30秒)。\n\n可做無負荷懸垂，再做有負荷懸垂;\n做正向手握懸垂，也做倒掛懸垂(雙腳用繃帶固定)。\n\n3.跳起摸高。\n\n雙腳跳起、單腳跳起輪流做。\n每次練習應當儘力去做，爭取每次跳得儘可能更高些。\n\n4.游泳。\n\n5.打籃球，打排球。\n\n6.跳躍。\n\n每天跳躍，自我練習，由少到多，\n可早晚均做，每天跳躍200次以上。\n\n\n\n千萬別錯過孩子的長高黃金時段，\n\n錯過了，就真的沒機會了！\n\n\n \n\n\t可不可以你也剛好想追我？\n\n\t為你選詩，\n\t為你挑書，\n\t為你找動人故事。\n\n\t點擊連結追蹤我們，看更多療癒圖文～\n\n\t追起來：http://cmy.tw/007bRY\n\n\t\n\n好文章分享給朋友吧！"],["topImageUrl",null],["error",null]]}]}],["text","男生小六，女生小五，\n是長高的黃金時期\n\n(男孩)男生(1)(7)(~)(2)(5)歲，\n(女孩)女生(1)(6)(~)(2)(3)歲，\n是長高的最後衝刺階段。\n\n研究發現，此階段青少年骺軟骨還未真正癒合，\n每年還存在著(2)(~)(3)公分的長高潛能。\n此時，補充足量的鈣質，就能充分挖掘他們的長高潛能，\n讓他們「百尺竿頭，更進一步」。\n\n有助孩子長高 (5)個飲食關鍵\n(1)飲食平衡\n(2)鈣質要足夠\n(3)蛋白質天天有\n(4)鐵、鋅、銅不可少\n(5)新鮮蔬果\nhttps://www.cmoney.tw/notes/notedetail.aspx?nid=19808"],["id","25ucv8ttpjtft"],["createdAt","2020-04-29T10:25:03.377Z"]]}],["reply",{"__iterable":"Map","data":[["id","iRYFxnEBrhVJn3LNwwDg"],["user",{"__iterable":"Map","data":[["id","AVriAlOoyrDaTqlmmqhC"],["name","Lin"],["avatarUrl",null],["level",22]]}],["type","RUMOR"],["text","人之所以會長高，關鍵就是生長板，生長板是位在四肢長骨末端的軟骨組織，會受生長激素刺激，使生長板發育、骨骼拉長，身高變高。\n但是成長的高度，其實受到遺傳基因限制，補充鈣質甚至是運動只能幫助發育中的孩子，長到基因所賦予的身高極限。"],["reference","http://news.tvbs.com.tw/local/539346\n【科學不一樣】打籃球助長高？　只能長到基因極限"],["hyperlinks",{"__iterable":"List","data":[{"__iterable":"Map","data":[["title","【科學不一樣】打籃球助長高？　只能長到基因極限│TVBS新聞網"],["url","http://news.tvbs.com.tw/local/539346"],["summary","2014/07/17 22:45\n\t\t\t\t\t \n\t\t\t \n\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t \n\t\t\t \t \n\t\t\t\t \t\n\t\t\t\t\t \t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t \t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t \t\t\t \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t \t\n\t\t\t\t\t \t\t每當小孩在發育時，一定會有家長說，多打籃球就一定能長得很高，但其實確切的說法是，人的身高多高，基因才是關鍵點，打籃球只能幫助你長到基因的極限。NBA華人之光林書豪191公分，不過林爸爸林媽媽，身高都不超過170，看到這樣的例子，不少家長都在想，是不是打打籃球，就能高人一等。民眾：「我覺得多多少少應該會有一點，因為有在運動嘛，那可能有伸展啊，伸展到肌肉或筋骨的話，應該對於身高有一點幫助，我覺得有耶，因為旁邊有很多朋友打籃球，都覺得好像很高。」但其實，並不是打籃球就一定能有理想的身高，人之所以會長高，關鍵就是生長板，生長板是位在四肢長骨末端的軟骨組織，會受生長激素刺激，使生長板發育、骨骼拉長，身高變高。但是成長的高度，其實受到遺傳基因限制，運動只能幫助發育中的孩子，長到基因所賦予的身高極限。前台師大運競系教授謝伸裕：「籃球選手比較高是因為，他經過層層的篩選，因為籃球是高度絕對優勢的運動，其實打籃球不會讓你長得比其他的小孩子高，剛剛講過了，只能讓你長到你的極限而已，像那個璞園的陳世杰，他打了這麼久的籃球，他的極限也差不多1米70左右而已。」身高雖然受限於基因這個先天條件，不過家長們也別失望，趁著發育期多鼓勵孩子運動，加上正確的作息飲食，想變成像林書豪，一樣的優秀運動員，也不是不可能的。"],["topImageUrl",""],["error",null]]}]}],["createdAt","2020-04-29T12:59:58.836Z"]]}]]},{"__iterable":"Map","data":[["article",{"__iterable":"Map","data":[["replyCount",1],["references",{"__iterable":"List","data":[{"__iterable":"Map","data":[["type","LINE"]]}]}],["replyRequestCount",1],["user",{"__iterable":"Map","data":[["id","j4S8C_p-DbOnenmbKI4JX8TgFSfyGGCu9kx05EM-So48xe5y4"],["name","親切的平溪大衛"],["avatarUrl",null],["level",0]]}],["hyperlinks",{"__iterable":"List","data":[{"__iterable":"Map","data":[["title","广州医科大学团委"],["url","http://mp.weixin.qq.com/s/mhTPcscXWqo789thxQ49Lg"],["summary","钟南山，1936年10月出生，福建厦门人，生于南京。出身医学世家，呼吸病学专家。1960年毕业于北京医学院（今北京大学医学部），2007年获英国爱丁堡大学荣誉博士。中国工程院院士，教授、博士生导师。2003年抗击“非典”先进人物。曾任中华医学会会长、广州呼吸疾病研究所所长、广州市科协主席、广东省科协副主席等职。主要从事高氧/低氧与肺循环关系研究。首批国家级有突出贡献专家，先后担任中华医学会呼吸分会主任委员，联合国世界卫生组织吸烟与健康医学顾问，国际胸科学会特别会员，亚太地区执委会理事。2016年6月，中国工程院院士、著名呼吸病学专家钟南山荣膺第十一届光华工程科技奖成就奖。钟南山院士曾表明，虽然多项研究表明人的自然寿命能达到100岁以上，但因为种种原因，大多数人都活不到这个岁数。他表示，人体健康有五大决定因素：父母遗传占15%，社会环境占10%，自然环境占7%，医疗条件占8%，而生活方式占60%，几乎起了决定作用。钟南山院士首次公开「养生经」，早看你就早赚了！很少谈及自己养生诀窍的钟南山，近日在广东职工大讲堂上作「最好的医生是自己」主题讲座，以下是内容摘要，看完就赚了！▌1、生活作息不熬夜，晚上11：00之前睡觉。早上7：00起床。中午小睡半小时。▌2、饮食要做到：皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐按照很多健康专家的倡导应该是「早餐吃饱、午饭吃好、晚饭吃少」。但现实中很多白领、上班一族却恰恰是「早饭不吃，午饭凑合，晚饭撑个饱」。长期不吃早餐容易得胆囊炎，午饭不按时吃容易得胃病。不挑食，不抽烟，不喝酒。每餐一定要多吃蔬菜。▌3、全世界最不好的习惯是抽烟抽烟的人，气管炎，肺气肿或者肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲。▌4、喝醉一次酒，等于得一次急性肝炎世界卫生组织提出六种最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒。▌5、请大家记住一个原则吃植物性的东西，一定要占80%，动物性的东西只能占20%。我们现在相反了，所以很多病都来了，肥胖也来了，糖尿病也来了，痛风也来了。人过了30岁，体质逐渐下降，加上工作压力和环境因素，很容易出现易疲劳、睡眠质量不好、男性性功能低下、体质虚弱等亚健康问题，如果有条件的话，可以通过滋补调理来解决这些问题。人参和鹿茸都是热性的，容易上火。最好的滋补药材是冬虫夏草，无毒，阴阳双补。▌6、轻伤就要下火线我真心地希望每一个人都要珍惜自己的健康，早防早治，轻伤就要下火线。▌7、人不是老死的，不是病死的，是气死的健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。所以人一定不要当情绪的俘虏，而要做情绪的主人；一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。记住情绪是人们健康的指挥棒，至关重要。生活中的三种「快乐」，我们要时刻牢记：知足常乐、自得其乐、助人为乐。▌8、家庭不和睦，人就会生病有的家庭小吵天天有，大吵三六九。要知道人的疾病70%来自家庭，人的癌症50%来自家庭。离婚人士、丧偶人士寿命偏短，这个有科学依据。那怎么样让家庭和睦，这是一门学问，必须解决四个问题：第一要尊敬老人；第二要教育好子女；第三要处理好婆媳关系；第四，这条尤其重要，夫妻要恩爱，这是核心。夫妻要做到八互原则：互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让、互谅。▌9、走路是非常好的锻炼方式人很容易「死在嘴上，懒在腿上」。要坚持每天锻炼半个小时到一个小时，锻炼内容可以采取最简单的办法：「走」，光走路就行了，这是最简单、最经济、最有效的办法。体质上升期（0~28岁）：要参加体育锻炼，羽毛球、乒乓球、马拉松、游泳等活动我都非常赞成；体质下降期（28~49岁）：就不要参加竞技运动了，进行体质锻炼；到老年体质衰退期（49岁后）：就要进行功能锻炼，保持功能正常。他同时表示，最推荐的运动是快速步行（>120步/分）、游泳。年长者适合练太极。▌10、男人要做到12个「一」男人是家的顶梁柱，承受着更重的压力，在健康方面更加「粗枝大叶」，平均寿命要比女性少2~3岁。男同胞们每天要尽量做到下面12个「一」：每周吃一次鱼，每天一个西红柿，常喝一杯绿茶，每天一把核桃，少抽一支烟，每天一瓶白开水，每天一个苹果，白酒不超一两，常喝一杯酸奶，每天一根香蕉，多一些微笑，多一点运动。总结一下：想要长寿，必须每天健康生活，及要做到8个方面：1、一定要吃好3顿饭；2、一定要睡好8小时觉；3、每天坚持运动半个小时；4、每天要笑，身心健康；5、每天一定要大便，排出毒素；6、一定要家庭和睦；7、不吸烟，不酗酒，每天健走；8、注意滋补身体，提高免疫力。健康要从每一天开始，每天健康，就一生健康。一定要记住这几句话：「能吃能喝不健康，会吃会喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。」用肚子吃饭求温饱，用嘴巴吃饭讲享受，用脑子吃饭保健康。给朋友们看看，珍惜生命，从现在开始养成良好的习惯吧！不要私存，放到圈子里，让更多人知道吧！当你读完本篇文章时，你有2个选择：1.你可以将它传扬出去，传播一些积极正面的信息，让世间多一点爱。2.你也可以根本不去理会它，就像你从未看见一样。转自：每日一本书"],["topImageUrl","data:image/gif;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAAEAAAABCAYAAAAfFcSJAAAADUlEQVQImWNgYGBgAAAABQABh6FO1AAAAABJRU5ErkJggg=="],["error",null]]}]}],["text","80歲還像個小夥子\n鍾南山院士首次公開養生秘芨\n(看到就賺到)\nhttp://mp.weixin.qq.com/s/mhTPcscXWqo789thxQ49Lg"],["id","AV7I2EGDyCdS-nWhugy1"],["createdAt","2017-09-28T14:16:09.346Z"]]}],["reply",{"__iterable":"Map","data":[["id","AV7Li5LyyCdS-nWhugzg"],["user",{"__iterable":"Map","data":[["id","AVriAlOoyrDaTqlmmqhC"],["name","Lin"],["avatarUrl",null],["level",22]]}],["type","RUMOR"],["text","養生方法僅供參考，並沒有醫學上的科學根據。必要時請諮詢專業醫師。\n史丹福大學研究革新中心主任教授約翰．尤安尼迪斯（John Ioannidis）指出多數的醫學研究可信度仍待考驗，容易誤導社會，建議民眾要多方查證。\n許多醫學研究缺乏驗證，尤安尼迪斯的研究團隊將同樣數據，以另一種統計方法分析，竟得出完全相反的結論。\n他強調，「對任何醫學研究都應小心解讀。」\n"],["reference","https://health.udn.com/health/story/5999/1201482\n醫學研究缺驗證美學者：8成被誇大\n\nhttp://news.tvbs.com.tw/ttalk/blog_author_detail/4877\n8成是假的！別盲目相信網路上的養生資訊\n"],["hyperlinks",{"__iterable":"List","data":[{"__iterable":"Map","data":[["title",""],["url","https://health.udn.com/health/story/5999/1201482"],["summary","「了解醫藥、保健、減肥瘦身、美容養生等健康議題；查詢各式疾病：高血壓、心臟病、憂鬱症、焦慮症、思覺失調、亞斯伯格症、神經衰弱、過敏、五十肩、糖尿病、感冒、過敏、失智症等等。」"],["topImageUrl","https://p.udn.com.tw/upf/2016_health/default.jpg"],["error",null]]},{"__iterable":"Map","data":[["title","8成是假的！別盲目相信網路上的養生資訊！│十年流浪"],["url","http://news.tvbs.com.tw/ttalk/blog_author_detail/4877"],["summary","作者十年流浪\n \n \n 2016/10/12 08:10\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n ▲圖片來源／Googoe提供 \n \n \n \n \n \n 我想每個人都應該有差不多的經驗，不管是你的LINE群組，你的FACEBOOK，多多少少都會有朋友分享打著科學研究報告或醫生證實等專業旗幟的各種的養生資訊。對於這種資訊，以前我是每則必讀並會在各種社交場合和其它人分享，這個多吃點，可以防癌，這個少吃點，對身體不好，順便刷刷我多聞強記的優越感。直到有一次，我看到了一則資訊和我以前讀過的不同。\n\n之前有研究報導指出隔夜菜會致癌，其論證原因是菜放隔夜會產生亞硝酸鹽，而亞硝酸鹽本身是致癌物。然而，我後來看到的報導又指出，根本沒有足夠的證據支持這個論證。第一，不只是蔬菜，你想的到的，能放進嘴巴的食物都含有亞硝酸鹽，括肉類、水果，甚至你喝的水。第二，這些食物所釋出的劑量非常小，人體機能本身能夠自行代謝，只有到達一定劑量才會使人體中毒。\n\n最後，也是最重要的，亞硝酸鹽本身不是致癌物，但亞硝酸鹽遇到胺類才會轉換為亞硝胺，後者才是致癌物。\n\n所以，吃隔夜菜最大的風險不是致癌，而是因保存不當使得細茵超出人體能負荷的範圍，也就是，就是會吃壞肚子。\n\n自此，我開始產生疑惑了，到底我該相信什麼？我以前所知道的資訊的可信度到底有多高？新的研究報告的可靠度又有多高呢？這疑惑一直存在並困擾著我，直到我看到了另一則報導，部份內容如下。\n\n史丹福大學的John Ioannidis 教授表示，目前發表的醫學研究中，有8成常見的非隨機研究，其結果都是錯誤的。他舉例，像是維他命E可降低心血管疾病死亡風險、類黃酮會降低80%的心血管死亡風險，低卡飲食會明顯降低癌症、心臟病、中風、乳癌風險，多吃水果可降低9成罹患乳癌機會等，「研究結果被誇大或過度概括（over generalizing）」 \n\n許多醫學研究缺乏驗證，John Ioannidis教授的研究團隊將同樣數據，以另一種統計方法分析，竟得出完全相反的結論。\n\n引述自：醫學研究欠驗證美學者：八成被誇大\n\nJohn Ioannidis教授在2005年發表的於一份論文『為何大部份發表的研究都是錯誤的』指出，他收集了1990~2003年國際上被引述一千次以上的權威醫學臨床論文共49篇並進行研究，其結果表明，只有二十篇論文被證實可靠，其餘的二十九篇，不是被證明無效，就是效果被誇大。最瞎的是，其中有幾篇論文的作者只有立論，連最基本的驗證都沒做。\n\n順道說明下，如今的意見領袖在FACEBOOK上發個直播或隨口說句中午吃什麼都可以按讚輕鬆破萬的情況下，這類論文被引用1000次是什麼概念？我上谷歌學術搜索上查了一下，截至2016年9月為止，這類學術被引用的次數大多都過不了一千次，John Ioannidis教授2005年的那篇這麼有話題性的論文被引用的次數是3千多次。因此，被引用1000次的論文代表著的是學界的共識。\n\n因此，如果連所謂權威專業論據的可靠度都不高，對於媒體報導和其它不知來源在自己社群上得到分享的養生資訊，我們又怎麼分辨其內容的可靠度呢？我自己的建議是以下二點，給大家參考下。\n\n第一種方法，因為我們不是專業，即使找到論文出及處論據的支持，我們也沒能力證偽，所以也就只能選擇相信。這就如同藥品在解盲測試階段為什麼要進行盲態測試？因為安慰劑在心理暗示下也會發揮一定效果。\n\n第二種，也是我目前採取的態度，保持中庸，不相信也不懷疑。不管我吃的致不致癌，不管對身體有沒有幫助，反正我什麼都吃，什麼都喝，但絕對謹記適可而止，絕對不會過猶不及。人生就是要體驗自己喜歡的事物，不必為了無法證實的資訊而去糾結，犧牲部份享受。\n\n>>來信投稿vanchang@tvbs.com.tw、閱讀好文都在【T談談】粉絲專頁！\n\n\n\n●本文為作者評論意見並授權刊登，不代表TVBS立場\n\n●投稿、推薦作者、討論文章，歡迎寄至vanchang@tvbs.com.tw或上 T談談\n\t\t\n \n \n 更新時間：2016/10/12 08:15\n \n 本文為作者評論意見並授權刊登，不代表TVBS立場。 \n \n \n \n \n \n \n \n dfp_lib->show_da(\"v4_news_desktop_ttalk_read_970x90_2\"); */?>\n \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n 名叫十年流浪，但己流浪了半輩。立志做個有人性的自由人。在這通用知識資訊泛濫且取得成本趨近於零的時代，希望能整合自產或他產的觀點分享給大家。"],["topImageUrl","https://cc.tvbs.com.tw/img/upload/2016/10/12/20161012081439-e1d46ebb.jpg"],["error",null]]}]}],["createdAt","2017-09-29T02:51:15.575Z"]]}]]},{"__iterable":"Map","data":[["article",{"__iterable":"Map","data":[["replyCount",1],["references",{"__iterable":"List","data":[{"__iterable":"Map","data":[["type","LINE"]]}]}],["replyRequestCount",1],["user",{"__iterable":"Map","data":[["id","j4S8C_DRQt5msAwRnQps70jBOQQz8KZrsG1vg2qEAH12RY0po"],["name","勇敢的和美布萊迪"],["avatarUrl",null],["level",0]]}],["hyperlinks",{"__iterable":"List","data":[{"__iterable":"Map","data":[["title","哈佛大學研究：真正拉開孩子差距的不是智商，而是這 5 個習慣！〈爸媽可以看看〉"],["url","http://www.cmoney.tw/notes/note-detail.aspx?nid=129463"],["summary","作者名 / 凡紫寒\n\n凯叔讲故事(ID: kaishujianggushi )\n\n\n\n最近期末考試，兒子鬧了一場小風波。\n\n發了試卷，他才發現自己沒帶鉛筆盒。\n\n他又膽小，不敢跟監考老師說，\n\n情急之下，居然大哭起來，\n\n最後試也沒能好好考……\n\n回家後我先安慰他，然後跟他說：\n\n「考試結果不重要，\n\n但是你這個丟三落四的壞習慣，\n\n終於吃虧了吧？！」\n\n兒子邊哭邊認真地點頭：\n\n「媽媽，這個壞習慣我一定改！」\n\n教育家葉聖陶說：\n\n教育的本質就是培養習慣。\n\n拉開孩子差距的，往往不是智商，\n\n而是從小養成的各種習慣。\n\n兒童階段是培養習慣的最佳時期，\n\n一個好習慣能成就孩子，\n\n一個壞習慣則能傷害孩子。\n\n希望孩子們能在暑假養成\n\n這 5 個受益終生的好習慣。\n\n\n\n繼續看下去...\n\n\n\n(贊助商連結...)\n\n\n\n\n\n守時：讓孩子成為『靠譜』的人\n\n兒子的畫畫班上有兩個同學，\n\n兩種截然不同的狀態。\n\n男孩經常遲到，挨了批評也不以為然，\n\n每天一副懶洋洋的樣子。\n\n女孩總是很早就到，\n\n擺好用具，靜靜地坐等老師。\n\n有次下暴雨，只有女孩和媽媽\n\n濕淋淋地趕去上課。\n\n女孩的畫技突飛猛進，\n\n而男孩還是畫得不知所云。\n\n大家向女孩媽媽取經，她說，\n\n也沒什麼特別的，學習對孩子來說，\n\n天賦重要，可態度更重要。\n\n我只要求女兒凡事認真，\n\n而認真上課的前提就是守時。\n\n態度決定狀態，狀態自然決定成績。\n\n\n\n守時的人不一定優秀，\n\n但優秀的人一定很守時。\n\n因為守時就代表著自律，\n\n有責任心，會讓人感覺\n\n靠譜、值得信賴，\n\n在團隊合作和未來發展中\n\n更容易獲得好機會。\n\n對孩子來說，守時代表著有管理時間的能力，\n\n有計劃、有責任心地學習和生活。\n\n有次跟一位園長聊天，\n\n她說那些經常入園踩著點或遲到的孩子，\n\n基本都有拖延和不認真的問題。\n\n所以，英國一些學校會向經常\n\n遲到的學生的家長收罰款，\n\n希望能引起對守時的重視。\n\n守時，最能看出一個人的教養和修養。\n\n細節，永遠決定成敗，\n\n請讓孩子從認識時間的那天起，\n\n就學會守時。\n\n\n\n整理：培養秩序感和專注力\n\n韓國一位整理師去一戶人家\n\n整理兒童房，驚訝無比\n\n孩子媽媽抱怨：\n\n「整天逼著他讀書，\n\n就是不愛讀，唉，沒辦法！」\n\n在倉庫一樣的房間里，\n\n孩子怎麼可能靜下心讀書呢？\n\n整理師開始清理，後來孩子也加入進來，\n\n幾小時後，房間乾乾淨淨\n\n又整整齊齊的了。\n\n孩子滿心歡喜地坐到書桌前，\n\n津津有味地拿起一本書讀起來，\n\n甚至忘了整理師的存在。\n\n哈佛商學院調查發現，\n\n課桌乾淨、整齊的孩子往往成績優異、\n\n性格開朗、做事專注有耐力。\n\n而經常丟三落四、拖拉懶散的孩子，\n\n基本都沒有整理的好習慣。\n\n日本就很注重「收育」教育。\n\n\n\n從小培養孩子\n\n整理的好習慣\n\n可不要小瞧孩子做這些事的力量！\n\n整理不但能鍛煉孩子的\n\n觀察能力、動手能力、自律能力，\n\n還在潛意識中整理內心的情緒垃圾。\n\n孩子會整理物品，才能梳理知識；\n\n規劃好空間，\n\n才能規劃好人生。\n\n\n\n閱讀：終身受益的財富\n\n教育家蘇霍姆林斯基說：\n\n一個不閱讀的孩子，\n\n就是學習上潛在的差生。\n\n聽起來嚇人，但不無道理。\n\n據調查，堅持閱讀的孩子，\n\n學習成績平均會高出 10 分以上，\n\n80 % 的高考狀元愛好閱讀。\n\n一位高考語文得了 148 分的同學說：\n\n書讀多了，就會培養出語感。\n\n從小我媽媽就愛給我講故事，\n\n我對閱讀的喜歡也是從那時開始的。\n\n尹建莉說，\n\n一個孩子的智力與其他孩子拉開距離，\n\n最重要的手段就是閱讀。\n\n閱讀應始於胎教，媽媽邊撫摸肚子，\n\n邊柔聲朗讀，讓胎兒感知語言的節奏和韻律；\n\n1 歲左右開始親子閱讀，用睡前的 20 分鐘\n\n讓孩子享受閱讀帶來的愉悅；\n\n5 歲後可以嘗試教孩子\n\n認些字，為獨立閱讀做準備。\n\n兒子在幼兒園演講時說：\n\n「我每天最開心的時刻，就是媽媽給我讀書。」\n\n我聽完，心裡甜滋滋的。\n\n\n\n愛讀書的孩子思想更豐富、成熟，\n\n不容易陷入偏見和固執中；\n\n愛讀書的孩子人格獨立，\n\n見解獨到，不容易盲從。\n\n有位朋友，每當他覺得壓力大的時候，\n\n就去書店轉轉，\n\n一杯咖啡，一本好書，片刻安寧，\n\n感覺力量又一點點回到身上。\n\n閱讀不僅是一個好習慣，\n\n更是孩子洞察內心、\n\n感知生活的儀式感。\n\n\n\n\n\n\n\n運動：激發孩子的體能自尊\n\n閨蜜的兒子上幼兒園中班，\n\n因為身材瘦小，總是有些膽怯不自信。\n\n閨蜜想盡辦法鼓勵，就是不起效。\n\n有一次，幼兒園玩跳遠，\n\n兒子竟然得了第一名，\n\n得到老師和同學的讚揚、圍觀。\n\n從此，兒子不但慢慢開朗活潑起來，\n\n跟同學交往也積極主動了。\n\n閨蜜問我原因，我說：恭喜，\n\n孩子的體能自尊被激發了！\n\n孩子證明了自己的力量和能力，\n\n建立起了在群體中的自尊和自信，\n\n這就是運動的魅力！\n\n腦科學家洪蘭教授說：\n\n運動會刺激身體分泌多種積極物質，\n\n提升智力發展！\n\n孩子的思維能力、自控力、耐力、\n\n競爭力、合作力也隨之提高。\n\n\n\n研究證實運動\n\n對小孩的益處\n\n西方學校把體育運動視為精英教育，\n\n英國專家指出，對於 1.5 ~ 5 歲的孩子，\n\n要求每天運動或者活動至少 3 個小時，\n\n就是因為發現了運動的秘密作用。\n\n如果允許，可以讓孩子從小\n\n堅持一種單項運動或團體運動。\n\n放學後不要急著讓他埋頭寫作業，\n\n可以跳繩、打羽毛球、拍球等，\n\n盡情地活動、宣洩，不僅能釋放壓力，\n\n還有助於長高，預防近視等。\n\n\n\n做家務：培養自理能力和責任心\n\n親戚家有個男孩，從小嬌慣，\n\n什麼活都不幹。上大學第一天，\n\n他就打電話求救：不會套被罩！\n\n不僅如此，他連襪子也不會洗，\n\n穿髒一雙就買一雙。放假回家，\n\n總是拎回一大包髒衣服要媽媽洗...\n\n很多父母不想讓孩子做家務，\n\n怕燙著、碰著、累著，\n\n也怕做不好給自己添麻煩。\n\n『你只管學習，其他都不用管』\n\n這句話是不是很熟悉？\n\n\n\n可是衣來伸手飯來張口，\n\n不但教不出好孩子，\n\n還特別容易讓孩子喪失責任心。\n\n哈佛大學用 20 年做跟蹤，\n\n發現做家務和不做家務的孩子，\n\n成年後就業率為 15 : 1，\n\n犯罪率為 1 : 10\n\n還能說做家務孩子不重要嗎？\n\n\n\n\n\n\n\n用勤儉的教育，\n\n孩子才能成大器。\n\n才能培養出一個有志向、\n\n有意志、有愛心的孩子。\n\n心理學家塞德茲說：如同陶瓷器一樣，\n\n幼兒期就好比製造陶瓷器的粘土，\n\n給予什麼樣的教育就會成為什麼樣的雛形。\n\n父母給孩子金山銀山，\n\n都不如教他養成受益終身的好習慣。\n\n從小養成這些好習慣的孩子，\n\n會有獨立的思想，健康的體魄，\n\n能夠珍視豐盈的內心，也能體察他人，\n\n長大後成為一個自信而有力量的人。\n\n有能力的孩子會飛得高，\n\n有好習慣的孩子，才會飛得遠！\n\n\n\n\n\n看更多好文，拉近你和孩子的距離：\n\n\n\t每一個脾氣暴躁的媽媽背後，都有一個「缺席」的爸爸！\n\t當孩子說：媽，我不想學了...有層次的父母這樣回答，決定孩子一生的成敗！\n\t我是30幾歲的女人，卻只是８歲的母親...請原諒身為母親，不成熟的自己！\n\t當孩子說：媽，我不想學了...有層次的父母這樣回答，決定孩子一生的成敗！\n\t李開復：孩子「太乖」未必是好事！養一個「聽話」的乖孩子，是父母最大的失敗..\n\n\n\n\n本文来自微信公众号凯叔讲故事(ID: 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大台北羽球臨打團

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