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1 人回報9 天前
这张照片,人类等了50年才拍到。但看到它的科学家,没有一个人敢独自盯着它超过10秒。为什么?因为照片里的地球和我们课本上的根本不是同一个形状。这不是滤镜,不是角度问题,而是人类第一次用真正意义上的全景视角,看清了地球的真实面目。而那一刻起,有个问题就再也没有答案,我们真的了解自己脚下这颗星球吗?

从阿波罗号拍下第一张地球全身照,到今天这张时隔半个世纪的最新全景,地球悄悄变了,而且变得方向让所有人都沉默了。先说说这张照片是怎么来的。1972年,阿波罗17号的宇航员在太空中按下了快门,那张照片后来有个名字叫蓝色弹珠。那是人类第一次真正看见自己住的地方长什么样子。那年全球几十亿人同时第一次看见了地球的脸,很多人当场就哭了,不是因为它美,而是因为它太小了,小得让人害怕。

但那张照片有个没人告诉你的秘密,它不完整。就像你隔着窗户用手机拍外面的城市,你拍到了一栋楼,但你以为你看到了整座城市。50年前的那张地球照,其实只捕捉到了地球的一个角度、一个光线、一个瞬间。地球另一边在干什么?没人知道。极地冰盖是什么状态?看不见。大西洋和太平洋的连接处长什么样?这些问题从没有过完整的答案,直到今天这张照片出现。它不是一张普通照片,而是来自十几颗卫星、数千张图像的拼合。从南极到北极,从东半球到西半球,地球每一寸表面全部被记录在内。

研究团队的负责人说,我们拍完之后,整个团队沉默了很久,因为照片里有三件事颠覆了所有人的认知。

第一件事,地球的颜色变了。你还记得小时候课本上那张地球图吗?大片大片的蓝色、绿色、白色云层,看起来生机勃勃。但今天这张照片里,那些绿色的地方很多已经变成了棕黄色,不是因为海水干了,而是曾经郁郁葱葱的土地正在沙漠化。就在你我不知道的时候,地球的皮肤正在悄悄褪色。

第二件事,地球的夜晚亮了。这张全景照配套有一张夜间版。50年前,夜晚的地球大部分是黑的,只有欧洲和北美有稀稀落落的光点。但今天的夜间照里,整个亚洲都亮了,印度、东南亚、中国沿海,像是有人给地球换上了一件镶满钻石的外衣。看起来好像很繁荣,对吧?但科学家说,因为这些光,超过1/3的人一辈子再也看不见银河了,不是因为银河消失了,而是因为我们自己制造的光,把星空淹没了。

第三件事,也是最让人难受的一件。照片上,北极附近有一片区域的颜色不对,那里本该是白色的冰,但照片里是深蓝色的海水。科学家把这张照片和1972年的原版对比了一下,同一个位置,50年前是白色的、消失的那片冰,大概相当于整个新疆加西藏的面积,就这样悄无声息的消失了。没有爆炸,没有新闻头条,就在我们刷手机、上班、睡觉的这50年里,地球默默地失去了这么大一块冰。

你盯着那张照片,会突然理解一件事:地球不是挂在墙上的装饰画,它是一个有体温、会生病的生命。而这份最新的全景照,不是一张风景图,它是一份诊断书。宇宙里无数颗星球,大多数是冷寂的石头,没有空气、没有水、没有生命。而我们恰好生在这唯一一颗有蓝色、有绿色、有云、有风、有季节的星球上,这不是理所当然的,从来都不是。

看完这张照片,希望你记住一件事:地球不需要我们来拯救它,它已经存在了46亿年,但我们需要它。

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    1 人回報1 則回應8 年前
  • 每年夏天,有一种死亡准时降临,死者全是孩子。死前都吃过同一种水果,医生给这件事起了个名字叫荔枝病。你去买荔枝,没有任何一个摊主会主动告诉你这三个字。他们会讲产地,讲甜度,讲是妃子笑还是糯米糍,但绝对不会提荔枝病三个字。不是他们坏,是他们自己也不知道。 但民间有一条流传了上千年的禁忌,专门管这件事,荔枝不能空腹吃,尤其是小孩。这条规矩没有写进任何教科书,没有哪篇论文给他署名,他只在岭南老人的嘴里代代相传。没有人知道为什么,只知道违反了会出事。这个为什么人类花了将近千年才找到答案。 公元1094年,苏轼被贬惠州,写下了那句:日啖荔枝三百颗,不辞长作岭南人。但同一片土地上,民间禁忌是荔枝不能空腹吃,尤其是小孩子。这条禁忌比科学早了整整1000年,这个场景一定真实发生过。 孩子放学回家,书包还没放下,先从冰箱里抓一把荔枝塞进嘴里,家长在厨房喊吃饭,孩子已经吃了七八颗了。那时候离上一顿饭已经过了五六个小时,血糖本来就低,每一颗荔枝都是甜的,但有些甜是有代价的。这个代价是什么?人类在2017年才真正搞清楚。 2014年,印度比哈尔邦,木扎法尔普尔地区超过390名儿童突然抽搐昏迷,122人死亡。孩子们的共同点只有一个,发病前空腹大量吃了荔枝。美国疾控中心驻印度办公室主任斯里坎迪亚带着团队深入疫区,联合多国机构调查,2017年在柳叶刀全球健康上发表了研究成果,把谜底揭开了。 原来荔枝里含有两种天然毒素,次甘氨酸A和亚甲基环丙基甘氨酸。这两种毒素的名字很长,但作用很简单,专门切断人体在血糖下降时自我补充糖分的能力。用人话讲,就是空腹吃大量荔枝,血糖在夜间急速下降,而身体失去自我兜底的能力,大脑因为缺氧陷入急性损伤,孩子在睡梦中开始抽搐,然后再也醒不过来。这就是荔枝病,不是过敏,不是中毒,是一场精准的血糖崩塌。 而岭南老人那条不能空腹吃的禁忌,比现代医学早知道了1000年。这说明什么?说明那片土地上,一定真实地死过很多孩子,一代又一代,才换来一条口耳相传的保命规矩。但是现在,这条规矩正在被遗忘。 广东、广西、福建,荔枝种植面积在过去20年里持续扩大,荔枝成了产区最重要的经济作物。荔枝季的营销铺天盖地,产地直发空运保鲜,古树荔枝、妃子笑、糯米糍,每个词都在告诉你,这颗果子有多珍贵、多甜美、多值得买。 没有一条广告提过荔枝病,没有一个电商详情页标注过空腹进食的警告。为什么说出来会影响销售?你以为买的是水果,但吃法不对,真的会出事。与此同时,一个更古老的说法帮荔枝挡住了所有质疑。 吃荔枝会上火,这个说法流传千年,让人对荔枝恐惧,停留在上火、长痘、嗓子疼这些无关痛痒的层面,反而遮住了真正致命的风险。家长担心孩子吃荔枝上火,却不知道上火和荔枝病根本不是同一件事。上火顶多让你嘴角烂两天,荔枝病是让你的孩子在睡梦中再也醒不过来。真正该怕的不是热性,是毒素;不是上火,是空腹;不是嗓子疼,是血糖崩。 所以吃荔枝的正确方式是什么?记住三件事就够了。第一,不要空腹吃,饭后半小时到一小时再吃荔枝。孩子放学回来先给口饭垫肚子,再吃荔枝。第二,不要吃未成熟的青荔枝,没熟透的荔枝毒素含量最高,碰到青的、涩的别贪嘴。第三,不要一次吃太多,适可而止。 有人可能会问,为什么以前没听说过这种事?因为以前荔枝贵,普通人家孩子想吃也没那个条件。现在不一样了,荔枝年年丰收,价格亲民,孩子想吃多少有多少,空腹吃到饱的机会比以前多得多。以前是没条件出事,现在是有了条件反而忘了规矩。 这就是为什么我今天要把这件事讲出来,不是要吓大家不吃荔枝。荔枝本身没问题,有问题的就是吃法。知道了禁忌,就等于给自己和孩子多上了一道保险。
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  • 每年夏天,有一种死亡准时降临,死者全是孩子。死前都吃过同一种水果,医生给这件事起了个名字,叫荔枝病。你去买荔枝,没有任何一个摊主会主动告诉你这三个字。他们会讲产地,讲甜度,讲是妃子笑还是糯米糍,但绝对不会提荔枝病三个字。不是他们坏,是他们自己也不知道。 但民间有一条流传了上千年的禁忌,专门管这件事,荔枝不能空腹吃,尤其是小孩子。这条规矩没有写进任何教科书,没有哪篇论文给他署名,它只在岭南老人的嘴里代代相传。没有人知道为什么,只知道违反了会出事。这个为什么人类花了将近千年才找到答案。公元1094年,苏轼被贬惠州,写下了那句“日啖荔枝三百颗,不辞长作岭南人”。但同一片土地上,民间禁忌是荔枝不能空腹吃,尤其是小孩子。这条禁忌比科学早了整整一千年,这个场景一定真实发生过。 孩子放学回家,书包还没放下,先从冰箱里抓一把荔枝塞进嘴里。家长在厨房喊吃饭,孩子已经吃了七八颗了。那时候离上一顿饭已经过了五六个小时,血糖本来就低,每一颗荔枝都是甜的,但有些甜是有代价的。这个代价是什么?人类在2017年才真正搞清楚。2014年,印度比哈尔邦,木扎法尔普尔地区超过390名儿童突然抽搐昏迷,122人死亡。孩子们共同点只有一个,发病前空腹大量吃了荔枝。美国疾控中心驻印度办公室主任斯里坎迪亚带着团队深入疫区,联合多国机构调查。2017年在柳叶刀全球健康上发表了研究成果,把谜底揭开了。原来荔枝里含有两种天然毒素,次甘氨酸A和亚甲基环丙基甘氨酸。这两种毒素的名字很长,但作用很简单,专门切断人体在血糖下降时自我补充糖分的能力。 用人话讲,就是空腹吃大量荔枝,血糖在夜间急速下降,而身体失去自我兜底的能力,大脑因为缺氧陷入急性损伤,孩子在睡梦中开始抽搐,然后就再也醒不过来。这就是荔枝病,不是过敏,不是中毒,是一场精准的血糖崩塌。而岭南老人那条不能空腹吃的禁忌,比现代医学早知道了1000年。这说明什么?说明那片土地上一定真实的死过很多孩子,一代又一代,才换来一条口耳相传的保命规矩。但是现在这条规矩正在被遗忘。广东、广西、福建,荔枝种植面积在过去20年里持续扩大,荔枝成了产区最重要的经济作物。荔枝季的营销铺天盖地,产地直发、空运保鲜,古树荔枝、妃子笑、糯米糍,每个词都在告诉你这颗果子有多珍贵、多甜美、多值得买。没有一条广告提过荔枝病,没有一个电商详情页标注过空腹进食的警告。为什么说出来会影响销售?你以为买的是水果,但吃法不对,真的会出事。 与此同时,一个更古老的说法帮荔枝挡住了所有质疑。吃荔枝会上火,这个说法流传千年,让人们对荔枝恐惧停留在上火、长痘、嗓子疼这些无关痛痒的层面,反而遮住了真正致命的风险。家长担心孩子吃荔枝上火,却不知道上火和荔枝病根本不是同一件事。上火顶多让你嘴角烂两天,荔枝病是让你的孩子在睡梦里再也醒不过来。真正该怕的不是热性,是毒素;不是上火,是空腹;不是嗓子疼,是血糖崩。所以吃荔枝的正确方式是什么?记住三件事就够了。第一,不要空腹吃,饭后半小时到一小时再吃荔枝。孩子放学回来先给口饭垫肚子,再吃荔枝。第二,不要吃未成熟的青荔枝,没熟透的荔枝毒素含量最高,碰到青的、涩的别贪嘴。第三,不要一次吃太多,适可而止。有人可能会问,为什么以前没听说过这种事?因为以前荔枝贵,普通人家孩子想吃也没那个条件。现在不一样了,荔枝年年丰收,价格亲民,孩子想吃多少有多少,空腹吃到饱的机会比以前多得多。以前是没条件出事,现在是有了条件反而忘了规矩。这就是为什么我今天要把这件事讲出来,不是要吓大家不吃荔枝。荔枝本身没问题,有问题的是吃法。知道了禁忌,就等于给自己和孩子多上了一道保险。
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  • 朴槿惠离开青瓦台时留下的一封信 我在父亲三十六岁、母亲二十八岁的时候出生。 我的名字是我的父亲、母亲和阿姨一起起的。 “槿”不仅仅代表韩国的国花“无穷花”,也代表“国家”之意;“惠”代表“恩惠”。 据母亲描述,年轻时的父亲是位浪漫派的男子。 母亲的娘家相当富裕,外公的事业相当兴旺,母亲从小被称为“校洞小姐”。母亲原本想念大学,但因为当时外公对女性教育持保守观念,反对她念大学,最终毕业于培花女子高中。 母亲对父亲一见钟情,但外公不太满意父亲,不愿将宝贝女儿嫁给一个贫穷的军人。 那时,我的父亲军中的少校,薪资微薄,连一座房子都没有。 可是,母亲就是那样不顾家人的反对嫁给了父亲,她说:“当时他脱军靴的背影看起来非常可靠,虽然一个人的长相可以骗人,但背影是骗不了人的。见过几次面之后,我更深信自己的直觉没有错,他是个朴素又值得信赖的深情男子。” 当我和妹妹问起母亲与父亲的相遇时,她回忆着当时的情况,告诉我们选择对象不能以金钱或外表来衡量,而要以信任与信赖为优先考虑。 她说:“身为穷苦军人的妻子,物质生活很艰苦,但有你们父亲贴心的照顾,我一点也不委屈。以后槿惠和槿令在找结婚对象的时候,第一个条件就是要找靠得住的男人。两个人若能以真诚的心相处,那就是最大的幸福。” 我的父亲是个铁血军人,他1944年毕业于日本关东陆军士官学校,其后在伪满第六军管区第八步兵联队任职,被授予日本陆军少尉军衔。之后被分到日本关东军齐齐哈尔635部队。 1945年1月,父亲随部队“清剿”抗日武装力量,在战斗中得到日军上司“果断处理对抗大日本帝国的破坏分子”的评价而晋升中尉。 1945年8月15日,日本无条件投降后,父亲和他的的第8步兵联队拒不投降,并枪杀苏军联络员。苏军展开围歼行动,父亲带同3名朝鲜籍军官逃出包围。之后他乔装难民来到北京,混入国民党中央军,军统调查知道他的真实身份后解除他的武装并羁押数月后于1946年遣返他回国。 1945年日本投降后,韩国宣布独立。 1946年6月父亲回国,任陆军士官学校教官,并晋升为陆军上尉。 之后,他在仕途上就一路高升,先后任韩国陆军本部作战情报室室长、科长、师参谋长。 1953年任第二军炮兵司令,同年7月朝鲜停战后,赴美国俄克拉何马陆军炮兵学校深造。1954年晋升为陆军准将,任第二军炮兵司令兼炮兵学校校长。 1955年任师长。1957年陆军大学毕业后,任副军长、师长。 1958年任军参谋长,军衔为陆军少将。 1959年任军管区司令。 1960年1月任釜山地区军需基地司令、第一军管区司令、陆军本部作战参谋次长和第二军副司令。 1961年5月,父亲发动军事政变推翻李承晚政权,任国家重建最高委员会主席,同年8月升为中将,11月升为陆军上将。 1963年,父亲当选总统。 而我,则以“第一女儿”身份入住青瓦台。 打从搬进青瓦台前住在议长官邸时,我们三姐弟就几乎没有什么玩具,父母也很少送玩具给我们,母亲的理由是:即使没有玩具,也有足够的空间供我们跑跳玩耍。 有一回,亲戚在美国买了一只上发条就会自动走路的小狗玩具送给我们,我们三人好奇地聚在一起拿着它玩了一整天,母亲却忧心忡忡地看着这样的我们。 母亲说道:“那并不是随手可得的玩具。拥有别人没有的贵重东西,对孩子的教育并无益处,即使没有那种玩具,我们家的孩子也已经有了一大片可以尽情玩耍的院子啊。” 接着她又补了一句:“要是大家听到议长家没有玩具的传闻,一定会有很多玩具送上门,但要是他们听到穷困的家庭没饭吃也会这样热心吗?我并非舍不得花钱买玩具给他们,而是比起新堂洞的家,这里已有更宽敞的院子可供他们玩耍,所以贵重的玩具对他们而言只是不必要的奢侈品。” 还有一天,出门上学时,外头下着倾盆大雨。我撑着伞踏出大门,没想到雨伞竟被风吹翻了,只能无奈地跑回去告诉母亲雨伞坏了,于是母亲帮我拿了一把新的塑料伞。 那时,站在一旁的事务官跟母亲说:“风雨这么大,塑料伞一下子又会被吹坏的,今天就让槿惠坐车上学吧。” 结果,母亲用“槿惠,你可以自己去吧?”的眼神看着我,我故意大声地说了一句“我去上学了” 虽然我们住在人人羡慕的议长官邸,却没有任何值得让其他小朋友羡慕的特别东西,日子过得非常简朴,就连搬进青瓦台后也不例外。 对小时候的我们而言,青瓦台不是一个好玩的地方,相反是一个处处充满限制的痛苦地方。 住在青瓦台是一件非常特别的事情,因为这不是人人都能有的经历。 或许大部分人认为身为总统的女儿,我或许多少可以享受某些优待,但对于当时年纪还小的我来说,青瓦台的生活并不全然美好。 在那里,充满许多禁忌。 从小母亲就对我们耳提面命:“不可以向别人炫耀你所拥有的东西。”在那个生活困苦的时期,总统女儿的身份是一张危险的名片,一个不注意就很容易让我们产生特权意识。 在青瓦台我慢慢的长大,我也看到了很多该看到和不该看到的东西。 看看国外一个小小的电子芯片就能卖几十万美元,我感到震惊了,一个小小的芯片就能让我们几十个人、甚至几百个人工作一年的工资,我被深深的刺激到了。 于是,我对父亲说,我要读电子大学,将来也能制造出那样高端的芯片。 我不断的努力,不断的学习。 1974年,我考上了韩国西江大学电子工程系,毕业后,我又去法国格勒诺布尔大学进修。 然后,就在我的进修还没有结束的时候,噩耗传来:我的父母遭到刺杀,我的母亲陆英修不幸身亡! 我匆匆结束法国留学生涯回国,我知道我不能悲痛,因为我不仅仅是朴槿惠,我更是总统的女儿! 我的父亲需要我,我的国家需要我,我要承担起的不仅仅是一个国民的责任,我还要承担其我母亲的责任——替代我的母亲行驶“第一夫人”的部分职责。 母亲去世后,父亲很悲痛,我们一家人也都很悲痛! 但是,悲痛之余,我们还得继续前行。 父亲,是个军人,他有钢铁一般的意志,他很快从沉痛走了出来。 他在全国范围内主导了“新村运动”,使从前农村和渔村里的茅草屋变成了砖瓦房,解决了当时韩国国民们的绝对贫困问题。 他促成京釜高速公路的兴建,使韩国的物流大幅改善,经济得以突飞猛进。韩国的GDP在1969年首次超越朝鲜。 他不顾众多反对,力主“只要干就行”建设“京釜高速公路”,建设“龟尾工业园区”。 但是,也正是这样的他,为了顽强地追求经济发展的目标以及中央政府不那么腐败,他对待敌人毫不手软! 他的敌人太多太多了,他们时时刻刻的想要致他于死地! 而我,天天替他担心! 可怕的事情还是发生了! 1979年10月26日,我父亲带领他的卫队长车智澈到情报部长金载圭官邸吃晚饭。席间他和车智澈斥责金载圭及其领导的情报部门工作不力,金载圭一怒之下,拔枪将他们射杀。 我的父亲为国捐躯了,终年62岁。 随着父亲的去世,我不得不被迫远离政坛,但是我没有忘记父亲的理想。 我立志为秉承父亲遗愿,为国捐力。 1997年,我加入韩国大国家党。 1998年4月,我赢得中期选举,当选国会议员。 在我的心里,我是希望韩国和朝鲜是不应该“敌对”的,因为我们本就是一家人,不管曾经我们有过多大的战争,也不管我们有多敌视对方,但那都改变不了“血脉相连”的事实。 2002年,我赴平壤访问,受到朝鲜最高领导人金正日的接见。 2004年至2006年我成为了大国家党最高委员,2005年5月、2006年11月,两次访问中国,就是那时中国给我留下了深刻的印象。 2006年5月,我在首尔帮助一名大国家党候选人竞选首尔市长时,遭到暴力袭击,右脸被文具刀割伤,伤口长达11厘米。当时恢复脸部的伤,在崔顺德家待了一周的时间。 2006年6月,我辞去大国家党党首职务。6月11日,我正式宣布竞选大国家党第17届总统候选人,不过最终我还是败给了李明博。 面对失败,我没有灰心,我继续为了国家不断努力。 2012年7月,我再次正式宣布参加于2012年年末举行的总统选举,12月19日,我获得51.6%的投票,确保击败获得48%选票的另一位主要候选人民主统合党候选人文在寅,成功当选新一任韩国总统——韩国第一个女总统。 2012年12月19日,我在大选时说:“我没有父母,没有丈夫,没有子女,国家是我唯一希望服务的对象”。 那时,我就知道了我的命运!因为这么多年,我看到了太多太多! 但是,明知是深渊,我也将毫不犹豫的跳下去! 正因为,我深爱着这个国家,所以我愿意承担一切! 我知道我们是美国的盟国,我也知道我们国家的命运被美国把控着,而我更知道美国根本没有把我们当成他们的盟国,我们只不过他们的“棋子”,他们只不过想把我们来遏制中国的工具! 而中国是一个伟大的国家,她无疑才是我们真正的朋友,也是我们的未来。 为此,我不惜一切,也要和中国走到一起! 2015年9月3日,即使西方大部分国家和美国都警告我不要参加中国战胜利70周年阅兵式,但是我还是来了! 因为,韩国的未来在中国,不在日本,不在西方,更不在美国! 我知道,很多人都说,部署“萨德”是因为朝鲜的核试验。 我也知道,很多人说部署“萨德”是我的决定! 其实,我怎么会做出这样的决定呢? 难道我不知道“萨德”预防不了朝鲜么?难道我不知道“萨德”只是美国为了利用我们来战略“震慑”中国和俄罗斯的么? 但是,我没有办法! 部署萨德的命令是我下达的,但是那不是我的本意! 因为,我们的国家被“绑架”了! 因为,我们的国家只是个“棋子”! 棋子,注定只是棋子! 棋子,没有自己的命运! 我抗争过,但是,终究抗拒不了“棋子”的命运——被棋手掌握着的命运。 也正因为“萨德”,所有人给我安上了很多很多的“罪名”,我成了人民的罪人! 对此,我不想再解释了! 我,太累,太累了! 未来,是什么样的? 等待我的,又将是什么? 我不知道,我也不想知道了! 不过,我相信,总有一天会真相大白的——韩国真正摆脱“棋子”命运的那一天! 再见,青瓦台! 哦,不,永不再见,青瓦台! 希望大家不要把“它”当一篇政治文看,也不要把“她”当成一个曾经的总统看,只把她当成一个普通的女人来看
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  • 极少症是老年失能的凶手,特征是持续且全身普遍的肌肉质量减少及功能降低的现象。 伴随可能造成失能、生活品质下降,甚至是生活无法自理以及死亡风险增加。 人体骨骼肌肉,会随着年龄增长而减少,年过四十。 肌肉量会以每十年减少,8%的速度流失。 七十岁后则以每十年减少15%的速度,加速流失。 而太少使用肌肉是最主要的原因。 有人是因为长时间的工作,需要久坐不动。 有人则是因为生病开刀,在床上躺了一个星期。 或住院安胎整整三个月,都没怎么动。 当我们没有使用肌肉,肌肉就容易快速流失。 而且肌肉质量变少,力气变小之后,我们可能走一点路就觉得累。 容易产生恶性循环,让人越来越不想动、不敢动,肌肉就更容易流失了。 下面有八个建议。 慢养你的功能肌,预防肌哨症。 一,要养成能站就不要做,能做就不要躺的习惯。 二,五十至六十岁以后,反而不可以减重,尤其是不运动,依靠少吃的减重。 因为减的都是肌肉,反而很危险。 三,跑步、骑脚踏车、爬山伤不伤膝盖。 如果你从来没运动习惯,想到才去跑步、骑脚踏车、爬山, 保证非常伤膝盖。 但如果你的肌力是够的,是慢慢养成跑步、骑脚踏车、爬山的习惯, 那是非常好的运动,而且并不会伤膝盖。 伤不伤膝盖重点,取决于你的肌力。 四,如果有老人家生病住院,千万不可以说,叫他多休息。 或躺着多休息不要下床,躺一个星期肌肉量流失至少5%,而且老人家肌肉补不回来。 五,千万不要认为孝顺什么事情都帮老人家做好,不让他们做任何家事、提东西,非庸没做就骂非庸。 通常很多请了非庸的老人家,肌肉流失更快。 六,去公园不要每天只做单一的活动,甩手就只甩手。 也要去拉拉单杠或每个运动器材,都动一动,因为人只要有动,全身的肌肉都会牵扯到。 七,肌少症比骨质疏松还要恐怖。 骨质疏松只要注意不跌倒就好,肌少症除了影响生活品质,甚至因为肌肉量不足,会造成血糖偏高。 八,肌少症最快流失的都是腿的肌肉,因为人一坐下,一躺下,不动的都是腿。 而腿的肌力又特别重要,千万不要变成娇阿咖。 所以每天要至少深蹲,二至三十下。深蹲不是蹲下去,而是像坐马桶一样,可以放一张椅子。 屁股碰到椅子就站起来。 台湾医疗进步又有健保。可是台湾老人平均在死之前,有八年的时间是坐轮椅到卧床。 如果不想老年,有八年生活品质这么差,一定要注意肌少症。
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