真的假的

防肺炎「黴漿菌」 必吃6類食物 #行走的肺炎 #沒有疫苗 1優質蛋白質 吃魚肉、豆腐、雞肉 增加抗體合成原料 3適量吃水果 吃芭樂、奇異果 維生素C,降低呼吸道感染 5含維生素D食物 吃黑木耳、鮭魚 維持肺部抵抗力 f 2 發酵乳品 |林雨薇 營養師 無添加糖的優格 乳蛋白及有益菌,免疫最佳化 4深綠色蔬菜 吃菠菜、地瓜葉 保護黏膜,幫助阻絕病菌 6海鮮、全穀類 吃牡蠣、蟹肉、紅薏仁 修復黏膜細胞、縮短病程 版權所有©林雨薇營養師

為何糖、餅乾不要吃？(要吃堅果) 為何麵包不要吃？(要吃米飯) 請聽台大骨科權威蔡凱宙醫師告訴您答案。 相信您聽完蔡凱宙醫師的講解，以後一定不敢吃太多糖，也會多吃米飯、少吃麵食、少吃麵包了。 蔡醫師說：骨質疏鬆.胃食道逆流.血糖問題.筋膜炎.肌少症.暈眩等.都源自不良飲食習慣。https://youtu.be/BS6OhJgiieo 如何挑選對身體有影響的食物～ 🔴傷身的食物： 1.臭豆腐 2.蔥油餅 3.烤串燒 4.鹹酥雞 5.重滷味 6.臘味食品 7.油炸食品 8.冰涼食品 9.蚵仔麵線10.肉丸 🔴健康營養食物： 1.糙米 2.洋蔥 3.地瓜 4.海藻類 5.山藥 6.菠菜 7.黃豆 8.雞蛋 9.鮪魚 10.蘋果 🔴增強免疫力食物： 1.茹蕈類 2.洋蔥 3.葫蘿蔔 4.獼猴桃 （奇異果）5.山藥 6.彩甜椒 7.優酪乳 8.枸杞 9.木瓜 10.高麗菜 11.松子 12.芝麻 🔴排毒最佳食物： 1.地瓜 2.海藻類 3.綠豆 4.地瓜葉 5.黑木耳 6.韮菜 7.香菇 8.洋蔥 9.南瓜 10.燕麥 11.花椰菜 12.蘋果 🔴抗氧化最佳食物 1.葡萄 2.蕃茄 3.南瓜 4.芝麻 5.枸杞 6.洋蔥 7.蘆筍 8.茄子 9.黃豆 10.花生 11.大白菜 12.海參 🔴舒緩壓力食物： 1.蓮子 2.花生 3.乳酪4.核桃 5.香蕉 6.豆腐 7.红豆 8.雞蛋 9.柑橘 10.黃豆 11.地瓜葉

提高代謝的 8 種方法。 1. 多喝水。 2. 適當吃辣椒。 3. 喝黑咖啡。 4. 多運動。 5. 多吃魚。 6. 睡好覺。 7. 喝綠茶。 8. 減脂增肌。

【健康養生】 1）多吃這菜，全家整年少生病：薺菜-明目利肝、韭菜-保護陽氣、菠菜-穩住血壓、香葱-保護血管、山藥-健脾益氣、花椰菜-抗癌護血管。 2）從十二歲開始，血管開始產生垃圾，逐年累積，這個時候，當務之急就是調整飲食習慣，五種食物（花生、蕎麥米、槐米、桑葉、燕麦 麥）一天吃一種，血管通暢如20歲。

缺了蛋白質就沒有健康可言 你知道蛋白質排行榜前10位是哪些食物嗎? 這是來自於中國疾控中心發布的 蛋白質含量最高的10種食物 很意外的是 燕窩海參並沒有在這10大含量高的蛋白質食物當中 我們來看一下蛋白質排行榜裡面有哪10大類 第10位是大豆 這是唯一入圍的植物蛋白 植物蛋白本身是不完全的蛋白 但是大豆是個例外 大豆其實發酵以後做成豆腐 是更利於人體吸收的 第9位是豬肉 實際上豬肉裡面含的物質 跟咱們人體是非常相似的 第8位是羊肉 羊肉的胺基酸還有礦物質 這些營養物質都非常豐富 第7位是牛肉 牛肉的鐵含量高 並且蛋白質含量也很高 第6位是鴨肉 鴨肉如果能做成老鴨湯 對於我們身體來說非常滋補 第5個就是深得健身人士喜歡的雞肉 尤其是雞胸肉 它的蛋白質含量非常高 幾乎沒有什麼脂肪 所以你會發現很多的健身博主 都非常願意吃雞胸肉 第4位就是蝦肉 蝦肉的熱量非常低 而且胺基酸含量很高 也是非常優質的蛋白質 第3位就是魚肉 尤其是深海魚肉 蛋白質含量又豐富 Omega-3含量又豐富 排在第2位的就是牛奶 不但含有蛋白質 而且鈣含量也很高 排在第一名的就是我們的雞蛋 以前很多人把這個雞蛋妖魔鬼怪化 說吃很多的雞蛋小箭頭會往上走 但其實雞蛋的維生素 礦物質 還有卵磷脂含量都很高 對於我們身體來說 非常非常的好 並且雞蛋是最均衡 最便宜的 我們能買到的優質蛋白質 我們為什麼要這麼重視蛋白質 實際上蛋白質對於我們人體來說 非常非常的重要 有一句話叫做 我們身體的每個細胞 每個指甲蓋 每根頭髮 都是需要蛋白質的 缺乏了蛋白質 就沒有健康可言

💛今天三伏天了 提醒您養生開始了 初伏：7月11日～7月20日 中伏：7月21日～8月9日 末伏：8月10日～8月19日 💥三伏天不要做的五件事： 1.出汗不洗冷水澡。 2.夜不能光身睡。 3.胃腸不能進冷飲。 4.喝水不能喝太快。 5.皮膚不能遭曝曬 (Apple)三伏天不能多吃的水果： 1.火龍果，性涼。 2.荔枝，容易上火。 3.西瓜，易傷脾胃。 4.芒果，增加體内濕氣。 (Halohalo)三伏天養生食品： 蓮藕涼血、鴨蛋補夏、豆芽清熱、苦瓜降火、綠豆解毒。 (thumbs up)三伏天要注意： 1.頸椎怕吹。 2.頭髮怕濕。 3.胃最怕涼。 4.喝水怕快。 5.眼晴怕曬。 6.晨練怕早。 (emoji)祝朋友們“三伏”天 健康與快樂常在。

糖尿病剋星的10種食物 1. 醋 含有有機酸能降低碳水化合物轉化為葡萄糖的速度，幫助調節血糖，並且能促進人體內糖类的排出，達到平穩血糖上升的作用 健康科普 仅供参考 如有不适 请及时就医 2. 荞麦 富含膳食纤维，可以改善糖耐量，降低餐后血糖的上升速度。荞麦中含有的类黄酮能刺激胰岛素分泌，具有降血糖的作用 健康科普 仅供参考 如有不适 请及时就医 3. 西兰花 含有丰富的微量元素铬，可以改善糖耐量。西兰花还富含膳食纤维，能有效控制肠胃对葡萄糖的吸收从而降低血糖 健康科普 仅供参考 如有不适 请及时就医 4. 黑豆 含有胰蛋白酶和胰凝乳蛋白酶，能够减缓胰岛功能的恶性循环。黑豆还富含膳食纤维，尤其是非淀粉性多糖，能延缓碳水化合物的吸收，降低血糖 健康科普 仅供参考 如有不适 请及时就医 5. 燕麦 含有丰富的β-葡聚糖膳食纤维，可以减缓胃部排空食物的速度，延缓葡萄糖吸收，从而降低餐后血糖的升高速度 健康科普 仅供参考 如有不适 请及时就医 6. 菠菜 富含类黄酮，具有抗氧化活性，能够刺激胰腺分泌胰岛素，降低血糖。菠菜中的膳食纤维含量高，有助于调节糖类代谢 健康科普 仅供参考 如有不适 请及时就医 7. 芹菜 含有丰富的膳食纤维，能抑制脂肪的过量对葡萄糖的吸收，起到降血糖的作用。芹菜所含的黄酮化合物，可以促进胰岛素分泌，在血糖调节中发挥作用 健康科普 仅供参考 如有不适 请及时就医 8. 苦瓜 含有一种胰岛素样的物质能够有效调节血糖。苦瓜中的皂甙可以改善糖代谢并抑制脂肪的生成及抑制胰岛素的分解 健康科普 仅供参考 如有不适 请及时就医 9. 海带 含有一种叫做藻酸的成分，能够降低胰岛素抵抗，具有降血糖的效能。除藻酸外，海带还富含膳食纤维，可以延缓肠胃对碳水化合物的吸收，从而达到稳定血糖的作用 健康科普 仅供参考 如有不适 请及时就医 10. 黑木耳 含有甘露聚糖，木糖醇基膳食纤维，对减少人体血糖波动及调节胰岛素分泌有一定的帮助 健康科普 仅供参考 如有不适 请及时就医 @david.ong38

各種疾病的早期信號，您可以在這裡找到 各器官的求救信號： 1、腎臟的求救信號：腳腫和眼腫。 2、肝臟的求救信號：臉色發黑。 3、大腦的求救信號：突然頭暈。 ①身體某側肢體麻木或者無力； ②說話不利索； ③行走困難或平衡失調； ④頭暈、頭痛； ⑤瞬間性意識喪失。 4、肺部的求救信號：刺激性嗆咳。 5、神經系統的求救信號：筆跡變得小且密集。 6、骨骼求救信號：40歲後突然變矮。 血脂高的4個信號： 1、黃色瘤： ①肌腱黃色瘤； ②手掌黃色瘤； ③結節性黃色瘤； ④丘疹性黃色瘤。 2、掌紋改變； 3、出現耳褶； 4、角膜出現老年環。 身體早衰的10個信號 早衰信號1：頭髮稀疏； 早衰信號2：體形發胖； 早衰信號3：性慾下降； 早衰信號4：慢病早發； 早衰信號5：眼睛變黃； 早衰信號6：走路腿疼； 早衰信號7：頭髮變黃； 早衰信號8：身高下降； 早衰信號9：經常健忘； 早衰信號10：肌肉減少。 糖尿病的5個信號： 1、明明吃很多，體重卻在下降； 2、視力減退、眼睛模糊； 3、慢性疲勞感、身體乏力； 4、足部出現麻痹或疼痛； 5、咽乾口渴。 肝臟受損的5個信號： 1、臉色長期發黑； 2、眼圈長期發黑； 3、鼻頭髮紅； 4、容易喝醉； 5、粉刺增多。 腦血管疾病的7個信號： 1、劇烈頭痛； 2、眩暈難受； 3、一側麻木； 4、眼前蒙黑； 5、舌根發硬； 6、常流鼻血； 7、白天嗜睡。 大病來臨前的10個信號： 一、皮膚莫名變化： 1、臉上長斑：婦科疾病； 2、突然變紅：胃癌、肺癌； 3、黃疸：肝、膽癌； 4、紫癜：淋巴瘤、骨髓瘤、白血病。 二、牙齦反覆紅腫、出血： 1、血糖高； 2、血液病。 三、莫名發熱且持續時間較長： 1、癌症； 2、結核病； 3、肝膿腫。 四、體重突然減輕： 1、腫瘤； 2、甲亢； 3、糖尿病。 五、腿腳無力： 1、腦梗； 2、腰椎病； 3、帕金森； 4、下肢血管病。 六、突然長出腫塊： 1、癌症； 2、疝氣； 3、淋巴瘤； 4、甲狀腺腫大。 七、莫名心慌： 1、早搏； 2、甲亢； 3、貧血； 4、心血管神經症。 八、經常眼前一陣發黑： 1、中風； 2、低血糖； 3、低血壓； 4、腦瘤。 九、莫名牙痛： 1、心絞痛； 2、三叉神經痛。 十、皮膚瘙癢不止： 1、糖尿病； 2、肝臟疾病； 3、惡性腫瘤。 腦中風的4個信號： 1、打嗝不止； 2、易摔跤； 3、常咬到舌頭； 4、瞬間性視物不清等。

多人不知空腹早餐吃了得胃癌的4種食物:1茶葉蛋2無花菓3紅薯4香蕉!

今天7/16正式進入三伏天了(!) ✍提醒您開始養生(low brigtness)💪 初伏：7月16日一7月25日 中伏：7月26日一8月14日 末伏：8月15日一8月24日 ✍ (high brightness) 三伏天不要做的五件事： 1出汗不洗冷水浴。 2夜里不能光身睡。 3胃腸不能進冷飲。 4喝水不能喝太快。 5皮膚不能遭暴晒。(low brigtness)(low brigtness)(low brigtness) ✍ (low brigtness)三伏天不能多吃的水果： 1火龍果，性凉。 2荔枝，容易上火。 3西瓜，易傷脾胃。 4芒果，增加體内濕氣。 ✍ (low brigtness)三伏天養生食品： 蓮藕凉血， 鸭蛋補夏， 豆芽清熱， 苦瓜降火， 綠豆解毒。 ✍ (low brigtness) 三伏天要注意： 1頸椎怕吹。 2頭髮怕濕。 3胃最怕凉。 4喝水怕快。 5眼睛怕晒。 6晨練怕早。 祝大家“三伏”天笑口常開(low brigtness)(low brigtness)(low brigtness)(quiet volume)(moderate volume)(loud volume)(smiling face with open mouth)(dog happy)(happy couple)(inside joke)(love)(Cony attracted)(Sally attracted) 哈哈哈哈(!) 哈哈哈(!)