不是用牙線！刷牙前「多做1事」助排毒 牙菌斑大減
家醫科醫師李思賢提到，研究發現，油漱法有助於排毒，甚至能降低口腔中牙菌斑的數量。（圖／PIXABAY）

網傳「以油漱口」助排毒，真的有用嗎？家醫科醫師李思賢表示，其為源於印度的古老秘方，研究發現，牙齦炎患者每天以椰子油漱口一周，牙菌斑指數和牙齦炎指數明顯下降，顯示有助於抗炎、排毒，不過他也提醒，以油漱口只是輔助，平時還是要用刷牙和牙線清潔牙齒。

李思賢在臉書粉專提到，油漱法就是用油來漱口，大多數人會選擇椰子油，味道比較溫和，裡面含具抗菌特性的「月桂酸」，早上起床後、未刷牙前，拿1大匙（約10到15 mL）椰子油含在嘴裡，慢慢漱口10到20分鐘，時間到了吐掉後，再正常刷牙、漱口就好。
李思賢指出，油漱法可能有助於「排毒」，油的質地能吸附脂溶性物質，加上在口腔中和唾液混合、乳化，幫助帶走口腔裡的細菌、代謝廢物，減少口腔內的毒素負荷，再來是「微生態調節」，口腔有自己的菌叢平衡，壞菌如果太多，恐出現牙周病、蛀牙、口臭等問題，椰子油中的月桂酸能抑制如Streptococcus mutans的壞菌，這類細菌和蛀牙、牙菌斑、發炎反應有關。

李思賢表示，2015年刊登在《Nigerian Medical Journal》的研究，找來60位牙齦炎患者，讓他們每天用椰子油漱口，一周後牙菌斑指數和牙齦炎指數明顯下降，顯示椰子油具抗菌和抗炎潛力。2020年一篇刊登於期刊Heliyon的系統性回顧，分析12項研究，發現椰子油漱口可在一定程度上，減少牙菌斑與改善牙齦發炎狀況，但整體研究規模小、方法異質性高，仍需更嚴謹實驗驗證。

李思賢進一步說，國外不少權威醫師或專家推廣油漱法，例如美國自然療法醫師Joseph Mercola，認為這是一種簡單、低成本的護牙方式，減少口腔細菌、維持牙齦健康，而油漱法雖好處多，但並非刷牙的替代品，別因漱了油就跳過牙刷跟牙線，漱完後油要吐在垃圾桶，千萬別吐到水槽中，以免造成水管堵塞問題。