如果你的眼中進入了玻璃渣、鐵屑、石子等等,千萬不要用手揉,那樣弄的不好呀,眼睛就廢了。 今天我來教你一個好方法,輕輕鬆鬆去除眼中的異物。方法呀,非常的簡單,但是又特別的實用,看完呀,你一定會感謝我。 這個方法呀,是我爸爸一個坐車床的朋友告訴他的。他說呀,他坐車床工作這些年,眼中進過無數次的鐵屑。 但是呀,每次用這個方法,一下子就能把眼中的鐵屑給弄出來。學會了這個方法以後呀,上次剛好就派上了用場。 今年過年的時候呀,我們村裡有一個人眼中進了玻璃渣,我就讓他用了這個方法,立馬就讓他眼中的玻璃渣跑出來了。 其實呀,這個方法非常的簡單,當眼中進入了玻璃渣、鐵屑以及石子等等,這個時候呀,一定要記住,千萬不要用手揉。 如果用手揉的話,這些硬東西就會損傷眼球,造成不可逆的傷害。 那正確的方法是什麼呢?打一盆清水,然後呢,掰開眼睛,低著頭,把眼睛浸泡在水中,然後呀,輕輕地轉動眼球。 這樣呀,沾在眼球上面的東西,立馬就隨著水跑出來了。這個方法呀,簡單實用,希望大家都能夠轉發分享出去。 你的一次轉發分享,說不定就能幫助更多的人。我是蔚來姐,關注我,每天跟你分享更多生活小妙招。

我在工研院的老闆（許友耕）65歲生日感言： 提醒自己，千萬別作的幾件蠢事 領到老人証後，就提醒自己，有些事情千萬莫作，作了就蠢了。 頭一件，萬萬不可自以為是，倚老賣老，倘若你過去真的有點成績，那多半是時勢使然，別以為你那幾招現在還管用； 第二件，千萬別說，辛苦了一輩子，想買塊地，蓋一間自己想要的房子，開心的過幾天乘心如意的日子，別犯儍了，你的這一生老實說沒什麼真正辛苦到，比起先父先祖，算是好狗命了，你現在的房子就很好了，沒什麼理想的房子，如果真的動手去作，那就是災難一埸； 同樣的，第三件，別説辛苦一輩子，買部好車犒賞自己，不管是笨死五百和是寶馬七系列，別忘了，你現在真正需要的是一台中古破車，去爬山時不怕丟掉，停在路邊不怕刮傷，別沒事找輛名貴轎車來伺候著； 第四件，別把優先順序搞混了，這年紀了，吃得下，拉得出，笑得大聲，睡得安穩最重要了，國家興亡，兩岸局勢，年輕人未來，交給能人去吧，別瞎操心，別想太多，看看不爽就罵幾句，自己生命真正相關的無非就是一口氣吧，其餘多是身外事，不相干的； 第五件事情，別再為自己人生設定目標，也別爲難自己，別為自己設定兩年把日文學好，一年把毛筆字練個様子，三個月學會自由式這種積極進取的事，忘記這類美德吧！想游水就去游，沒人管你游的姿勢好不好看，也没人在乎你游得多快，有沒有進步？誰管你，寫毛筆字，也是這樣，喜歡寫拿起來就寫，別沒事找一個老師來管你，你辛苦老師也累； 第六件，千萬別誤會自己好像來日方長，盯著養生保健節目看，吃的養生，用的健康，怎麼養生也是會死，別過得太匪類是真的，太著重身體健康也大可不必，生命是養不來的； 寫著寫著，好像沒有好提醒的，結束前，慎重提醒自己一下，網路上電視中那些＂一生必遊的十大景點＂，＂必讀的三十本好書＂，＂非吃不可的美食＂，這些鬼話千萬別當真，我的日子要怎麼過，關他屁事！

工研院的老闆許友耕在65歲生日感言： 提醒自己，千萬別作的幾件蠢事~~ 領到老人証後，就提醒自己，有些事情千萬莫作，作了就蠢了。 頭1件，萬萬不可自以為是，倚老賣老，倘若你過去真的有點成績，那多半是時勢使然，別以為你那幾招到現在還管用。 第2件，千萬別說，辛苦了一輩子，想買塊地，蓋1間自己想要的房子，開心的過幾天乘心如意的日子，別犯儍了，你的這一生老實說沒什麼真正辛苦到，比起先父先祖，算是好狗命了，你現在的房子就很好了，沒什麼理想的房子，如果真的動手去作，那就是災難一埸。 同樣的，第3件，別説辛苦一輩子，買部好車犒賞自己，不管是笨死5百和是寶馬7系列，別忘了，你現在真正需要的是1台中古破車，去爬山時不怕丟掉，停在路邊不怕刮傷，別沒事找輛名貴轎車來伺候著。 第4件，別把優先順序搞混了，這年紀了，吃得下，拉得出，笑得大聲，睡得安穩最重要了，國家興亡，兩岸局勢，年輕人未來，交給能人去吧，別瞎操心，別想太多，看看不爽就罵幾句，自己生命真正相關的，無非就是一口氣吧，其餘多是身外事，不相干的。 第5件事情，別再為自己人生設定目標，也別爲難自己，別為自己設定2年把日文學好，1年把毛筆字練個様子，3個月學會自由式這種積極進取的事，忘記這類美德吧！想游水就去游，沒人管你游的姿勢好不好看，也没人在乎你游得多快，有沒有進步？誰管你，寫毛筆字，也是這樣，喜歡寫拿起來就寫，別沒事找1個老師來管你，你辛苦老師也累。 第6件，千萬別誤會自己好像來日方長，盯著養生保健節目看，吃的養生，用的健康，怎麼養生也是會死，別過得太匪類是真的，太著重身體健康也大可不必，生命是養不來的。 寫著寫著，好像沒有好提醒的，結束前，慎重提醒自己一下，網路上電視中那些「一生必遊的十大景點」、「必讀的30本好書」、「非吃不可的美食」，這些鬼話千萬別當真，我的日子要怎麼過，關他屁事！ 中科院院士驗證： 60歲以後，如果你： 1.不上網。 2.不歌舞。 3.不吃喝。 4.不隨處跑。 5.不亂花錢。 養成1個良好生活習慣，久而久之，你就會驚奇地發現：老年痴呆了！ 網路要上， 唱歌跳舞， 聚會吃喝， 到處玩樂， 使勁得捨。 久而久之，你會發現： 返老還童啦！ 水是「長壽第1要素」。 睡覺是「天下第1大補」。 走路是「最好運動」。 唱歌是「最棒娛樂」。 群組冒泡是預防老年痴呆最好良方。 都是最好的「長壽藥」，從這5種「長壽藥」開始。 把每天當除夕， 把退休當假期， 把70當17， 把家裏當巴黎， 把朋友當親人， 把對手當知己。 老年任性生活唱歌， 多聚會， 少窩家， 窩家久， 成傻瓜， 走出去， 樂開懷， 找朋友， 説説話， 少喝酒， 多喝茶， 退休金， 捨得花， 别總等， 更老啦， 耳也聾， 眼也花， 衣再好， 腰成蝦， 飯再香， 没有牙， 錢再多， 床上趴， 歲月失， 别犯傻， https://youtu.be/6cX5qxAf7SA

天冷衝湯屋爽一下，小心這一泡直接變成人生畢業典禮！🚑 很多人以為泡湯猝死是因為水太熱，錯！大錯特錯！胸腔科名醫黃軒點出驚人真相：真正的死神藏在「離開水面」的那一瞬間。 你以為自己在享受，其實體內正在上演一場無感的生理風暴...🌪️ 這真的不是危言聳聽，醫師警告，冬天泡湯會提高猝死風險，關鍵就在於溫泉與冷空氣交替造成的「心血管急性失衡」。黃軒醫師特別分析了冬天泡湯的恐怖「死亡三段式」，聽完真的會背脊發涼： 走進浴場（冷）：低溫讓血管急縮，血壓瞬間飆高。 進入熱水（熱）：血管突然擴張，血壓像溜滑梯一樣掉下來，心臟被迫瘋狂加班。 出池瞬間（再冷）：這是最危險的一刻！冷空氣一吹，血管再次急縮。 這就是為什麼醫師說：「很多人不是死在池裡，而是倒在池邊。」因為心律不整、暈厥、甚至心肌梗塞，往往都在你站起來的那一秒找上門。😰 為了不讓開心的溫泉之旅變遺憾，醫師列出了「7大保命步驟」，尤其是第3點，我看全台灣90%的人都做錯： 暖身不是做操：下水前先用「溫水」淋浴預熱，讓血管放鬆。千萬別直接衝熱水！ 拒絕當火鍋料：水溫維持在 38-40°C 最安全。超過 41°C 是在玩命，不是在測耐熱度。 禁忌動作：絕對禁止「一屁股瞬間坐進去」！🚫 正確順序是：腳→小腿→大腿→腰→胸。給你的心臟一點緩衝時間，不要像深水炸彈一樣炸下去。 見好就收：這不是耐力賽，泡 5-10 分鐘就要起來休息。 水桶模式開啟：泡前喝 300-500ml 水，泡後再補一次。至於酒、濃茶、咖啡？拜託先戒掉，那些會讓你心悸昏倒。 慢動作起身：出池是「最高風險時刻」，先在池邊坐個 3-5 分鐘再慢慢站起來，然後光速擦乾穿衣。 這些人先不要：剛吃飽、空腹、喝酒、感冒、以及有三高或心血管疾病的朋友，還是先遠離湯池保平安。 天氣變冷大家都想暖一下，但真的不要拿命開玩笑。那些覺得自己身體好就隨便跳下水的朋友，快醒醒啊！ 這個週末如果有安排溫泉行程的，麻煩先把這篇傳到群組看一看。多一個動作，可能就救了一命！🙏

美國突然宣佈大消息！一場風暴要來了！ 資本韜略 這幾天，當大家在熱議劉強東和馬雲的時候，一隻命運的蝴蝶，在美國突然展開了它顛覆之翅！這次看似不太起眼的翅膀扇動，卻很可能將在不遠的將來，引起山呼海嘯般的巨震！ IBM宣佈：研究了數十年的量子技術，終於要成功落地了！第一台量子電腦將於三年後面市，進入到實用環節。這又是一個巨大的跨越。以前看起來遙不可及的量子電腦，一下子就逼近了人類的身邊。 量子電腦有多強？ 這麼說吧，一台桌上型電腦電腦大小的量子電腦，就能達到乃至超過今天最先進的中國天河一號超級電腦的計算能力。 舉個例子：要破解現在常用的一個RSA密碼系統，用當前最大、最好超級電腦需要花60萬年，但用一個有相當儲存功能的量子電腦，則只需花上不到3個小時！ 在量子電腦面前，我們曾經引以為豪的傳統電子電腦，就相當於以前的算盤，顯得笨重又古老！ 無論生產、科研還是日常生活，世界將會經歷一場顛覆性改變。 二量子電腦為什麼那麼牛？ 歸根結底，在於量子電腦和傳統電腦，所運用原理和路徑，是完全不一樣的。 現有傳統電子電腦的運算單元，一個比特在特定時刻只有特定的狀態，要麼0，要麼1。 量子電腦利用量子特有的“疊加狀態”，採取平行計算的方式，終極目標可以讓速度以指數量級提升。 一台電腦，一下子化身成千千萬台台計算器，同時開工做算術題。 從電子電腦飛躍到量子電腦，整個人類計算能力、處理大資料的能力，就將出現上千上萬乃至上億次的提升。 三這真是一場天時地利人和的完美邂逅！ IBM量子電腦的即將面世，來得正是時候：5G已經成熟並接近運用，大資料也在蓬勃發展，人工智慧來到了臨門一腳的關口。 如此這般，當量子計算和人工智結合在一起，那麼，我們可能會做出連大自然都沒有想到的結果。 很快，一款款冷冰冰的量子電腦，將擁有了像人一樣的自學和思考能力，而且回過頭來，還能秒殺人類。 一個量子計算+人工智慧時代，將比我們曾經最激進的想像，來得還要快得多。因為兩者將出現正向回饋。 奇點正在迅速到來。量子電腦+人工智慧，將不斷反覆運算出更高級的量子電腦+人工智慧，發展的斜率將一下子陡峭起來。 很可能，在不遠的將來，人類在量子電腦+人工智慧面前，就可能像螞蟻面對人類一樣無力和脆弱。 伊隆•馬斯克接受採訪時，聲稱：我們確保人工智慧安全的概率僅有5％到10％。馬斯克說了：“我們需要萬分警惕人工智慧，它們比核武器更加危險！” 這也就是為什麼，霍金最近再次告誡人類：機器人的進化速度可能比人類更快，而它們的終極目標將是不可預測的。我真的很害怕人工智慧取代人類，成為新物種！ 四未來已來！今天，我們再次抵達了命運之門！ 是的，從今天起，量子計算+人工智慧不再是科幻小說，不再是閱讀理解，不再是新聞標題，不再是乙太網中躍動的位元組和CPU中孱弱的靈魂，而是實實在在的宿命。一個量子計算+人工智慧時代，對人類社會來說，這或是一場充滿不確定性的大海嘯！這場革命的最大特徵是，它不改變我們所做的事，它改變的是我們自己！ 如果說以前幾次技術革命，頂多是人的手、腳等身體器官的延伸和替代，這次人工智慧則將成為人類自身的替代。它對人類社會家庭乃至整個社會的衝擊，將是前所未有的。 最直接的，是在越來越多的領域，人工智慧正在快速超越人類。這也意味著，大批的翻譯、記者、收銀員、助理、保安、司機、交易員、客服……都可能在不遠的未來，失去自己原來的工作。 對此，斯坦福教授卡普蘭做了一項統計，美國註冊在案的720個職業中，將有47%被人工智慧取代。在中國，這個比例可能超過70%。

今天經濟部請到譚敦慈護理師演講，分享幾點： 1.炒菜最好的油是苦茶油，多元不飽和脂肪酸最豐富。 2.煎炸最好用葡萄籽油，發煙點最高。 3.蛋是好膽固醇，要連蛋黃一起吃，葉黃素都在裡頭，蛋煮到全熟才有完整營養。 4.比起為了減肥做運動，倒不如是為了把肥肉變成肌肉。 5.在熱的環境做運動，效果比在冷氣房更好。 6.咖啡適度攝取很好，但年紀越大要控制，以免影響骨密度。 7.不要相信單一食物、超級食物，多元攝取營養才會健康。 8.避免吃生食，遠離寄生蟲。 9.馬桶沖水前記得蓋上馬桶蓋。 10.食物上桌儘快吃，2分鐘後細菌幫你吃。 11.生菜沙拉離開冷藏久了千萬別吃，就丟了吧。 12.十月疫苗開打，肺炎鏈球菌跟流感不可少。 13.瘦肉精開放後，避免吃再製品，內臟類尤其肝腎少吃，不然就是多煮，因為瘦肉精溶於水。 14.多咀嚼，活動嘴部肌肉有助營養攝取也預防失智。 15.果汁的營養只有水果原本的三分之一。 16.起床後第一杯水不多於200毫升，避免血鈉過低變頭暈。 17.高血壓藥不能亂停，反而增加出血風險。 18.年紀大更要走入人群，才能遠離失智。 19.水就是水，沒有哪種水特別好，光喝水也不能改變身體酸鹼值。 20.甜食會讓白血球變少，儘量少吃。 我認為第16項最重要！ 連中研院都請她去演講， 第10、12點 一定要看哦！ 健康諮詢顧問吳寶芬 ~ 她的31年職場生涯裡，已演講6,000多場，連中研院都邀請她去演講……。 以下是演講筆記整理出來的資料重點： 01.喝豆漿，其實它比什麼都好！ 02.只要是香氣非常夠的水果(蘋果、土芒果、土芭樂、水蜜桃、甚至是榴槤)，要喜歡吃；不喜歡榴槤就不要勉強，當身體排斥某樣東西的時候，就算再勉強吃，身體的每個細胞是不開心或排斥的，再好的東西也沒用，反而傷害身體！ 03.不能吃葡萄柚 ~ 裡面的Narigin會破壞肝功能排毒！ 04.睡的飽比吃得好重要太多！太多！睡覺時會排放出褪黑激素，缺乏褪黑激素時人會無法正常運作,，會產生憂鬱、負面思考等想法。 05.果汁不要用打的，不但纖維被破壞，打碎的纖維會氧化，對身體是不好的；真要打果汁，就買一台600塊的隨便打打就好了，千萬不要買超強大功能的果汁機；最好就是生吃，沒嚼碎都沒關係! 06.水果比蔬菜還要重要，甚至可以少吃蔬菜，但是不能少吃水果(裡面的植化素是別的東西沒有的)，且菜都吃煮過的，裡面營養成分早已被破壞掉，生吃又有農藥！ 07.水不要喝太多，但是一天要喝體重(公斤)X30的量，例如：50公斤X30=1,500cc的水。 08.要多喝茶和咖啡，因為身體是ph7，但是要讓身體調到ph7.35~7.4，變成弱鹼，才不易得癌症。 09.幽門桿菌會造成胃癌，茶讓幽門桿菌無法黏在胃壁上，且茶裡面的苯丙胺酸會讓人心情好。 10喝 普洱茶 是得乳癌最快的方法，因為放了太久，裡面有大量的黃麴毒素是致癌物！ 11.咖啡裡面的L-Dopa可保肝、保腎臟,，預防子宮頸癌，還可以防治帕金森症！ 但絕不要喝低咖啡因或無咖啡因的咖啡，因為要用更多的化學物來將咖啡因萃取掉。 13.常偏頭痛、抽筋，又查不出原因，就是缺鈣！ 14.綠茶是最好的，再來烏龍(香片也屬烏龍)，再來紅茶(包括所有花茶、果茶都屬紅茶)。 15.不要再吃善存，裡面是碳酸鈣，也會結石。 好朋友記起來，全家的健康就靠妳(你)了！

大家好,我是小慧,歡迎您來到我的頻道。 民間有一句話叫做﹔一個吹風機頂十個老中醫﹔ 這句話可能有些誇張了。 但是,不得不說﹔吹風機可以說是我們家裡的一個神器﹔ 它除了可以快速地把我們的頭髮吹乾以外﹔ 對於我們身體裡面的一些寒氣﹔一些濕氣﹔也能帶來很好的驅趕效果。 同時,當我們身體裡面出現了比較寒冷﹔ 比如說,後背發涼﹔或者是手腳發涼﹔又或者是腰背痠痛﹔ 都可以用吹風機對著這個地方吹一吹﹔ 有著很好的幫助氣血循環﹔溫經通絡的效果。 一﹔當我們感冒﹔鼻子出現了微微堵塞﹔或者是我們感冒不舒服的時候﹔ 這個時候,我們就可以把吹風機打開﹔ 在鼻子下面,風口對著我們的鼻孔﹔對著我們的臉上去吹風﹔ 像這樣子吹﹔注意我們一定要用熱風﹔稍稍離遠一點﹔對著我們的鼻子吹。 這個風正好能從我們的鼻孔當中進入﹔ 大概吹了二三十秒的時候﹔鼻子就會慢慢地開始通了﹔ 而且很多人感冒﹔特別是重感冒的時候﹔就是感覺特別的難受。 這時候我們用吹風機吹一吹﹔一下子感覺就會舒服很多了﹔ 尤其是腦後近脖子﹔有兩個凹陷的地方﹔那兩個地方叫做風池穴。 我們把吹風機口對著這兩個穴位﹔距離體表十厘米左右﹔ 選擇右風檔位﹔加熱調到最高﹔每一邊吹三到五秒﹔然後再換另一邊﹔ 最好是邊吹邊按鈕穴位﹔這樣一個穴位吹三到五分鐘﹔吹過以後﹔外感的症狀會得到明顯的緩解。 二﹔有些人常常會覺得後背發冷﹔或者腰痠背痛﹔或者經常用電腦刷手機﹔導致頸椎的位置非常的痠痛。 這個時候我們也可以用吹風機﹔對著脖子上下的掃﹔ 然後我們再對著大椎穴﹔吹兩三分鐘﹔我們低頭在頸背交界﹔椎骨最高凸出﹔下顏凹陷的地方就是大椎穴﹔ 對著這個穴位﹔吹三到五分鐘﹔可以輕熱解表止痛。 然後再把吹風機的熱風吹到我們整個的後背﹔這個熱風就能順著我們的膀胱筋一直的往下走﹔把我們的筋肉溫通。 同時促進了整個後背的氣血循環﹔對著吹兩到三分鐘後﹔你就會感覺你的後背開始發熱了﹔整個人非常的舒服。 我們很多中老年人常常會覺得膝蓋發冷發痛﹔又或者經常感覺手部就是氣血不暢﹔我們就可以拿著吹風機﹔對著發冷發痛的地方吹一下﹔ 尤其是可以對著我們的外吸液和內吸液各吹三分鐘﹔在膝蓋的下面有兩個凹陷的地方就是吸眼穴﹔外側的叫外吸眼穴﹔內側的叫內吸眼穴﹔用吹風機吹著兩個穴位﹔直到兩個穴位的周圍都感覺到溫熱﹔注意吹風機不要靠得太近﹔以免燙傷。 經常這樣的吹一下就能有效地緩解膝關節的疼痛和怕冷的症狀﹔我們的手部怕冷或者手關節疼痛也可以用吹風機對著那些地方來吹一下﹔這樣也能很好的緩解這些症狀﹔最好我們還是邊游邊吹﹔這樣的效果更好﹔是不是沒想到家裡的吹風機除了吹頭髮還有這麼多的好用處﹔有以上症狀的朋友就趕緊用起來哦﹔ 如果您覺得我的視頻對您有所幫助﹔請您點贊﹔收藏﹔您也可以訂閱我的頻道﹔謝謝您的支持﹔我們下期見。

寒冷的房間正在默默改變我們的健康 – 室內溫度18度的分界線，冬天健康指南 常會遇到一種「台灣式的堅強」: 「我家冬天很冷，但還好啦，多穿一件就好。」 「反正忍一下，再撐個兩個月就過冬了。」 但這幾年下來，我看到的畫面越來越清楚。 每到冬天，不只是長輩，很多原本身體不錯的中年人，甚至慢性病控制得很穩的患者，都開始出現身體的「高警訊」: 血壓忽高忽低、晚上睡不好、關節痠痛、喘得比平常快、一下子就感冒、整個人提不起精神。 我們以為是冷，但對身體來說，那不是感覺問題，而是溫度在觸發一連串「生理級」的反應。不同的溫度，身體會出現不同層次的壓力反應，就像身體裡有個溫度偵測器，一旦掉到某個數字以下，全身系統就會開始自動拉警報。 根據 2023 年發表在 Public Health 的大型系統性文獻回顧，只要室內溫度低於 18 度，身體就會開始進入一種「冷壓狀態」: 血管收縮、血壓上升、睡眠變差、肌力下降、呼吸系統變得敏感，每一項都是真實可測的生理反應，與「怕不怕冷」無關。 所以這裡我想用最生活化的方式，帶您看見這些我們平常忽略的變化，也一起思考: 在這個越來越常見的寒冷冬天裡，我們能替自己和家人做些什麼，讓身體保持在最安全、最舒適的狀態。 寒冷室內溫度，會讓心血管系統「整個繃緊」 我們以為冷只是外表冷，但其實血管會立刻緊縮，血壓跟著升高。有研究發現，室內溫度每下降1度，收縮壓就會再往上推一點，對老人家與女性特別明顯。 更讓我驚訝的是，在10度到14度的環境裡，不只是血壓而已，心電圖也比較容易出現異常。血小板甚至會上升，代表血液變得比較容易凝集，心血管風險提高。 甚至在冷的環境裡，身體會不自覺吃比較鹹，尿液裡的鈉排出量會增加。 換句話說，天冷不只血壓高，鹽分也吃得更多，兩邊夾擊。 睡不著、夜尿、越睡越累 - 很可能不是年紀，是太冷 很多長輩跟我抱怨寒冬特別難睡，或半夜起來上廁所三四次。 睡前房間如果只有10度左右，入睡時間會明顯變長。 室溫在13度左右的家，夜尿的比例也更高。 我們以為是腎臟問題、荷爾蒙問題、年紀問題，但很多時候，冷才是背後的真正兇手。 睡不好，白天精神不好，情緒容易低落，身體的修復能力下降，這些都是連鎖反應。 長輩的體力為什麼冬天掉得特別快? 原來不是錯覺 越來越多家屬跟我說: 「張醫師，我媽媽冬天明顯比較沒力，東西提不起來。」 或 「外公冬天平衡變差，容易跌倒。」 在15度的室內環境中，下肢肌力、速度、反應能力都會下降2%到10%。 握力也會變得比較弱。 這些差異看起來不大，但對高齡者來說，2%到10%就足以增加跌倒、住院的風險。 冬天的「虛」，很多時候不是虛，是冷。 呼吸系統也受影響 - 特別是慢性肺阻塞患者 如果家中有人有慢性阻塞性肺病，冬天室內溫度低於18.2度時，咳、喘、胸悶都會變得更明顯。這是研究裡最一致的結果之一。 這是我在臨床裡最擔心的族群，因為冷空氣會讓氣管更敏感、更容易收縮，也更容易被感染誘發惡化。 「自覺健康變差」其實是身體在給我們訊號 很多人會說: 「醫師，我覺得冬天身體整體變差。」 文獻也證實，多數生活在15到18度以下家中的民眾，自覺健康與幸福感都會下降。 自覺變差，往往不是心理作用，而是身體正在抗議。 18度是一條重要的健康分界線 世界衛生組織已經明確建議: 居家室內溫度至少要有18度。 不只是為了舒服，而是健康需要。 對老年人、慢性病患者、小孩，甚至建議更高一些。 我們過去常覺得「不要浪費電」「撐一下就好」「多穿幾件衣服就可以」 但身體的科學證據已經告訴我們，室內低溫帶來的負擔，絕對不只是冷而已。 冬天的保暖，不是享受設備，而是降低疾病風險。 我會怎麼建議大家落實在生活中 我想分享一個更務實的觀念: 保暖不是為了怕冷，是為了讓身體不要處於壓力狀態。 保暖是一種健康投資。 如果家中有老人、孩子、有血壓問題、有心臟病、呼吸道疾病或睡眠不好的人，冬天最重要的一件事情，不是補品，而是: 讓房間維持18度以上。身體需要的不是硬撐，而是溫度。讓家裡變暖，絕對比您想的更有醫療價值。 參考資料 Public Health (2023). Cold indoor temperatures and their association with health and well-being: a systematic literature review. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0033350623003359

今天經濟部請到譚敦慈護理師演講，分享幾點： 1.炒菜最好的油是苦茶油，多元不飽和脂肪酸最豐富。 2.煎炸最好用葡萄籽油，發煙點最高。 3.蛋是好膽固醇，要連蛋黃一起吃，葉黃素都在裡頭，蛋煮到全熟才有完整營養。 4.比起為了減肥做運動，倒不如是為了把肥肉變成肌肉。 5.在熱的環境做運動，效果比在冷氣房更好。 6.咖啡適度攝取，年紀越大越要控制，以免影響骨密度。 7.不要相信單一食物、超級食物，多元攝取營養才會健康。 8.避免吃生食，遠離寄生蟲。 9.馬桶沖水前記得蓋上馬桶蓋。 10.食物上桌儘快吃，2分鐘後細菌幫你吃。 11.生菜沙拉離開冷藏久了千萬別吃，就丟了吧。 12.十月疫苗開打，肺炎鏈球菌跟流感不可少。 13.瘦肉精開放後，避免吃再製品，內臟類尤其肝腎少吃，不然就是多煮，因為瘦肉精溶於水。 14.多咀嚼，活動嘴部肌肉有助營養攝取也預防失智。 15.果汁的營養只有水果原本的三分之一。 16.起床後第一杯水不多於200毫升，避免血鈉過低變頭暈。 17.高血壓藥不能亂停，反而增加出血風險。 18.年紀大更要走入人群，才能遠離失智。 19.水就是水，沒有哪種水特別好，光喝水也不能改變身體酸鹼值。 20.甜食會讓白血球變少，儘量少吃。 我認為第16項最重要！ 連中研院都請她去演講， 第10、12點 一定要看哦！ 健康諮詢顧問吳寶芬 ~ 她的31年職場生涯裡，已演講6,000多場，連中研院都邀請她去演講……。 以下是演講筆記整理出來的資料重點： 01.喝豆漿，其實它比什麼都好！ 02.只要是香氣非常夠的水果(蘋果、土芒果、土芭樂、水蜜桃、甚至是榴槤)，要喜歡吃；不喜歡榴槤就不要勉強，當身體排斥某樣東西的時候，就算再勉強吃，身體的每個細胞是不開心或排斥的，再好的東西也沒用，反而傷害身體！ 03.不能吃葡萄柚 ~ 裡面的Narigin會破壞肝功能排毒！ 04.睡的飽比吃得好重要太多！太多！睡覺時會排放出褪黑激素，缺乏褪黑激素時人會無法正常運作,，會產生憂鬱、負面思考等想法。 05.果汁不要用打的，不但纖維被破壞，打碎的纖維會氧化，對身體是不好的；真要打果汁，就買一台600塊的隨便打打就好了，千萬不要買超強大功能的果汁機；最好就是生吃，沒嚼碎都沒關係! 06.水果比蔬菜還要重要，甚至可以少吃蔬菜，但是不能少吃水果(裡面的植化素是別的東西沒有的)，且菜都吃煮過的，裡面營養成分早已被破壞掉，生吃又有農藥！ 07.水不要喝太多，但是一天要喝體重(公斤)X30的量，例如：50公斤X30=1,500cc的水。 08.要多喝茶和咖啡，因為身體是ph7，但是要讓身體調到ph7.35~7.4，變成弱鹼，才不易得癌症。 09.幽門桿菌會造成胃癌，茶讓幽門桿菌無法黏在胃壁上，且茶裡面的苯丙胺酸會讓人心情好。 10喝 普洱茶 是得乳癌最快的方法，因為放了太久，裡面有大量的黃麴毒素是致癌物！ 11.咖啡裡面的L-Dopa可保肝、保腎臟,，預防子宮頸癌，還可以防治帕金森症！ 但絕不要喝低咖啡因或無咖啡因的咖啡，因為要用更多的化學物來將咖啡因萃取掉。 12.不要喝牛奶，裡面的酪蛋白是極酸的致癌物，也容易形成腫瘤！牛有四個胃可反芻代謝掉，我們只有ㄧ個胃，根本無法代謝 (早在1918年就已研究出來，但不斷被壓住，不敢公開)，嬰兒最好是餵母奶，如喝牛奶，喝到三歲就一定要停止！ 13.常偏頭痛、抽筋，又查不出原因，就是缺鈣！ 14.綠茶是最好的，再來烏龍(香片也屬烏龍)，再來紅茶(包括所有花茶、果茶都屬紅茶)。 15.不要再吃善存，裡面是碳酸鈣，也會結石。 好朋友記起來，全家的健康就靠妳(你)了！

中老年人冷天洗澡注意事項!. 非常感謝這郵件的「始發者」和「轉發者」，對我們太有益，很可能幫我們「逃過一劫」。 因為我們都不年輕，中老年不能粗心大意啊！ 冷天洗澡時的注意事項 ： 1、洗澡前先喝一杯溫熱開水、 (不是燙的)使腹腔溫暖。 這幾天氣溫偏低，千萬要小心，這可是容易中風的季節！ 不要以為中風是老年人的專利。許多40歲左右的中壯年，常常在洗澡前後沒有做好保暖工作，突然在浴室內中風。 2.在冬天一踏出門，冷風一吹來，常常讓人不知不覺縮起身，抵擋寒風。 很多人都知道在戶外要保暖，卻忽略了在室內保暖工作的重要性。 在洗澡前，脫衣服的時候，光溜溜的身體暴露在冷空氣中，這時候非常容易引發中風，好多人都是在浴室或者洗手間暈倒。 醫生說，身體一冷、血管就會收縮，血壓會升高。 進入浴室開始洗澡，體溫快速上升，這時候血壓又會更高，等到身體習慣了水溫，血壓就會開始降低，血壓這樣忽高忽低，非常容易引發中風。所以，要讓身體溫度與室內溫度平衡。 3.善用各種電暖爐，洗澡前15分鐘就開啓電暖爐，溫暖整個空間。 4、轉開蓮蓬頭，讓整間浴室有水蒸氣，浴室溫度也會比較高。 然後用蓮蓬頭衝脖子後方1分鐘，保持體溫，就可以穩定血壓。就算你覺得自己很健康，但是一旦超過40歲，要去洗澡時，浴室溫度保持溫暖很重要。 在寒冷的冬天洗熱水澡最舒服了，浴室溫度保持在25度。 萬芳醫院神經外科主治醫師廖國興表示，洗澡時脫掉衣服所造成的溫差，有可能讓血管收縮加劇，讓血壓瞬間增高，導致腦出血、中風、腦腫瘤破裂等危機。 天氣會越來越冷。天冷半夜起床上廁所，曾有人因此倒在洗手間中昏迷，也是相同道理。 另外，廖國興說，一名47歲女性沒有高血壓、糖尿病等病史，平日也有規律運動的習慣，不料某天午睡起來洗頭，突然間頭痛欲裂，隨後即昏迷不省人事，送醫後經計算機斷層掃描，顯示為典型蜘蛛網膜下腔出血，之後再進行3D血管攝影術檢查，證實為腦內動脈瘤破裂出血。 由於天氣寒冷，大家在踏進浴室脫衣沐浴時，由於浴室溫度較低，若一下把身上衣物全都脫掉，產生的溫差會讓人的腦部血管劇烈收縮，因此產生病變的風險也隨之增加，尤其是老年人、有高血壓病史、以及有抽煙喝酒習慣的民眾，原本就是腦血管病變的高風險群，更容易在此刻出問題。 廖國興提醒大家，冷天正是腦血管病變的好發季節，民眾在洗澡前的5到10分鐘，可以先放熱水，讓熱水蒸氣提高浴室溫度，待浴室變暖後，再脫掉衣服沐浴，以避免因溫差過大，引發腦血管病變。 如果我們冬季洗澡順序不正確! 每年1.4萬 老人家猝死 。 洗澡順序： 先洗臉，手腳 然後衝身體，最後才洗頭。這樣能使全身的血管擴張，減少心臟血液循環負荷量。 專家指出，由於冬季氣溫低，脫衣後血液會集中於頭部和內臟，若立即洗頭，可能會讓頭部血液流動不暢，長期下來，可能會引發腦血管疾病。 根據日本雜誌《日刊現代》報導，日本每年因洗澡不當而導死亡多達1.4萬人，其中約9成是65歲以上的老年人。 特別是12月、1月期間，溫差過大使血管及心臟負擔增加，在洗澡時摔倒從而溺死的情況特別嚴重。若能按順序洗澡，就能使全身的血管擴張，減少心臟血液循環負荷量。 40歲以上的人都應該知道洗澡的順序。記住，天冷洗澡時不要先洗頭後洗身體。預防很重要!都記住了嗎。