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2 人回報1 則回應6 年前
你有發現嗎? 每當氣溫驟降,就開始會有不少人生病,前日本首相御用醫師石原結實就提醒大家「百病起於寒」預防各種疾病、有效提升抵抗力最簡單的方法就是「先暖身」。為什麼呢?

⛔因為人體體溫每降低一度,免疫力就減少30%!
⛔體溫低血液循環就變差,無法代謝的疲勞就累積成酸痛
⛔身體寒冷時,思考也會偏向負面

台灣冬季的氣溫並沒有如歐美一樣的寒冷,但是因爲溫差較大,如果氣溫突然的驟降,人體體溫沒辦法跟著調節,就會引發各種疾病。可以利用以下幾種簡單的方法保持身體抵抗力!⤴️⤴️⤴️

💆「按摩」:透過按摩經絡帶起新陳代謝、維持全身活絡
♨️「泡腳」:增加下肢血液回流、保持溫暖
🌿「擦精油」:可早晚抹能幫助竄氣的乳香、保衛精油在腳底
☕️「喝熱茶」:薑能驅寒活血,幫助恢復元氣

中醫師也建議平常多注重以下六個凍不得的部分,如果能夠保暖這六大部位,就能強化身體機能,遠離頭痛、手腳冰冷喔!

1. 頸部

因爲頸部的血液循環較快,且有風池穴、風門穴和風府穴,這些穴道是寒邪最易入侵的地方,所以脖子要保暖。

✳️建議:可用圍巾或是脖圍,來擋住風寒。

2. 肩膀

肩膀如果受寒就會容易產生痠痛。

✳️建議:睡覺時用被子蓋住肩膀,讓肩膀維持溫暖。

3. 背部

背部主身體的陽氣,負責將陽氣輸送到身體的各個部位。如果受寒,肺部就容易虛弱,引發咳嗽等疾病。女性的話還可能會使月經失調,導致經痛、腰痛發生。

✳️建議:可以搭披風,或穿背心,以加強背部保暖。

4. 肚臍

肚臍受寒時,會容易產生腸胃問題,像是腹瀉。

✳️建議:外出時穿好衣服,不要讓肚臍吹到風。睡覺時要蓋好被子,別讓肚臍受涼。

5. 膝蓋

膝蓋如果受寒,會變得僵硬痠痛。尤其是女生穿裙子露出膝蓋,就容易受寒。

✳️建議:隨時以衣物及毯子保暖。

6. 腳底

因爲腳底離心臟最遠,是人體循環的最末端,保溫性較差。而且腳底也有許多穴位,一旦受寒就很容易導致血液循環不良。

✳️建議:建議睡覺時可穿上保暖厚襪,或是睡前用熱水泡腳。

#依源自然能量坊 #按摩 #保暖
資料參考:體寒為百病之首(石原結實著)/Health code

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    理由

    1. 此訊息的前段敘述,確實節錄自石原結實醫師的著作《體寒為百病之首》,但石原醫師推薦的養生方法,包含:鍛鍊肌肉、泡鹽浴/薑泥浴、配合飲食與保暖小物、每日步行6千~1萬步等,並未提及「擦精油」。

    2. 保暖六大部位的建議,來自台北慈濟醫院中醫科主任陳建霖,和台大北護分院院長黃國晉。
    黃國晉醫師表示,冬天保暖的首要關鍵就是頭部,建議戴上帽子、圍巾、耳套以及口罩。陳建霖醫師指出,許多疾病源頭皆為「寒氣入侵」,唯有做好保暖,才可避免因受寒而產生的疾病。

    不同意見

    百病起於寒!身體這 6 個部位冷不得,中醫教你正確保暖
    https://health.gvm.com.tw/article/66111

    體溫下降免疫力少30%!日本醫學博士:逆轉癌症、病毒感染風險就靠一招
    https://heho.com.tw/archives/73681

    體溫低於36℃ 小心免疫力下降壞了健康
    http://www.ch.com.tw/index.aspx?sv=ch_fitness&chapter=ABD030602
    5 年前
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  • 根據歐洲營養學期刊2014年刊載的研究顯示,8821位45~89歲男女當中,一天喝2杯以上紅茶的人,腰圍與BMI值都比一天喝不到一杯的人還低。 不過咖啡因會影響睡眠,如果是容易睡不著的人儘量在中午前喝完,傍晚到晚上這段時間就避免攝取。另外,比起綠茶,紅茶是比較常經過調味才飲用的飲料,為了不破壞肌力瘦身效果,一定要忍住不加糖。如果想調味,可以試試以下的做法,增添口味變化又不影響效果。 1.紅茶+紅酒---在寒冷的冬夜代替晚酌 紅酒與紅茶都含有多酚。在一杯紅茶內加入約15ml的紅酒,可以促進血液循環,讓身體溫暖起來達到安眠的效果,建議晚上睡不著的人可以嘗試。 2.紅茶+生薑---明顯感受到身體溫暖了起來 日本保健權威石原結實醫師建議,可以把大約10g的老薑磨成泥狀後,用紗布包裹絞出薑汁,加入5cc(約10滴)到熱紅茶裡。可以明顯讓身體暖和,促進代謝,解決身體虛寒的問題。如果覺得薑的味道太嗆辣,則可以加入少許蜂蜜或黑糖。
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  • 許瑞云 57分鐘 · 親愛的朋友們,寒流要來了,注意保暖不要受寒 ,保暖對穩定我們的免疫系統很重要,所以要懂得好好的保暖哦! 飲食上: 1. 多喝溫熱飲,避免直接喝室溫水或冰涼飲。適合冬天的熱飲: 早上可以喝薑棗茶:4-5片薄薑片、3-4顆紅棗、少量枸杞(體質寒涼者可以加桂圓(帶殻的更好)和少許黑糖),放保溫瓶用滾水沖泡或煮半小時後就可以喝了。 2. 盡量少吃水果,尤其是直接從冰箱拿出來的水果,一吃下去,身體一下就涼了,再怎樣都很難暖起來。 3. 瓜類、白蘿蔔、白菜類等寒涼的蔬菜少吃 4. 可以善用薑黃、薑、辛香料,但不要過食辛辣燒烤炸物,容易燥熱上火。 生活習慣上: 1. 天氣冷,大家喜歡吃熱騰騰的食物,尤其是火鍋。但是很多人吃完了火鍋身體還在冒汗就把外套脫了,也沒有戴帽子就直接出門,這樣很容易寒氣進入體內而感冒。所以吃完火鍋或麻辣鍋後,要等身體不流汗了,或把汗擦乾後,衣服穿好再出門。 2. 天氣冷的時候,很多人會腳冷手冷,所以都習慣穿厚厚的襪子、戴手套,但因為頭頸部比較不會覺得冷,所以不會戴帽子。事實上,天冷時人體70%的熱氣都是從頭頸部流失掉的,所以戴帽子和圍巾才是最關鍵的保暖方式。在家裡要穿厚襪子,膝關節和手肘也要保暖。 3. 睡覺時也要注重保暖身體,最好頭部蓋個棉巾或把衛生衣套頭部保暖,避免從頭部失去過多的熱能。 4. 如果手腳常冰冷的人,代表血液循環及末梢循環比較差,平常需要多做下半身的運動像是蹲馬步或深蹲的動作。也要常做手腳交叉的能量運動。 祝福大家溫暖平安! 其他相關文章如下: http://happy1013.blogspot.tw/2013/11/blog-post_28.html(天冷如何保暖(上)) http://happy1013.blogspot.tw/2012/02/2.html(天冷如何保暖(下)) http://happy1013.blogspot.tw/2012/12/blog-post_26.html(如何避免寒氣進入人體?) http://happy1013.blogspot.tw/2012/07/blog-post_22.html(頭暈腦脹、久咳不癒、如何排寒氣?) http://happy1013.blogspot.tw/2011/10/blog-post.html (傷風感冒快速療癒能量秘方) 歡迎訂閱我的YouTube頻道( https://www.youtube.com/channel/UCfoDxhgEOxLDjas-FggjbqA ), 有更多的視頻分享 :) 歡迎分享和留言,臉書要常互動才看得到彼此的動態_ 我的部落格 http://happy1013.blogspot.tw FB粉絲網頁: https://www.facebook.com/happy1013/ 『伴侶關係』社團:https://goo.gl/mEJvgb PO文前請看置頂文 許瑞云和鄭先安醫師的新書: 心念自癒力--突破中醫、西醫的心療法 博客來  https://pse.is/U3XGJ
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  • 紅茶有排出體內多餘脂肪的作用,還可以溫暖身體。一天喝超過2杯紅茶,除了可以減少內臟脂肪,如果在用餐時到飯後30分鐘內飲用紅茶,還可以抑制脂肪吸收,而紅茶所含的咖啡因則可以促進脂肪燃燒。 根據歐洲營養學期刊2014年刊載的研究顯示,8821位45~89歲男女當中,一天喝2杯以上紅茶的人,腰圍與BMI值都比一天喝不到一杯的人還低。 不過咖啡因會影響睡眠,如果是容易睡不著的人儘量在中午前喝完,傍晚到晚上這段時間就避免攝取。另外,比起綠茶,紅茶是比較常經過調味才飲用的飲料,為了不破壞肌力瘦身效果,一定要忍住不加糖。如果想調味,可以試試以下的做法,增添口味變化又不影響效果。 1.紅茶+紅酒---在寒冷的冬夜代替晚酌 紅酒與紅茶都含有多酚。在一杯紅茶內加入約15ml的紅酒,可以促進血液循環,讓身體溫暖起來達到安眠的效果,建議晚上睡不著的人可以嘗試。 2.紅茶+生薑---明顯感受到身體溫暖了起來 日本保健權威石原結實醫師建議,可以把大約10g的老薑磨成泥狀後,用紗布包裹絞出薑汁,加入5cc(約10滴)到熱紅茶裡。可以明顯讓身體暖和,促進代謝,解決身體虛寒的問題。如果覺得薑的味道太嗆辣,則可以加入少許蜂蜜或黑糖。
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  • 中老年人冷天洗澡注意事項!. 非常感謝這郵件的「始發者」和「轉發者」,對我們太有益,很可能幫我們「逃過一劫」。 因為我們都不年輕,中老年不能粗心大意啊! 冷天洗澡時的注意事項 : 1、洗澡前先喝一杯溫熱開水、 (不是燙的)使腹腔溫暖。 這幾天氣溫偏低,千萬要小心,這可是容易中風的季節! 不要以為中風是老年人的專利。許多40歲左右的中壯年,常常在洗澡前後沒有做好保暖工作,突然在浴室內中風。 2.在冬天一踏出門,冷風一吹來,常常讓人不知不覺縮起身,抵擋寒風。 很多人都知道在戶外要保暖,卻忽略了在室內保暖工作的重要性。 在洗澡前,脫衣服的時候,光溜溜的身體暴露在冷空氣中,這時候非常容易引發中風,好多人都是在浴室或者洗手間暈倒。 醫生說,身體一冷、血管就會收縮,血壓會升高。 進入浴室開始洗澡,體溫快速上升,這時候血壓又會更高,等到身體習慣了水溫,血壓就會開始降低,血壓這樣忽高忽低,非常容易引發中風。所以,要讓身體溫度與室內溫度平衡。 3.善用各種電暖爐,洗澡前15分鐘就開啓電暖爐,溫暖整個空間。 4、轉開蓮蓬頭,讓整間浴室有水蒸氣,浴室溫度也會比較高。 然後用蓮蓬頭衝脖子後方1分鐘,保持體溫,就可以穩定血壓。就算你覺得自己很健康,但是一旦超過40歲,要去洗澡時,浴室溫度保持溫暖很重要。 在寒冷的冬天洗熱水澡最舒服了,浴室溫度保持在25度。 萬芳醫院神經外科主治醫師廖國興表示,洗澡時脫掉衣服所造成的溫差,有可能讓血管收縮加劇,讓血壓瞬間增高,導致腦出血、中風、腦腫瘤破裂等危機。 天氣會越來越冷。天冷半夜起床上廁所,曾有人因此倒在洗手間中昏迷,也是相同道理。 另外,廖國興說,一名47歲女性沒有高血壓、糖尿病等病史,平日也有規律運動的習慣,不料某天午睡起來洗頭,突然間頭痛欲裂,隨後即昏迷不省人事,送醫後經計算機斷層掃描,顯示為典型蜘蛛網膜下腔出血,之後再進行3D血管攝影術檢查,證實為腦內動脈瘤破裂出血。 由於天氣寒冷,大家在踏進浴室脫衣沐浴時,由於浴室溫度較低,若一下把身上衣物全都脫掉,產生的溫差會讓人的腦部血管劇烈收縮,因此產生病變的風險也隨之增加,尤其是老年人、有高血壓病史、以及有抽煙喝酒習慣的民眾,原本就是腦血管病變的高風險群,更容易在此刻出問題。 廖國興提醒大家,冷天正是腦血管病變的好發季節,民眾在洗澡前的5到10分鐘,可以先放熱水,讓熱水蒸氣提高浴室溫度,待浴室變暖後,再脫掉衣服沐浴,以避免因溫差過大,引發腦血管病變。 如果我們冬季洗澡順序不正確! 每年1.4萬 老人家猝死 。 洗澡順序: 先洗臉,手腳 然後衝身體,最後才洗頭。這樣能使全身的血管擴張,減少心臟血液循環負荷量。 專家指出,由於冬季氣溫低,脫衣後血液會集中於頭部和內臟,若立即洗頭,可能會讓頭部血液流動不暢,長期下來,可能會引發腦血管疾病。 根據日本雜誌《日刊現代》報導,日本每年因洗澡不當而導死亡多達1.4萬人,其中約9成是65歲以上的老年人。 特別是12月、1月期間,溫差過大使血管及心臟負擔增加,在洗澡時摔倒從而溺死的情況特別嚴重。若能按順序洗澡,就能使全身的血管擴張,減少心臟血液循環負荷量。 40歲以上的人都應該知道洗澡的順序。記住,天冷洗澡時不要先洗頭後洗身體。預防很重要!都記住了嗎。
    22 人回報1 則回應3 年前