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3 人回報・10 個月前
我不愛吃甜為什麼還是得糖尿病呢?
很多人以為只要不碰糖就不會得糖尿病，但其實真正讓你血糖失控的往往都是那些你以為沒事，
的日常地雷食物。
今天就來分享10種常見的地雷食物，記得收藏起來才不會找不到喔！
1. 低脂食物
低脂食品呢，它因為減少掉了很多的脂肪，那為了去增加它的風味，它就會額外添加大量的糖分，像一些低脂優格、低脂沙拉醬、低脂餅乾，這些有時候加的糖比一罐可樂還多。
2. 米粉、冬粉、粉絲
看似清淡的這些澱粉，在我們身體裡面它的分解速度十分的驚人，它的升糖速度非常的快喔！尤其它又缺少了膳食纖維，所以會讓我們血糖飆升的更快。
3. 全麥麵包
市售全麥麵包它可能只是在白麵粉裡面去添加一些麩皮，或者是用一些焦糖去染色，讓它的外觀看起來比較深，比較像是全麥麵包，但它呢其實就是假全麥。尤其是市售這些全麥麵包，它通常含有大量的精緻麵粉，所以它升糖速度呢會比我們白飯還要快。
4. 台灣小吃
地瓜球、蘿蔔糕、蔥油餅，這些它們都是由麵粉去製成的，然後再經由這些油炸、油煎，尤其是地瓜球，它還額外添加非常多的精緻糖分喔！那高澱粉，加上高油脂，他們是非常的恐怖的。
5. 加工食品
像是香腸、火腿、培根、熱狗這些加工食品，它通常都含有高糖、高鹽，跟很多不健康的脂肪來源，除此之外呢，它還會去添加一些人工色素、防腐劑啊、增味劑呀等等添加物。
6. 醬汁醬料
你以為呢它只是調味，但是其實呢它可能是在喝糖，像番茄醬、蜜汁醬、滷汁、沙茶醬、壽喜燒的醬，等等呢它們都含有大量的糖，有時候這些糖呢會比裡面的鹽還要多。
7. 水果乾、蜜餞
曬乾或者是烘乾過的這個水果呢，它裡面糖分會被濃縮好幾倍，那蜜餞甚至它還額外添加蔗糖或人工的甜味劑，小小這一包非常的涮嘴，但糖分很容易就超標。
8. 手搖飲配料
就算你點了無糖綠茶，但是如果你加了珍珠、粉條、椰果這些配料，它本身呢就是含糖，且高升糖的澱粉，喝進去呢就會是一場血糖風暴。
9. 能量棒、燕麥棒
打著健康的明號，但其實是高糖陷阱。許多標榜高纖的能量棒，其實它裡面含有糖漿啊、蜂蜜啊、果糖漿啊等等的成分，常常一小條，它就超過15克的糖，遠超過你的想像。
10. 勾芡湯、羹類
這一碗羹湯裡面喔，它是滿滿的勾芡，這些勾芡怎麼勾的？就是太白粉、地瓜粉等等這些的澱粉，喝下去呢就像是喝了一碗熱的糖水，你吃的再清淡也救不了你啊。
所以呢以上就是隱藏在我們日常生活中中的糖分炸彈。不是不能吃，而是要適量的去吃。當你不知道它裡面含有高量的糖分，或者是會去讓你的血糖飆升的時候，你就會肆無忌憚的去吃它，你可能吃一碗大腸麵線就會配一個肉丸，那個糖分喔，就是會讓你的血糖飆升的非常的快。那也希望這個(影片)能夠幫助到大家，希望大家都能夠吃出健康的身體。
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