江守山醫生建議 除戴口罩及消毒 也要增強免疫力 方法如下 1.每天睡眠滿7小時 2.少吃精緻糖 （吃精緻糖導致白血球休息5小時無法對抗病毒） 3.多洗熱水澡 （41度*5分鐘可殺病毒） 4.多曬太陽或吃維生素D 5.多吃優質蛋白 6.外出回家先漱喉嚨 （鹽巴+水，茶，清水，優點+水）

摘自網路臉書 防疫升級 網路一堆訊息真假難辨！ 江守山醫師建議在家自我檢測的一個方法是嗅覺測試。 找（至少二瓶香水或味道請楚的調味料），每天聞一次，如果味道跑掉了則要非常注意。 PS：居家防疫加強要點 1:睡眠要充足 2:補充蛋白質及維生素D3 3:勤漱喉 多喝水（酒 ≠ 水） 4:少吃精製糖

許瑞云 57分鐘 · 親愛的朋友們，寒流要來了，注意保暖不要受寒 ，保暖對穩定我們的免疫系統很重要，所以要懂得好好的保暖哦！ 飲食上： 1. 多喝溫熱飲，避免直接喝室溫水或冰涼飲。適合冬天的熱飲： 早上可以喝薑棗茶：4-5片薄薑片、3-4顆紅棗、少量枸杞（體質寒涼者可以加桂圓（帶殻的更好）和少許黑糖），放保溫瓶用滾水沖泡或煮半小時後就可以喝了。 2. 盡量少吃水果，尤其是直接從冰箱拿出來的水果，一吃下去，身體一下就涼了，再怎樣都很難暖起來。 3. 瓜類、白蘿蔔、白菜類等寒涼的蔬菜少吃 4. 可以善用薑黃、薑、辛香料，但不要過食辛辣燒烤炸物，容易燥熱上火。 生活習慣上： 1. 天氣冷，大家喜歡吃熱騰騰的食物，尤其是火鍋。但是很多人吃完了火鍋身體還在冒汗就把外套脫了，也沒有戴帽子就直接出門，這樣很容易寒氣進入體內而感冒。所以吃完火鍋或麻辣鍋後，要等身體不流汗了，或把汗擦乾後，衣服穿好再出門。 2. 天氣冷的時候，很多人會腳冷手冷，所以都習慣穿厚厚的襪子、戴手套，但因為頭頸部比較不會覺得冷，所以不會戴帽子。事實上，天冷時人體70%的熱氣都是從頭頸部流失掉的，所以戴帽子和圍巾才是最關鍵的保暖方式。在家裡要穿厚襪子，膝關節和手肘也要保暖。 3. 睡覺時也要注重保暖身體，最好頭部蓋個棉巾或把衛生衣套頭部保暖，避免從頭部失去過多的熱能。 4. 如果手腳常冰冷的人，代表血液循環及末梢循環比較差，平常需要多做下半身的運動像是蹲馬步或深蹲的動作。也要常做手腳交叉的能量運動。 祝福大家溫暖平安！ 其他相關文章如下: http://happy1013.blogspot.tw/2013/11/blog-post_28.html（天冷如何保暖（上）） http://happy1013.blogspot.tw/2012/02/2.html（天冷如何保暖（下）） http://happy1013.blogspot.tw/2012/12/blog-post_26.html（如何避免寒氣進入人體?） http://happy1013.blogspot.tw/2012/07/blog-post_22.html（頭暈腦脹、久咳不癒、如何排寒氣?） http://happy1013.blogspot.tw/2011/10/blog-post.html （傷風感冒快速療癒能量秘方） 歡迎訂閱我的YouTube頻道（ https://www.youtube.com/channel/UCfoDxhgEOxLDjas-FggjbqA ）， 有更多的視頻分享 ：） 歡迎分享和留言，臉書要常互動才看得到彼此的動態_ 我的部落格 http://happy1013.blogspot.tw FB粉絲網頁： https://www.facebook.com/happy1013/ 『伴侶關係』社團：https://goo.gl/mEJvgb PO文前請看置頂文 許瑞云和鄭先安醫師的新書： 心念自癒力--突破中醫、西醫的心療法 博客來　 https://pse.is/U3XGJ

江守山醫師提到提升自我免疫力的五個方法: 1. 睡的飽 2. 吃的好，要吃足夠的蛋白質。 3. 不要吃很多的糖，糖會降低白血球的吞噬能力5個小時。 4. 要泡熱浴，要像日本人一樣常漱喉，很有幫助。 5. 要曬曬太陽，增加維生素D的量，因為所有這些冬天的病毒都討厭維生素D, 所以維生素D不足，也被解釋說冬天為什麼有很多流感很冠狀病毒發展的原因。 最後建議: 避免一切生食包含生魚片，生菜，泡菜等，所有的水，食物都要煮沸煮熟後再食用。

江守山在政論節目《新聞面對面》中舉出香港火鍋案例，香港大家族整桌19個人一起吃火鍋，其中11個人確診，超過一半，不過另外8個人卻沒「中獎」，「你的免疫力到最後才是硬道理」，江守山認為，不能老是依賴口罩、洗手，大家還是要建立自己的免疫力。 主持人謝震武詢問，現在短時間內要怎麼建立免疫力？對此，江守山表示，其實要增強免疫力有很多方法，第一，要睡眠充足，每天要維持7小時的睡眠，7小時睡眠以下的人免疫力會低下。第二，要吃得好，不是吃山珍海味，而是要吃優質蛋白，可以拿來做抗體，不要吃糖，精製糖吃下去，白血球睡覺睡5小時，因此要調整吃的食物。 江守山指出，第三，冠狀病毒有固定模式，冬天到了會多起來，因此也有人說要多曬太陽，提高維生素D，美國還做了一個介入型研究，發現有吃維生素D的人在冬季的呼吸道感染就降低三分之二，如果真的不曬太陽也可以吃維生素D。 江守山表示，第四，日本的研究指出要拒絕上呼吸道感染，「你回家就要漱口，為什麼？因為所有的病毒不是有你細胞的鑰匙，它侵入你的細胞，它要鑽洞、要敲門，所以它附上去需要一點時間，所以你只回家去給它吐掉」，日本研究也提到，不管是用水、鹽水、優點加水，漱口水、茶，這5樣都有效。 最後，江守山說道，以色列、日本、芬蘭研究都指出，只要每天洗熱水澡，拉高體溫就不利於冠狀病毒的感染，研究中還提到，如果1週洗4次以上的熱浴，病毒感染可以降到6成。這一番話令謝震武驚呼「哇！那我多洗幾次！」江守山表示，41度5分鐘就算足夠的暴露量，這個也不用花什麼錢，溫泉和泡澡也有效，不過泡溫泉不能跟別人一起泡，而是要泡個人湯。

親愛的朋友，好好看這段影片，這位門診醫生很清楚說明糖尿病的成因與治癒方法。互相告知喔，讓家人都遠離糖尿病，過一個快樂的健康生活。 https://m.youtube.com/watch?v=0Gyfk2SRJos

這邊跟大家分享一個簡單的防疫方法，除了勤洗手戴口罩之外，每天早晚使用漱口水，每次漱30秒，就有殺死病毒的效果喔，對於已經感染的病人，或是剛暴露還沒感染的人都有效果，漱得越深效果越好。漱口水的成分只要含有chlorhexidine(克羅赫斯汀)就可以。 這是三總醫生的建議！ 保護清潔喉嚨...必要的！

陳俊旭醫師參加“九成的藥不用吃”新書發表會，對該書的導讀及看法。 他是美國自然醫學的博士，裡面有提到三高、高血壓及糖尿病，心臟病的問題，用藥反而有很多副作用，他有提供正確的處理方法。 他說：精神科的用藥（抗憂鬱、安眠藥…），只要吃一到兩年，就會造成「大腦萎縮 」。 他還提到很多種人們常患的重要疾病的構成原因、產生的副作用及處理方式， 例如：三高、降尿酸 、胃潰瘍、胃食道逆流、十二指腸潰瘍、精神科、憂鬱症、安眠藥 ……等，很值得人們注意及警惕！ 🔻大家花一點時間把影片看完⬇️，對生活上保養觀念幫助很大。也請分享給長期吃藥及很相信醫生和藥物的人。 http://www.youtube.com/watch?v=JsCTuuXAdo8

郭台銘FB —————— 永齡免費小學1-6年級線上數學課開放 放暑假了，家長們這段時間都辛苦了，永齡為所有小學生提供1-6年級的免費數學課程！ 10多年來永齡花了上億經費為小學生編寫全新觀念的教材，到現在為止，有超過10萬個小學生使用，成績都能進步，因為疫情關係，我讓基金會研究如何開放給更多孩子受惠，這個暑假永齡數學課程完全免費搬到線上，不管是複習還是預習，全部適用！ 重點---想幫孩子報名的朋友們，請先看一下報名訂課的指引影片，（訂課教學影片連結:https://youtu.be/PNqdfVupFnY ） 步驟1 報名後取得簡訊驗証，報名連結: https://landingpage.tutorjr.com/LandingPage/TaiOneEd_yonglin_summerplan/Index 步驟2 收到簡訊驗證碼回填報名頁 步驟3 再次收到簡訊通知已開通學習帳號服務(此時系統也自動完成訂課嘍!) 步驟4 用登錄的Email 登入Tutor Jr網站，首次密碼為您登錄手機的後六碼， 步驟5 完成新手上路三步驟驗證 步驟6 前往我的課表，系統已將2個月全系列課程都訂好，影片都可回放，不擔心沒上到 其它問題釋疑：要訂暑假前的年級，還是暑假後的年級，暑假前是複習，暑假後是先修，可視學習狀況決定 在此感謝麥奇數位教育科技將這些教材內容線上化，並提供免費平台，他們的英語教學也做的很好！～疫情當下，所有的人都可以積極貢獻自己心力，有信念，一起迎向疫過天晴！ 報名：https://landingpage.tutorjr.com/LandingPage/TaiOneEd_yonglin_summerplan/Index 訂課教學影片連結: https://youtu.be/PNqdfVupFnY 永齡教學 · 內容簡單 從小孩理解的觀點做全新的教學設計，不僅學得懂還能動腦應用 麥奇數位 上課簡單 只為教育設計線上平臺，讓學習專注、清晰、好理解 讓數學 越來越好學😉 #數學公益課程 #永齡慈善教育基金會 #tutorjr #相關課程問題可到執行長劉宥彤臉書留言詢問

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