自己看﹗自己看﹗白白一片﹗白白一片﹗水水﹗ 哎喲﹗解心啊﹗解心啊﹗

〔健康頻道／綜合報導〕1名50歲飲食清淡的女性迷上追劇，三餐以青菜水果、稀飯、湯湯水水為主，體重也沒大幅改變，但身體開始容易沒力，蹲下後站起來不順，走路也覺得有些腳軟。科博特診所院長劉博仁表示，經診斷後發現，短短半年間，其肌肉竟然流失1.5公斤，也是典型的「隱性肌少症」前兆。 蛋白質助攻修復免疫力、荷爾蒙 劉博仁指出，蛋白質是維持肌肉的關鍵營養素，也是我們免疫力、酵素、荷爾蒙、修復系統的原料來源。根據地中海飲食的原則，建議攝取優質蛋白質來源，尤其是魚類與白肉，取代紅肉，可以減少慢性發炎與心血管風險。 醫師表示，蛋白質是維持肌肉的關鍵營養素，也是免疫力、荷爾蒙、修復系統的原料；並建議攝取魚類與白肉，可減少慢性發炎等風險。 劉博仁進一步說明，如果以魚類蛋白質為例，常見魚類的蛋白質含量，若以100克可食部位計算，生鮭魚約20克蛋白質、熟鯖魚約22克蛋白質、熟秋刀魚約21克蛋白質。簡單換算方式為：一片手掌大小的魚排、厚度約1.5公分，大約含20-25克蛋白質，相當於3顆雞蛋的蛋白質份量。 至於雞蛋部分，劉博仁說，1顆中型雞蛋約含6-7克蛋白質，以60公斤體重的成人來說，每天建議攝取約60克蛋白質；也就是說，一天三餐平均攝取20克，就能達標60克蛋白質。若採視覺化估算蛋白質份量，可使用以下「手掌估算法」： • 一個手掌大小的魚排=20-25克蛋白質。 • 一個拳頭大小的豆腐塊=約8-10克蛋白質。 • 一個雞蛋=約6-7克蛋白質。 • 一杯豆漿（250ml）=約7-10克蛋白質。 深蹲運動有助防止肌肉流失 此外，劉博仁說，攝取蛋白質只是第一步，要防止肌肉流失，一定要搭配肌力運動。尤其是核心肌群，對於穩定姿勢、避免腰痠背痛非常重要。以核心運動來說，尤其推薦深蹲。另，運動後30分鐘內補充蛋白質，效果最佳。 劉博仁提醒，腎功能正常者可以放心攝取蛋白質，若有腎臟疾病，請先諮詢醫師或營養師。飲食均衡、蛋白質足夠，加上適當運動，才是保肌保健康的關鍵。

口罩，肥了誰？ 揣共！摘錄: 文／劉得福 2020.4.3. 一．前言： 國民共體時艱的情況下，4/1蔡英文突然宣佈，要捐贈千萬片口罩給國外！聽在辛苦排隊買口罩的民眾耳裡，格外刺耳，也不能接受，一時輿論譁然！ 民眾在問，既然口罩多到可以贈外國千萬片，那為何不先解決人民排隊買口罩的問題呢？何不解禁口罩限制，讓人民可以一次買一盒買兩盒？這樣不就不用再辛苦的排隊了？也不用搶口罩了？ 何必現在打腫臉充胖子，沽名釣譽呢？ 看到綠媒、綠嘴和綠網軍依舊不分青紅皂白的吹捧當政者，一片歌功頌德感謝如何如何？我只能感嘆，這個國家機器太會宣傳了，這台灣人民不是蔡英文心中最軟的那一塊嗎？蔡英文要贈送外國人口罩前，為什麼不能先讓人民不用排隊，就買得足口罩呢？ 這只證明一件事，蔡英文心中根本沒有人民，根本不知民間疾苦！ 政府不是不能捐口罩，但前題是［行有餘力］，而不是打腫臉充胖子，或不顧人民，先顧外人，不是嗎？ 蔡英文眼裡沒有人民，沒看到人民日曬雨淋排隊買口罩，任何有愛心有仁心的領導人，豈會捨得讓人民如此餐風露宿呢？人民可以為政府勒緊腰帶共體時艱，那政府有同樣對待人民嗎？ 一個心中有人民的政府、一個口罩多到可以捐贈給外國的政府，為什麼不能解除口罩禁令，讓民眾不必排隊只買三個五個，而是一次可以買一盒口罩呢？ 蔡蘇？你們能告訴我為什麼嗎？ 二．口罩價格，莫名其妙？ 疫情前，醫療用口罩一盒50片售價50~80元，一片約1~1.5元（如附圖及圖片說明），醫院大量採購可買到0.9元一片（護理師朋友告知的），上述售價是生產商和通路商都有利潤的行情價，意思就是生產價格一片0.9元以下。 這等於政府壟斷國內全部口罩產能，由政府做起總代理、兼總經銷、兼大盤商，也壟斷市場，蔡政府一開始透過超商賣一片8元，被罵大賺國難財，被罵翻後，一路調為6元, 最後訂在一片5元至今，平均日售800~1000萬片，大家還只能排隊買到蔡政府配給的2~3片。 三．用人民納稅錢徵收防疫物資，卻又要人民花錢買，一魚兩賣，到底搞什麼鬼？ 不知道大家有沒有一個疑問？ 既然是政府全面徵收口罩當防疫物資，就等於政府用人民納稅錢買下所有工廠的貨，既然政府是用人民的錢買的，那些口罩人民已經出過錢了，為什麼政府卻又訂了一個比平時的行情貴4~6倍的價錢再去把口罩賣給人民呢? 不是政府徵收口罩後，就應該無償配發給醫療人員和人民嗎？為什麼還要賣錢？ 就像現在衛服部為人民做新冠病毒篩檢，有叫人民出錢買試劑嗎？住隔離住所、隔離病房、重症病房、使用呼吸器有叫人民出醫療費用嗎？不只沒有，被隔離14天還可以領到14000元的補助費用。 那同樣道理，廠商的所有口罩已經被政府全部以防疫物資名義收購，那為什麼不是免費提供給國人，還要我們用高於市價4~6倍的錢去買呢？這不是一魚兩賣嗎？這你們在搞什麼鬼？ 做個小試算： 時間以2個月計，每片口罩以5元計，每日銷售800~1000萬片計。 每片差價3.5~4元 x 800~1000萬片 x 60天 ， 總計為16.8億~24億 (兩個月) 這些額外的16.8億~24億的差價，只是兩個月多賺的差價，請問這些錢有沒有進國庫？不然跑到哪裡去？用在哪些用途？如果疫情更多個月，那這驚人的金額會跑到哪裡去？ 四．政府的國家隊好康專案肥了誰？ 再則，蔡政府說砸1.8億元，打造60條口罩生產線，號稱國家隊，疫情過後這1.8億的機器設備歸廠商所有 (詳見以下連結)，而且生產人力不足時，是調動國軍支援做口罩。這些被欽定的廠商真是無本萬利啊？ <註>經濟部：新機台贈與之條件：新機台將附條件贈與廠商，贈與條件為「每台口罩生產設備應生產500萬片口罩，且其中120萬片口罩須無償提供給政府，其餘380萬片由政府依徵用價格徵用」。(資料來源：如下連結) 經濟部<<遴選口罩生產廠商利用本部附條件贈與之口罩生產機台生產口罩>> https://www.moeaidb.gov.tw/ctlr?PRO=policy.rwdPolicyView&id=8275 若以政府訂的市售價一片5元計算： 120萬片X5元=600萬元，政府買380萬片X5元=1900萬元 意謂： 政府拿人民納稅錢1.8億開60條口罩生產線，一條生產線300萬元，每台生產500萬片，廠商只要無償提供給政府120萬片（值市價600萬元），政府保證收購380萬片（1900萬元），以後生產機台就贈送給廠商，之後廠商拿這機台生產的所有口罩（幾千萬～上億片口罩）皆歸廠商所有，可以依徵用價格賣給政府。 白話文的意思是： 廠商不用出一毛錢，機台由蔡政府送，生產的口罩政府保證收購，只要生產前500萬片，只要短短幾天，廠商不只可以免費獲贈機台，而且保證賺到1300萬，這不是一本萬利，這是無本萬利。 這麼好康？！ 加上前文所估算的兩個月就有差價高達16.8億~24億，如果疫情更多個月，那這驚人的金額會跑到哪裡去？這些多出來的利潤有進到國庫嗎？還是跑進哪些人口袋啊？ 五．蔡英文政府有義務向人民交待清楚，揣共！ ◆政府保護人民，免於受疫病之災，這是政府的天職。 ◆政府一切施政以人民為優先，為民造福，這也是政府的天職。 ◆政府食人民俸祿，奉公守法，為人民荷包把關，不貪贓枉法，不循私舞弊，不怠忽職守，這是政府官員不可推卸的義務和責任。 ◆政府有公開資訊，接受人民監督的義務和責任。 ◆人民監督政府做好上述職責，這是人民的天職。 .基於以上，我寫本文，舉出可靠的數據和報導， (1)指出蔡政府在他有能力贈送防疫口罩給外國人，卻沒有把人民放在優先位置，讓人民還得日曬雨淋，排隊買口罩，提出讉責，並請蔡政府盡速解決人民排隊買口罩問題。 (2)指出政府花了納稅人的錢徵收口罩，卻還要人民再次花錢去買口罩，請蔡政府解釋為什麼? (3)花了人民納稅錢買了生產口罩設備，最後是送給廠商，我提出質疑，政府付出與所得不成比例。請蔡政府算給人民看 ? (4)指出徵收口罩與疫前口罩巨額差價應透明公開，並交待是否巨額差價有入國庫。 這些質疑，疑雲重重，黑箱幢幢，烏龍轉桌，諱莫如深，莫名其妙？ 請蔡英文政府公佈現在徵收口罩至今的庫存數變化，每日消耗數，贈送外國數，各工廠日產量。總之，數據都要透明公開，可受監督，不可混水摸魚，不可黑箱不透明，更不可不受監督。 蔡英文！ 向台灣人民交待清楚！ 這幾點，我要求蔡英文政府應當向人民解釋清楚，這是政府不可推卸的責任和義務，這也是盡一份國民的監督天職。 這原本應該是立委或民代要幫人民監督的事，很遺憾的是至今從來沒有哪一個民代做好監督或提出質疑？