他說他常去爬山打球，膝關節痛到不行，打了很多年的玻尿酸也沒用，醫師叫他要開刀換人工関節，沒想到他碰到一位朋友教他這種很簡單的動作，他每天做300次現在他的膝關節不痛，經醫師檢查鑑定，他膝關節已經正常了，可爬山，爬樓梯，可打球，他说我們若在兩年前碰面，我就不需要受這種苦了，這是真實的例子。
肌力好防骨折不骨鬆！能做這８個動作 代表你身體好｜健康2.0https://health.tvbs.com.tw/regimen/309315人體全身共有600多條肌肉，占體重40％，像是肌肉瘦小的人就要小心不要被脂肪浸潤進去，要維持好肌肉有力量，保有適當彈性，一拉一伸的收縮功能。人體很多活動都需要靠腿部，大腿包括有臀大肌、臀中肌、臀小肌，它又連接骨盆上面背部肌肉連動，互相拮抗。而且腿部的肌肉長，需要較大力量，它需要支持體重、要具備持久力，沒有運動很容易退步。