她50歲，靠這套拉筋法，打開腿部經絡，竟意外甩掉五公斤，還能疏通氣血，驅邪散寒，治病強身!! http://goez1.com/p117046.asp

太可怕了！心臟病、大腸癌、肥胖症...，13個身體致命變化全都是因為「這個動作」.....http://goez1.com/p82406.asp

千萬不要小看這個動作,很多十多年的手臟手麻的問題都完全康復了。只早晚做十分鐘一個星期就見效。 每天堅持做這個動作五到十分鐘,預防腦血管堵塞,不要每次都滑走,點個愛心加個關注吧。 推通我們的大胰臂,強壯心臟。推通我們的小胰臂,讓我們的大小腸挪動,可以加速增進身體的排液功能。 推通手心,對強壯我們的脾胃,這個地方是肝臍。有肝炎的朋友,這個地方向上推通。 睡眠不好的朋友,可以推通我們的中指的下側,這個是我們大腦的前期血氣增進睡眠。 會長色素的朋友,可以推小指的一個下側,這個期是我們的廢期。每天十五分鐘,讓我們身體越來越健康。 每天堅持這個動作五到十分鐘,可以預防腦血管堵塞,不要每次都滑走,點個愛心加個關注吧。 今天分享一個動作幫你改善睡眠,怕自己記不住的話,先點亮右邊小愛心就可以收藏。 首先伸出你的手掌,用大拇指放在無名指的根部,四指用力收起來用力握拳五秒鐘,然後再放鬆重複做三十次一組。小動作大妙用跪在堅持哦。 長手指健康又好玩,大家跟著我做。 吃了飯就想睡覺的人,是因為腦溫血不足,血管裡面的脂肪堆積太厚引起的。 每天吃完飯以後,跟著我做這個動作,雙手交叉,擊掌,做五分鐘就可以了。 虎口平擊三十六次,改善視力模糊,鼻炎,牙疼,遠離感冒。 手掌平擊三十六次,預防骨質退化,遠離頭疼,頸椎疼,遠離骨刺。 手腕平擊三十六次,改善心肺疾病,調理心臟病,胸悶,胸疼。 手指交叉,護肌三十六次,改善手腳麻木,神經沒燒,循環問題。 虎口交叉三十六次,調理腸胃疾病,胃腸困難,紊亂,腹脹腹瀉,噁心嘔吐。 每天抓手三十到五十次,預防老年痴呆。 學會了朋友,點個愛心收藏吧。

你還在晚上散步嗎？現在知道還不晚！ 今夜遇見溫暖溫情質感 世衛組織認定，走路是“世界上最好的運動”。 數據統計：每走一步，可推動人體50%的血流動起來，活血化瘀；可擠壓人體50%的血管，是簡單的“血管體操”；至少可運動50%的肌肉，有助於保持肌肉總量。 多項研究均明確指出，走路在防病、長壽方面功效突出。具體而言就是，走路可以預防脂肪肝、心髒病、糖尿病、動脈硬化，緩解骨質疏鬆，改善腰、肩、頭部疼痛，遠離老年癡呆等等。 走路一定要走夠量 走路那麼好，那麼走多少步比較合適呢？ 2019年5月《美國醫學會雜誌-內科學》發表了一篇研究論文，研究1.8萬多名美國老年婦女(平均年齡72歲)後，分析得出了每天走路步數與死亡率的關係。 結論有兩點： 1、步行的確有益健康，能有效降低死亡風險，每天行走每增加1000步，死亡率就降低約15%。 2、每天行走越多，死亡風險就越低，直到每天行走達到7500步時，死亡風險不再下降，也不上升。 也就是說每天最佳的行走步數是：7500步！ “暴走”也會傷身 走路好，但“暴走”也會傷身。有些人每天暴走2萬步、3萬步...... 走路太多，會對身體產生損傷，首當其衝的便是膝蓋。 長時間暴走，中老年人的半月板最受傷。主要有兩方面： 一是不間斷地摩擦軟骨，容易引起炎症出現水腫； 二是骨關節也有使用年限，無論身體條件多麼好，骨關節都存在老化和功能退變的問題。正所謂“ 生命在於勤運動，關節在於省著用”。 走路注意事項 我們都知道走路是一種良好的鍛煉方式，但是同時也要了解，走路鍛煉也有很多需要注意的地方。 1、下午走路最佳。 早晨六點到十二點是心腦血管事件高發階段，晚上光線差，容易跌倒。 2、禁止在大馬路旁邊走路。 英國《柳葉刀》曾發布調查結果：因空氣污染，沿繁華的馬路散步者肺功能改善微弱，動脈硬化狀況甚至惡化。 禁止每日步數過多。 走路時不可過度、頻率不可太高，每天追求一兩萬步會損害關節。 3、最好走路的地方最好有樹。 每天最好在40分鐘左右走7500步。 走完後最好是微微出汗的狀態。 不同走法，作用不同 1、調理防便秘——扭著走 在健步走的過程中，加大腰和胯部的轉動，讓身體在行走中有節奏地扭動起來，可以促進排便，防止便秘。 2、減腰圍肚子——敲著走 走路時捎帶手加些動作（比如敲帶脈），每天堅持10分鐘，能很好地幫助減腰圍。 3、養腎護腎——踮腳走 每天踮起腳走10分鐘左右，中間可以走走停停，可以按摩足三陰，溫補腎陽。 4、護頸椎——“10點10分”走 雙臂向上斜舉，就像表針指到“10點10分”的位置上，抬頭挺胸，進行行走鍛煉，每天堅持。有助於鍛煉肩部、頸部肌肉，緩解和預防頸椎疾患。 5、高血壓患者——腳掌著地走 要腳掌著地，不要後腳跟先落地，否則會使大腦不停地振動，容易引起頭暈。 6、冠心病患者——餐後1小時慢步走 要在餐後1小時慢步走，以免誘發心絞痛，長期堅持有助改善心肌代謝，並減輕血管硬化。

https://youtu.be/zHZmAejsGpY 一個動作讓膝蓋年輕10歲，每天只花10分鐘，連關節退化的叔公也「健步如飛」了！ 每天2~3分鐘，每天做下面這個運動，就是給膝關節注入潤滑液!膝蓋問題就能一次解決! 每天10分鐘練習【靜蹲】，讓膝蓋年輕十歲！ 靜蹲是醫生在臨床工作中總結出來的一種極其適合普通人群，尤其是老年人的鍛煉方法，主要是鍛煉股四頭肌肌肉力量，同時又不傷膝蓋。 不但可以治病，也是平時運動不多的人提高肌肉力量和能力非常好的鍛煉方法。 具體練習方法是： 背靠牆，雙足分開，與肩同寬，雙膝逐漸向前伸，和身體重心之間形成一定距離。 此時身體已經呈現出下蹲的姿勢，大腿和小腿之間的夾角不要小於90度。 一般每次蹲到無法堅持為一次結束，休息1～2分鐘，然後重複進行。每天3～6次為宜。 需要注意的是，蹲的時候，最好在不引起明顯疼痛的角度進行，否則會加重損傷。 臨睡覺之前做，最有效! 每天3~5分鐘，休息三十秒，做十分鐘。 慢慢時長可以增加。 1.你注意到，堅持一分鐘的時候開始變酸; 2.堅持兩分鐘的時候膝關節酸得忍受不住; 3.堅持到3~5分鐘的時候，就開始發抖，但是膝關節開始變熱了。 變酸→變脹→變熱，這個過程就是給你的膝關節開始注入了膝關節液的全過程。 這膝關節液體就是緩解關節疼痛的潤滑液。 每天這樣做的時候，就是給關節注入關節液體。 上樓疼、下樓疼、上下樓沒勁髕骨老化、膝關節炎症、髕骨軟化，積水、長骨刺、咔咔作響這種現象都會迅速好起來!

為什麼要每天走6000步？這個專家講的最透徹！ 千年的王八，萬年的鱉”。有人說，這兩種動物就愛靜養不愛動，照樣活得長。北京體育大學教師，國家級社會體育指導員趙之心認為，這種說法大錯特錯！ 中華預防醫學會會長、衛生部原副部長王隴德補充道： 烏龜身上有230多塊骨頭，90多關節；人身上有206塊骨頭，230個關節。人身上那麼多關節就是讓你運動的。 只有運動才能保證關節軟骨的健康。關節軟骨裡沒有血液供應，必須得吸收關節液才能營養，而關節液只有活動時才能大量分泌。 運動最好的方法就是【走路】。 動汗為貴！主動流汗簡稱“動汗”，中醫理論對“動汗”評價很高，認為“動汗為貴”。汗的成分中，98%是水，2%中有尿素、尿酸、乳酸、鹽分等。 出汗不僅有給人體降溫的功能，更為重要的是，人體內的許多垃圾，如乳酸、尿酸等，廢物；如多餘的氯化鈉等，甚至毒素，如重金屬、化學物質等； 還有許多脂肪等有機物質，是不能完全通過大便、小便排出體外的，必須通過汗腺排出。 人在排出“動汗”的時候，體溫一升一降的過程，讓血管更有彈性。 尤其是冬天，更要堅持每天運動，而每次要至少持續半個小時以上，這樣才能提高人體血液迴圈能力，刺激心肺功能，增強免疫力。 運動時間過短會沒有效果，時間過長、過度運動卻又會降低人體免疫力，使精神疲憊、體力恢復慢。每個人的體力不同，總體原則是運動後輕微出汗、自我感覺不過度疲勞，把握好時間。  只要一口氣把這6000步走完，健康狀況就會有質的改善。 俗話說“飯後百步走，能活九十九”。我希望大家每天能走一萬步，你上廁所走幾步，上下樓走幾步，辦公室裡走幾步，加起來就有4000步。 但是，除去這4000步後的6000步是真正能夠改善大家健康的，而且這6000步最好一口氣走完，只要你一口氣把這6000步走完，你的健康狀況就會有質的改善。 最佳的鍛煉時間是早上8點~10點.下午3~5點.晚上7~9點等時段。 我們的心臟一天通過跳動要往外打10萬次血，血出去後還得回到心臟，誰在起作用？全身的640塊肌肉。 只要肌肉運動，就會把血擠回心臟，我們的眼睛打開、閉上、再打開，眼皮使勁就能夠把眼球上的血擠回心臟；我們走路，每走一步就相當於把腳上的血擠回心臟。 我告訴大家通過走路的方法讓心臟好起來，其實很簡單：把胳膊擺起來，最好擺到齊肩平，把步子邁開，配上呼吸。每天堅持15~20分鐘，比走兩個小時都要有效果。  每天走半小時助排氣，胃腸病通通遠離你。 凡是吃完飯老打嗝的是大病。人吃五穀糧食，就會產生氣，但是氣一定要從後面排出來，走路就能幫助你排氣。 發現自己腸道不好、脹氣、積食、便秘，每天晚上吃完飯後堅持去走半個小時到一個小時，胃脹、胃酸、腸道脹氣通通遠離你。 人老了個子矮了腳卻大了，這是走路的不良姿勢造成的。現在教大家一個治腳病的方法：每天晚上遛彎時踮著腳走（走路時腳跟抬起，前腳掌著地，兩腳交替行走），堅持一段時間，腳病一定有改善。  走路是防治癌症的特效藥。 據《生命時報》報導，來自英國的最新研究顯示，每天只要步行1英里(約1.6公里)，患癌死亡風險就能降50%。 “走路可看作治療癌症的特效藥！”研究的發佈者，英國慈善組織漫步者協會和麥克米倫癌症援助組織共同指出，如能每天堅持行走1英里，在20分鐘內走完，對乳腺癌、前列腺癌、腸癌的治療都有明顯益處，最高可降50%死亡風險。 總而言之，運動最好的方法就是走路。走路是防治癌症的特效藥，能夠預防心臟病、糖尿病、動脈硬化等多種疾病。為什麼要每天走6000步？看完後終於明白了！一定要告訴身邊的每一位朋友！

長期牙齦萎縮、刷牙必流血、牙肉紅腫敏感，這些困擾我已經忍了很久。 目前堅持了3個月的油拔法，每天早上只花5分鐘，身體的變化比我想像中大太多。 油拔源自印度阿育吠陀養生法，講究「萬病源於口」「毒素溶於油不溶於水」，利用油脂的吸附力把口腔裡的細菌和老廢毒素帶走。正確做法很簡單： 晨起空腹第一件事，不喝水不刷牙，取一勺椰子油含在口中，輕輕漱口15到20分鐘，讓油充滿整個口腔（剛開始可以從5分鐘慢慢加長）。吐掉不要吞，建議吐在紙巾或垃圾桶，不要倒下水道。接著用溫水漱口，再正常刷牙，刷完牙那一刻口腔乾淨到起飛~ 堅持3個月後的真實感受： 舌苔變薄，口臭明顯改善，早起嘴裡不再黏膩發苦； 排痰效果很明顯，前期油拔完會跟著吐出來，後期慢慢變少； 皮膚乾淨很多，以前每月必冒的痘現在幾乎不長，臉看著更通透；口腔狀態穩定，帶我媽一起堅持，她刷牙出血變少，口腔潰瘍也很少犯，連咽炎都舒服了些。 如果你也有牙齦萎縮、刷牙流血、牙肉紅腫的困擾，真心推薦每天試試油拔法。

請分享給你的家人和朋友。這很重要，而且很可能會救了其他人。 一群日本博士確定多喝溫開水在解決部份健康問題上有百分之百的成效： 1. 偏頭痛； 2. 高血壓 3. 低血壓 4. 關節痛 5. 心跳忽快忽慢 6. 癲癇 7. 卡洛里升高 8. 咳嗽 9. 氣喘 10. Gula pain (不知道是什麼痛) 11. 身體不舒服 12. 血管阻塞 13. 泌尿系統疾病 14. 胃痛 15. 食慾不振 16. 耳鼻喉問題 17. 頭痛 怎麼喝溫開水？ 每天早起，空腹喝大約二杯的溫開水。一開始可能無法一下子喝二杯，但慢慢來就可以了。 注意！ 喝水之後45分鐘內不要進食。 溫開水療法會在短期內解決這些問題： 糖尿病30天內 血壓問題30天內 胃的問題10天內 9個月之內解決所有關於癌症的問題 血管阻塞問題6個月內 食欲不振10天內 泌尿相關疾病10天內 耳鼻喉問題10天內 婦女病15天內 心臟問題30天內 頭痛/偏頭痛 3天內 膽固醇問題4個月內 癲癇和時常性麻痺9個月內 氣喘4個月內 冷水對你不好！ 如果冰水對你現在沒有影響，他會在你老的時候傷害你 冰水會關閉心臟的四條血管，引發心臟病。冰水是心臟病的主因。 冰水對肝也不好。它會讓脂肪卡在血管裡。大部份等肝移植的人都是因為喝太多冰水。 冰水會破壞胃的內壁。它影響到大部份的腸蠕動然後引發癌症。 不要只讓自己知道這些資訊。告訴其他人，這有可能救其他人的命！ D. Mensah-Asare 醫生

📢為什麼要排腸毒？ 萬病之源來於腸毒，人體的毒素99％由腸道80%由腸道儲存。75%由腸道排出。5%由汗液排出。10%由腎臟排出。肺和大腸相表裡，肺主納氣和皮毛。腸道主代謝。氣不足毛孔粗大，面部色斑，代謝下降，身體肥胖。因為肝臟每3分鐘通過門靜脈向腸道吸收1次水分，1小時20次，1天24小時，肝會找腸道要480次水，若腸道糞便沒有排出，大量的毒素會被大腸重複吸收，通過門靜脈輸送到肝膽腎臟，最終產生“中毒”。毒素的表現形式？毒素在臉上：叫痘，叫斑，叫過敏；在嘴裡：叫口臭，叫潰瘍；在腸道：叫便秘，叫腸炎，叫痔瘡；在肝臟：叫脂肪肝，結石，肝炎，肝癌；在生殖系統：叫肌瘤，叫囊腫，叫內分泌不調....要想顏如玉，必須腸無屎，欲得長生，腸中腸清，欲得不死，腸中無渣。毒素堆積導致亞健康， 長時間亞健康的結果就是生病；不排毒，再昂貴的補品也是廢品。 要健康，先排毒！ 要美麗，先排毒！ 要長壽，先排毒！ 完整的健康必須從調養開始！ 養生才能固本，養生固本健康人生從排毒開始！從每天一包蘋果幹細胞開始！

人的壽命取決於心臟的壽命,那怎麼樣能讓我們心臟的壽命更長一些呢? 英國科學家研究動物的心臟,發現了一個有趣的數字,40億。 他們發現雖然動物的壽命長短不一,長的能活150年,短的只能活幾個月, 但是所有動物的心臟一生中跳動的數字是恆定的,那就是約40億次。 心臟跳動越快壽命越短,跳動越慢壽命越長。 南美洲有一種鼠類,身長只有5厘米,這種老鼠動作敏捷,一刻不停地覓食,牠的壽命只有10個月。 這種老鼠的心臟每分鐘跳動5000多下,蜂鳥能夠憑藉高速煽動的翅膀,把自己懸浮在空中,從而用自己的長嘴瞬息花蜜。 蜂鳥的心臟每分鐘跳動3000下,蜂鳥能活3年,烏龜每分鐘30下能活200年,我們人類的心臟每分鐘跳動70下。 因此理論上人能活120年,這種情況有點像我們平時駕駛的汽車。 一輛汽車的壽命取決於發動機的壽命,同樣型號同樣廠家生產的汽車,不管它是經常行駛在高速公路上,還是行駛在崎嶇不平的山路上。 也不管駕駛員是粗方駕駛還是小心駕駛,它的發動機壽命是恆定的,30萬公里之後必須大修,60萬公里車輛就要報廢。 基於這樣的理論,如果我們每天用兩個小時慢跑一萬米,跑步中我們的心臟由原來的每分鐘70次提高到140次,我們的心臟就會在這兩個小時裡多跳動8400下,堅持一年慢跑就會多跳動306萬下,10年多跳動3060萬次,這樣心臟就縮短一年的壽命。 從這一意義上講,運動縮短壽命毫無疑問,如果你每天大運動量大汗淋漓,飛累的筋疲力盡不能釋懷,不但不會延長壽命,反而會加速那團珍貴細胞的新陳代謝,加速你心臟的衰老。 那些長年堅持運動的人雖然他們身體很好,肌肉健碩從不感冒也很少生病,但是都不是很長壽,為什麼?因為他們浪費了他們細胞的生命,違反了節約的原則,自然界中凡是行動緩慢很少活動的動物,生命都叫長壽,比如烏龜、大象等,凡是行動敏捷善於奔跑不停活動的動物,壽命都叫短比如獵豹、兔子、飛鳥,道理就在於此。 所以說,不要長期進行大運動量的體育鍛煉,不浪費身體才利於長壽。