您知道吗？您吃大半辈子的香蕉，其实在营养观察者的眼里，它根本不只是单纯的水果。一根香蕉从青到黑，其实是四种完全不同的天然补给。颜色一变，它的使命就全变了。如果您只会拿起来就吃，那您可能真的浪费了这种国民水果的真实价值。第一种补给，青香蕉，您的内部清洁工。就是那种皮还带点青，摸起来硬邦邦，吃起来甚至有点发涩的香蕉。很多朋友觉得这种没熟，其实它口感差是因为富含一种宝贝，叫抗性淀粉。这东西咱们的小肠消化不了，所以对咱们的内部波动非常友好，不会让您感到负担。但这正是它的厉害之处，它会直达您的后段环境，成为那里益生菌的超级大餐。抗炎食物的作者利兹斯特雷特提到过一个研究，让志愿者每天尝试两根青香蕉。几周后，他们内部的压力指标出现了优化，关键的好菌群数量甚至翻了一倍。所以，青香蕉就像是给内部环境做大扫除的软毛刷。它牺牲了甜美的口感，换来的是你内部系统的焕然一新。第二种补给，黄香蕉，您的活力电池。等到香蕉皮变得金黄诱人，刚才那位清洁工就正式下岗了。它变身成了高效的活力电池。这时候，由于成熟度的提升，大部分淀粉转化成了更易吸收的天然能量。同时里面的钾和镁元素含量达到了巅峰。这就是为什么运动员在休息时首选黄香蕉的原因。它能快速为您补充能量，丰富的微量元素还能协助肌肉保持放松，防止关键时刻掉链子。而此时的膳食纤维又能让能量平稳释放，避免您的状态像坐过山车一样忽高忽低。它是给您身体充电的稳定电源。第三种补给，斑点香蕉，您的情绪安抚剂。等到香蕉皮上长出了像豹纹一样的褐色斑点。很多朋友觉得这香蕉是不是快坏了？快停下手，千万别扔。这其实是它营养的黄金升华期。此时的香蕉不仅甜度最高，更重要的是它里面一种叫色氨酸的物质含量达到了激增状态。色氨酸是咱们身体合成快乐因子的关键原材料。所以当您觉得最近压力有点大，情绪有点低落，或者晚上翻来覆去睡不踏实的时候，一根带着斑点的香蕉就是大自然给您派来的天然安抚剂。第四种补给，黑皮香蕉，您的天然营养浓缩精华。当香蕉皮完全变黑，果肉变得软烂，直接吃确实口感不佳。但在内行眼里，它的使命仍未结束。虽然这时候VC可能有所减少，但它里面的多酚类活性成分却达到了顶峰。这种香蕉不适合直接生吃，但却是顶级的天然甜味替代品。在做燕麦饼香蕉面包，或者打奶昔的时候，用它来代替白糖，您吃进去的不仅是天然的甜味，更是满满的抗氧化成分，在帮您的身体维持年轻的底色。总结一下香蕉的一生，想精简热量，清理内部，选青香蕉。要快速补给活力，养护肌肉，吃金黄香蕉。感觉心烦意乱，需要好眠，挑带斑点的香蕉。做健康点心，找寻天然甜味，用全黑的香蕉。你看，厨房里最普通最便宜的食物，往往就藏着最精妙的健康密码。关键不在于吃的有多贵，而在于您是否懂得在正确的时间，为了正确的目的，去唤醒它正确的价值。

你敢相信吗？你吃了大半辈子的香蕉，它根本就不是一种水果。在营养学家眼里，一根香蕉从青到黑，其实是四种完全不同的生物补给。颜色一变，它的使命就全变了。第一种补剂是青香蕉，你的肠道清洁工，就是那种硬邦邦，吃起来有点涩的青皮香蕉。它口感差，是因为富含抗性淀粉。这东西我们的小肠消化不了，所以不升血糖。但它会直达你的大肠，成为那里益生菌的超级大餐。《抗炎食物》的作者丽兹·斯特雷特提到过一个研究，让志愿者每天吃两根青香蕉。几周后，他们体内的慢性炎症指标下降了。关键益生菌数量甚至翻了一倍。所以青香蕉，就像给肠道做一次大扫除的钢丝球。它牺牲的口感，换来了你肠道环境的焕然一新。第二种补剂是黄香蕉，你的能量电池。等到它变得金黄诱人，这位清洁工就下岗了。变身成高效的能量电池。此时抗性淀粉几乎全转化成了易吸收的天然糖分。同时钾和镁的含量达到高峰。这正是运动员赛后首选香蕉的原因。它能快速补充能量。丰富的钾镁能保护心脏，预防抽筋。而膳食纤维又能让糖分平稳释放，避免血糖像坐过山车。它是给你身体充电的稳定电源。第三种补剂是斑点香蕉，你的情绪救护车。等到香蕉皮长出豹纹褐色斑点，很多人觉得快坏了。千万别扔。这是它营养的黄金升华期。此时的香蕉甜度最高。更重要的是，它里面一种叫色氨酸的物质含量激增。色氨酸是你身体合成快乐荷尔蒙血清素的关键原料。所以当你感到焦虑、压力大或睡不好时，一根斑点香蕉就是开到你身边的天然情绪救护车。第四种补剂是黑皮香蕉，你的抗氧精华。当香蕉皮完全变黑，果肉软了。直接吃确实口感不佳。但它的使命仍未结束。此时虽然维生素C减少了，但抗氧化剂的含量却达到了顶峰。它不适合生吃，却是顶级的天然健康甜味剂。用它来代替白糖，做香蕉面包燕麦饼，或者打成奶昔。你吃进去的不仅是甜味，更是满满的抗氧化精华。帮你的身体对抗衰老。总结一下香蕉的一生。想控糖清肠道，选青香蕉。要快速补充能量，保护心脏，吃金黄香蕉。感觉压力大，想放松助眠，挑带斑点的香蕉做健康烘焙，注入抗氧精华。用全黑的香蕉。你看厨房里最普通最便宜的食物，往往就藏着最精妙的健康密码。关键不在于吃的有多贵，而在于你是否懂得在正确的时间，为了正确的目的，去唤醒它正确的价值。这正是《抗炎食物》这本书，想要告诉我们的核心。最好的健康防线就藏在你每日的餐盘里。从认识一根香蕉开始，重新学会吃饭。

你敢相信吗？你吃了大半辈子的香蕉，它根本就不是一种水果。在营养学家眼里，一根香蕉从青到黑，其实是四种完全不同的生物补给。颜色一变，它的使命就全变了。第一种补剂是青香蕉，你的肠道清洁工，就是那种硬邦邦，吃起来有点涩的青皮香蕉。它口感差，是因为富含抗性淀粉。这东西我们的小肠消化不了，所以不升血糖，但它会直达你的大肠，成为那里益生菌的超级大餐。《抗炎食物》的作者利兹斯特雷特提到过一个研究，让志愿者每天吃两根青香蕉。几周后，他们体内的慢性炎症指标下降了，关键益生菌数量甚至翻了一倍。所以，青香蕉就像给肠道做一次大扫除的钢丝球。它牺牲的口感，换来了你肠道环境的焕然一新。第二种补剂是黄香蕉，你的能量电池。等到它变得金黄诱人，这位清洁工就下岗了，变身成高效的能量电池。此时抗性淀粉几乎全转化成了易吸收的天然糖分，同时钾和镁的含量达到高峰。这正是运动员赛后首选香蕉的原因。它能快速补充能量，丰富的钾、镁能保护心脏，预防抽筋。而膳食纤维又能让糖分平稳释放，避免血糖像坐过山车。它是给你身体充电的稳定电源。第三种补剂是斑点香蕉，你的情绪救护车。等到香蕉皮长出豹纹褐色斑点，很多人觉得快坏了。千万别扔！这是它营养的黄金升华期。此时的香蕉甜度最高，更重要的是，它里面一种叫色氨酸的物质含量激增。色氨酸是你身体合成快乐荷尔蒙血清素的关键原料。所以，当你感到焦虑、压力大或睡不好时，一根斑点香蕉就是开到你身边的天然情绪救护车。第四种补剂是黑皮香蕉，你的抗氧精华。当香蕉皮完全变黑，果肉软了。直接吃确实口感不佳，但它的使命仍未结束。此时虽然维生素C减少了，但抗氧化剂的含量却达到了顶峰。它不适合生吃，却是顶级的天然健康甜味剂。用它来代替白糖做香蕉面包燕麦饼，或者打成奶昔。你吃进去的不仅是甜味，更是满满的抗氧化精华，帮你身体对抗衰老。总结一下香蕉的一生：想控糖清肠道，选青香蕉。要快速补充能量，保护心脏，吃金黄香蕉。感觉压力大，想放松助眠，挑带斑点的香蕉。做健康烘焙，注入抗氧精华，用全黑的香蕉。你看，厨房里最普通最便宜的食物，往往就藏着最精妙的健康密码。关键不在于吃的有多贵，而在于你是否懂得在正确的时间，为了正确的目的，去唤醒它正确的价值。这正是《抗炎食物》这本书想要告诉我们的核心：最好的健康防线，就藏在你每日的餐盘里。从认识一根香蕉开始，

您知道嗎?您吃了大半輩子的香蕉,其實在營養觀察者的眼裡,它根本不只是單純的水果。一根香蕉從青到黑,其實是四種完全不同的天然補給。顏色一變,它的使命就全變了。如果您只會拿起來就吃,那您可能真的浪費了這種國民水果的真實價值。第一種補給,青香蕉,您的內部清潔工。就是那種皮還帶點青,摸起來硬邦邦,吃起來甚至有點發澀的香蕉。很多朋友覺得這種沒熟,其實它口感差是因為富含一種寶貝,叫抗性澱粉。這東西咱們的小腸消化不了,所以對咱們的內部波動非常友好,不會讓您感到負擔。但這正是它的厲害之處,它會直達您的後段環境,成為那裡益生菌的超級大餐。抗炎食物的作者利茲斯特雷特提到過一個研究,讓志願者每天嘗試兩根青香蕉。幾週後,他們內部的壓力指標出現了優化,關鍵的好菌群數量甚至翻了一倍。所以青香蕉就像是給內部環境做大掃除的軟毛刷。它犧牲了甜美的口感,換來的是您內部系統的煥然一新。第二種補給,黃香蕉,您的活力電池。等到香蕉皮變得金黃誘人,剛才那位清潔工就正式下崗了。它變身成了高效的活力電池。這時候,由於成熟度的提升,大部分澱粉轉化成了更易吸收的天然能量。同時裡面的鉀和鎂元素含量達到了巔峰。這就是為什麼運動員在休息時首選黃香蕉的原因。它能快速為您補充能量,豐富的微量元素還能協助肌肉保持放鬆,防止關鍵時刻掉鍊子。而此時的膳食纖維又能讓能量平穩釋放,避免您的狀態像坐過山車一樣忽高忽低。它是給您身體充電的穩定電源。第三種補給,斑點香蕉,您的情緒安撫劑。等到香蕉皮上長出了像豹紋一樣的褐色斑點,很多朋友覺得這香蕉是不是快壞了?快停下手,千萬別扔。這其實是它營養的黃金昇華期。此時的香蕉不僅甜度最高,更重要的是它裡面一種叫色氨酸的物質含量達到了激增狀態。色氨酸是咱們身體合成快樂因子的關鍵原材料。所以當您覺得最近壓力有點大,情緒有點低落,或者晚上翻來覆去,睡不踏實的時候,一根帶著斑點的香蕉就是大自然給您派來的天然安撫劑。第四種補給,黑皮香蕉,您的天然營養濃縮精華。當香蕉皮完全變黑,果肉變得軟爛,直接吃確實口感不佳。但在內行眼裡,它的使命仍未結束。雖然這時候VC可能有所減少,但它裡面的多酚類活性成分卻達到了頂峰。這種香蕉不適合直接生吃,但卻是頂級的天然甜味替代品。在做燕麥餅香蕉麵包或者打奶昔的時候,用它來代替白糖,您吃進去的不僅是天然的甜味,更是滿滿的抗氧化成分,在幫您的身體維持年輕的底色。總結一下香蕉的一生,想精簡熱量,清理內部,選青香蕉。要快速補給活力,養護肌肉,吃金黃香蕉。感覺心煩意亂,需要好眠,挑帶斑點的香蕉。做健康點心,找尋天然甜味,用全黑的香蕉。你看,廚房裡最普通最便宜的食物,往往就藏著最精妙的健康密碼。關鍵不在於吃的有多貴,而在于您是否懂得在正確的時間,為了正確的目的,去喚醒它正確的價值。

人体神奇的自愈力，读一遍受益终生！最终治好疾病的，不是药，而是人们自己。 人一生病，就找医生吃药、打针，实际身体越吃越弱，下一次用藥的劑量可能就要成倍增加，特別是抗生素效果還會递減⋯其實人体有你想像不到的強大自愈力。 “自愈力是人体与生俱来的潜能，具有巨大的神奇力量，不会因年龄增大而消失”。 01 60％的疾病都能自愈 德国《生机》杂志2006年刊登的一篇文章：研究人员发现，只要注意调养和改善生活习惯，60％—70％的疾病都能够自愈。 这与洪昭光教授曾在接受《生命时报》记者采访时说到的不谋而合：从某种程度上来说，医生治病，只是激发和扶持人类机体的自愈力而已，最终治好疾病的，不是药，而是人们自己。自愈的原理 这是因为，人体内其实蕴含着一个大“药铺”——其中包含着各种各样的激素，这些激素就是“药铺”的药材，将其排列组合，可以配出30多种药方来。 不仅如此，人体内还配备了一位高度负责的贴身“医生”——自愈系统，这包括免疫力、排异能力、修复能力（愈合和再生能力）、内分泌调节能力、应激能力等。 当人有不适或生病时，这位“医生”可以敏感地捕捉到人体异常信号，马上调整人体的各种功能，并及时调动“药铺”中的各种激素，进行“配药”、“用药”，从而达到治疗的目的。 相反，如果人体的这种能力遭到彻底破坏，即使华佗再世，也不可能挽救性命，艾滋病之所以成为“不治之症”，最主要的问题是免疫系统遭到了灭顶之灾。 02 自愈力能从头治到脚 只要能和这些激素做好配合，充分调动其积极性，就能够捍卫好身体健康的大门。人生病即使不吃药也能好。 第一 ，感冒 当身体受到细菌、病毒的袭击时，自愈系统会迅速地组织免疫细胞来打一场防卫战。其中，最典型的就是感冒。 大多数感冒都可以不治而愈，这个过程大概需要5—7天。事实上，没有药物能直接治疗感冒这种病，所有抗感冒药不过是缓解由感冒引起的鼻塞、咳嗽等症状罢了。 感冒后，学会这样做： 多休息 大量服用富含维C的水果； 换个大水杯，保证每天喝2000毫升水； 远离肉蛋奶制品，因为这些食物较难消化，感冒时最好多吃容易消化的食物。因为人体消化食物要消耗能量，感冒时体内T淋巴细胞要消耗很多能量与病毒作战。 第二 ，小伤口 当身体受到了机械、物理的损伤，它会默默地修复伤口、促进痊愈。比如，不小心蹭坏了皮肤、出了血，过一会儿就会自然止住，这就是体内有天然的止血药——血小板。 除了身体表面的伤口，包括胃溃疡、口腔溃疡之类的“伤痕”，甚至骨折、脑部伤害等，当伤害一开始，机体会立刻自然地产生再生作用，分化出新的细胞，使受伤的细胞结痂脱落，转变成新的肉芽组织，完成自疗。 第三，轻度“三高” 当机体内出现了多余的垃圾废物，它又会有条不紊地通过各种渠道将其清除。 比如，肝脏、肾脏都可以为身体排毒；体内积聚了多余的脂肪热量，通过均衡的饮食、适度的运动，脂肪肝、部分心脑血管疾病、糖尿病、痛风等生活方式疾病在初期，不用药也可以控制得很好，只要定期监测就会扫清身体的隐患。 第四，失眠 很多情况下，一上来就吃安眠药无异于饮鸩止渴，事实上，放松心情、适当锻炼，可以起到意想不到的效果。 此外，肠易激综合征，最根本的诱因就是过度紧张，因此调节好心理才是治疗的根本。 第五，发烧 当人受感染时，体温升高是一种保护机制，可以抵御某些病菌的繁殖。因此，一般来说，低于38℃的发烧，多休息、多喝水就可以缓解，并不需要吃退烧药。 如果身体虚弱，还可以适当补充、蛋白质、脂肪、维生素含量高的食物，以满足人体所需的能量。 第六，上吐下泻 据《生命时报》报道，孕妇呕吐，是对胎儿的一种自我保护；很多时候，拉肚子也是一种自我防御。 当我们吃了有毒食物后，往往会上吐下泻，这样毒物才能及早地从体内排出，最大限度地降低“病从口入”的风险。此时，只要让肠胃充分休息，适时补充水分就可以了。 03 如何激发自愈力？ 自愈力人人与生俱来，但是，天然的东西最怕不合适的干预。如何正确激发、保护五脏自愈力，看下面为大家总结的吧！ 激发自愈力可以让我们少得病、不得病，但是不可以替代医疗手段哦。激发心脏、血管自愈力 所有的血管都是和心脏相连的，心脏自愈力上来了，血管有点毛病，都可以自己恢复。 心脏每天运行，“激发”需要每天进行，上海瑞金医院副主任医师施咏梅说： 减点盐。 为了增强心脏自愈力，不吃盐，可以找些高盐调味料的替代品，柠檬、山楂、番茄等。 加点钾，助排钠。 钠吃多了，会降低心脏自愈能力，造成胸闷、心悸，高钾食物（香蕉、海带、菠菜）有利于排钠，增强自愈能力。 加点钙，护血管。 每天吃黄瓜籽和黑芝麻等高钙高的食物，激发血管自愈力。 激发骨骼自愈力 发生骨折时，骨骼中的活性成分骨细胞就会被自动激活，它对骨头修复发挥着关键作用。 谈到骨骼大家就会想到维生素D，其实这种观点比较陈旧，真正锁定骨细胞的，是维他命K。 激发方法：每天要吃一次菠菜或西兰花，它们含有丰富的维生素K。 温馨提示：骨折发生6周后，应适当活动以刺激骨细胞，加速骨骼修复。 激发肝脏自愈力 肝脏是唯一即使切除部分坏死组织，也可自我修复的器官。 激发方法：平常可以多吃含叶酸和B族维生素的食物、特别是用大枣煮水长期喝，以激发肝脏的自愈力。 激发肾脏自愈力 很多人不知道，人类的肾脏具有很强的自我修复能力。 谈到肾自愈力的问题，“国医大师”、肾病研究专家郑新教授提供了一个方子： 激发方法：黄芪熬汤煮饭。黄期先熬水，然后煮饭，一天的用量在100克内。 激发胃肠道自愈力 胃肠道细胞是人体更新速度最快的细胞，平均一两天就会更新一次。抓住这个时间： 激发方法：早餐吃全谷物食品，就是老玉米和燕麦，全麦面馒头。 这样用食，为胃部自愈力的激发提速。 激发肺部自愈力 烟雾等严重污染会加重肺脏负担，破坏它的自我修复功能。视黄酸有助于肺脏自愈力激发。 激发方法：胡萝卜、红薯和芒果要每天吃，量不应低于900毫克。 激发大脑自愈力 其实，我们的脑子并不是老了才会老化，人的大脑在我们上高中的时候就停止产生神经元，走下坡路了。但不要绝望。 激发神经元生成，充分唤醒沉睡的大脑自愈力： 激发方法：快步走。每天至少30分钟，每周2—3天。 你看那些不幸老年痴呆的朋友都是整年不运动的，这种行为就是给自愈力捣乱。 明确一点：身体本有天然“神医”，别迷信化学药物，忽视人体内药，大家一定要切记切记！请您转发分享，弘扬中华传统文化!